Taniec brzucha (pod jakąkolwiek nazwą) to poezja ciała wyrażona w starożytnych, znaczących gestach. To symfonia ruchomych obrazów i kadrowanych póz, objawienie ludzkiej duszy i zmysłowa kobieca sztuka. To celebracja kobiecości, taniec kobiet dla kobiecych celów.

Dlaczego taniec brzucha?

Jest doskonały w każdym wieku; może być praktykowana w ramach przygotowań do porodu, aby pogłębić więź z dzieckiem w środku, poprzez głęboką koncentrację na cudzie nowego życia. Po porodzie taniec może być ćwiczony jako sposób na wzmocnienie mięśni brzucha i przywołanie głębi kobiecej zmysłowości, poczucia siebie jako jednostki, które często jest tracone dla kobiet po porodzie. Taniec ten pomógł również wielu kobietom, które cierpiały na zespół napięcia przedmiesiączkowego i dyskomfort menstruacyjny, ponieważ ruchy powodują lepsze krążenie i przepływ krwi w okolicy miednicy.

Wykonanie tego tańca przez kobiety w kręgu wokół dziewczyny jako inicjacja na początku menstruacji jest wzmacniającym sposobem na przyjęcie jej w dorosłość i wspólnotę kobiet. Zmienia dominującą postawę okresu menstruacyjnego jako „przekleństwa” i zamiast tego mówi młodej kobiecie, że dorasta do swojej duchowej mocy, do zdolności do tworzenia własnych rytuałów, patrzenia na doświadczenia dnia codziennego jako gruntu inicjacji. Jak wielką różnicę zrobiłoby, gdyby dziewczynki były wychowywane ze świadomością ich przyszłych ról jako kapłanki dla dzieci, które mogą mieć. Taka ceremonia byłaby równie korzystna dla kobiety przechodzącej menopauzę, pozytywna inicjacja w wolność fazy pomenopauzalnej Crone. Z naszego dzisiejszego punktu widzenia, jakim jest posiadanie danych z badań naukowych i naszej zdolności do porównywania informacji przeniesionych ze starożytnych centrów wiedzy, możemy wywnioskować, że nasze starożytne Babcie praktykowały ezoteryczne i holistyczne podejście do zdrowia, harmonii i duchowości w tym trwałym tańcu. , KobietaTaniec.

Jak tańczyć brzuch

Taniec brzucha składa się z kilku podstawowych ruchów: ruchów bioder, rotacji bioder, wężowatych ramion, ruchów głowy w kształcie węża i falowania brzucha. Każdy z tych ruchów działa w zgodzie z innymi i może być używany w dowolnej kombinacji.

Hip shimmy to najbardziej znany ruch brzucha, ale w rzeczywistości to falowanie brzucha jest podstawą tańca brzucha. Aby nauczyć się tego falowania brzucha, skupiamy się, co zaskakujące, nie na poruszaniu naszymi mięśniami, ale na oddechu (patrz Używanie oddechu do tworzenia tańca poniżej).

Kiedy już opanujesz podstawowe falowanie miednicy i brzucha, możesz rozciągnąć ten falowy ruch na klatkę piersiową, żebra, ramiona i ramiona oraz głowę i szyję. Klasyczny taniec brzucha często obejmuje ruchy głowy w linii prostej od ramienia do ramienia w wężowym ruchu lub „doddling” – ruch potrząsania palcem wskazującym do podbródka w rytm muzyki. Będzie również zawierał falujące ruchy rąk i ramion, znowu jak węże; miękkie drgania ramion; ruchy okrężne oraz podnoszenie i opuszczanie klatki piersiowej, towarzyszące falowaniu klatki piersiowej i brzucha. Mięśnie brzucha są napinane i napinane z dużą kontrolą lub gwałtownie drgają, gdy miednica porusza się do przodu i do tyłu. W sumie ruchy te prezentują niewiarygodnie płynny lub falowy ruch.

Wyspecjalizowane falowanie i przetaczanie klatki piersiowej i klatki piersiowej wykonywane w tańcu brzucha powinno tworzyć ósemkę. Często silne drgania lub wibracje bioder są utrzymywane, podczas gdy inne części ciała poruszają się w różnym tempie. Czasami całe ciało pogrąża się w drobiazgowo kontrolowanym drżeniu. Dodatkowo twoja głowa, ramiona, ręce lub biodra mogą wysunąć się do przodu lub do tyłu z dramatycznym akcentem, zgodnie z wymaganiami muzyki.

Poza tymi podstawowymi ruchami tańca brzucha, mogą istnieć inne ruchy, które będziesz chciał spróbować uzupełnić, zgodnie z twoimi umiejętnościami lub nastrojem oraz w zależności od muzyki. Polecam zawirowania, skręty, wygięcia do tyłu, a nawet upadek na podłogę. Taniec brzucha, wbrew swojej nazwie, jest tańcem całego ciała. Jednak w tańcu brzucha przekonasz się, że stopy i nogi nie są podkreślane. Można by powiedzieć, że są po prostu utylitarne, przenoszą cię z jednego miejsca na drugie dla odmiany i umożliwiają całej publiczności zobaczenie cię z różnych kątów i odległości. Niektórzy powiedzieli nawet, że tancerka brzucha przypomina węża, ponieważ jest „całym torsem i bez nóg”.

Używanie oddechu do tworzenia tańca

Prawdopodobnie najważniejszą rzeczą, której mogę nauczyć lub podkreślić w przypadku tańca brzucha, a także dla twojego fizycznego samopoczucia i duchowej jasności, jest oddychanie. Jako niemowlęta oddychaliśmy naturalnie w brzuch. Kiedy dorastaliśmy i byliśmy uczeni, by trzymać brzuch w środku, nasz oddech stał się płytki. W tańcu brzucha duży nacisk kładzie się na oddech i będziesz musiał nauczyć swoje ciało tego „naturalnego” sposobu oddychania – tej samej techniki oddychania, której używają śpiewacy i ci, którzy grają na instrumentach dętych.

Stań ze stopami płasko, na szerokość bioder, kolana zgięte, miednica wysunięta lekko do przodu. Głowa, szyja i ramiona pozostają rozluźnione. Ponieważ miednica ma kształt miski, kiedy pchasz do przodu, miednica faktycznie przechyla się do tyłu. Podczas wydechu wciągnij brzuch, pozwalając miednicy przechylić się do przodu i do góry, napinając pośladki, gdy opuszczasz klatkę piersiową. Teraz zrób wdech, pozwalając brzuchowi się rozszerzyć, gdy zaczniesz podnosić klatkę piersiową; wydłuża to plecy, dając więcej miejsca na brzuch. Podnoszenie klatki piersiowej daje uczucie podnoszenia przez tułów, powodując wyprostowanie nóg. Pauza.

Oddychając ponownie, pozwól klatce piersiowej zrelaksować się z powrotem na miejsce, gdy rozluźnisz miednicę i brzuch. Przesuń trochę więcej miednicy do przodu, aby zakończyć ruch łuku i skurczu. (Słynna i dramatyczna technika tańca ze skurczami i rozluźnieniami Marthy Graham opierała się na tej samej pulsacji oddechu i ruchu wypychania miednicy.) Możesz trzymać rękę przed brzuchem i ćwiczyć wypychanie brzucha na spotkanie ręki.

Powtórz te dwa ruchy po kolei – wdech: podniesienie klatki piersiowej do góry, wysunięcie brzucha; wydech: klatka piersiowa rozluźnia się, brzuch rozluźnia. Kołysząc się lekko do przodu i do tyłu, ten łuk i skurcz stają się początkiem falowania – fali – fali macierzystej, ruchu niezbędnego do wykonania tańca brzucha. Podczas ćwiczeń możesz położyć ręce na biodrach, aby zrównoważyć ruch; jednak w tańcu ramiona są wyciągnięte. Przesuwając jedną stopę do przodu przy każdym falowaniu, możesz zacząć poruszać się do przodu lub skręcać po spirali. Ćwiczenie przed lustrem zapewnia koordynację. Na początku możesz nie czuć się komfortowo w ogóle wykonując ten ruch, ale kiedy zsynchronizujesz różne elementy, zaczniesz odczuwać rozwój rytmu. Głowa i szyja są zrelaksowane, kręgosłup jest płynnym przepływem energii w tym falującym, wężowym ruchu i staje się to jedną z najbardziej wyzwalających rzeczy, które możesz zrobić dla siebie.

Otwarcie pierwszej i drugiej czakry

Na potrzeby rytuału tańca narodzin, falowanie można ćwiczyć samodzielnie, zwracając uwagę na otwieranie pierwszej i drugiej czakry, odpowiednio, w kroczu i miednicy, aby zachęcić „utkniętą” energię do swobodnego przepływu przez te kanały . Możesz również pofalować samą klatkę piersiową, kołysząc się lekko do przodu, gdy podnosisz ją w odpowiedzi na wlot powietrza i upuszczasz ją ponownie z wydechem. Ten mały ruch sam w sobie może być niezwykle energetyzujący, a także niezwykle skuteczny jako technika medytacji oddechowej. Osobiście zawsze uważałem, że siedzenie nieruchomo w medytacji lub wykonywanie technik oddechowych w pozycji leżącej nie działa dla mnie. Moje ciało musi się poruszyć, a nie lubię zawrotów głowy i drętwienia rąk spowodowanych wciąganiem dużej ilości powietrza do płuc. Odkryłem, że jeśli poruszam się w tych pofałdowaniach, siedząc lub leżąc na boku, mogę uzyskać znacznie lepsze rezultaty i mogę wykonywać medytację przez znacznie dłuższy czas.

Wykonując ten ruch jako medytację oddechową, oddychaj z otwartymi ustami, lekko drapiąc w gardło, gdy powietrze wchodzi i wychodzi. Wciągnij entuzjastycznie wdech i po prostu puść, upuszczając klatkę piersiową.

Przedruk za zgodą wydawcy Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Źródło artykułu:

Święta kobieta, święty taniec: przebudzenie duchowości poprzez ruch i rytuał
przez Iris J. Stewart

Święta kobieta, święty taniec jest pierwszą książką badającą duchową ekspresję kobiet – sposoby kobiet – poprzez studium tańca. Opisuje święte kręgi, rytuały narodzin, ekstatyczne tańce i tańce utraty i żalu (w grupach i indywidualnie), które pozwalają kobietom zintegrować ruchy wiary, uzdrowienia i mocy w ich codzienne życie. Pokazuje, jak taniec, najwyższy wyraz duchowości w kulturach i tradycjach na całym świecie, jest włączany w życie współczesnych kobiet

Informacje / Zamów tę książkę (nowsza edycja II)

O autorze

Iris J. Stewart od ponad dwudziestu lat uczy tańca i wykłada na tematy kobiece. Jest założycielką WomanDance, trupy wykonującej tańce interpretacyjne eksplorujące kobiecą duchowość. Aby zbadać tę książkę, Steward odwiedził stanowiska archeologiczne w całej Europie, na Bliskim Wschodzie i w Ameryce Południowej. Odwiedź jej stronę internetową http://www.sacreddancer.com

Wideo/Prezentacja z Farimą Berenji | TEDxYYC: Łączenie się z tradycyjnym świętym tańcem
{vembed Y=vKZjsVdsfyI}