Pragnienia: co nam mówią?

Kiedy myślimy o zachciankach, mamy tendencję do myślenia o chipsach ziemniaczanych, pizzy i słodyczach oraz nocach objadania się pokarmami nasyconymi solą z naszych łez wyrzutów sumienia. Późne telefony do Papy Johna i zaproszenie Bena i Jerry'ego do łóżka to haniebny poranek, więc nic dziwnego, że pragnienia są postrzegane tak strasznie. Sugerowanie, że łaknienie może zabrzmieć śmiesznie, może przynieść korzyści naszemu ciału, ale powiedziałbym, że problemem nie są same pragnienia, ale sposób, w jaki je postrzegamy.

Standardowy słownik zdefiniuje pragnienie jako „intensywne pragnienie czegoś”. Chociaż wszyscy znamy tę definicję, w tej historii jest coś więcej. Przestudiuj etymologię, a zobaczysz, że „pragnienie” oznacza „żądać” lub „wymagać”. To zmienia sytuację. Wszyscy wiemy, co to znaczy mieć intensywne pragnienie jedzenia, ale jak często postrzegamy jedzenie jako coś, czego nasze ciała wymagają lub wymagają? To właśnie takie podejście do jedzenia może zmienić tymczasową dietę w stały element naszego stylu życia.  

Jak to wszystko się zaczęło?

Zaczęłam bawić się moimi pomysłami na zachcianki, kiedy byłam w ciąży z moją trzecią. Byłem zachwycony sprowadzeniem tego małego chłopca na świat, ale próby przybierania i tracenia kolejnych 50 funtów zjadły mnie. Chociaż przez pierwsze dwa razy byłam całkiem zdrowa – nawet prowadząc dziennik o jedzeniu i odżywianiu – i tak za każdym razem spadłam poniżej 200 funtów. Postanowiłam więc po prostu zaakceptować „rzeczywistość” ciąży, robiąc wszystko, co w mojej mocy.

Na szczęście dla mnie (chociaż wtedy tego nie wiedziałem), mogłem doświadczyć radości porannej choroby. Czułem się jak śmierć 24/7 przez dobre dwa tygodnie i zajęło mi kolejne XNUMX-XNUMX tygodnie powrót do świata żywych. Nigdy nie życzyłbym nikomu tego doświadczenia, ale nauczyło mnie to rzeczy, które stawiają jedzenie w zupełnie nowym świetle.

Kiedy byłem chory, nie byłem zainteresowany jedzeniem czegokolwiek. Pokarmy, które były „dobre” nie przemawiały do ​​mnie i bez względu na to, jak były zdrowe, często powodowały, że czułam się bardziej chora. Saltines nic nie zrobił, a moja wypróbowana i prawdziwa woda gazowana całkowicie mnie zawiodła. Wiedziałem, że muszę coś zjeść, więc zacząłem zadawać sobie pytanie, z czym, u licha, sobie poradzę. Gdy wyobraziłem sobie, że czuję ulgę, nagle uderzyła mnie myśl o zjedzeniu malin i cytrusów, wypiciu kombuchy i octu jabłkowego. Natychmiast pobiegłem do sklepu po jakieś mdłe zakupy i pobiegłem do domu, żeby zjeść moje zakupy. Jedzenie i picie tych rzeczy nie sprawiało, że czułam się bardziej chora. W rzeczywistości pomogły mi poczuć się lepiej. Po jedenastu tygodniach moje poranne mdłości zniknęły całkowicie.

Jedzenie intuicyjne

To doświadczenie z jedzeniem skłoniło mnie do zakwestionowania tego, co może się dziać z moim ciałem. Moje wcześniejsze badania nad ciążą sprawiły, że poranne mdłości wydawały się całkiem rozsądne (nawet konieczne), biorąc pod uwagę, jak wrażliwe są małe rozwijające się płody. Kiedy zastanawiałem się, w jaki sposób moje łaknienie może wspierać unikanie ryzyka, zdałem sobie sprawę, że wszystkie pokarmy, które jadłem, były nie tylko bogate w witaminy i przeciwutleniacze, ale także były kwaśne. Czy to możliwe, że pragnęłam tych pokarmów ze względu na ich wartość odżywczą i naturalne właściwości antybakteryjne? Czy moje ciało uznało je za bezpieczniejsze i korzystne?

wewnętrzna grafika subskrypcji

Nauka nie zajęła mnie studiowaniem mojej małej hipotezy, ale mogę powiedzieć, że to uważne, intuicyjne i dociekliwe podejście do jedzenia zdziałało dla mnie cuda. Za każdym razem, gdy robiłem zakupy, powoli rozglądałem się i zadawałem sobie pytanie, czego potrzebuję do jedzenia. Kupiłem pęczki jarmużu i jadłem je codziennie przez cały miesiąc. Po słodkich śniadaniach regularnie swędziała herbata z korzenia lukrecji, która jakimś cudem trafiła do mojej szafki. Nadgorliwe rzucanie ziół stało się częścią mojej rutyny gotowania. Chociaż te rzeczy z pewnością kwalifikują się jako zdrowe, w moim „spontanicznym” zachowaniu było znacznie więcej.

Herbata z korzenia lukrecji, którą piłem, uspokoiła zawroty głowy i duszność, które odczuwałem po słodkich posiłkach. Kiedy przyjrzałem się właściwościom zioła, dowiedziałem się, że jest on rzeczywiście używany do zrównoważenia poziomu cukru we krwi u diabetyków. A te zioła, których pożądałem za każdym razem, gdy podchodziłem do pieca? Cóż, to były naturalne środki antyseptyczne i wspomagające trawienie. Jedzenie stało się nagle odpowiedzią na wszystkie dręczące mnie rzeczy. Jadłem funty owoców i absurdalne ilości zieleniny i warzyw, nigdy nie musiałem się do tego namawiać. Prawie nigdy nie miałam ochoty na słodycze, ale pozwalałam sobie sobie na to pozwolić, ilekroć uderzył mnie ten ciężki głód. Ufałam, że moje ciało dostaje wszystko, czego potrzebuje z tego kawałka czekoladowego ciasta, i cieszyłam się każdym kęsem bez wyrzutów sumienia czy chwili słodkiego mdłości.   

Nauka słuchania naszych ciał

Bycie intuicyjnym ma swoje zalety, ale jak u licha ktoś to robi? Może to brzmieć jak magiczny hipisowski proces, ale w rzeczywistości jest dość prosty i każdy może go zastosować w praktyce. Samo zauważenie tego, co nas niepokoi i zadawanie sobie pytania, co musimy jeść, wyczaruje obrazy, smaki i zachcianki. Trzeba trochę wysiłku, aby naprawdę rozwinąć i zaufać tej „intuicji żywieniowej”, więc praktyka jest kluczowa. Dla niektórych osób takie podejście może wydawać się zbyt mistyczne lub niejasne. Na szczęście istnieje prostszy sposób na zastosowanie tego w praktyce.

Najłatwiejszym sposobem zmiany naszego podejścia do głodu jest ocena jego przyczyny, abyśmy mogli znaleźć alternatywę ze zdrowym akcentem. Jeśli jesteśmy gotowi obrabować najbliższy bar szybkiej obsługi na burgera i frytki, zastanówmy się, dlaczego tego chcemy. Czy ślinimy się na myśl o tłustych palcach? Czy sól na tych frytkach kusi nasze kubki smakowe? Czy umieramy za trochę ciężkiego, sycącego białka? Jeśli możemy dowiedzieć się, dlaczego chcemy tego, czego chcemy, możemy wymyślić alternatywy, aby rozwiązać ten problem. Desperackie tęsknoty można przesunąć w wspierające pragnienia które faktycznie przynoszą korzyści naszemu zdrowiu i zapewniają nam satysfakcję. Dzięki temu jesteśmy zdrowi i na dobrej drodze, bez wyrzutów sumienia.

Słuchaj swojego ciała

Jedna rzecz, której się nauczyłem, to to, że każdy jest inny. To, co działa na jednego, nie będzie klikać na drugie. Chociaż takie podejście może nie działać dla wszystkich, warto rozważyć i spróbować. Im bardziej potrafisz dostroić się do swojego ciała i słuchać go, tym więcej będziesz wiedział o swoich potrzebach i sposobach ich zaspokojenia. Kiedy przychodzi do tego, wszystko sprowadza się do robienia tego, co działa dla CIEBIE. Spróbuj więc i zobacz, dokąd zaprowadzi Cię droga. I pamiętaj, aby podzielić się sztuczkami, których nauczysz się po drodze.

O autorze

Asha StevensaAsh Stevens jest pisarzem, który pełni rolę niedoszłego dietetyka, filozofa, psychologa i szamana. Kiedy nie pisze swojej duszy w sieci, słucha wielkich umysłów (lub wielkich komików) na YouTube, rozkoszując się słońcem, tańcząc w salonie lub przeprowadzając kolejną fascynującą rozmowę z samą sobą (daje świetne rady, wiesz you). Sprawdzić jej bloglub znajdź ją na her Twitter or Facebook i poznaj nowego przyjaciela!

Powiązana książka:

at

złamać

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.