Jak wytresować tłuszcz, aby odeprzeć choroby wraz z wiekiem?

trenowanie tłuszczu 3 6

Według nowego badania, mimo że nasza tkanka tłuszczowa traci ważną funkcję wraz z wiekiem, duża ilość ćwiczeń może mieć znaczący wpływ na lepsze.

Jak dobrze funkcjonuje twój tłuszcz? Nie jest to pytanie, które często się zadaje.

Niemniej jednak badania z ostatnich lat sugerują, że funkcja naszej tkanki tłuszczowej lub tkanki tłuszczowej ma kluczowe znaczenie dla tego, dlaczego nasze ciała ulegają rozkładowi z wiekiem i są silnie powiązane z chorobami ludzkimi, takimi jak cukrzyca 2, rak i otyłość. komórki tłuszczowe wraz z wiekiem ulegamy zmianom funkcjonalnym.

Na ogólny stan zdrowia wpływa zatem nie tylko ilość noszonego tłuszczu, ale także to, jak dobrze funkcjonuje nasza tkanka tłuszczowa.

„Ogólne zdrowie jest ściśle związane z tym, jak dobrze funkcjonuje nasza tkanka tłuszczowa. W przeszłości uważaliśmy tłuszcz za magazyn energii. W rzeczywistości tłuszcz jest organem, który wchodzi w interakcje z innymi narządami i może optymalizować funkcje metaboliczne. Między innymi tkanka tłuszczowa uwalnia substancje, które wpływają na metabolizm mięśni i mózgu, gdy czujemy głód i nie tylko. Dlatego ważne jest, aby tkanka tłuszczowa działała tak, jak powinna”, wyjaśnia Anders Gudiksen, adiunkt na wydziale biologii Uniwersytetu Kopenhaskiego.

Gudiksen i grupa współpracowników przyjrzeli się roli wieku i treningu fizycznego w utrzymaniu funkcji tkanki tłuszczowej. W szczególności zbadali mitochondria, maleńkie elektrownie wewnątrz komórki tłuszczowe. Mitochondria przetwarzają kalorie z pożywienia, aby dostarczać komórkom energię. Aby utrzymać procesy życiowe w komórkach, muszą one funkcjonować optymalnie.

Naukowcy porównali wydajność mitochondriów wśród wielu młodych i starszych, nietrenowanych, średnio wytrenowanych i intensywnie trenujących duńskich mężczyzn. Wyniki pokazują, że zdolność mitochondriów do oddychania – tj. wytwarzania energii – zmniejsza się wraz z wiekiem, niezależnie od tego, ile dana osoba ćwiczy.

Jednak Anders Gudiksen wyjaśnia: „Chociaż funkcja mitochondriów zmniejsza się wraz z wiekiem, widzimy, że wysoki poziom ćwiczeń przez całe życie wywiera silny efekt kompensacyjny. W grupie dobrze wytrenowanych starszych mężczyzn komórki tłuszczowe są w stanie oddychać ponad dwukrotnie częściej niż u niewytrenowanych starszych mężczyzn”.

Tak jak silnik samochodu wytwarza odpady podczas przekształcania substancji chemicznych w energię użytkową, tak samo robią mitochondria. Odpady mitochondrialne występują w postaci wolnych rodników tlenowych, znanych jako ROS (Reactive Oxygen Species). ROS, który nie jest wyeliminowany, uszkadza komórki, a obecna teoria mówi, że podwyższony ROS może prowadzić do wielu chorób, w tym raka, cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych i choroby Alzheimera. Dlatego ważna jest regulacja ROS.

„Grupa osób starszych, która najwięcej trenuje, tworzy mniej ROS i utrzymuje funkcjonalność, aby ją wyeliminować. Rzeczywiście, ich mitochondria lepiej radzą sobie z odpadami wytwarzanymi w komórki tłuszczowe, co powoduje mniejsze obrażenia. Dlatego ćwiczenia mają duży wpływ na utrzymanie zdrowej tkanki tłuszczowej, a tym samym prawdopodobnie również zapobiegają niektórym chorobom” – mówi Gudiksen.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Naukowcy widzą również, że starsi uczestnicy, którzy najwięcej ćwiczyli przez całe życie, mają więcej mitochondriów, co pozwala na więcej oddychania i, między innymi, zdolność do uwalniania większej ilości hormonów związanych z tłuszczami, ważnych dla równowagi energetycznej organizmu.

„Nasze wyniki pokazują, że faktycznie można trenować tkankę tłuszczową w bardzo wysokim stopniu – ale nie trzeba jeździć 200 km (124.274 mil) tygodniowo, aby osiągnąć pozytywny efekt. Czego nie powinieneś robić, to rób nic”, podsumowuje Gudiksen, który ma nadzieję, że świat badawczy skupi się bardziej na tym, co ludzie mogą zrobić, aby zachować zdrowie swojej tkanki tłuszczowej.

Kolejnym krokiem dla naukowców będzie zbadanie, gdzie dokładnie dochodzi do uszkodzenia komórek, gdy ludzie nie ćwiczą, i jaki ma to wpływ na cały organizm w czasie. Jednocześnie naukowcy badają sposoby farmakologicznego manipulowania mechanizmem w mitochondriach, który przekształca kalorie w ciepło zamiast odkładać je w postaci tłuszczu, co z kolei obniża produkcję szkodliwych rodników tlenowych.

Badani byli 20-32-letni nieprzeszkoleni mężczyźni oraz 62-73-letni mężczyźni, którzy przez całe życie byli albo nieprzeszkoleni, średnio wyszkoleni, albo wysoko wyszkoleni. Wszyscy mężczyźni byli zdrowi, nieleczeni i mieli BMI poniżej 30.

Naukowcy sugerują, że szacunki badania są konserwatywne, ponieważ uczestnicy raczej nie reprezentują populacji jako całości, gdzie wyższy odsetek osób prawdopodobnie jest w gorszym stanie fizycznym i cierpi na problemy zdrowotne niż zrekrutowani uczestnicy. Żaden ze starszych uczestników badania nie przyjmował leków na receptę, podczas gdy duża część populacji w tej grupie wiekowej robi to inaczej.

O autorach

Artykuł o badaniu ukazuje się w: Czasopisma Gerontologiczne.

Źródło: Uniwersytet w Kopenhadze

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

rozprzestrzenianie się chorób w domu 11 26
Dlaczego nasze domy stały się hotspotami COVID
by Becky Tunstall
Pozostanie w domu uchroniło wielu z nas przed zarażeniem się COVID-XNUMX w pracy, szkole, sklepie czy…
mężczyzna i kobieta w kajaku
Bycie w przepływie swojej misji duszy i celu życia
by Kathryn Hudson
Kiedy nasze wybory oddalają nas od naszej misji duszy, coś w nas cierpi. Nie ma logiki…
żałoba po zwierzaku 11 26
Jak pomóc w żałobie po stracie ukochanego zwierzaka rodzinnego
by Melissę Starling
Minęły trzy tygodnie, odkąd mój partner i ja straciliśmy naszego ukochanego 14.5-letniego psa, Kivi Tarro. Jego…
Jak kultura wpływa na emocje, które odczuwasz wobec muzyki
Jak kultura wpływa na emocje, które odczuwasz wobec muzyki
by George'a Athanasopoulosa i Imre Lahdelmy
Prowadziłem badania w takich miejscach jak Papua-Nowa Gwinea, Japonia i Grecja. Prawda jest taka…
powrót do domu to nie porażka 11 15
Dlaczego powrót do domu nie oznacza porażki
by Rosie Aleksander
Pomysł, że przyszłość młodych ludzi najlepiej zapewni wyprowadzka z małych miasteczek i wsi…
dwóch wspinaczy, z których jeden podaje drugiemu pomocną dłoń
Dlaczego dobre uczynki są dla ciebie dobre
by Michaela Glausera
Co się dzieje z czyniącymi dobre uczynki? Liczne badania potwierdzają, że ci, którzy regularnie angażują się…
dziecko słucha uważnie w zestawie słuchawkowym
Dlaczego niektóre rodzaje muzyki sprawiają, że nasz mózg śpiewa
by Guilhema Mariona
Gdyby ktoś przedstawił ci nieznaną melodię i nagle ją zatrzymał, mógłbyś zaśpiewać…
olejek eteryczny i kwiaty
Używanie olejków eterycznych i optymalizacja naszego ciała, umysłu i ducha
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, licencjat
Olejki eteryczne mają wiele zastosowań, od eterycznych i kosmetycznych po psycho-emocjonalne i…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.