Image by Darmowe zdjęcia od Pixabay
Opowiadane przez Marie T. Russell.
„Walcz lub uciekaj! Tylko w ten sposób radzimy sobie ze stresem” powiedział mój profesor lata temu. Przez ponad sześćdziesiąt lat zakładano, że nasza konkurencyjna natura jest powiązana z naszym wbudowanym układem odpowiedzi układu współczulnego i rdzenia kręgowego (SAM). Jest to nasz automatyczny stan alarmowy, który pcha nasze ciało na maksa, dzięki czemu możemy zrobić coś bardzo agresywnego, aby pokonać drapieżnika lub postrzegane źródło silnego stresu, lub jak najszybciej go odpędzić.
Kiedy czujemy się zakwestionowani, aktywuje się nasz współczulny układ nerwowy i stajemy się niespokojni. Uwalniane są hormony, które sygnalizują środkowy (rdzeń) obszar nadnerczy, który z kolei wydziela duże ilości hormonów stresu, które pomagają nam stawić czoła lub uciec.
Ten system SAM może mieć niszczący wpływ na nasze ciało, obniżając nasz układ odpornościowy i przeciążając serce i układ krążenia. Jest to pełny system ataku lub odwrotu i leży u podstaw naszej chronicznej rywalizacji.
Inny niż tryb walki lub ucieczki?
Psycholog Walter Cannon przeprowadził klasyczne badania na temat reakcji walki lub ucieczki za pośrednictwem SAM. Dzięki badaniom laboratoryjnym przeprowadzonym głównie na samcach szczurów, wykazał, że nasz organizm reaguje na stres poprzez wyładowanie współczulnego układu nerwowego i związaną z nim sekwencję uwalniania hormonu stresu. Założono, że reakcja typu „walcz lub uciekaj” była naszą naturalną, intensywną reakcją na odczuwany stres, ale nowe badania przeprowadzone przez psycholog Shelly Taylor z University of California w Los Angeles i jej współpracowników sugerują, że uczenie się od samców szczurów ma swoje poważne ograniczenia. .
Badania Taylora wskazują, że nie zawsze musimy myśleć o sobie jako o rywalizującym z innymi i światem. Bez względu na to, jak normalna stała się reakcja walki lub ucieczki, mamy do wyboru inny, mniej toksyczny sposób radzenia sobie ze stresem. Nazywa to „reakcją tendencji i przyjaźni” i jest związana z RAS McClellanda (syndrom zrelaksowanej przynależności).
Wnioski Taylora opierają się na odkryciu, że kobiety zwykle reagują na stresujące sytuacje, myśląc najpierw o ochronie siebie i swoich dzieci, a nie o atakowaniu zagrożenia. Robią to raczej poprzez pielęgnowanie niż agresywne zachowania – „pielęgnację” zamiast „konkurowanie”. Są również bardziej skłonni do radzenia sobie ze stresem, myśląc o tym, jak tworzyć sojusze z rozszerzoną grupą społeczną – „zaprzyjaźnij się” zamiast poddawać się i uciekać.
Jak wiedzą żony, mężczyźni wydają się częściej walczyć lub uciekać, gdy czują się skonfrontowani lub skonfrontowani, podczas gdy kobiety zwracają się do dbania o to, co najważniejsze, i szukania w tym wsparcia.
Niekonkurencyjna reakcja na stres
Ewolucja „drugiego” rodzaju reakcji na stres może być związana ze sposobem spędzania dni przez naszych przodków. Podczas gdy ich jaskiniowcy byli zajęci rywalizacją, walką i ucieczką, jaskiniowe kobiety były w domu w jaskini zajęte opieką, doglądaniem i zaprzyjaźnieniem się. Byli głównymi opiekunami dzieci, a śmierć w walce lub porzucenie potomstwa przez ucieczkę nie pozwoliłaby ich dzieciom – ich genom – kontynuować.
Słodszy sukces, jaki sugeruję, opiera się na bardziej selektywnym podejściu do przetrwania stresu. Wykorzystując naszą zdolność do uczestniczenia, możemy mentalnie wybrać reakcję na stres, która najlepiej pasuje do sytuacji – odzwierciedlając, a nie tylko reagując.
Chociaż cierpią na to obie płcie, toksyczny sukces wiąże się z dominacją męskiego sposobu nadawania sensu życiu, miłości i pracy. Świadomość, że kochanie i łączenie się może być tak samo skutecznym mediatorem stresu, jak rywalizacja lub poddanie się, jest pomocnym krokiem w usunięciu przynajmniej części toksyczności z sukcesu.
Teraz bardziej niż kiedykolwiek uważam, że ostrzeżenie mojej matki było słuszne. Tylko dlatego, że „wszyscy to robią” i próba odniesienia sukcesu w normalny sposób, nie oznacza, że musimy lub powinniśmy to zrobić. Nie musimy przypominać postaci z kreskówek, które uciekają z klifu, a nogi uginają się tak szybko, że są rozmazane. Nie musimy być popychani do przodu przez mieszankę toksycznego sukcesu i ignorancji.
Jeśli nie zwrócimy uwagi na toksyczną naturę sukcesu, możemy skończyć z strasznym upadkiem. Kiedy zdamy sobie sprawę, że hormonalna gorączka rywalizacji może utrzymać nas przy życiu tylko tak długo, nasz pęd w końcu zwolni, a powaga naszej sytuacji sprowadzi nas z powrotem do uświadomienia sobie, że nie kwitniemy. Zamiast tego dążymy do szaleństwa.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Inner Ocean Publishing, Inc. ©2002, 2004.
www.innerocean.com
Źródło artykułu:
Toksyczny sukces: jak przestać starać się i zacząć prosperować
dr Paul Pearsall
Dr Pearsall bezpośrednio kwestionuje wiele konwencji samopomocy, które według niego nie są rozwiązaniami, ale częścią problemu. Jego program detoksykacji pomógł wielu pacjentom z TSS osłodzić je, zmieniając ich nastawienie i odwracając ich uwagę, skupiając się na tym, czego potrzebują, a nie na tym, czego chcą.
Informacje / Zamów tę książkę.
O autorze
dr Paul Pearsall (1942-2007) był licencjonowanym psychoneuroimmunologiem klinicznym, specjalistą w badaniach nad uzdrawiającym umysłem. Posiadał doktorat. w psychologii klinicznej i edukacyjnej. Dr Pearsall opublikował ponad dwieście profesjonalnych artykułów, napisał piętnaście najlepiej sprzedających się książek i pojawił się w The Oprah Winfrey Show, The Monte/Williams Show, CNN, 20/20, Dateline i Good Morning America.
Odwiedź jego witrynę internetową pod adresem www.paulpearsall.com.
