Oto mini test dobrego samopoczucia. Na każde z poniższych pytań odpowiedz tak or Nie.

* Czy scharakteryzowałbyś swoje życie jako w większości bezstresowe?

* Czy regularnie spędzasz czas ze społecznością przyjaciół?

* Czy codziennie wychodzisz na łono natury?

* Czy w większości jesteś wolny od negatywnych uczuć, takich jak strach, depresja i gniew?

* Czy uważasz, że twoje zdrowie duchowe jest równie ważne jak zdrowie fizyczne?

* Czy ćwiczysz codziennie i sprawia Ci to przyjemność?

* Czy masz idealną wagę?

* Czy wyznaczasz jasne cele osobistej zmiany i realizujesz plan ich osiągnięcia?

Im więcej odpowiedzi NIE miałeś, tym bardziej skorzystasz z przestrzegania naszych dziewięciu kluczy, które pomogą Ci osiągnąć sprawną duszę i ciało.

Moment, w którym zdecydujesz się dostosować te pomysły do ​​swojego życia, jest momentem, w którym zaczynasz dokonywać fizycznych, neurochemicznych i hormonalnych zmian w swoim ciele na lepsze – tych, które będą wspierać Twój cel, jakim jest wydobycie z siebie absolutnie najlepszych.

Klucz nr 1: Zrównoważ swoje reakcje na sześć rodzajów stresu.

Przewlekły stres wytwarza wysoki poziom kortyzolu, który nie znika. Przewlekły wysoki poziom kortyzolu spowoduje, że będziesz chory fizycznie i emocjonalnie.

Stres może pochodzić z wielu źródeł, w tym z tych sześciu: negatywnych emocji, zbyt małej ilości snu, złej diety, przepracowania, toksycznych chemikaliów i stanów zapalnych.

Antidotum na stres to równowaga. Przyjrzyj się każdemu z tych sześciu wyzwalaczy stresu indywidualnie i pracuj nad znalezieniem małych sposobów na zmniejszenie nadmiaru i osiągnięcie większej równowagi w każdym obszarze. Szukaj więcej śmiechu, spokoju i jasności w swoim życiu.

Klucz nr 2: Wycisz umysł.

Ignorowanie zewnętrznej paplaniny i skupianie się na jednej myśli lub jednym powtórzeniu jest niezwykle skutecznym narzędziem do rozpraszania stresu emocjonalnego i pomagania w zmianie negatywnych myśli. Nauka wyciszenia umysłu pomaga również obniżyć poziom kortyzolu w organizmie i zwiększyć poziom DHEA, hormonu dobrego samopoczucia, który promuje uczucie spokoju.

Wyciszenie umysłu może pomóc ci lepiej spać, zdrowo się odżywiać i zachować perspektywę na stres związany z pracą i życiem. Jednym z najlepszych sposobów na wyciszenie umysłu są ćwiczenia, zwłaszcza na zewnątrz.

Klucz #3: Zmień strach, złość i zazdrość.

Dobre myśli prowadzą nas do niesamowitej świadomości i doświadczeń. Sportowcy olimpijscy o tym wiedzą, dlatego podkręcają się przed wielkim wydarzeniem. Każdy dzień przynosi osobiste „chwile olimpijskie” — na przykład ważne spotkanie, duży trening, trudną, ale niezbędną rozmowę z przyjacielem lub zobowiązanie do codziennej praktyki duchowej.

Strach, złość i zazdrość utrudniają nam optymalną wydajność. Odgryź mniejszą część zadań, które wydają się przytłaczające. Uzyskaj perspektywę na prawdziwe znaczenie swoich problemów i reakcji, przebywając na łonie natury. Zaakceptuj fakt, że wyzwanie jest normalne, a życia nie da się kontrolować.

Klucz 4: Połącz się ponownie z duchowym światem natury.

Kogo nie dotknęła kwitnąca róża lub drzewa ożywające na wiosnę? Poczucie, że ty i Matka Ziemia macie szczególny związek, pozwala wiedzieć, że wszystko jest tak, jak powinno być, co uszczęśliwia nasze dusze.

Im bardziej łączysz się z naturą, tym bardziej otwierasz się na jej mądrość i uspokajający wpływ.

Klucz 5: Szanuj siebie.

Miłość własna jest najlepszym sposobem na uhonorowanie siebie i najbardziej bezpośrednim narzędziem, którego możesz użyć, aby wzmocnić się przed negatywnymi emocjami, takimi jak strach lub zwątpienie. Uczenie się szanowania i kochania siebie natychmiast przekształca „potrzebę” w „pokój”.

Jednym z czynników, który niszczy miłość do siebie, jest nuda — nuda pracą, nuda własnymi powtarzającymi się zachowaniami, nuda życiem. Spróbuj znaleźć to, co nowego w starym; poszukiwać nowych sposobów myślenia i zachowania. Czerp siłę, wsparcie i afirmację ze społeczności.

Klucz #6: Poznaj i ustaw zadanie.

Aby się gdzieś dostać, musisz najpierw wiedzieć, dokąd chcesz się udać. Do jakich celów fizycznych dążysz? Jaką osobą chcesz się stać? Posiadanie tych odpowiedzi określa Twoje intencje, pomaga skoncentrować wysiłki i zapewnia namacalne sposoby mierzenia wyników.

Wyznaczaj małe cele. Przygotuj się na sukces; na przykład zaplanuj swoje treningi na czas, kiedy będziesz je wykonywać. Odwróć uwagę od negatywnych myśli.

Klucz nr 7: Żyj tym, o co prosisz.

Proszenie o zdrową duszę, ale wybieranie nieprzyjaznych przyjaciół tylko uniemożliwi ci znalezienie spokoju. Proszenie o wysportowane ciało, ale jedzenie fast foodów, tylko sabotuje twój własny sukces.

Otaczaj się działaniami, myślami i ludźmi, którzy wzmocnią Cię i pozwolą osiągnąć Twój osobisty sukces.

Klucz nr 8: Zwolnij, aby być szybszym.

We współczesnym świecie większość ludzi uważa, że ​​muszą naciskać swoje ciała i dusze do granic możliwości, aby osiągnąć jakiekolwiek korzyści w zakresie sprawności lub życia. Zwolnienie pozwala Twojemu organizmowi działać wydajniej.

Zastosuj małe ukierunkowane zmiany, które są stopniowe, a nie intensywne.

Klucz #9: Zaproś swojego wewnętrznego jaskiniowca do stołu.

Nasze ciała nie zostały zbudowane, aby wytrzymać gwałtowne zmiany, których byliśmy świadkami w naszym przemyśle spożywczym. Polowanie i zbieranie, które kiedyś robiliśmy, przekształciło się w drive-through, super-wielkie posiłki i chemicznie naładowaną żywność, której nasze narządy nie są w stanie wykorzystać ani przetworzyć.

Spożywanie odpowiednich ilości węglowodanów, tłuszczów i białka opartych na starożytnej genetyce powstrzymuje cię przed jedzeniem za mało lub za dużo, co powoduje, że zatrzymujemy niechcianą i niepotrzebną tkankę tłuszczową.

Pij dużo wody i jedz całą, nieprzetworzoną żywność.

Przedruk za zgodą. Wydawca: BenBella Books,
Wydanie w miękkiej oprawie ©2010. www.benbellabooks.com

Artykuł napisany przez autorów:

Sprawna dusza, sprawne ciało: 9 kluczy do zdrowszego, szczęśliwszego siebie
autorstwa Marka Allena i Branta Secundy.

Ta mityczna „równowaga”, o której zawsze marzyłeś, jest po prostu mitem. Ale już nie. Brant i Mark połączyli swoją mądrość w jedną książkę, dostarczając praktycznych narzędzi, które możesz dostosować do swojego stylu życia i osiągnąć wyniki, o których nigdy nie myślałeś, że są możliwe.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorach

Szaman-uzdrowiciel Brant Secunda i sześciokrotny mistrz świata Ironman Mark Allen są ekspertami fitness ciała i duszą oraz liderami seminariów znani z łączenia starożytnej szamańskiej mądrości z najnowszymi odkryciami naukowymi na temat odżywiania, sprawności, nastroju i stresu oraz przekształcania ich w świeże wskazówki oraz porady dotyczące poprawy zdrowia i samopoczucia. Dowiedz się więcej na www.fitsoul-fitbody.com.

Brant Secunda jest szamanem, uzdrowicielem i przywódcą ceremonialnym w tradycji Indian Huichol w Meksyku. Wraz z innymi dygnitarzami, w tym prezydentem Jimmym Carterem, Brant jest współzałożycielem Uniwersytetu Pokoju w Berlinie i jest członkiem założycielem Amerykańskiej Gildii Zielarzy. Brant wykłada na konferencjach i uniwersytetach na całym świecie.

Mark Allen został nazwany „Najlepszym na świecie człowiekiem” przez magazyn „Outdoor” i „Największym triathlonistą wszechczasów” przez magazyn Triathlete. Swój sukces przypisuje ciągłym studiom u Branta Secundy, który pokazał mu, jak odnaleźć sprawność nie tylko w sile fizycznej, ale także w sile ducha osobistego. Mark pracował jako komentator sportowy i doradca dla NBC.