Jak zmniejszyć stan zapalny mózgu i chronić się przed chorobą?

jak ćwiczenia wpływają na mózg
Aktywność fizyczna może pomóc chronić mózg w miarę starzenia się. Johnny Bravoo/Shutterstock

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna z wielu powodów – między innymi dlatego, że pomaga chronić strukturę i funkcję naszego mózgu wraz z wiekiem. Może to mieć kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ryzyka rozwoju pewnych chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.

Chociaż naukowcy od wielu lat wiedzieli o ochronnym działaniu ćwiczeń, dokładnie dlaczego ma to wpływ na mózg, pozostaje tajemnicą. Ale ostatnie badanie opublikowane w Journal of Neuroscience może rzucić trochę światła na tę zagadkę. Zgodnie z jego odkryciami aktywność fizyczna zmienia aktywność komórek odpornościowych mózgu, co zmniejsza stan zapalny w mózgu.

Mózg zawiera klasę specjalnych komórek odpornościowych znanych jako mikrogleju, które nieustannie badają tkankę mózgową pod kątem uszkodzeń lub infekcji i usuwają szczątki lub umierające komórki. Mikroglej pomaga również kierować produkcją nowych neuronów (komórek nerwowych w mózgu, które komunikują się i wysyłają wiadomości do innych komórek) poprzez proces zwany neurogenezą, który jest powiązany z nauka i pamięć.

Ale aby mikroglej mógł się wzmocnić i wykonać swoją pracę, muszą przejść ze stanu spoczynku do stanu aktywnego. Sygnały od patogenów (takich jak wirus) lub uszkodzonych komórek będą aktywować mikroglej. Zmienia to ich kształt i powoduje ich wytwarzanie cząsteczki prozapalne – umożliwienie im rozwiązania i naprawy uszkodzeń lub infekcji.

Jednak mikroglej może być również niewłaściwie aktywowany z wiekiem, powodując przewlekłe zapalenie mózgu i upośledzając neurogenezę. Sugerowano, że to zapalenie jest przyczyną częstego funkcjonowania mózgu spada z wiekiem, a zmiany te mogą być jeszcze gorsze w przypadku schorzeń neurodegeneracyjnych takie jak choroba Alzheimera.

Przeciwdziałanie uszkadzającym stanom zapalnym

Badania na laboratoryjnych myszach i szczurach wykazały, że ćwiczenia mogą przeciwdziałać niektóre szkodliwe skutki aktywacji mikrogleju. Ale to ostatnie badanie po raz pierwszy ujawniło związek między aktywnością fizyczną, zmniejszoną aktywacją mikrogleju i lepszymi funkcjami poznawczymi w ludzkim mózgu.

Badacze biorący udział w badaniu przyjrzeli się 167 mężczyznom i kobietom, którzy wzięli udział w Projekt Rush Memory and Aging. Jest to długoterminowy projekt na Rush University w Chicago, którego celem jest zidentyfikowanie czynników, które przyczyniają się do zdrowia mózgu osób starszych. Uczestnicy ukończyli coroczną ocenę swojej aktywności fizycznej, która była monitorowana przez nadający się do noszenia monitor aktywności, wraz z oceną ich funkcji poznawczych i sprawności motorycznej (takich jak siła mięśni i prędkość chodzenia).

Uczestnicy przekazali również swoje mózgi do analizy pośmiertnej w ramach badania. Umożliwiło to naukowcom analizę tkanki mózgowej pod kątem obecności aktywowanego mikrogleju oraz oznak choroby w mózgu – takich jak niezdrowe naczynia krwionośne lub obecność blaszek zawierających białko beta-amyloidu (znak rozpoznawczy choroby Alzheimera). Naukowcy przyjrzeli się także poziomom białek synaptycznych w mózgach uczestników. Synapsy to maleńkie połączenia między komórkami nerwowymi, w których przekazywane są informacje, więc ich poziom daje szerokie wskazanie na zdrowie funkcji mózgu.

Kontynuuj ruch, aby zmniejszyć stan zapalny

Uczestnicy mieli średnio 86 lat, kiedy zaczęto monitorować ich aktywność fizyczną, i około 90 lat, kiedy umierali. Około jedna trzecia uczestników nie miała upośledzenia funkcji poznawczych, jedna trzecia miała łagodne upośledzenie funkcji poznawczych, a u jednej trzeciej zdiagnozowano demencję.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Ale analiza pośmiertna wykazała, że ​​około 60% uczestników rzeczywiście miało objawy choroby Alzheimera w mózgu (takie jak płytki amyloidowe). To pokazuje, że obecność typowych objawów choroby Alzheimera niekoniecznie oznacza, że ​​dana osoba będzie wykazywać poważne objawy upośledzenia funkcji poznawczych, gdy żyje.

Nic dziwnego, że im młodsi uczestnicy, tym byli bardziej aktywni fizycznie i tym lepsze były ich funkcje motoryczne. Ogólnie rzecz biorąc, większa aktywność fizyczna wiązała się z niższą aktywacją mikrogleju w niektórych obszarach mózgu (takich jak dolny zakręt skroniowy, który jest zaangażowany w pamięć i przypominanie), które są zwykle dotknięte wczesnym stadium rozwoju choroby Alzheimera.

Ćwiczenia korzystne po rozpoczęciu choroby

Było to prawdą nawet wtedy, gdy w mózgu występowały oznaki choroby Alzheimera. Sugeruje to, że aktywność fizyczna może zmniejszyć szkodliwe skutki stanu zapalnego w mózgu – nawet jeśli choroba już zaczęła się rozwijać. Badanie wykazało również, że większa aktywacja mikrogleju była powiązana z większym spadkiem funkcji poznawczych i niższymi poziomami białek synaptycznych.

Odkrycia te nie tylko wskazują, że stan zapalny w mózgu może znacząco wpływać na funkcje poznawcze i może być czynnikiem ryzyka rozwoju choroby Alzheimera, ale także pokazują, że aktywność fizyczna może pomóc nam rozwinąć odporność mózgu na skutki, które w innym przypadku byłyby szkodliwe. .

Chociaż wyniki te są obiecujące, badanie ma pewne ograniczenia. Analiza pośmiertna może ujawnić tylko jedną migawkę w czasie stanu mózgu. Oznacza to, że nie możemy dokładnie określić, kiedy w mózgach uczestników pojawiły się oznaki choroby – i w którym momencie aktywność fizyczna mogła coś zmienić.

Badanie miało również charakter wyłącznie obserwacyjny, co oznacza, że ​​zaobserwowano zmiany w życiu uczestników – w przeciwieństwie do badania interwencyjnego, w którym różne osoby byłyby losowo przydzielane do dwóch różnych grup, w których niektórzy ćwiczyli, a inni nie. Nie możemy zatem stwierdzić z całą pewnością, że aktywność fizyczna bezpośrednio spowodowała obserwowane zmiany w tkance mózgowej i funkcjach poznawczych. Odkrycia te nie wyjaśniają również mechanizmu, za pomocą którego ćwiczenia wywołują te efekty.

Ale to badanie wciąż zwiększa wagę coraz większej liczby dowodów na to, że aktywność fizyczna może chronić zdrowie i funkcjonowanie mózgu – nawet w starszym wieku. Bycie aktywnym przez całe życie prawdopodobnie daje nam najlepszą szansę na zapobieganie rozwojowi choroby Alzheimera i innych chorób neurodegeneracyjnych, pomagając nam żyć długie, zdrowe i niezależne życie.Konwersacje

O autorze

Áine Kelly, profesor fizjologii, Trinity College Dublin

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.


Polecane książki: Zdrowie

Oczyszczanie ze świeżych owocówOczyszczanie ze świeżych owoców: detoks, schudnięcie i przywrócenie zdrowia dzięki najsmaczniejszym pokarmom natury [Miękka okładka] autorstwa Leanne Hall.
Schudnij i poczuj się zdrowo, jednocześnie oczyszczając organizm z toksyn. Oczyszczanie ze świeżych owoców oferuje wszystko, czego potrzebujesz do łatwego i wydajnego detoksykacji, w tym codzienne programy, przepyszne przepisy i porady dotyczące zaprzestania oczyszczania.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

Rozwijaj się żywnościThrive Foods: 200 roślinnych przepisów na szczyt zdrowia [Miękka okładka] autorstwa Brendana Braziera.
Opierając się na redukującej stres, prozdrowotnej filozofii żywieniowej przedstawionej w jego uznanym przewodniku żywienia wegańskiego Prosperować, profesjonalny triathlonista Ironman, Brendan Brazier, teraz zwraca uwagę na Twój talerz obiadowy (także miskę śniadaniową i tacę na lunch).
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

Śmierć przez medycynę – Gary NullŚmierć przez medycynę autorstwa Gary'ego Nulla, Martina Feldmana, Debory Rasio i Carolyn Dean
Środowisko medyczne stało się labiryntem zazębiających się rad dyrektorów korporacji, szpitali i rządów, infiltrowanych przez firmy farmaceutyczne. Najbardziej toksyczne substancje są często zatwierdzane w pierwszej kolejności, podczas gdy łagodniejsze i bardziej naturalne alternatywy są ignorowane ze względów finansowych. To śmierć przez medycynę.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.



  

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

dlaczego pompy ciepła 6 12
Dlaczego pompy ciepła i panele słoneczne są niezbędne w obronie narodowej?
by Daniel Cohan, Uniwersytet Rice
Panele słoneczne, pompy ciepła i wodór to elementy składowe czystej gospodarki energetycznej. Ale są…
żywność zdrowsza po ugotowaniu 6 19
9 warzyw, które są zdrowsze po ugotowaniu
by Laura Brown, Uniwersytet Teesside
Nie każda żywność jest bardziej pożywna, gdy jest spożywana na surowo. Rzeczywiście, niektóre warzywa są właściwie bardziej…
niemożność ładowarki 9 19
Nowa zasada dotycząca ładowarki USB-C pokazuje, w jaki sposób unijne organy regulacyjne podejmują decyzje dla świata
by Renaud Foucart, Uniwersytet Lancaster
Czy kiedykolwiek pożyczyłeś ładowarkę od znajomego tylko po to, by stwierdzić, że nie jest kompatybilna z Twoim telefonem? Lub…
komunikowanie się ze zwierzętami 6 12
Jak komunikować się ze zwierzętami
by Marta Williams
Zwierzęta zawsze próbują się do nas dostać. Nieustannie wysyłają nam intuicyjne wiadomości…
post przerywany 6 17
Czy okresowy post jest rzeczywiście dobry na utratę wagi?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Jeśli jesteś kimś, kto myślał o zrzuceniu wagi lub chciał być zdrowszy w ciągu ostatnich kilku…
stres społeczny i starzenie się 6 17
Jak stres społeczny może przyspieszyć starzenie się układu odpornościowego
by Eric Klopack, Uniwersytet Południowej Kalifornii
Gdy ludzie się starzeją, ich układ odpornościowy naturalnie zaczyna słabnąć. To starzenie się układu odpornościowego…
ulepszanie swojej osobowości 6 12
Czy Twoja osobowość wymaga ulepszenia?
by Eric Maisel
Jeśli jesteś wystarczająco odważny, aby ocenić swoją osobowość i dojść do pewnych wniosków na temat…
amnezja niemowlęca 6 9
Dlaczego nie pamiętasz swoich narodzin, nauki chodzenia lub wypowiadania pierwszych słów
by Vanessa LoBue, Uniwersytet Rutgers
Pomimo tego, że ludzie niewiele pamiętają przed ukończeniem 2 lub 3 lat, badania sugerują, że…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.