Nigdy nie nauczyłeś się pływać? Oto jak zacząć

lekcja pływania - jeden na jednego
Większość uczy się pływać, szkoły będą prowadzić zajęcia dla dorosłych.
Shutterstock

Jako dziecko dorastające w jednej z najgorętszych części Australii, zawsze byłem w wodzie – stawie, basenie lub potoku. To był jedyny sposób, żeby się ochłodzić. Miałem szczęście, że zacząłem pływać, gdy szedłem – ale wielu tego nie robi. Jako trener i nauczyciel pływania od ponad 30 lat regularnie spotykam dorosłych, którzy nie potrafią pływać.

Pływanie jest jednym z najpopularniejsze aktywności fizyczne podjęte przez Australijczyków, ale duża liczba Australijczycy są kiepskimi pływakami lub w ogóle nie może pływać. Ostatni Badania naukowe w przypadku organizacji Royal Life Saving Australia stwierdzono, że jedna na cztery osoby dorosłe albo słabo pływa, albo nie umie pływać.

Jeśli jesteś dorosłym, który nie potrafi pływać, nie jesteś sam. Wiele nowi Australijczycy a Australijczycy z rodzin nie umiejących pływać nie mają połączenia z wodą. Niektórzy bali się, gdy uczyli się pływać i unikać wody ze strachu, niektórzy po prostu nigdy nie mieli okazji nauczyć się tego, co robi dziś wiele australijskich dzieciaków.

Dobrą wiadomością jest to, że ludzie w każdym wieku mogą nauczyć się pływać. Dzięki cierpliwości, wytrwałości i fachowej pomocy może to być również zabawne. Tak jak dzieci uczą się pływać, dorośli muszą najpierw zapoznać się z różnymi doznaniami w wodzie i pod wodą.

Start małe

To naturalne, że niepokoisz się, gdy twoja twarz znajduje się w wodzie; w końcu życie nie jest zabawne bez powietrza. Ale wraz z praktyką strach zmniejszy się, a Twoja twarz w wodzie stanie się bardziej naturalna.

Zacznij od czegoś prostego, na przykład zanurzenia twarzy w pełnym strumieniu prysznica. Z otwartymi oczami włóż twarz do strumienia wody i delikatnie wydmuchaj powietrze przez nos, nie zamykając ust. Nie zapomnij wysunąć twarzy na kolejny wdech (używając ust).

Kiedy już nabierzesz pewności siebie dzięki szybko płynącej wodzie wokół ust i nosa, możesz spróbować poeksperymentować ze sposobem, w jaki możesz zrównoważyć swoje ciało w wodzie.

Wypróbuj płytki basen w lokalnym centrum wodnym z poręczą wzdłuż krawędzi. Trzymając się poręczy, pozwól swojemu ciału zrelaksować się i podtrzymać w wodzie.

U większości ludzi duże części naszego ciała będą chciały unosić się na wodzie, a nasze nogi prawdopodobnie się zatopią. Odnalezienie „równowagi” w wodzie i relaks podczas wkładania twarzy jest dużą przeszkodą dla wielu osób nie umiejących pływać. Ale nie spiesz się, baw się dobrze i dmuchaj bąbelkami nosem, gdy twoja twarz jest pod spodem. Dzięki temu woda nie przedostaje się do nosa.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Gdy już nabierzesz pewności siebie w wodzie i chcesz poprawić swoje umiejętności, nadszedł czas na kolejny krok. Użyj pływającej pomocy, takiej jak makaron basenowy, aby pomóc Ci utrzymać równowagę, i eksperymentuj z używaniem rąk i nóg do pchania i ciągnięcia ciała przez wodę. Płetwy mogą pomóc w napędzie, jeśli czujesz się z nimi pewnie

Uzyskanie pomocy eksperta i wyznaczenie celu

Na tym etapie świetnym pomysłem jest: uzyskać pomoc eksperta. Większość uczy się pływać, szkoły będą prowadzić zajęcia dla dorosłych.

Zajęcia te przyspieszą Twoją naukę, dzięki czemu Twoje uderzenia będą się efektywnie rozwijać. Kilka zajęć pozwoli Ci zacząć, a potem będzie to tylko kwestia praktyki. Im więcej ćwiczysz, tym lepiej dostaniesz.

Posiadanie celu to dobry pomysł. Możesz zacząć od uzyskania 10 dobrych uderzeń w stylu dowolnym. Potem 20, potem 30 i tak dalej.

Następnie spróbuj wykonać jedno okrążenie basenu. W porządku, jeśli nie uda ci się od razu, lub jeśli twoja technika nie jest idealna. Po przejechaniu jednego okrążenia spróbuj ponownie i sprawdź, czy możesz poprawić swoją technikę.

Kiedy poczujesz się gotowy, możesz spróbować kilku okrążeń. Sprawdź, czy możesz wyznaczyć sobie cel pływania raz w tygodniu – jeszcze lepiej, jeśli możesz połączyć siły z przyjacielem i iść razem.

Bycie pływakiem zapewnia ogromne sprawność fizyczna korzyści i zmniejsza ryzyko utonięcia – ale to także po prostu świetna zabawa.

Nie spędzaj kolejnego lata siedząc wysoko i sucho na basenie, podczas gdy inni będą się dobrze bawić w wodzie. Niech rok 2022 będzie rokiem nauki pływania!Konwersacje

O autorze

Chris Zehntner, wykładowca zdrowia i wychowania fizycznego, Southern Cross University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.


 

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

Zaćmienie Księżyca, 12 maja 2022 r
Przegląd astrologiczny i horoskop: 23 - 29 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 21 oszałamia wyobraźnię w niebezpiecznych czasach 5362430 1920
Ponowne zdziczenie wyobraźni w niebezpiecznych czasach
by Natureza Gabriel Kram
W świecie, który często wydaje się zmierzać do samozniszczenia, odkrywam, że jestem kuratorem piękna – tego rodzaju…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
słoń idący przed zachodzącym słońcem
Przegląd astrologiczny i horoskop: 16 - 22 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.
złożone zdjęcie całkowitego zaćmienia Księżyca
Przegląd astrologiczny i horoskop: 9 - 15 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
mężczyzna piszący list
Pisanie prawdy i pozwalanie emocjom płynąć
by Barbara Berger
Zapisywanie rzeczy to dobry sposób na ćwiczenie mówienia prawdy.
Czy istnieje magiczna formuła? Medytacja, uważność i olejki eteryczne
Czy istnieje magiczna formuła? Medytacja, uważność i olejki eteryczne
by Heather Dawn Godfrey
W moim wieku zdaję sobie sprawę, że nie ma magicznej formuły, a życie to podróż. Każdy z nas podróżuje…
Zaćmienie Księżyca przez kolorowe chmury. Howard Cohen, 18 listopada 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Tydzień od 22 do 28 listopada 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
Myśli „Coś, o co należy się martwić”
Co zrobić z tymi myślami „coś, o co trzeba się martwić”?
by Ora Nadrich
Czasami nurtujące nas myśli nie są oparte na niczym konkretnym, jak zdrowie czy kariera…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

znalezienie tego, czego szukasz 5 25
Użyj astrologii horaryjskiej, aby znaleźć to, co straciłeś
by Alphee Lavoie
Wśród astrologów zawsze było wiele kontrowersji co do tego, kiedy (a nawet gdzie)…
odbudowa środowiska 4 14
Jak rodzime ptaki wracają do odtworzonych lasów miejskich Nowej Zelandii
by Elizabeth Elliot Noe, Uniwersytet Lincolna i inni
Urbanizacja i związane z nią niszczenie siedlisk jest głównym zagrożeniem dla rodzimych ptaków…
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
by Gretchen E. Ely, Uniwersytet Tennessee
Jeśli Sąd Najwyższy USA unieważni sprawę Roe przeciwko Wade, decyzję z 1973 r., która zalegalizowała aborcję w…
ile snu potrzebujesz 4 7
Ile snu naprawdę potrzebujesz
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Uniwersytet Cambridge i inni
Większość z nas ma problemy z myśleniem po kiepskiej nocy – czujemy się zamgloni i nie potrafimy…
zalety wody cytrynowej 4 14
Czy detoks z wody cytrynowej czy doda Ci energii?
by Evangeline Mantzioris, Uniwersytet Australii Południowej
Jeśli wierzysz anegdotom online, picie letniej wody z odrobiną soku z cytryny to…
społeczeństwa ufające są szczęśliwe 4 14
Dlaczego społeczeństwa ufające są ogólnie szczęśliwsze
by enjamin Radcliff, Uniwersytet Notre Dame
Istoty ludzkie są zwierzętami społecznymi. Oznacza to, prawie z logicznej konieczności, że ludzie…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
ekonomiczny 4 14
5 rzeczy, o których ekonomiści wiedzą, ale dla większości innych ludzi brzmią źle
by Renaud Foucart, Uniwersytet Lancaster
Ciekawą rzeczą w naszym zawodzie jest to, że kiedy my, ekonomiści akademiccy, w dużej mierze zgadzamy się z każdym…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.