Jeśli mieszkasz nad morzem, często jeździsz na plażę lub planujesz tego lata wakacje na wyspie, prawdopodobnie czerpiesz z tego więcej niż tylko przyjemność. Od dawna uważano, że igraszki w morzu mają wiele korzyści zdrowotnych.
Historycznie, lekarze polecają swoim pacjentom wyjazd nad morze aby poprawić różne bolączki. W rzeczywistości wystawiali oni recepty określające dokładnie, jak długo, jak często i w jakich warunkach ich pacjenci mieli przebywać w wodzie.
Korzystanie z woda morska do celów medycznych ma nawet nazwę: thalassoterapia.
W 1769 popularny brytyjski lekarz Richard Russell opublikował rozprawę argumentującą za używaniem wody morskiej w „chorobach gruczołów”, w której wymienił szkorbut, żółtaczkę, trąd i spożycie gruczołów, co było wówczas nazwą gorączki gruczołowej. On zalecał picie wody morskiej jak również pływanie w nim.
Do dzisiaj, uzdrowiska i ośrodki uzdrowiskowe nad morzem obfitują. Uważa się je za miejsca, w których ludzie mogą nie tylko odpuścić sobie swoje problemy, ale w niektórych przypadkach nawet leczyć artretyzm.
Ale czy dowody rzeczywiście się kumulują? Czy woda morska leczy choroby skóry i poprawia objawy zdrowia psychicznego?
Choroby skóry i rany
Woda oceaniczna różni się od wody rzecznej tym, że ma znacznie wyższe kwoty minerałów, w tym sodu, chlorków, siarczanów, magnezu i wapnia. Dlatego jest bardzo przydatny w chorobach skóry, takich jak łuszczyca.
Łuszczyca to przewlekła, autoimmunologiczna choroba skóry (w której układ odpornościowy atakuje zdrowe komórki). Osoby z pryzą często cierpią na wyniszczające wysypki skórne ze swędzących, łuszczących się blaszek.
Kąpiel w naturalnej wodzie bogatej w minerały, w tym w źródłach mineralnych, nazywana jest balneoterapią i od dawna stosowana jest w leczeniu łuszczycy. Istnieją również dowody na to, że klimatoterapia (gdy pacjent zostaje przeniesiony do określonego miejsca w celu leczenia) w Morzu Martwym jest skuteczny środek dla warunku.
Pacjenci cierpiący na łuszczycę sami zgłaszali, że czują się lepiej po kąpieli w oceanie, ale może to również mieć związek z ekspozycją na słońce, która, jak stwierdzono, poprawić łuszczycę objawy.
Pływanie w oceanie ma również korzystny wpływ na egzemę, inną chorobę o podłożu immunologicznym. Pływanie w morzu może być dobrą opcją ćwiczeń dla osób z ciężką egzemą, ponieważ często mają problemy z ćwiczeniami w gorących i chlorowanych basenach.
Ale reakcja osób cierpiących na egzemę do słonej wody jest zmienna: niektórzy uważają ją za kojącą, inni niewygodną.
Istnieją pewne dowody na poparcie tego pomysłu wchłanianie magnezu is dobroczynny dla skóry osób cierpiących na egzemę – prawdopodobnie dlatego, że sprawia, że jest mniej suchy – co zaświadczają osoby korzystające z kąpieli z solą Epsom. Może się to zdarzyć, ponieważ woda morska bogata w magnez może poprawić zatrzymywanie wilgoci w skórze, czyniąc ją mocniejszą i sztywniejszą.
Ponieważ jest bogata w inne sole mineralne, takie jak sód i jod, woda oceaniczna może być uważany za środek antyseptyczny, co oznacza, że może mieć właściwości gojące rany. Z drugiej strony pływanie w oceanie z otwartymi ranami może narazić Cię na potencjalne infekcje bakteryjne.
Katar sienny i problemy z zatokami
Płukanie nosa, czyli płukanie jamy nosowej roztworami soli jest stosowane jako terapia uzupełniająca przez wiele osób cierpiących na katar sienny a także stany zapalne i infekcje zatok.
Pływanie w oceanie i kontakt ze środowiskiem zasolonym są prawdopodobnie związane ze zmniejszeniem objawów kataru siennego i zapalenia zatok, a także innych objawów ze strony układu oddechowego.
To dlatego, że działanie soli fizjologicznej na wyściółkę zatok może zmniejszać stan zapalny, chociaż dowody naukowe na to są mniej solidne.
Dyrektor ds. usług klinicznych w medycznej organizacji charytatywnej Allergy UK twierdzi, że ludzie, którzy mieszkają i pływają w morzu, zwykle mają zdrowsze układy oddechowe.
Mówi, że ponieważ woda morska oczyszcza i naśladuje własne płyny organizmu w wyściółce dróg oddechowych, nie podrażnia ich.
Medytacja i relaks
Wykazano, że ćwiczenia w środowisku naturalnym miały większe korzyści dla zdrowia psychicznego niż ćwiczyć gdzie indziej. Dzieje się tak dlatego, że łączy korzyści płynące z ćwiczeń z regenerującymi efektami przebywania w naturze. Równie ważne jest pływanie w oceanie.
Może być relaksujący, medytacyjny i redukujący stres. W swojej książce z 2014 roku Blue Mind, biolog morski Wallace J. Nichols zebrał dowody na to, dlaczego ludzie znajdują się w stanie medytacyjnym i zrelaksowanym, gdy są w wodzie, na niej lub pod nią.
Jednym z powodów jest wzorce oddechowe stosowane podczas pływania i nurkowanie. Pobudzają one przywspółczulny układ nerwowy (układ kontrolujący pracę narządów i wycisza mózg) i mają wpływ na fale mózgowe i hormony, które pozytywnie wpływają na mózg.
Nieważkość wody może mieć również uspokajający wpływ na umysł, nawet się zmienia lub spowolnienie fal mózgowych.
Może odwrócić uwagę od życia, dając poczucie uważności, czyli stanu, w którym jest się świadomym swojego otoczenia w sposób medytacyjny.
Wodolecznictwo (terapia wodna) i pływanie również zostały wykazano, że zmniejsza objawy of depresji i lęku. Jedno badanie wykazało Efekty balneoterapii były porównywalne z powszechnie stosowanym lekiem przeciwdepresyjnym o nazwie paroksetyna.
Terapia zimną wodą
Hydroterapia została szeroko stosowany w rehabilitacji, ale tutaj skupię się na korzyściach zdrowotnych płynących z pływania w chłodniejszej wodzie oceanicznej.
Pływanie w zimnej wodzie aktywuje receptory temperatury pod skórą, które uwalniają hormony, takie jak endorfiny, adrenalina i kortyzol. Te mają korzyści terapeutyczne na schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego – takich jak fibromialgia, który jest stanem z przewlekłym bólem i tkliwością całego ciała – i dyskomfortem skóry.
Powtarzające się narażenie na zimną wodę może również prowadzić do poprawy funkcji przywspółczulnego układu nerwowego, który pomaga w funkcjonowaniu narządów. Wiąże się to ze wzrostem uwalnianie dopaminy i serotonina.
W zależności od temperatury pływanie w zimniejszych wodach będzie zużyj więcej kalorii w celu utrzymania temperatury ciała – chociaż ogólny wpływ na masę tłuszczu jest kontrowersyjny.
Częsty narażenie na zimną wodę wykazano również, że zwiększyć odporność organizmu.
Ogólnie rzecz biorąc, mądrze byłoby uczynić pływanie w oceanie nawykiem zdrowotnym.
O autorze
Sergio Diez Alvarez, dyrektor ds. medycyny, szpital The Maitland and Kurri Kurri, University of Newcastle
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
at Rynek wewnętrzny i Amazon
