10 powodów, dla których warto ograniczyć spożycie alkoholu

10 powodów, dla których warto ograniczyć spożycie alkoholuO tej porze roku duże znaczenie mają promocje, sprzedaż i konsumpcja alkoholu. Wielu z nas lubi świętować zakończony rok, spotkania w pracy i rodzinie, wakacje i czas na odpoczynek i relaks. Ale może to być również czas, kiedy doświadczamy negatywnych konsekwencji picia własnego lub cudzego. Wielu z nas nie traktuje alkoholu z szacunkiem, jakiego wymaga narkotyk.

Niektórzy z nas poważnie nie doceniaj ile pijemy, więc być może pierwszym krokiem do podjęcia decyzji, czy musimy ograniczyć, jest zastanowienie się, ile standardowe napoje są w tym kieliszku wina, piwa lub spirytusu. Błędna kalkulacja zwiększa ryzyko picia poza wytyczne dotyczące niskiego ryzyka. Nalewanie własnych drinków, uzupełnianie szklanki przed skończeniem lub nie zwracanie uwagi na spożycie wpływa na to, czy pijesz więcej niż zamierzałeś.

Oto kilka powodów, dla których możesz pomyśleć o ograniczeniu picia.

1. Poprawa zdrowia

Ograniczenie alkoholu oznacza, że ​​może ci się łatwiej zarządzać swoją wagą. Niektóre napoje mają tyle samo kalorii, co produkty o wysokiej zawartości tłuszczu.

W jednym duża nauka angielskiego, alkohol stanowił dużą część wszystkich spożywanych kalorii (ponad 25% w przypadku mężczyzn i prawie 20% w przypadku kobiet) w najintensywniejszy dzień picia – i są to kalorie o niewielkiej wartości odżywczej lub jej zerowej. Nic dziwnego, że istniał związek z otyłością, ale związek jest złożony. Niektóre osoby nadużywające alkoholu nie odżywiają się dobrze, co częściowo przyczynia się do paradoksalnej obserwacji, że niektórzy intensywnie pijący mają raczej niedowagę niż nadwagę.

Problemy zdrowotne, takie jak choroby wątroby, uszkodzenia mózgu, nowotwory i problemy z sercem, są silnie powiązane z piciem alkoholu i im więcej pijesz, tym większe ryzyko. Bardziej zagrożone są osoby z istniejącymi wcześniej problemami zdrowia psychicznego i fizycznego.

2. Poprawa nastroju i snu

Nadmierne spożywanie alkoholu może zwiększać ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Depresja i lęk są częstsze po intensywnym piciu, a osoby, które piją dużo, mają gorsze wyniki w zakresie zdrowia psychicznego.

Jeśli masz problemy ze snem, ograniczenie spożycia alkoholu może pomóc. Możesz szybciej zasnąć po wypiciu, ale intensywne picie może skutkować niską jakością snu, co oznacza gorszy kac efekty.

3. Poprawa relacji

Wybory, które mają wpływ na alkohol nie zawsze są najlepsze – możesz myśleć, że jesteś duszą towarzystwa, ale inni mogą być pod mniejszym wrażeniem.

Widziałeś to przed? - „OSTRZEŻENIE: Spożywanie alkoholu może prowadzić do przekonania, że ​​byli kochankowie naprawdę umierają, abyś zadzwonił do nich o czwartej rano”.

Ale nawet poważniejsze problemy w związku mogą być związane z alkoholem. Jeden ostatni raport australijski stwierdzono, że około jedna trzecia wszystkich przypadków przemocy ze strony partnerów intymnych ma związek z alkoholem.

Jeśli picie powoduje tarcia z przyjaciółmi, partnerami lub członkami rodziny, ograniczenie może mieć dramatyczną różnicę.

4. Oszczędność pieniędzy

Średnio australijskie gospodarstwa domowe wydać taką samą kwotę na alkohol tak samo jak na paliwo i energię elektryczną. Pij mniej, a zmniejszysz średni roczny rachunek za napoje wynoszący prawie 2000 AUD.

5. Ochrona dobrego samopoczucia dziecka

Jeśli myślisz o ciąży lub jesteś w ciąży, najbezpieczniejszą opcją jest nie pić. Picie przed karmieniem piersią nie jest bezpieczną opcją, ponieważ część alkoholu przedostaje się do mleka matki. Im więcej pijesz, tym większe ryzyko dla dobrego samopoczucia dziecka.

Niektóre dowody sugerują teraz ojcowie powinni pomyśleć o swoim piciu również. Jest pojawiające się dowody Spożycie alkoholu przez ojca może mieć wpływ na zdrowie ciąży, spożycie alkoholu przez matkę w czasie ciąży, na wyniki płodu i zdrowie niemowląt. Ale potrzebujemy więcej dowodów na to, jaki poziom picia jest powiązany z poziomem ryzyka.

6. Unikanie zależności (jeśli istnieje historia rodzinna)

Powinieneś rozważyć ograniczenie picia, jeśli bliski członek rodziny ma historię uzależnienia. Ten zwiększa ryzyko uzależnienia od alkoholu.

7. Interakcje z innymi lekami

Jeśli używasz innych narkotyków, w tym leków lub narkotyków, pijąc alkohol, znacznie zwiększasz ryzyko dla swojego zdrowia. Na przykład alkohol może łączyć się z lekami depresyjnymi, takimi jak leki stosowane w leczeniu bólu, aby zwiększyć ryzyko upośledzenia prowadzenia pojazdu, a czasami ryzyko przedawkowania. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego zwiększonego ryzyka i zasięgnąć profesjonalnej porady, na przykład u specjalisty od uzależnień lub lekarza rodzinnego.

8. Unikanie urazów związanych z alkoholem u młodzieży

Młodzi ludzie muszą pomyśleć o swoim piciu. Są szczególnie zagrożone urazów związanych z alkoholem. Dowody wskazują, w jaki sposób spożywanie alkoholu przez młodzież może: zakłócić rozwój mózgu, co może mieć wpływ na zdolność uczenia się, podejmowania dobrych decyzji i dobrych wyników w szkole.

9. Unikanie schorzeń związanych z alkoholem u osób starszych

Jak się starzejesz jest bardziej prawdopodobne, że będziesz mieć problemy zdrowotne, które pogarsza spożywanie alkoholu, a niektórych leków nie należy łączyć z piciem.

Zmiany w składzie Twojego ciała mogą oznaczać, że będziesz bardziej pod wpływem alkoholu, a osoby starsze są bardziej narażone upadki i urazy związane z alkoholem.

10. Unikanie zatrucia, złego zachowania i podejmowania ryzyka

Zatrucie może skutkować szeregiem obrażeń związanych z miejscem pracy, prowadzeniem samochodu i przemocą. Jeśli narażasz siebie i innych na ryzyko z powodu zatrucia, możesz zmniejszyć to ryzyko, pijąc mniej, pijąc wolniej i tylko z jedzeniem lub po jedzeniu. Lub zastanów się, czy w tych okolicznościach picie jest w ogóle odpowiednie.

Ważne jest, aby myśleć nie tylko o tym, ile pijesz. Są sytuacje, które zwiększają ryzyko. Jeśli obsługujesz maszyny, pływasz, prowadzisz samochód lub nadzorujesz dzieci, ryzyko dramatycznie wzrasta, nawet przy niewielkich ilościach alkoholu. I to nie tylko wtedy, gdy pijesz – możesz być osłabiony, gdy masz kaca.

Jeśli pijesz, wiedz, ile pijesz i jakie są zagrożenia – baw się dobrze, ale traktuj alkohol z szacunkiem. Drobne zmiany mogą mieć duży wpływ na jakość Twojego życia bez szkody dla Twojego życia towarzyskiego. Ale jeśli alkohol odgrywa kluczową rolę w twoim życiu, Szukaj pomocy – to może coś zmienić.

Konwersacje

O autorze

Steve Allsop, profesor, Narodowy Instytut Badań nad Narkotykami, Uniwersytet Curtin oraz Tina Lam, pracownik naukowy w Narodowym Instytucie Badań nad Narkotykami, Uniwersytet Curtin

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

{amazonWS:searchindex=Książki;keywords=Alkohol;maxresults=3}


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Może Ci się spodobać

WEWNĘTRZNE GŁOSY

grupa pracowników służby zdrowia stojących wokół biurka lub stołu
Dlaczego wysokiej jakości opieka zdrowotna może nie być tak trudna, jak się wydaje
by Robert Jennings, Innerself.com
Istnieją środki do osiągnięcia wysokiej jakości opieki zdrowotnej dla wszystkich. Brakuje tylko woli ludzi…
panorama zorzy polarnej w Norwegii
Horoskop Bieżący tydzień: 25 - 31 października 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
świecąca kula w wisiorku z owiniętym drutem miedzianym
Znajdowanie własnych definicji piękna
by Allison Carmen
Definicja piękna, słownik Merriam-Webster: „to, co daje najwyższy stopień przyjemności…
młody biały człowiek w garniturze stojący przed zamkniętymi drzwiami
Mentorzy, mężczyźni i opierając się na zamkniętych drzwiach
by Areva Martin
We fragmencie z jej nowej książki „Panie, przywództwo i kłamstwa, które nam powiedziano”, prawa kobiet…
lekarz trzymający zlewkę z niebieskim płynem
Jak słabnie autorytet: nieuleczalna choroba czy brak wiedzy?
by Pierre Pradervand
Kiedy byłem dzieckiem, to, co powiedział lekarz rodzinny, było ewangelią i nikt nawet by o tym nie pomyślał…
uśmiechnięta matka, siedząca na trawie, trzymająca dziecko
Pełne miłości związki i spokojna dusza
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wszyscy, nawet zwierzęta, potrzebujemy kochać i być kochanym. Potrzebujemy go do podstawowego przetrwania, potrzebujemy go do…
logo firmy internetowej
Dlaczego Google, Facebook i Internet zawodzą ludzkości i małym stworzeniom
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Coraz bardziej oczywista jest ciemna strona, która ogarnia Internet i rozprzestrzenia się…
dziewczyna w masce Covida na zewnątrz niosąca plecak
Czy jesteś gotowy, aby zdjąć maskę?
by Alan Cohen
Niestety pandemia Covida była dla wielu ludzi ciężką przejażdżką. W pewnym momencie przejazd będzie…
Rozpoznawanie rodzinnych mitów i poszukiwanie nowych przekonań, które mogą pomóc w twoim związku
Rozpoznawanie rodzinnych mitów i poszukiwanie nowych przekonań, które mogą pomóc w twoim związku
by James Creighton
Walczą pary. Czasem trochę, czasem dużo. Czasami te walki przynoszą komiczną ulgę. Na…
Uczynić swoje serce bezpiecznym miejscem
Uczynić swoje serce bezpiecznym miejscem
by Joyce Vissell
Jednym z moich ulubionych cytatów jest: „Jeśli masz w sercu miejsce na jednego wroga, twoje serce jest…
Postawa obserwatora: refleksja nad prądem
Postawa obserwatora: refleksja nad prądem
by Choden i Heather Regan-Addis
Najprawdopodobniej chcemy mieć szczęśliwe myśli, a umysł jest spokojny i spokojny. Nie…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
Jakie role mężczyzn w latach 1970. mogą nas nauczyć antyseksistowskie kampanie?
Jakie role mężczyzn w latach 1970. mogą nas nauczyć antyseksistowskie kampanie?
by Lucy Delap, Uniwersytet Cambridge
Antyseksistowski ruch mężczyzn z lat 1970. miał infrastrukturę składającą się z czasopism, konferencji, ośrodków dla mężczyzn…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.