Jak korzystać z obrazów, oddychania i połączenia umysł/ciało

Jak korzystać z obrazów, oddychania i połączenia umysł/ciało

Sportowcy olimpijscy używają wizualizacji, aby wyobrazić sobie „doskonałą realizację” swojej imprezy. Podczas wizualizacji sportowcy jednocześnie „czują” ruch swojego ciała. Jeśli możesz to zobaczyć i poczuć, możesz zmienić swoje ciało.

Wewnętrzny głos mistrza jest pozytywny, zachęcający i pouczający. Wizualizacja jest potężnym sposobem na pochłonięcie się doświadczeniem ruchu i stłumienie negatywnych emocji.

Nie pozwól, aby negatywne myśli wkradły się do twojej świadomości. Nagrodą będzie głęboki relaks i zwiększone poczucie bycia żywym.

Twoje zdrowie i połączenie umysłu z ciałem

Siła umysłu jest kluczem do najzdrowszego ciała. Odłączenie się od naszego fizycznego ciała powoduje, że stres niszczy nasze zdrowie. Zdrowi ludzie rozumieją, że nasze umysły odgrywają kluczową rolę w naszym samopoczuciu fizycznym.

Możesz przeprogramować swoje połączenie umysł/ciało i dokonać wielu pozytywnych zmian. Wykorzystaj połączenie umysł/ciało, aby poprawić zdolność ciała do poruszania się z łatwością i wydajnością oraz znacznie poprawić swoją postawę. Będziesz odczuwać mniej bólów i bólów oraz będziesz mieć zwiększoną zdolność radzenia sobie ze stresem.

Ćwiczenie ABC: działanie, przekonanie, konsekwencje

Obrazowanie, oddychanie i połączenie umysłu z ciałem autorstwa Larkina BarnettaWiele osób wierzy, że umysł i ciało są ze sobą w sprzeczności. Zmiana „wewnętrznych przesłań”, które sobie przekazujesz, poprzez świadomy wybór sposobu reagowania na stres, jest pierwszym krokiem do zjednoczenia umysłu i ciała jako zespołu.

Akcja: Zacznij od wyobrażenia sobie stresującej akcji, która miała miejsce ostatnio. Jaka była twoja emocjonalna reakcja na to działanie? Czy byłeś niespokojny, sfrustrowany lub zły?

Wiara: Jakie były twoje przekonania na temat tego wydarzenia?

Konsekwencja: Jakie były konsekwencje lub fizjologiczna reakcja twoich przekonań? Czy czułeś, że twoje tętno podnosi się lub twoje ramiona są napięte, czy też poczułeś ból głowy?

Nie zawsze możemy kontrolować stres, który nas otacza. Możesz nauczyć się modyfikować swoją wewnętrzną reakcję na stres, przerywając swoją reakcję między krokiem pierwszym, działaniem, a drugim, przekonaniem. Co ważniejsze, ten wybór zmienia twoją nawykową reakcję fizjologiczną lub konsekwencję, która niszczy twoje ciało. Będziesz mniej reagował na stresujące okoliczności i będziesz musiał rzadziej liczyć do dziesięciu. 

Uspokajanie układu nerwowego przerwą na oddychanie

Uczysz się, jak wdrażać mistrzostwo nad swoimi poziomami energii zamiast wyczerpywania. Wynika to z odkrywania przestrzeni oddechowych organizmu, pracy przepony i napinania mięśni brzucha. Te narzędzia są przeznaczone do prawdziwego życia i zmieniają wewnętrzne komunikaty reakcji na stres. Konsekwentna praktyka buduje „rachunek oszczędności oddechu”, który gromadzi korzyści zdrowotne dla wszystkich układów organizmu.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Zamknij oczy i uwolnij się od zewnętrznych trosk – a nawet od paplaniny umysłu – aby uspokoić swój system nerwowy. Skoncentruj się na swoim wnętrzu i naładuj baterie dzięki krótkiej przerwie na oddech. Możesz to zrobić za zamkniętymi drzwiami w biurze, podczas podróży samolotem lub po prostu podczas spaceru.

Zauważysz więcej energii i lepszą koncentrację poprzez świadome oddychanie. Niepokój i zmartwienie powodują, że nasze ciała stają się czujne. Techniki oddechowe zapewniają relaks dla ciała i umysłu.

Ten materiał został powielony za zgodą Quest Books,
odcisk
Wydawnictwo Teozoficzne
(www.questbooks.net) ©2012 by
Larkina Barnetta.

Źródło artykułu

Praktyczne centrowanie: Ćwiczenia pobudzające czakry do relaksu, witalności i zdrowia autorstwa Larkina Barnetta.Praktyczne centrowanie: ćwiczenia pobudzające czakry do relaksu, witalności i zdrowia
autorstwa Larkina Barnetta.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Larkin Barnett, autor „Praktyczne centrowanie: ćwiczenia na energię czakr dla relaksu, witalności i zdrowia”Larkin Barnett jest mówcą w zakresie edukacji ruchowej, specjalistą fizjoterapii w oparciu o Pilates, profesorem, terapeutą ruchu, choreografem tańca, osobistym trenerem fitness i instruktorem jogi. Jest autorką Praktyczny pilates: korzystanie z obrazów, pilates i Kalistenika dla dzieci, Kreatywna Joga dla Dzieci i Na Skowronku! Twórczy Ruch dla Dzieci. Obecnie prowadzi warsztaty edukacji ruchowej i oddechowej dla dorosłych i dzieci, a także programy zarządzania stresem dla ogólnopolskich konferencji fitness, organizacji certyfikujących, szpitali, korporacji, uniwersytetów, SPA, klubów lekkoatletycznych, klinik fizykoterapii i baletów. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem www.kidsfitnessbooks.com

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

baseballista; z siwymi włosami
Czy możemy być za starzy?
by Barry Vissell
Wszyscy znamy wyrażenie: „Jesteś tak stary, jak myślisz lub czujesz”. Zbyt wiele osób rezygnuje z…
zmiany klimatu i powodzie 7 30
Dlaczego zmiany klimatyczne pogarszają powodzie
by Frances Davenport
Chociaż powodzie są zjawiskiem naturalnym, spowodowane przez człowieka zmiany klimatyczne powodują poważne powodzie…
stworzony do noszenia maski 7 31
Czy będziemy działać na podstawie porad dotyczących zdrowia publicznego tylko wtedy, gdy ktoś nas zmusi?
by Holly Seale, UNSW Sydney
W połowie 2020 roku sugerowano, że używanie maski było podobne do noszenia pasów bezpieczeństwa w samochodach. Nie każdy…
inflacja na świecie 8 1
Inflacja rośnie na całym świecie
by Christopher Decker
9.1% wzrost cen konsumpcyjnych w USA w ciągu 12 miesięcy do czerwca 2022 r., najwyższy od czterech…
kawa dobra czy zła 7 31
Mieszane wiadomości: czy kawa jest dla nas dobra czy zła?
by Thomas Merritt
Kawa jest dla ciebie dobra. Albo nie. Może jest, a potem nie jest, a potem znowu. Jeśli pijesz…
Czy to krukowate czy kał z siana 8 7
Oto, jak stwierdzić, czy to Covid, czy katar sienny
by Samuel J. White i Philippe B. Wilson
Przy ciepłej pogodzie na półkuli północnej wiele osób będzie cierpieć na alergie na pyłki.…
zmieniamy umysły ludzi 8 3
Dlaczego trudno jest podważyć czyjeś fałszywe przekonania
by Lara Millman
Większość ludzi myśli, że zdobywa swoje przekonania, stosując wysoki standard obiektywności. Ale ostatnio…
szałwiowe patyczki do rozmazywania, pióra i łapacz snów
Oczyszczanie, uziemienie i ochrona: dwie podstawowe praktyki
by MaryAnn DiMarco
W wielu kulturach stosuje się rytualne praktyki oczyszczania, często wykonywane za pomocą dymu lub wody, aby pomóc usunąć…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.