Najcichszy punkt huśtawki znajduje się w jej obrotowym środku.

Chociaż istnieją różne techniki i style medytacji, każda medytacja wydaje się mieć ten sam uniwersalny cel: osiągnięcie stanu wewnętrznego spokoju i spokoju. Szczególny nacisk kładziony przez użycie terminu uważność or uważna świadomość chodzi o zdefiniowanie głównego celu jako po prostu być, doskonalić i podtrzymywać świadomą świadomość jest w chwili obecnej.

Bezwarunkowa świadomość chwili obecnej naturalnie wyłącza i rozprasza myśli zakorzenione w przeszłości lub przyszłości. W epicentrum chwili obecnej nie ma miejsca na przeszłe żale, traumy czy rozczarowania; nie ma też miejsca na przyszłe lęki, radosne oczekiwanie, niepewność czy oczekiwania. Oni nie istnieją.

Obecna chwila jest wszystkim, co istnieje

W rzeczywistości istniejemy tylko w chwili obecnej. Znajduje to odzwierciedlenie w wielu dyscyplinach, jak opisuje aktor, aktywista i zwolennik Transcendentalnej Medytacji Russell Brand:

Powiem wam teraz i bez dodatkowej opłaty, że „życie w teraźniejszości” wydaje się być kluczowym elementem w każdym wersecie świętym, poradniku i grupie religijnej, z którą się spotkałem. Harmonizować się z życiem w każdej chwili, nie uzależniać szczęścia od jakichkolwiek przyszłych warunków. Nie dręczyć się przeszłością, ale żyć w rzeczywistości „teraz”, a wszystko inne jest konstruktem mentalnym. [Rewolucja, Marka Russella]

Świadomi tego, że znajdujemy się w chwili obecnej, jesteśmy bardziej świadomi naszego doświadczania świata, otaczającego nas środowiska oraz naszych bezpośrednich zmysłów wewnętrznych i zewnętrznych. Podtrzymywanie świadomości chwili obecnej poprzez uważność lub medytację jest jak dodawanie koloru do obrazu w sepii, włączanie światła lub odsuwanie zasłony z okna.

Świadomość skoncentrowana na chwili

Świadomość skoncentrowana na chwili pozwala nam wyraźnie widzieć, doświadczać i zmysłowo obserwować bogactwo tego, co faktycznie jest tu i teraz. To jest „oświecenie”. Ciemność nie jest przeciwieństwem światła, ale brakiem światła; dlatego nie może istnieć tam, gdzie jest światło. Obiekty blokujące światło tworzą cień, a po usunięciu cień już nie istnieje.

Ruminujące myśli, wspomnienia z przeszłości, troska o przyszłość, czy obecne zmartwienia, takie jak niezapłacony rachunek, mogą podstępnie wysunąć się na pierwszy plan świadomości, wypełniając ramę świadomości i tworząc cień. Medytacja umożliwia postrzegającemu przewartościowanie pojawiających się obrazów, pozwalając świadomości objąć bez przeszkód całą scenę, a nie tylko obiekty, które znalazły się w centrum uwagi.

Medytacja/uważność to proaktywny, świadomy wybór, delikatny proces, który osoba postrzegająca może zastosować:

Nacisk na świadomość chwili obecnej oznacza, że ​​ta chwila jest jedynym momentem, w którym możemy działać: przeszłe chwile to tylko wspomnienia, których nie możemy bezpośrednio zmienić, a przyszłe chwile to tylko idee. Ale dzięki realistycznej ocenie myśli, emocji i doznań cielesnych, tak jak są one postrzegane w chwili obecnej, możemy przejść od biernego, reaktywnego trybu zachowania do takiego, który jest nasycony inicjatywą i wyborem. [Widyamala Burch]

Medytacja jest procesem dobrowolnym, bezpiecznym i opłacalnym. Co ważniejsze, oferuje narzędzie, które potencjalnie wspiera osoby w utrzymaniu ich osobistego umiejscowienia kontroli, bez niepożądanych skutków ubocznych często związanych z przyjmowaniem leków przeciwdepresyjnych lub uspokajających (chociaż w niektórych przypadkach odgrywają one ważną rolę jako tymczasowe wsparcie). Tam, gdzie nieuchronnie konieczne są leki, jednoczesna praktyka medytacji, w pewnych okolicznościach, zmniejsza wymaganą ilość i czas trwania recepty.

Uzupełniająca rola olejków eterycznych

Olejki eteryczne towarzyszyły nam jak strażnicy i towarzysze w naszej nieustannie ewoluującej podróży w czasie i życiu, występując w postaci fumigantów, kadzideł, środków czyszczących, antyseptyków, antybiotyków, bakteriocydów i konserwantów, a także psychosomatycznych, hedonistycznych perfum, które noszono je nie tylko po to, by ozdabiać i przyciągać, ale także chronić, symbolizować intencje, a także podkreślać i akcentować obrzędy i rytuały.

Współczesne badania naukowe, sprzęt i metodologia umożliwiły lepszy wgląd w praktyczne mechanizmy, właściwości, składniki i chemię materii organicznej i nieorganicznej, zapewniając lepsze zrozumienie otaczającego nas świata. Nauczyli nas również wiele o ciele fizycznym i jego zdrowym funkcjonowaniu, a także o wirusach, bakteriach, chorobach oraz o istotnej roli, jaką dieta i styl życia (a także postawa) odgrywają we wspieraniu i utrzymaniu dobrego samopoczucia. Ponieważ holistyczne zdrowie i dobre samopoczucie wysuwają się na pierwszy plan, tak samo połączenie umysł-ciało-duch jest coraz bardziej rozpoznawane i uznawane za istotną cechę dobrego samopoczucia.

Olejki eteryczne są nadal używane – tak jak miało to miejsce w całej historii – ze względu na ich właściwości ochronne, regenerujące, rehabilitacyjne, hedonistyczne, płynnie zapewniając wsparcie fizjologiczne i psycho-emocjonalno-duchowe, najwyraźniej łącząc pragmatyczną, naturalną i eteryczną dynamikę życia i egzystencji .

Pod tym względem, zamiast oddzielać jeden pogląd od drugiego (redukcjonizm kontra witalizm), nauka może wnieść wkład, obalając błędny mit i błędne przekonania, dając wgląd w zdumiewającą zdolność organizmu i potwierdzając komplementarną relację i rolę, jaką rośliny, leki energetyczne , a środki zaradcze pomagają utrzymać zdrowie i równowagę homeostatyczną – to, co najlepsze z obu światów. Rzeczywiście, stosowane jako lekarstwo, składniki upiększające i pomoce duchowe, jednocząca jakość olejków eterycznych zapewnia połączenie między ludźmi, naturą i sferami psycho-duchowymi.

W historycznych tekstach medycznych, traktatach i pismach świętych znajdują się liczne odniesienia, które pokazują tę dynamiczną rolę:

Kto ma dwa ciastka chleba, niech jeden z nich zużyje
dla niektórych kwiatów narcyza; bo chleb jest pokarmem ciała,
a narcyz jest pokarmem duszy.
|-- GALEN (129-200 n.e.), GRECKI LEKARZ,|
CHIRURG I FILOZOF

Chory człowiek. . . postawisz . . .
Zakryjesz jego twarz!
Spalić cyprys i zioła. . .
Aby wielcy bogowie mogli usunąć zło”
Aby zły duch mógł stanąć z boku
Niech będzie obecny życzliwy duch, życzliwy geniusz.
-- starożytne babilońskie zaklęcie na gorączkę,
ASAKKI MARSUTI, TABLETKA XI

Zioła powinny być destylowane
kiedy są w największej sile,
i tak też powinny być Kwiaty.
-- MIKOŁAJA CULPEPER (1616-1654),
POWIĘKSZONY FIZYK ANGIELSKI

Perfumy i kadzidła przynoszą radość sercu.
— PRZYPOWIEŚCI 27:9

Dowodem na ich historyczne i ciągłe stosowanie w praktykach religijnych, kulturowych i duchowych, olejki eteryczne znacząco zapewniają właściwości potencjalnie wspierające w kontekście modlitwy, celowego skupienia i medytacji. Wykazują psycho-emocjonalny wpływ na układ limbiczny, w różny sposób wpływając na nastrój i emocje, ze zdolnością uspokojenia, uspokojenia lub podniesienia na duchu.

Niektóre olejki eteryczne, takie jak kadzidło i paczula, regulują oddychanie, dając poczucie spokoju i wyciszenia; w konsekwencji pomagają wyciszyć niespokojny, pędzący umysł. Inne olejki eteryczne, takie jak różany i mandaryński, delikatnie pobudzają i podnoszą na duchu. Jeszcze inne, w tym lawenda i geranium, mają właściwości uspokajające i stymulujące oraz równoważą emocjonalnie.

Olejki eteryczne zakotwiczają nas w teraźniejszości

Olejki eteryczne mają również zdolność zakotwiczenia nas w naszym doświadczaniu chwili poprzez natychmiastową świadomość zapachu, zwłaszcza gdy są celowo bezpośrednio wdychane (na przykład krople na chusteczkę) lub wstrzykiwane do otaczającego środowiska.

Rzeczywiście, wykrywanie zapachów stanowi pradawny, nieodłączny aspekt mechanizmów przetrwania ludzi (i zwierząt) i jest silnie związany z pamięcią. W ten sposób olejki eteryczne mogą być stosowane do wzmocnienia pamięci i wspomagania przypominania wydarzeń, myśli i uczuć doświadczanych podczas pierwotnego wykrywania zapachu, a także wpajania lub nabywania przypisanych cech psycho-emocjonalnych.

Na przykład olejek eteryczny lub mieszanka olejków eterycznych rozproszonych i wykrytych podczas medytacji może być następnie celowo wdychana, aby wywołać przypomnienie doświadczenia bycia w medytacji, potencjalnie w ten sposób potencjalnie odzyskując poczucie bezruchu i spokoju odczuwane tam i wtedy, tu i teraz . Może to działać jako przypomnienie o kontynuowaniu medytacji, utrzymywaniu świadomej świadomości chwili obecnej i doświadczaniu uczucia spokoju i spokoju tu i teraz.

Ten aspekt, wraz z ich innymi znaczącymi właściwościami psycho-emocjonalnymi, sprawia, że ​​olejki eteryczne są cennymi narzędziami uzupełniającymi, szczególnie w przypadku stosowania takich technik, jak poradnictwo, psychoterapia i terapia poznawczo-behawioralna (CBT), a także techniki medytacji i relaksacji.

Oprócz uważności i olejków eterycznych, dobre samopoczucie jest wzmacniane przez dodanie technik relaksacyjnych, wystarczającej ilości ćwiczeń i zdrowego odżywiania.

©2018 autorstwa Heather Dawn Godfrey. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wyciąg za zgodą. Prasa o sztuce uzdrawiania,
oddział Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Źródło artykułu

Olejki eteryczne do uważności i medytacji: relaks, uzupełnienie i odmłodzenie
przez Heather Dawn Godfrey

Wyjaśniając metody włączania olejków eterycznych do swojej praktyki, Heather Dawn Godfrey przedstawia czytelnikom olejki eteryczne „Gem” – grupę olejków specjalnie dobranych do osiągania i utrzymywania stanu uważności, a także szerokiego spektrum właściwości terapeutycznych. a ona zapewnia łatwy do prześledzenia wykres, który pomoże Ci wybrać odpowiedni dla Ciebie olej. Oferując praktyczny, praktyczny przewodnik po integrowaniu olejków eterycznych z uważną i medytacyjną praktyką, autor pokazuje, jak każdy z nas ma zdolność do samodzielnego generowania spokojnego, spokojnego i wolnego od zmartwień stanu umysłu. (Dostępny również jako edycja Kindle.)

O autorze

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, jest aromaterapeutką, członkiem Międzynarodowej Federacji Aromaterapeutów i nauczycielem aromaterapii. Opublikowała szereg artykułów i artykułów naukowych badających korzyści płynące z olejków eterycznych, takie jak ich zastosowanie w leczeniu ADHD. Heather została wprowadzona w filozoficzne zasady i praktykę medycyny komplementarnej i medytacji na początku lat 70-tych. Pracowała dla Roberta Tisseranda, kiedy po raz pierwszy rozwinął swoją działalność związaną z olejkami eterycznymi w Londynie, a następnie ukończyła studia licencjackie (Joint Hon) w zakresie medycyny uzupełniającej i poradnictwa, certyfikaty magisterskie w zakresie uważności i nadzoru nad doradcami oraz podyplomowe świadectwo edukacyjne (PGCE). , między innymi kwalifikacjami. Odwiedź jej stronę internetową http://www.aromantique.co.uk

Wywiad z Heather Dawn Godfrey: wprowadzenie do olejków eterycznych

{vembed Y=k5UXXQQmVhM}

Powiązane książki

Więcej książek na ten temat

at

Czy istnieje magiczna formuła? Medytacja, uważność i olejki eteryczne

Heather Dawn Godfrey

W moim wieku mam świadomość, że nie ma magicznej recepty i że życie jest podróżą. Każdy z nas podąża własną ścieżką, która czasami może być…

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.