Więcej z nas niż kiedykolwiek utknęło w domu, niezależnie od tego, czy pracujemy w domu, izolujemy się, czy też społecznie dystansujemy się od innych gospodarstw domowych. Długie okresy izolacji są już wpływa zdrowie psychiczne wielu ludzi i będzie kontynuuj to.
Z drugiej strony ludzie zgłaszali odkrywanie przestrzenie zewnętrzne na wyciągnięcie ręki, ponieważ są zmuszeni do pozostawania lokalnymi. Wielu twierdzi, że czuli szczęśliwsi w tym zakresie.
Wzmacnia to wzrost badań eksplorujących świadczenia psychologiczne połączenia z naturą, która rozwinęła się w ostatnich latach. Pojawia się również pomysł, że zachęcanie do spędzania czasu i zaangażowania w naturę ma ogromny potencjał pod względem zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.
Pojawia się coraz więcej programów, które wyraźnie mają na celu pomoc osobom doświadczającym cierpienia poprzez zapewnienie zorganizowanego kontaktu z naturą. . Są one różnie określane jako interwencje oparte na przyrodzie, ekoterapia lub zielona pielęgnacja. Rosnąca baza dowodowa sugeruje, że są one skuteczne w łagodzeniu stresu i wspieraniu zdrowienia i odporności – dla ludzi, ale także, przynajmniej potencjalnie, dla przyrody.
Myślę, że programy takie jak ten muszą być wdrażane masowo, z kilkoma istotnymi zastrzeżeniami.
Połączenia naturalne
Moja praca często polega na ocenie interwencji opartych na przyrodzie z perspektywy psychologicznej. Wielokrotnie byłem świadkiem korzyści płynących z czasu spędzonego na łonie natury dla zaangażowanych osób.
Jedna organizacja, z którą współpracuję, o nazwie Grow, przyjmuje małe grupy liczące od sześciu do ośmiu osób – na początku często nieznajomych – w naturę. Wszyscy uczestnicy cierpią lub cierpieli z powodu wyniszczających form stresu psychicznego i na tej podstawie są rekrutowani. . Podobnie jak wiele takich usług, Grow działa dzięki finansowaniu ze źródeł takich jak National Lottery, większe organizacje charytatywne i dotacje samorządów lokalnych na prowadzenie szeregu programów rocznie.
Klienci nie są jeszcze skierowani ani zleceni przez służbę zdrowia. . Twój lekarz może dziś częściej zasugerować, abyś wyszedł na zewnątrz, aby bardziej dążyć do tego, aby . zielone recepty. Jednak zinstytucjonalizowane świadczenia zdrowotne wciąż nadrabiają zaległości z dowodami na korzyści płynące ze zorganizowanego, wspieranego i trwałego kontaktu z naturą. .
W Grow wyszkoleni profesjonaliści prowadzą szereg działań, aby pomóc Uczestnicy łącz się z naturą podczas codziennych wycieczek, raz w tygodniu, przez osiem tygodni. Działania obejmują uważność, ciche spacery, żerowanie, dzielenie się jedzeniem, identyfikowanie flory i fauny, budowanie pożarów, sztukę i rzemiosło przy użyciu naturalnych przedmiotów oraz refleksyjne pamiętniki, a także bardziej tradycyjne aktywne działania ochronne, takie jak sadzenie, wycinanie i zagajanie.
Rosnąć, Autor pod warunkiem
Koledzy i ja zbieraliśmy ankiety, pamiętniki i dane z wywiadów na temat projektu przez wiele lat. Nasz Ustalenia pokaż, jak transformujące było to doświadczenie dla uczestników. (Byłem pod takim wrażeniem, że później zostałem powiernikiem zaangażowanej organizacji charytatywnej). Znaleźliśmy wiele dowodów na psychologiczne korzyści płynące z połączenia z naturą, ale także, co najważniejsze, coś innego – pogłębienie więzi społecznych.
Dla osób zmagających się emocjonalnie, społecznie lub psychicznie samo przebywanie w naturze wydaje się ożywiać ich zdolność do nawiązywania kontaktów i angażowania się z innymi. Poczucie obecności i „utrzymania” przez środowisko naturalne może sprzyjać nowym i pozytywnym formom kontaktów społecznych, co z kolei wzmacnia doświadczenia natury.
Tak więc dla mnie, chociaż zawsze istnieją ważne zastrzeżenia (takie jak potrzeba wyszkolonego profesjonalnego wsparcia od ręki), korzyści płynące z szeregu projektów opartych na przyrodzie są jednoznaczne. Mogą być wykorzystywane jako interwencje terapeutyczne dla osób, które mają problemy. Działają również zapobiegawczo, pomagając zachować dobre samopoczucie, szczęście, podziw i przynależność.
ROSNĄĆ, Autor pod warunkiem
Prawo człowieka
Wpływ izolacji wywołanej koronawirusem na zdrowie psychiczne jest już odzwierciedlony w: rosnące diagnozy psychiatryczne. I tak potrzeba tego rodzaju interwencji nigdy nie była większa. Nie wystarczy zachęcać ludzi na zewnątrz. Dla wielu dostęp do natury jest praktycznie utrudniony. Dla innych to obca koncepcja.
Na całym świecie istnieją projekty takie jak Grow, które są chronicznie niedofinansowane. Potrzebujemy ich więcej. Potrzebujemy, aby nasze rządy w trybie pilnym finansowały takie projekty, wdrażając je na skalę krajową. Lekarze, pielęgniarki i inni specjaliści podstawowej opieki zdrowotnej powinni mieć możliwość kierowania ludzi do lokalnych usług zielonej opieki w ramach szerszej zmiany w kierunku „przepisywanie społeczne".
To nie tylko kwestia psychologiczna. Dostęp do natury nie jest równy. Najbogatsze 20% obszarów w Anglii oferuje dostęp do pięciokrotnie ilość terenów zielonych jako najbardziej potrzebujących 10%.
Jeśli natura jest tak fundamentalna dla naszego dobrego samopoczucia, powinna być rozumiana jako prawo, a nie luksus. Dlatego różne organizacje, takie jak grupa zajmująca się prawami spacerowiczów The Ramblers i organizacja charytatywna MIND zajmująca się zdrowiem psychicznym, coraz częściej wzywają do ustanowienia prawnie wiążących celów, które gwarantują ludziom dostęp do natury. Powinno to być częścią radykalnej zmiany polityki zdrowotnej i opiekuńczej.
Wzajemne uzdrowienie
Nie możemy również ignorować faktu, że przyroda jest w odwrocie, dziesiątkowana, gdy na całym świecie dokonuje się ekologicznej dewastacji. W tym kontekście kontakt z naturą może wydawać się daremny, a nawet sprzeczny. Zapewne jest coś perwersyjnego w proszeniu natury, aby wyzdrowiała w tym samym czasie, kiedy ją niszczymy.
Ale ruch szybko się rozwija. Jednym z najbardziej obiecujących osiągnięć, jakie widziałem, jest rozwój „wzajemne przywrócenie„projekty – interwencje” wyraźnie zaprojektowane połączyć przywracanie ludzi z przywracaniem środowiska naturalnego.
Warto zbadać potencjał bardziej zbiorowych form zielonej opieki, takich jak masowa mobilizacja wolontariuszy. Dowód sugeruje również, że im większy mamy dostęp do natury, tym bardziej dbamy o świat przyrody i chcemy go bronić.
Już teraz widać oznaki, że w końcu chętniej zmierzymy się z realiami kryzysu ekologicznego – jeśli zmiana w filmy dokumentalne przyrodnicze, powstanie Extinction Rebellion i rosnący młodzieżowy ruch klimatyczny to wszystko, przez co można przejść.
Być może więc możliwe jest, że ambitne dążenie do interwencji opartych na przyrodzie może jeszcze bardziej zachęcić do działań, które są naprawdę regenerujące – zarówno ludzi, jak i przyrody.
O autorze
Matthew Adams, główny wykładowca psychologii, University of Brighton
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.