Ludzkie ciało jest najlepszym obrazem ludzkiej duszy.
- Ludwig Wittgenstein, filozof
Zarówno Twój mózg, jak i ciało współpracują ze sobą w harmonii, aby pomóc Ci działać w szczytowym momencie, jeśli wiesz, jak z nich korzystać. Niemal tak natychmiast, jak umysł coś myśli, w ciele fizycznym pojawia się obserwowalna reakcja.
Zróbmy razem eksperyment. Chcę, żebyś przez chwilę spróbował ćwiczenia. Opuść ramiona. Teraz opuść głowę i dodaj zmarszczenie brwi. Pytanie: Jak się czujesz?
Przygnębiony? Niepewny? W dół na siebie? Zły? Smutny?
Łatwe sposoby budowania zaufania
Jednym z najłatwiejszych sposobów rozwijania pewności siebie, która przyciąga sukces, jest zmiana postawy fizycznej. Spróbujmy innego szybkiego ćwiczenia. Trzymaj głowę prosto i czekaj. Przestań patrzeć na ziemię, ponieważ powoduje to osunięcie się całego ciała. Odciągnij ramiona do tyłu i wysuń klatkę piersiową. Dodaj miły uśmiech na swojej twarzy. Pytanie: Jak się teraz czujesz?
Szczęśliwy? Pewny siebie? Dumny? Ważny? Bezpieczne? Dobry? Jak mistrz?
Oto potężna rzecz do zrozumienia o sobie. Jeśli wykonałeś ćwiczenie, byłeś w stanie zmienić swoje samopoczucie i natychmiast zwiększyć poziom energii bez zmiany sposobu myślenia lub poprzez stymulowanie się zewnętrznymi źródłami, takimi jak antydepresanty, kawa, papierosy lub narkotyki. Po prostu zmieniłeś swoją fizjologię, a twoje emocje i uczucia natychmiast się zmieniły.
Siedem sposobów na poprawę fizjologii
1. Załóż swój uśmiech za milion dolarów.
To najszybszy sposób na zmianę swojego samopoczucia. To prawie niemożliwe, aby uśmiechać się na zewnątrz i czuć się kiepsko w środku.
2. Usiądź prosto, siedząc na krześle.
Jaka jest twoja psychologia, kiedy oglądasz telewizję? Odepchnięty. Zrelaksowany. Zwykle oznacza to garbienie się na krześle. Być może robisz to właśnie teraz, kiedy czytasz tę książkę. . . usiądź na swoim krześle już teraz! Jak się czujesz?
Prosta czynność siedzenia na swoim miejscu powoduje, że twój umysł staje się bardziej czujny i jesteś ustawiony na odbiór.
3. Dawaj uściski.
Psycholog Virginia Satir powiedziała, że potrzebujemy czterech uścisków dziennie, aby przeżyć, ośmiu uścisków dziennie, aby utrzymać i dwunastu uścisków dziennie, aby rosnąć. Pomyśl tylko, że po prostu przytulając kogoś, możesz natychmiast sprawić, że ktoś poczuje się lepiej. Nawiasem mówiąc, udowodniono, że uściski poprawiają układ odpornościowy.
4. Idź szybciej.
Psychologowie łączą złą postawę i powolny, ospały chód z negatywnym nastawieniem do samego siebie. Ludzie, którzy wiedzą, kim są i dokąd zmierzają, mają „zachwianie” w swoim kroku. W naturalny sposób chodzą szybciej. Przyspiesz tempo, a poczujesz „wzrost” pewności siebie.
5. Obserwuj swoją wagę ciała.
Nie idź na modną dietę! Właściwie nie przechodź w ogóle na dietę. Włącz zdrowe odżywianie jako styl życia. Śledź spożycie kalorii. Zmniejsz spożycie tłustych pokarmów w swojej diecie, zwłaszcza w spożyciu mięsa i nabiału. I przestań jeść cukier rafinowany!
6. Ćwicz swoją drogę do najwyższej wydajności.
Sprawność fizyczna ma ogromny wpływ na pewność siebie. Jeśli nie będziesz w formie, poczujesz się niepewnie, nieatrakcyjnie i mniej energicznie. Trenując, poprawiasz swój wygląd fizyczny, dodajesz energii i osiągasz coś pozytywnego.
7. Pij więcej wody: woda = energia.
Czy kiedykolwiek byłeś zmęczony około trzeciej po południu? Kiedyś. Pewnego dnia ktoś powiedział mi, żebym wypiła szklankę wody o pojemności ośmiu uncji, kiedy czułam się zmęczona i mój poziom energii wzrastał. Więc następnego dnia, oczywiście, około 3:00 zacząłem czuć się zmęczony, więc wypiłem szklankę wody i wróciłem do pracy. Następną rzeczą, którą wiedziałem, że nadal pracowałem o 9:00 Wow! Wpadłem na pomysł, że woda to energia. Zdałem sobie sprawę, że żyję w stanie odwodnienia.
Jeśli cierpisz na niedostateczne nawodnienie, możesz czuć się zmęczony, głodny, wzdęty i ospały. Każda funkcja, każdy organ, każda komórka w twoim ciele potrzebuje wody, aby przetrwać. Obecnie trzy na cztery osoby żyją w stanie odwodnienia. Skoro 85 procent naszych mózgów i mięśni zawiera wodę, to jak możemy osiągać najlepsze wyniki, jeśli jesteśmy odwodnieni? Ale jeśli dasz swoim komórkom paliwo w postaci wody, zareagują, pozwalając twojemu ciału działać jeszcze lepiej.
Przedruk za zgodą wydawcy Jeremy P. Tarcher/Penguin,
członek Penguin Group (USA). ©2011. www.pl.PenguinGroup.com.
Źródło artykułu
Pewne rozwiązanie: wymyśl się na nowo, rozwiń swój biznes, zwiększ swoje dochody
przez Keitha Johnsona.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.
O autorze
Dr Keith Johnson, znany jako trener zaufania nr 1 w Ameryce, spędził ostatnie piętnaście lat z powodzeniem szkoląc ponad 120,000 XNUMX liderów, jak zmaksymalizować ich potencjał przywódczy i skuteczność. Jeden z czołowych mówców na tematy przywództwa i budowania zaufania, przemawiał na całym świecie, w tym w Japonii, Singapurze, Malezji, Afryce, Indiach, Hiszpanii i całych Stanach Zjednoczonych. Dr Keith jest założycielem i dyrektorem generalnym Confidence International i co roku przemawia w wielu organizacjach, grupach przedsiębiorców, kościołach i wydarzeniach. Odwiedź jego stronę internetową http://keithjohnson.tv/
