Większość osób ćwiczących tai chi robi to głównie ze względu na korzyści, jakie daje ćwiczenie. Stosunkowo niewielu uczy się go tylko ze względu na jego aspekty bojowe. Jako ćwiczenie tai chi jest odpowiednie dla osób w każdym wieku, szczególnie tych po trzydziestce. Sama natura sztuki stymuluje krążenie krwi, rozluźnia i rozluźnia stawy, a jednocześnie sprzyja odprężeniu psychicznemu.
Korzyści zdrowotne Tai Chi
Twierdzi się, że tai chi, jeśli jest pilnie praktykowane, pomoże, a nawet wyleczy niektóre choroby. Niektórzy donoszą, że praktyka tai chi może powodować remisję chorób organicznych, takich jak gruźlica i cukrzyca, ale nie podają żadnego racjonalnego wyjaśnienia, w jaki sposób można to osiągnąć. Chociaż tai chi niewątpliwie promowałoby zdrowie, bardziej ekstrawaganckie twierdzenia o jego terapeutycznych korzyściach należy rozpatrywać z właściwej perspektywy. Twierdzenia te powinny opierać się na starannie zaplanowanych i przeprowadzonych badaniach, a nie wyłącznie na obserwacji pojedynczych przypadków.
Jak tai chi wypadłoby w porównaniu z innymi formami ćwiczeń? Unikalną cechą jest to, że sprzyja relaksacji psychicznej. W tym przypadku jest jak joga i została opisana jako „medytacja w ruchu”. W ćwiczeniu tai chi wykładnik nigdy nie rozgrzewa się z powodu „przegapiania tego przeklętego putta” lub przegranej partii. Jest spokojny i zrelaksowany, a wszystkie napięcia dnia zniknęły.
Tai chi ćwiczy układ sercowo-płucny, szczególnie gdy jest właściwie praktykowane. Półgodzinny trening tai chi byłby równoznaczny z korzyścią płynącą z trzygodzinnej gry w golfa. Jest to jednak mniej intensywne ćwiczenie niż squash czy tenis.
Zalety Tai Chi
Jedną z wielkich zalet tai chi jako ćwiczenia jest jego wygoda. Tylko dziesięć minut ćwiczeń to wszystko, czego potrzeba do sesji treningowej. Z pewnością bije na głowę przestawianie harmonogramów, aby zmieścić się w rundzie golfa, a nawet podczas sesji biegania! Co więcej, tai chi można ćwiczyć na stosunkowo niewielkim obszarze, bez specjalnego sprzętu i towarzysza. Twoje biuro, sypialnia, salon, patio, ogród - prawie każda otwarta przestrzeń o powierzchni 15 metrów kwadratowych może być wykorzystana do ćwiczeń tai chi. Dzięki temu można ją ćwiczyć we własnym domu, praktycznie w każdej chwili, przy minimalnych kosztach i samodzielnie. Co najważniejsze, po sesji tai chi zawsze będziesz czuć się dobrze, zrelaksowany, odświeżony i pełen energii.
Podobnie jak w przypadku innych ćwiczeń, nie ćwicz tai chi, gdy cierpisz na ostrą chorobę, taką jak grypa lub biegunka. Dużo lepiej i na pewno bezpieczniej jest wrócić do ćwiczeń po wyzdrowieniu. Chociaż nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu, zawsze powinieneś używać pary butów na płaskiej podeszwie podczas treningu, aby uniknąć obrażeń podeszwy. Miękka, luźna, pochłaniająca pot koszula oraz luźne, luźne spodnie będą dodatkowym atutem, ponieważ pozwalają na swobodny ruch. Unikaj noszenia obcisłych spodni i koszul podczas ćwiczeń – nie tylko utrudniają one krążenie krwi, ale także powodują pewien dyskomfort. Z tych samych powodów przed treningiem należy zdjąć obcisłe pierścienie.
Piękno praktykowania tai chi polega na tym, że oprócz ćwiczeń fizycznych, uczysz się, być może całkiem przypadkowo, starożytnej sztuki walki. Nieświadomie przyswajasz jej zasady, a kiedy to nastąpi, odziedziczysz niektóre wartości i cechy, które wysoko cenią Chińczycy – cierpliwość, wytrwałość, tolerancję, dyscyplinę i pewność siebie.
Źródło artykułu:
Tai Chi; Dziesięć minut do zdrowia
autorstwa Mistrza Chia Siew Pang i dr Goh Ewe Hock.
Wyciąg za zgodą. Opublikowane przez CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.
O
O autorze
MISTRZ CHIA SIEW PANG
Mistrz Chia po raz pierwszy nauczył się tai chi w 1933 roku od Mistrza Li Yue w Kwangtung. W 1936 studiował sztukę u mistrza Cheng Mun-ch'ng. Nie tak powszechnie znany jak jego umiejętności tai chi jest fakt, że Mistrz Chia jest znakomitym lekarzem wyszkolonym w podawaniu tradycyjnej medycyny chińskiej.
DR GOH EWE HOCK
Dr Goh jest lekarzem, przeszkolonym w medycynie zachodniej i specjalizującym się w medycynie społecznej. Dr Goh mieszka w Sydney, gdzie prowadzi małe prywatne lekcje tai chi Yang.
