Czy nasze ciało „wyłącza się” podczas snu? Mami Kempe / Rozmowa, CC BY-ND
Większość z nas może pomyśleć, że sen jest jak włącznik światła. Oznacza to, że kładziemy się spać, zamykamy oczy, a nasze ciało „wyłącza się”. Następnie, gdy otwieramy oczy i budzimy się rano, „włączamy się” na cały dzień.
Ale to nieprawda. Są zmiany, które zachodzą w naszym ciele w nocy, kiedy śpimy.
Najciekawszą częścią naszego ciała, która zmienia się podczas snu, jest nasz mózg. Wiemy to, ponieważ od lat pięćdziesiątych ludzie mierzą aktywność naszego mózgu podczas snu. Zrobili to, przyklejając małe okrągłe kawałki metalu przymocowane do drutów (zwanych elektrodami) do naszej głowy i w pobliżu oczu. Te elektrody pokazały, że kiedy śpimy, nasze ciała się nie „wyłączają”. W rzeczywistości jest wiele rzeczy, które robi nasz mózg i oczy.
Elektrody mierzą fale wytwarzane przez nasz mózg. Kiedy nie śpimy, jest wiele takich fal, ale są one naprawdę małe. Tak więc wiele maleńkich fal oznacza, że w naszych mózgach jest dużo aktywności. Ponadto, kiedy nie śpimy, nasze oczy poruszają się i patrzą na rzeczy - w lewo i prawo, w górę iw dół, i wszędzie.
Kiedy zamykamy oczy, aby zasnąć, zaczynamy się relaksować i zapadamy w bardzo lekki sen, który nazwano snem „pierwszego etapu”. Nasze oczy zaczynają poruszać się w lewo iw prawo, tam iz powrotem, bardzo powoli, wiele razy i bardzo płynnie. Nazywa się to „powolnymi ruchami gałek ocznych” – i jest to coś, czego nie możemy zrobić, gdy nie śpimy. Podczas pierwszego etapu snu nasze mózgi zaczynają wytwarzać nieco większe fale i mniej.
Następny jest „sen drugiego etapu”, który jest nieco głębszy niż sen pierwszego etapu. Niewiele jest szczególnego w tym, co robią nasze oczy, ale istnieje specjalna fala, którą wytwarza nasz mózg, zwana „wrzecionem snu”. To trochę jak fale mózgowe widziane w pierwszym etapie snu, ale krótkie, ostre i lśniące.
Kolejne fazy snu są głębokie i nazywane są snem trzecim i czwartym. Te etapy są naprawdę głębokie i naprawdę trudno się z nich obudzić. Fale mózgowe stają się naprawdę duże - jak te, które mogłeś zobaczyć na plaży.
Wreszcie, jeden z najciekawszych etapów snu nazywa się „snem REM”. REM to skrót od Rapid Eye Movement – oznacza to, że podczas snu nasze oczy poruszają się po całym miejscu – tak jak na jawie. A nasze fale mózgowe są bardzo podobne do tego, kiedy nie śpimy. Ale to podczas snu REM śnimy.
Nasze mózgi przechodzą przez różne fazy snu – od jednego, dwóch, trzech, czterech, a następnie z powrotem do snu REM. Przechodzimy przez te etapy przez całą noc, aż obudzimy się rano.
O autorze
Michał GradisarProfesor Klinicznej Psychologii Dziecka, Uniwersytet Flindersa
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
