Jak wynika z niewielkiego badania, nawet odrobina intensywnej aktywności fizycznej powoduje „oczyszczenie mięśni”, ponieważ białko ubikwityna przyczepia się do zużytych białek i powoduje ich degradację.
Zapobiega to gromadzeniu się uszkodzonych białek i pomaga w utrzymaniu zdrowych mięśni.
Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na zdrowie na wiele sposobów, w tym na budowę i utrzymanie zdrowych mięśni, które są ważne dla naszej zdolności do normalnego poruszania się, a także do pełnienia istotnej roli w regulacji metabolizmu. Ponieważ mięśnie przechowują większość węglowodanów, które spożywamy, nasze mięśnie są niezwykle ważne dla regulacji metabolizmu – twierdzą naukowcy.
„Zasadniczo wyjaśnia to część powodów, dla których aktywność fizyczna jest zdrowa”.
Część naszej zdolności do utrzymania funkcji mięśni zależy od wyeliminowania zużytych białek – elementów budulcowych mięśni – w rodzaju procesu oczyszczania, który pozwala świeżo zsyntetyzowanym białkom zająć ich miejsce.
Teraz naukowcy wykazali, że pojedyncza, intensywna, około 10 minut jazdy rowerem powoduje znaczny wzrost aktywności ubikwityny, „białka markera śmierci”, a następnie intensyfikację celowania i usuwania zużytych białek w mięśnie, klucz do naszej zdolności do utrzymania funkcji mięśni.
„Mięśnie eliminują zużyte białka na kilka sposobów” – wyjaśnia Erik Richter, kierownik Sekcji Fizjologii Molekularnej na wydziale żywienia, ćwiczeń i sportu na Uniwersytecie w Kopenhadze.
„Jedną z tych metod jest ubikwityna, 'znacznik śmierci', oznaczająca dane białko. Sama ubikwityna jest małym białkiem. Przyłącza się do aminokwasu lizyny na zużytych białkach, po czym białko jest transportowane do proteasomu, który jest strukturą, która pochłania białka i wypluwa je jako aminokwasy” – mówi Richter.
„Te aminokwasy można następnie ponownie wykorzystać w syntezie nowych białek. Jako taki, ubikwityna przyczynia się do bardzo zrównoważonego krążenia białek w organizmie.”
Podczas gdy naukowcy zgromadzili rozległą wiedzę na temat tego, w jaki sposób mięśnie regulują tworzenie się nowych białek podczas treningu fizycznego, znacznie mniej wiadomo o tym, jak skurcze i skurcze mięśni wykonywanie służą do znacznego oczyszczenia zużytych białek.
„Ważna rola ubikwityny w „oczyszczaniu” zużytych białek w związku z aktywnością mięśni nie została w pełni doceniona. Teraz wiemy, że aktywność fizyczna nasila znakowanie ubikwityny na zużytych białkach – mówi Bente Kiens, profesor fizjologii molekularnej.
W ramach badania sześciu zdrowych, nietrenowanych mężczyzn w wieku 26-28 lat ukończyło 8-11-minutową sesję treningową na wykonywanie rower. Naukowcy wykonali badania krwi i biopsje mięśni przed i po zakończeniu sesji treningowej.
Następnie zbadali biopsje mięśni za pomocą spektrometrii mas, która wykazała, w jaki sposób ubikwityna była używana na dużą skalę do oczyszczania uszkodzonych białek.
Jørgen Wojtaszewski, również profesor fizjologii molekularnej, wyjaśnia, że odkrycia służą wzmocnieniu całej podstawy działania aktywność fizyczna. „Zasadniczo wyjaśnia to część powodów, dla których aktywność fizyczna jest zdrowa”, mówi. „Piękno polega na tym, że samo wykorzystanie mięśni inicjuje procesy, dzięki którym mięśnie są „aktualne”, zdrowe i funkcjonalne”.
Pozostaje dużo wiedzy, którą warto zagłębić, ponieważ bardzo niewiele wiadomo o tym, jak różne schematy treningowe, płeć, dieta i podłoże genetyczne wpływają na ten proces, a tym samym na możliwość wpływania na optymalną funkcję mięśni.
Badanie pojawia się w Dziennik FASEB. Wkład w prace wnieśli dodatkowi badacze z Uniwersytetu w Sydney w Australii.
Finansowanie badania pochodziło od Niezależnego Funduszu Badawczego Danii i Fundacji Novo Nordisk.
Książki o fitnessie i ćwiczeniach z listy bestsellerów Amazon
Rewolucja czteropaku: jak możesz celować niżej, oszukiwać swoją dietę i nadal schudnąć i utrzymać wagę
autorstwa Chaela Sonnena i Ryana Parsonsa
Rewolucja Czteropaków przedstawia kompleksowe podejście do życia, które pozwala osiągnąć cele związane ze zdrowiem i kondycją bez ciężkiej pracy i cierpienia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Większy, szczuplejszy, silniejszy: prosta nauka o budowaniu ostatecznego męskiego ciała
przez Michaela Matthewsa
Jeśli chcesz zbudować mięśnie, stracić tłuszcz i wyglądać świetnie tak szybko, jak to możliwe, bez sterydów, dobrej genetyki lub marnowania absurdalnych ilości czasu na siłowni i pieniędzy na suplementy, to powinieneś przeczytać tę książkę.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, seksowniejszej i zdrowszej siebie!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Anatomia treningu siłowego z masą ciała
autorstwa Breta Contrerasa
W Bodyweight Strength Training Anatomy, autor i znany trener Bret Contreras stworzył autorytatywne źródło do zwiększania siły całego ciała bez potrzeby używania wolnych ciężarów, urządzeń fitness, a nawet siłowni.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, silniejszej i bardziej muskularnej sylwetki!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
