Regularna aktywność fizyczna pomaga zapobiegać i leczyć wiele chorób przewlekłych. Amorn Suriyan/Shutterstock
Brak aktywności fizycznej jest czwarta najczęstsza przyczyna zgonów na całym świecie. Jest to również związane z przewlekłą chorobą i niepełnosprawnością. Ostatni Badania naukowe szacuje, że do 2030 roku na świecie może pojawić się blisko pół miliarda nowych przypadków poważnych chorób przewlekłych, jeśli ludzie nie staną się bardziej aktywni. Regularna aktywność fizyczna pomaga zapobiegać i leczyć wiele chorób przewlekłych. Popularne sposoby na aktywność fizyczną to spacery, jazda na rowerze i uprawianie sportu.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca aby dzieci i młodzież (5-17 lat) miały średnio co najmniej 60 minut dziennie na aktywność fizyczną o umiarkowanej lub intensywnej intensywności. Powinno to obejmować energiczne ćwiczenia aerobowe, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości, co najmniej trzy dni w tygodniu. Zaleca się również, aby dzieci spędzały nie więcej niż dwie godziny dziennie na rekreacyjnym ekranie. Zalecenia te mają na celu poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego dzieci, a także wyników poznawczych.
Już przed pandemią COVID-19 aktywność fizyczna wśród dzieci i młodzieży kształtowała się poniżej zalecanych poziomów. w 2016 r. 81% nastolatków na całym świecie w wieku 11-17 lat uznano za nieaktywnych fizycznie. Dziewczęta były mniej aktywne niż chłopcy.
Pandemia pogorszyła sprawę. Brak aktywności fizycznej u dzieci i młodzieży stał się globalnym priorytetem zdrowia publicznego. Obecnie jest to uwzględnione w globalnych planach działania.
Na przykład, używając roku 2016 jako punktu odniesienia, WHO poprzez swój Globalny Plan Działania dotyczący Aktywności Fizycznej ukierunkowane zmniejszenie rozpowszechnienia braku aktywności fizycznej wśród nastolatków o 15 punktów procentowych do 2030 r. W tym wezwaniu do działania zwrócono się również do innych międzynarodowych organizacji i rządów o pomoc w śledzeniu postępów w promowaniu aktywności fizycznej wśród dzieci i młodzieży.
W odpowiedzi na ten globalny kryzys braku aktywności fizycznej, międzynarodowe wezwanie do działania i potrzebę systematycznego gromadzenia porównywalnych danych, The Globalny sojusz Active Healthy Kids niedawno opublikował major „The Puzzle of Monogamous Marriage” jako pierwsi dokonali kompleksowej oceny aktywności fizycznej wśród dzieci i młodzieży. Opublikowane w październiku 2022 r. badanie obejmowało dane zebrane przed pandemią COVID-19 i w jej trakcie. Znaleźliśmy się wśród 682 ekspertów, którzy ocenili 10 wspólnych wskaźników aktywności fizycznej dzieci i młodzieży na całym świecie.
Nasze „The Puzzle of Monogamous Marriage” pokazuje, że aktywność fizyczna wśród dzieci i młodzieży nie uległa poprawie. Około jedna trzecia dzieci i młodzieży na całym świecie była wystarczająco aktywna fizycznie, a nieco ponad jedna trzecia spełniała zalecenie dotyczące czasu spędzanego przed ekranem w celu uzyskania lepszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Odkrycia te wskazują, że znaczny odsetek dzieci i młodzieży, które nie przestrzegają zalecanych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej, jest narażony na zwiększone ryzyko wystąpienia negatywnych skutków, a także rozwoju związanych z nimi chorób przewlekłych w znacznie młodszym wieku.
Efekt COVID
Większość ekspertów zaangażowanych w nasze „The Puzzle of Monogamous Marriage” zgadzają się, że kryzys związany z brakiem aktywności fizycznej wśród dzieci jest ciągłym wyzwaniem dla zdrowia publicznego, a pandemia COVID-19 wydaje się je pogarszać. W ankiecie ponad 90% ekspertów stwierdziło, że COVID-19 miał negatywny wpływ na siedzący tryb życia dzieci, zorganizowany sport i aktywność fizyczną. Nasze ustalenia są poparte licznymi badaniami.
Blokady wprowadzone w szczytowym momencie pandemii COVID-19 doprowadziły do zamknięcia szkół i parków publicznych, co ograniczyło poziom aktywności fizycznej dzieci. Badania wskazuje że umiarkowana do intensywnej aktywność fizyczna dzieci zmniejszyła się o 17 minut dziennie podczas pandemii. Oznacza to zmniejszenie o prawie jedną trzecią zalecanej dziennej aktywności. Inne globalne badanie reprezentujących 187 krajów wykazało łączny spadek dziennej liczby kroków osób o 27.3% po 30 dniach ograniczeń związanych z COVID-19.
Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail
Nasze badanie
W naszym badaniu wzięły udział cztery kraje afrykańskie –Botswany, Etiopia, RPA i Zimbabwe.
Oceny wahały się od A+ (zdecydowana większość, 94%-100% dzieci i młodzieży osiąga zalecane poziomy) do tak niskich jak F (mniej niż 20% osiąga zalecane poziomy).
Dzieci i młodzież z czterech krajów afrykańskich były nieznacznie bardziej aktywne fizycznie niż dzieci z reszty świata. Otrzymali C- (47%-53% z nich spełniło zalecenia) za ogólną aktywność fizyczną w porównaniu z D (27%-33% spełniło zalecenia) dla reszty świata. Więcej dzieci i młodzieży z krajów afrykańskich korzystało z transportu aktywnego (B-; 60%-66%), mniej prowadziło siedzący tryb życia (C-; 40%-46%) i było bardziej sprawne fizycznie (C+; 54%-59%), w porównaniu z resztą świata (odpowiednio C-, D+ i C-).
Ważnym sukcesem wynikającym z tego globalnego porównania ocen jest to, że pomimo braku infrastruktury średnie oceny poszczególnych zachowań były generalnie lepsze dla krajów afrykańskich. Może to odzwierciedlać konieczność, a nie wybór. Na przykład dzieci mogą być zmuszane do chodzenia do szkoły pieszo, ponieważ nie ma niedrogiego transportu. Pokazuje jednak, że nadal można promować zdrowy styl życia, nawet przy ograniczonych zasobach.
Czynniki takie jak wspierająca rodzina i przyjaciele, bezpieczniejsze społeczności, pozytywne środowisko szkolne i odpowiednie zasoby są często związane z lepszym uczestnictwem w aktywności fizycznej. Średnie oceny dla tych źródeł wpływu były generalnie niższe dla czterech krajów afrykańskich niż dla reszty świata. Odkrycia te pokazują wyzwania związane z bezpieczeństwem społeczności, ogólnym brakiem infrastruktury i funduszy na wspieranie zdrowych zachowań dzieci i młodzieży w krajach afrykańskich.
Ogólnie rzecz biorąc, nie było wystarczających danych, aby dokładnie ocenić wszystkie wskaźniki dla krajów afrykańskich. Botswany był jedynym krajem, któremu mogliśmy przypisać oceny dla każdego z 10 wspólnych wskaźników. W pozostałych trzech krajach każdy miał co najmniej jedną ocenę niepełną. Brak reprezentatywnych danych jest powszechnym i często powracającym problemem w wielu krajach o niskich i średnich dochodach. Oznacza to również, że nasze wyniki należy interpretować z ostrożnością. Na przykład nie możemy stwierdzić z całą pewnością, że wyniki te są reprezentatywne dla wszystkich dzieci i młodzieży z tych czterech krajów lub regionu jako całości.
Droga naprzód
W wielu częściach Afryki występowanie chorób zakaźnych i innych słusznie wymaga uwagi i zasobów. Potrzeby te mogą konkurować z przekazami o braku aktywności fizycznej, których negatywny wpływ może być cichy, ale nadal szkodliwy dla zdrowia populacji.
Musimy nieustannie opowiadać się za polityką i praktykami zakotwiczonymi w kontekście afrykańskim oraz promować sprawiedliwe możliwości angażowania dzieci w aktywność fizyczną. Mogą to być aktywne przerwy szkolne i programy pozalekcyjne. Kraje muszą zapewnić dostęp do bezpiecznych, bezpłatnych przestrzeni publicznych, terenów zielonych, placów zabaw i obiektów sportowych.
Wreszcie, badacze i pracownicy służby zdrowia muszą śledzić postępy w realizacji celów WHO.
O autorach
Taru Mananga, Adiunkt-Fizjoterapia, Uniwersytet Północnej Kolumbii Brytyjskiej; Chalchisa Abdeta, Doktorant, Uniwersytet Wollongong; Świt Tladi, Starszy Wykładowca Fizjologii Wysiłku, University of Botswana, Rowena Naidoo, profesor nadzwyczajny nauk o sporcie, University of KwaZulu-Natal
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki o ćwiczeniach z listy bestsellerów Amazona
Rewolucja czteropaku: jak możesz celować niżej, oszukiwać swoją dietę i nadal schudnąć i utrzymać wagę
autorstwa Chaela Sonnena i Ryana Parsonsa
Rewolucja Czteropaków przedstawia kompleksowe podejście do życia, które pozwala osiągnąć cele związane ze zdrowiem i kondycją bez ciężkiej pracy i cierpienia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Większy chudszy, silniejszy: prosta nauka budowania idealnego męskiego ciała
przez Michaela Matthewsa
Jeśli chcesz zbudować mięśnie, stracić tłuszcz i wyglądać świetnie tak szybko, jak to możliwe, bez sterydów, dobrej genetyki lub marnowania absurdalnych ilości czasu na siłowni i pieniędzy na suplementy, to powinieneś przeczytać tę książkę.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Zdrowie kobiet Wielka księga ćwiczeń: Cztery tygodnie dla szczuplejszej, seksowniejszej i zdrowszej Ciebie!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Anatomia treningu siłowego z masą ciała
autorstwa Breta Contrerasa
W Bodyweight Strength Training Anatomy, autor i znany trener Bret Contreras stworzył autorytatywne źródło do zwiększania siły całego ciała bez potrzeby używania wolnych ciężarów, urządzeń fitness, a nawet siłowni.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Zdrowie mężczyzn Wielka księga ćwiczeń: Cztery tygodnie dla szczuplejszego, silniejszego i bardziej umięśnionego Ciebie!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
