Spersonalizowane odżywianie jest modne, ale czy może pomóc nam jeść mniej śmieciowego jedzenia?

obraz Thomas Kelley/Unsplash

Australijscy dorośli poruszają się po okolicy jedna trzecia ich spożycia energii z fast foodów.

Znane również jako produkty dyskrecjonalne, obejmują produkty takie jak herbatniki, ciasta, kiełbaski, napoje słodzone cukrem i alkohol.

Niezdrowe diety są głównym powodem, dla którego prawie co trzecia osoba dorosła w Australii jest otyły. Nadwaga zwiększa również ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów.

Nasze nowe badanie, opublikowane dzisiaj w Międzynarodowy Dziennik Żywienia Behawioralnego i Aktywności Fizycznej, odkrył, że spersonalizowane porady żywieniowe w porównaniu ze zwykłymi poradami żywieniowymi pomogły dorosłym jeść mniej niezdrowego jedzenia.

Czym jest spersonalizowane odżywianie?

Spersonalizowane odżywianie obejmuje dostosowywanie porad dietetycznych w celu poprawy zdrowia w oparciu o cechy danej osoby. Tak więc porady dietetyczne mogą być dostosowane na podstawie wszystkiego, od nawyków żywieniowych i wagi osoby po poziom cholesterolu i genetykę.

Koncepcja porad żywieniowych dostosowanych do indywidualnych potrzeb nie jest nowa — dietetycy od wieków udzielają spersonalizowanych porad. Nowością jest wzrost popularności nowych technologii, aplikacji i urządzeń ubieralnych, które pozwalają na szczegółowy monitoring indywidualnego stanu zdrowia. Pracownicy służby zdrowia mogą wtedy użyj tych informacji udzielanie spersonalizowanych porad.

Mężczyzna koryguje swój smartwatch. Nowe technologie napędzają rozwój spersonalizowanego żywienia. Shutterstock

Aby zrozumieć, czy spersonalizowane porady żywieniowe poprawiają nawyki żywieniowe, przeprowadziliśmy badanie Food4Me.

Nasze badania

Do sześciomiesięcznego badania żywieniowego zrekrutowaliśmy 1,607 dorosłych ochotników z siedmiu krajów europejskich.

Na początku dorośli zostali przydzieleni do grupy kontrolnej lub jednej z trzech spersonalizowanych grup żywieniowych.

Zwykłe porady dietetyczne

W grupie kontrolnej dorośli otrzymywali zwykłe porady dietetyczne. Na przykład „jedz co najmniej pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia”. (W Australii rekomendacja to co najmniej siedem porcji dziennie.)


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Spersonalizowane porady dietetyczne

Aby pomóc nam zrozumieć najlepszy sposób na spersonalizowanie porad żywieniowych, trzy spersonalizowane grupy żywieniowe otrzymały dostosowane porady dietetyczne oparte na różnych zestawach cech. Wszystkie porady zostały oparte na strategie zmiany zachowań, takich jak zamiana uznanych produktów spożywczych na zdrowsze alternatywy.

Grupa 1 otrzymywała porady na podstawie tego, co jedli.

Na przykład komuś, kto je dużo słonych produktów mięsnych, powiedzieliśmy, żeby ograniczył spożycie przetworzonego mięsa i ciast oraz zamienił salami i bekon na indyka lub wołowinę.

Grupa 2 otrzymała porady na podstawie ich diety i pomiarów ciała.

Na przykład, jeśli ktoś miał wysoki obwód talii i wysoki poziom cholesterolu i podjadał herbatniki i czekoladę, powiedzieliśmy mu, że nosi zbyt duży ciężar w okolicy brzucha i ma wysoki poziom cholesterolu, więc skorzystałby na podjadaniu owoców i zdrowych tłuszczów, takich jak zamiast tego jak orzechy.

Grupa 3 otrzymywała porady na podstawie diety, pomiarów ciała i informacji genetycznych.

Na przykład, jeśli ktoś miał genetyczne ryzyko wysokiego cholesterolu i jadł dużo słonych produktów mięsnych, powiedzieliśmy mu, że ma zmienność genetyczną i odniesie korzyści z utrzymania zdrowego spożycia tłuszczów nasyconych i normalnego poziomu cholesterolu. Zaproponowaliśmy zamianę przetworzonych mięs, na przykład hamburgerów i kiełbasek, na chude mięso lub pierś kurczaka bez skóry.

Czy spersonalizowane odżywianie działa?

Na początku i na końcu badania poprosiliśmy naszych wolontariuszy o wypełnienie ankiety internetowej, w której zapytaliśmy ich, jak często spożywają różne potrawy i napoje.

Znaleźliśmy uczestników, którzy otrzymali spersonalizowane porady dietetyczne zmniejszyli spożycie pokarmów uznaniowych więcej niż uczestnicy, którzy otrzymali zwykłe porady dietetyczne.

Co ciekawe, tę poprawę diety zaobserwowano we wszystkich spersonalizowanych grupach żywieniowych; niezależnie od tego, czy porady zostały spersonalizowane na podstawie diety, pomiarów ciała lub genetyki, czy też kombinacji tych czynników.

To powiedziawszy, widzieliśmy pewne dowody na to, że dodanie informacji genetycznej (grupa 3) pomogło dorosłym ograniczyć dobrowolne przyjmowanie pokarmu bardziej niż ci, którzy otrzymali porady na podstawie samych diet i pomiarów ciała (grupa 2).

Starsza para przygotowuje warzywa w kuchni. Odkryliśmy, że spersonalizowane porady żywieniowe są związane ze zdrowszym odżywianiem. Shutterstock

Nasze odkrycia są zgodne z szerszymi dowodami dotyczącymi spersonalizowanego żywienia.

W niedawnym badaniu pt. ”Zagadka monogamicznego małżeństwa", przegląd systematyczny przyjrzeliśmy się wynikom 11 spersonalizowanych badań żywieniowych przeprowadzonych w Europie i Ameryce Północnej. Stwierdziliśmy, że ogólnie spersonalizowane porady żywieniowe poprawiły nawyki żywieniowe bardziej niż zwykłe porady żywieniowe.

Co oznaczają te wyniki?

Nasze wyniki pokazują, że spersonalizowane porady dietetyczne mogą pomóc ludziom jeść mniej niezdrowego jedzenia. Powinno to mieć ważne implikacje dla sposobu, w jaki naukowcy i pracownicy służby zdrowia opracowują strategie zdrowego żywienia.

Należy zauważyć, że nasza próbka składała się z wolontariuszy. Mogą więc być bardziej świadome zdrowia i zmotywowane do poprawy swoich nawyków żywieniowych niż ogólna populacja. .

Potrzebujemy badań w bardziej zróżnicowanych grupach populacji, w tym wśród młodych mężczyzn i osób znajdujących się w niekorzystnej sytuacji społeczno-ekonomicznej. Będzie to ważne dla zrozumienia, czy spersonalizowane porady żywieniowe mogą przynieść korzyści wszystkim.

Kilka rzeczy do rozważenia

Pojawia się wiele komercyjnych ofert spersonalizowanych porad żywieniowych, takich jak firmy oferujące testy genetyczne i odpowiednie porady dietetyczne, ale wiele nie są poparte dowodami naukowymi. Pracownicy służby zdrowia, tacy jak dietetycy, powinni pozostać pierwszym punktem, do którego należy zwrócić się o poradę dietetyczną.

Spersonalizowane porady żywieniowe mogą poprawić dietę i zdrowie Australijczyków. Jednak przyczyny niezdrowej diety są złożone i obejmują szersze wpływy społeczne i środowiskowe.

Tak więc odkrywanie nowych sposobów wspierania ludzi w zdrowszej diecie jest tylko jednym z potencjalnych sposobów rozwiązania problemu niezdrowego odżywiania i związanego z nim złego stanu zdrowia w Australii.

KonwersacjeKatherine Livingstone otrzymuje fundusze od Narodowej Rady ds. Zdrowia i Badań Medycznych. Badanie Food4Me było wspierane przez Komisję Europejską w ramach tematu Żywność, Rolnictwo, Rybołówstwo i Biotechnologia Siódmego Programu Ramowego Badań i Rozwoju Technologicznego. Współautorzy Food4Me są wdzięczni za wkład w powstanie publikacji.

O autorze

Katherine Livingstone, NHMRC Emerging Leadership Fellow and Senior Research Fellow, Institute for Physical Activity and Nutrition (IPAN), Deakin University

Polecane książki:

Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Tygodnie do zdrowego ciała, silne serce i ostry umysł -- przez Petera Wayne'a.

Przewodnik Harvard Medical School po Tai Chi: 12 tygodni do zdrowego ciała, silnego serca i bystrego umysłu — autorstwa Petera Wayne'a.Najnowocześniejsze badania z Harvard Medical School potwierdzają od dawna twierdzenia, że ​​Tai Chi ma korzystny wpływ na zdrowie serca, kości, nerwów i mięśni, układ odpornościowy i umysł. Dr Peter M. Wayne, długoletni nauczyciel Tai Chi i naukowiec z Harvard Medical School, opracował i przetestował protokoły podobne do uproszczonego programu zawartego w tej książce, który jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i można to zrobić w zaledwie kilka minut. kilka minut dziennie.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę na Amazon.


Przeglądanie alejek natury: rok żerowania w poszukiwaniu dzikiego pożywienia na przedmieściach
przez Wendy i Erica Browna.

Przeglądanie alejek natury: rok żerowania w poszukiwaniu dzikiego pożywienia na przedmieściach autorstwa Wendy i Erica Browna.W ramach swojego zaangażowania w samodzielność i odporność, Wendy i Eric Brown postanowili spędzić rok na włączaniu dzikiej żywności jako stałej części swojej diety. Ten wyjątkowy i inspirujący przewodnik, zawierający informacje na temat zbierania, przygotowywania i przechowywania łatwych do zidentyfikowania dzikich artykułów spożywczych, które można znaleźć w większości podmiejskich krajobrazów, jest obowiązkową lekturą dla każdego, kto chce zwiększyć bezpieczeństwo żywnościowe swojej rodziny, korzystając z róg obfitości na wyciągnięcie ręki.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.


Food Inc.: Przewodnik dla uczestników: Jak przemysłowa żywność sprawia, że ​​jesteśmy chorzy, grubsi i biedniejsi – i co możesz z tym zrobić -- pod redakcją Karla Webera.

Food Inc.: Przewodnik dla uczestników: W jaki sposób przemysłowa żywność sprawia, że ​​jesteśmy chorzy, grubsi i biedniejsi i co można z tym zrobićSkąd pochodzi moja żywność i kto ją przetworzył? Czym są gigantyczne agrobiznesy i jaki mają udział w utrzymaniu status quo produkcji i konsumpcji żywności? Jak mogę niedrogo karmić moją rodzinę zdrową żywnością? Rozwijając wątki filmu, książka Food, Inc odpowie na te pytania w serii trudnych esejów autorstwa czołowych ekspertów i myślicieli. Ta książka zachęci osoby zainspirowane kinematografia aby dowiedzieć się więcej o problemach i działać na rzecz zmiany świata.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę na Amazon.


Artykuł pierwotnie pojawił się na Konwersacje

 

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Czy to krukowate czy kał z siana 8 7
Oto, jak stwierdzić, czy to Covid, czy katar sienny
by Samuel J. White i Philippe B. Wilson
Przy ciepłej pogodzie na półkuli północnej wiele osób będzie cierpieć na alergie na pyłki.…
zmieniamy umysły ludzi 8 3
Dlaczego trudno jest podważyć czyjeś fałszywe przekonania
by Lara Millman
Większość ludzi myśli, że zdobywa swoje przekonania, stosując wysoki standard obiektywności. Ale ostatnio…
szałwiowe patyczki do rozmazywania, pióra i łapacz snów
Oczyszczanie, uziemienie i ochrona: dwie podstawowe praktyki
by MaryAnn DiMarco
W wielu kulturach stosuje się rytualne praktyki oczyszczania, często wykonywane za pomocą dymu lub wody, aby pomóc usunąć…
przezwyciężenie samotności 8 4
4 sposoby na wyzdrowienie z samotności
by Michelle H Lim
Samotność nie jest niczym niezwykłym, biorąc pod uwagę, że jest to naturalna ludzka emocja. Ale kiedy jest ignorowany lub nieskutecznie…
nosicielki i osoby starsze 8 3
Covid: jak ostrożny muszę być w pobliżu starszych i wrażliwych członków rodziny?
by Szymon Kolstoe
Wszyscy mamy dość COVID-u i być może mamy ochotę na wakacje, wypady towarzyskie i…
ulubione letnie drinki 8 3
5 historycznych drinków na lato, które zapewnią Ci chłód
by Anistatia Renard Miller
Wszyscy mamy nasze ulubione letnie zimne napoje, od owocowych brytyjskich ulubionych, takich jak filiżanka…
młoda kobieta siedząca plecami o drzewo, pracująca na swoim laptopie
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym? Od równoważenia do integracji
by Chris DeSantis
Koncepcja równowagi między życiem zawodowym a prywatnym zmieniała się i ewoluowała w ciągu około czterdziestu lat…
jak przełamać złe nawyki 8 13
Jak przełamać niezdrowe nawyki, nie przejmując się siłą woli?
by Asaf Mazar i Wendy Wood
Jedno pytanie, na które postanowiliśmy odpowiedzieć w naszych ostatnich badaniach. Odpowiedź ma daleko idące konsekwencje…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.