Strategie jednego ocalałego dotyczące mówienia „nie!” na zaburzenia odżywiania

widok z boku na zamyśloną twarz kobiety
Image by Irina Gromovataya


Opowiadane przez Marie T. Russell.

Wersja wideo

Uwaga redaktora: Chociaż ten artykuł dotyczy zaburzeń odżywiania, jego spostrzeżenia i narzędzia można zastosować w innych trudnych sytuacjach w naszym życiu.

Ogromne żniwo, które wynika z gloryfikowania przez społeczeństwo restrykcyjnych zachowań żywieniowych, jest czymś, czego nie można przecenić. W Stanach Zjednoczonych, 9 procent populacji będą mieli zaburzenia odżywiania w swoim życiu. Dolegliwość nie dyskryminuje płci, rasy, orientacji seksualnej ani statusu społeczno-ekonomicznego. 

Jedna śmierć zdarza się co 52 minuty z tej śmiertelnej choroby psychicznej. Mało tego, prawie 26% osób cierpiących na zaburzenia odżywiania (ED) podejmie próbę samobójstwa. Osoby złapane w spiralę nieustannej obsesji na punkcie jedzenia, wagi i obrazu ciała potrzebują wsparcia, aby uwolnić się od tej niebezpiecznej choroby psychicznej.

Powiedzenie „nie” ED powinno być oczywiste — może dla kogoś, kto nie cierpi na zaburzenia odżywiania. Moja podróż do zdrowia pokazała, że ​​to codzienna walka, coś, z czym muszę walczyć każdego dnia. Łatwo zapomnieć, że ED doprowadzi mnie do śmierci, jeśli nie będę świadomy jego obecności. 

Odbycie kary dożywocia z destrukcyjną siłą nie wchodzi już w grę. Zasługuję na to, by być zdrowym – psychicznie, fizycznie i duchowo.

regeneracja

Powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania jest daleki od wdzięku. Jest burzliwa i wymaga dużo cierpliwości, wytrwałości i, co ważniejsze, chęci. Moja ścieżka poprowadziła mnie wieloma drogami. 

Chodziłem do grup wsparcia i czytałem książki o leczeniu zaburzeń odżywiania. Prowadzę dziennik, angażuję się w terapię poznawczo-behawioralną, spotykam się z dietetykiem i podążam ścieżką duchową. Odkryłem, że mam tak wiele do życia i za co jestem wdzięczny. Utracone dni mijają na zawsze. Każdy musi przeżyć pełnię życia, bo może nie dostanę jutra.

Ważne jest, aby pamiętać, że żadne dwa zaburzenia odżywiania nie wyglądają tak samo, więc osoby w trakcie zdrowienia nie powinny się porównywać. Musimy znaleźć to, co działa dla nas indywidualnie. Nie ma też dobrego lub złego sposobu podejścia do tego, chyba że robi to na własną rękę. Wsparcie zewnętrzne ma kluczowe znaczenie.

Z własnego doświadczenia wynika, że ​​powrót do zdrowia nie był skokami i granicami zwycięstw. Zamiast tego były to ruchy żółwia do przodu i do tyłu. Kluczem jest to, że kiedy upadam, wstaję. Czasami powrót na tor zajmuje mi więcej czasu niż innym, ale wciąż odkurzam spodnie i ruszam dalej.

Przez lata próbowałem wielu strategii. Oto kilka z nich, które były korzystne dla mojego powrotu do zdrowia, postawy i ogólnego spojrzenia na życie. Jak powiedziałem, musimy znaleźć to, co działa na nas indywidualnie.

1. Zrób krok, potem kolejny.

Jedynym sposobem na wyzdrowienie z zaburzeń erekcji jest zrobienie pierwszego kroku naprzód. Zacznij od jednego aktu. Może to obejmować bycie szczerym z godnym zaufania źródłem na temat zmagań związanych z życiem z zaburzeniami erekcji lub dzwonienie na infolinię dotyczącą zaburzeń odżywiania. 

Istnieje wiele opcji, gdy otwieramy oczy i szukamy ich. Pół kroku naprzód to postęp. Upadek i wstawanie to postęp. Każdy akt walki z zaburzeniami erekcji to wygrana, która buduje twoją samoocenę. I zmniejsza jego wpływ na nas.

2. Znajdź sieć wsparcia.

ED jest przebiegły i manipulacyjny. Sprawia, że ​​wierzymy w jego kłamstwa, dlatego wsparcie zewnętrzne jest niezbędne. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest otaczanie się akceptacją ludzi, którzy potrafią zrozumieć i odnieść się do tego, przez co przechodzimy. Inne mogą dzięki do odnosić się. Musimy je tylko znaleźć. 

Istnieje wiele dostępnych grup wsparcia online, jeśli nie istnieją lokalne. Utknięcie w naszych głowach jest prawdopodobnie najgorszą z możliwych taktyką, jaką można zastosować w obliczu zmian.

3. Zmierz się ze strachem.

W obliczu przerażających niewiadomych ważne jest, aby uniknąć popadania w stare sposoby myślenia opartego na strachu. Zatrzymaj się przed przejściem w tryb walki lub ucieczki. Potraktuj wyzwanie jako lekcję, z której możesz się nauczyć — okazję do przećwiczenia chodzenia przez strach. Jesteśmy więcej niż zdolni. ED mówi nam inaczej. 

Jeśli przyszłe wydarzenie wywołuje napięcie lub niepokój, medytuj nad nim, aby uzyskać lepszą perspektywę. Rzeczy zwykle nie są tak złe, jak nam się wydaje. Bądź szczery o wszelkich niepewnościach i wątpliwościach z zaufanym przyjacielem, partnerem lub terapeutą.

4. Stosuj techniki wizualizacji.

Wizualizacja małego aniołka na jednym ramieniu i małego diabła na drugim była skuteczna. Oboje mówią mi, co mam robić, ale którego będę słuchać? To wybór, nawet jeśli tak nie jest.

W końcu nauczymy się odróżniać głos ED od naszego własnego głosu prozdrowotnego. Wraz z uznaniem między dwoma głosami pojawia się moc do walki.

5. Zbuduj zestaw narzędzi do odzyskiwania.

Celem zbudowania zestawu narzędzi do odzyskiwania jest zmniejszenie wpływu ED na nas i uratowanie nas przed jego szkodliwymi i destrukcyjnymi skutkami. Dla mnie zestaw narzędzi jest synonimem dbania o siebie, który jest obowiązkowy do powrotu do zdrowia.

Małe rzeczy, które robimy dla siebie, które przynoszą nam radość, kwalifikują się jako troska o siebie. Zrób listę tych pozytywnych rzeczy, które przynoszą zadowolenie. 

Jeśli trudno jest coś wymyślić, teraz jest idealny czas, aby ponownie odkryć swoje sympatie i antypatie. Moja lista obejmuje codzienną medytację, prowadzenie dzienników, delikatną aktywność fizyczną, czytanie dla przyjemności, słuchanie muzyki, kreatywne pisanie oraz czytanie dowcipów i inspirujących cytatów na Pintereście. 

W funku łatwo stracić z oczu dobro w naszym życiu, dlatego spisanie ich może być cennym odniesieniem na przyszłość. Podczas leczenia nauczyłem się strategii, która pomoże przezwyciężyć przymus.

Wybierz trzy rozpraszające i przyjemne rzeczy — wybrałem grę na komputerze, czytanie inspirujących wiadomości i czytanie romansów — i zobowiążę się do robienia każdej z nich przez 10 minut. Miejmy nadzieję, że zanim minie pół godziny, przymus zniknie.

Bez powlekania cukrem lub nadmiernej regeneracji możliwe jest samopoznanie i powrót do zdrowia. Obejmuje strategie, które umożliwiają nam wytrwanie, znajdowanie odpowiedniego wsparcia — społecznego i zawodowego — oraz budowanie zestawu przydatnych metod, które tworzą radość, wdzięczność i obecność w naszym życiu.  

Prawa autorskie 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą autora.

Artykuł napisany przez autora:

Widzisz to co ja?
przez Faith Elicia

okładka książki: Czy widzisz to, co ja widzę? przez Faith EliciaWidzisz to co ja? to interaktywny skoroszyt zawierający osobiste refleksje Faith na temat jej zmagań i osiągnięć w wyzdrowieniu z zaburzeń odżywiania (ED), wraz z mnóstwem strategii i narzędzi dla osób cierpiących na zaburzenia erekcji. Uraz. Niepokój. Depresja. Uzależnienie rodzinne. Żaden temat nie pozostaje nietknięty.

Potrzebujesz głębszego zrozumienia swoich potrzeb i sposobu ich zaspokojenia? Zachowując otwarty umysł podczas rozważania napięć emocjonalnych związanych z zaburzeniami odżywiania i wykorzystując sugerowane czynności, zyskasz głębszy wgląd w swój związek z zaburzeniami erekcji wraz ze zwiększoną samoświadomością.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, Kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.

O autorze

zdjęcie Faith EliciaFaith Elicia jest na siedmioletniej ścieżce zdrowienia z zaburzeń odżywiania. Kiedy nie zarządza praktyką medyczną męża ani nie zajmuje się sprawami jednego z jej trojga dzieci, ucieka do domowego biura, by pisać romanse. Jej nowa książka, Widzisz to co ja? (15 lipca 2021 r.) to interaktywny skoroszyt zawierający osobiste refleksje, strategie i narzędzia dla każdego, kto cierpi na zaburzenia odżywiania.

Dowiedz się więcej na: WiaraElicia.com
   

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

szczęśliwa twarz kobiety
Jak doświadczyć mistycznego stanu świadomości?
by Ora Nadrich
Cokolwiek to jest, szukamy przyjemności, polegając na zewnętrznych rzeczach, które dadzą nam haj lub uczucie…
rozmazany zegar rozpościerający się na gwiaździstym tle
Horoskop Bieżący tydzień: 6-12 grudnia 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
12 05 od sztywności do zmiany 647528 kompletne
Od sztywności do zmiany
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Aby rzeczy lub ludzie mogli się zmienić, muszą być elastyczni. Wierzba ugina się na wietrze…
człowiek i pies przed gigantycznymi sekwojami w Kalifornii
Sztuka Nieustannego Cudu: Dziękuję Ci Życie za ten dzień
by Pierre Pradervand
Jednym z największych sekretów życia jest umiejętność ciągłego podziwiania istnienia i…
Zdjęcie: Całkowite zaćmienie Słońca 21 sierpnia 2017 r.
Horoskop: Tydzień od 29 listopada do 5 grudnia 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
młody chłopak patrzący przez lornetkę
Potęga pięciu: pięć tygodni, pięć miesięcy, pięć lat
by Shelly Tygielski
Czasami musimy porzucić to, co ma zrobić miejsce na to, co będzie. Oczywiście sama idea…
mężczyzna je fast food
Nie chodzi o jedzenie: przejadanie się, uzależnienia i emocje
by Jude Bijou
Co jeśli powiem Ci, że nowa dieta o nazwie „Nie chodzi o jedzenie” zyskuje na popularności i…
kobieta tańcząca na środku pustej autostrady z panoramą miasta w tle
Mieć odwagę, by być wiernym samym sobie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Każdy z nas jest wyjątkową jednostką, a zatem wydaje się, że każdy z nas ma…
Nowy świt, księżyc w nowiu i wyraźniejsza ścieżka przed nami autorstwa Sarah Varcas
Nowy świt, księżyc w nowiu i wyraźniejsza ścieżka przed nami
by Sarah Varcas
Jeśli w ostatnich dniach czułeś się zdezorientowany (Neptun sprzeciwiał się Słońcu, więc jest to całkiem prawdopodobne!),…
Upadek z piedestału: doskonałość to złudzenie
Upadek z piedestału: doskonałość to złudzenie
by Marie T. Russell
Czasami stawiamy innych na piedestale – to często zdarza się w nowych związkach, czy to z miłością…
Nie obchodzi mnie, co mówią: opinie i przekonania
Czas pielenia: „Nie obchodzi mnie, co mówią”
by Marie T. Russell
Ile razy zostałeś zraniony tym, co ktoś o tobie powiedział? Ile razy zwątpiłeś…

Wybrane do magazynu InnerSelf

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…
Zrobienie kroku w kierunku pokoju poprzez zmianę naszego związku z myślami
Krok w kierunku pokoju poprzez zmianę naszego związku z myślami
by Jana Ptaka
Spędzamy życie zanurzone w powodzi myśli, nieświadomi, że inny wymiar świadomości…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.