Napisane przez Laurę Khoudari. Opowiadane przez Marie T. Russell.
Ustalenie, jak rozpocząć (lub powrócić) do ćwiczeń w sposób, który daje poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego i fizycznego po doświadczeniu choroby, wypadku lub aktu przemocy, może być trudne, wyzwalające i przytłaczające. To samo można powiedzieć o tych, którzy próbują zwiększyć swoją zdolność do radzenia sobie ze stresorami życiowymi lub przetwarzać swoje doświadczenia w terapii rozmową.
Jeśli którykolwiek z tych scenariuszy rezonuje z Tobą, pomocne może być podejście do fitnessu uwzględniające traumę.
W istocie, wrażliwe na traumę podejście do sprawności fizycznej odpowiada za psychologiczne, emocjonalne i fizjologiczne zmiany oraz objawy urazu lub przewlekłego stresu. To sprawia, że stajesz się agentem twojej praktyki ruchowej, a priorytetem jest poczucie bezpieczeństwa w twoim ciele i środowisku podczas treningu.
Może nigdy nie słyszałeś o treningach wrażliwych na traumę. Albo uważasz, że to podejście ogranicza się do jogi. Faktem jest, że wrażliwa na traumę instrukcja fitness jest wciąż całkiem nowa.
Jako pionier tego ruchu zdaję sobie sprawę, że dla wielu osób praca w domu jest najlepszą (lub jedyną) dostępną opcją. Regularnie tworzę treningi domowe dla osób żyjących z traumą, przewlekłym stresem, zespołem przewlekłego zmęczenia i fibromialgią.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się ćwiczyć w domu, ponieważ tam czujesz się najbezpieczniej, czy z powodu praktycznych problemów, takich jak opieka lub budżet, chcę pomóc Ci stworzyć najlepszą praktykę. Oto sześć kroków na początek.
Kontynuuj czytanie w InnerSelf.com (plus wersja audio/mp3 artykułu)
Przeczytaj Marie T. Russell, InnerSelf.com
Muzyka zespołu Caffeine Creek, Pixabay
O autorze
Laurę Khoudari jest terapeutą traumy, certyfikowanym trenerem personalnym i specjalistą ćwiczeń korekcyjnych. Szeroko rozpoznawana w społecznościach zajmujących się traumą i fitnessem, pasjonuje się dawaniem ludziom narzędzi, których potrzebują, aby wyleczyć się z traumy i pielęgnować dobre samopoczucie. Jest autorką Podnoszenie ciężkich rzeczy: leczenie traumy jedno powtórzenie na raz.
Dowiedz się więcej na sylwia.com.
