Czy zimne prysznice naprawdę Cię chłodzą?

zimny prysznic 2 13

 

To normalne, że w ciepłe dni czujesz się gorąco, spocony i niekomfortowo, ale jaki jest najlepszy sposób na ochłodzenie się?

To normalne, że w ciepłe dni czujesz się gorąco, spocony i niekomfortowo, ale jaki jest najlepszy sposób na ochłodzenie? Aby odpowiedzieć na to pytanie, najpierw musimy przyjrzeć się, jak ciało utrzymuje stabilną temperaturę wewnętrzną (głęboką).

Czujemy się niekomfortowo w wysokich temperaturach otoczenia (otoczenia), ponieważ nasze ciała starają się utrzymać stałą temperaturę ciała. Kiedy temperatura otoczenia jest zbyt wysoka, angażujemy się w odruchowe (rzeczy, które nasz układ nerwowy robi, nie zdając sobie z tego sprawy) i behawioralne (rzeczy, które robimy), aby spróbować się ochłodzić. Dyskomfort, który odczuwamy, jest motywacją do zmian behawioralnych. Wielu z nas chce po prostu wskoczyć pod zimny prysznic. Czy to nas ochłodzi?

Z fizjologicznego punktu widzenia temperatura głęboka jest tym, co reguluje nasz organizm. Niewielkie zmiany temperatury głębokiej ciała mogą szybko doprowadzić do choroby (takiej jak zmęczenie cieplne, gorączka i udar cieplny). Nie jesteśmy świadomi temperatury naszego ciała. Chociaż ciało ma czujniki monitorujące temperaturę głęboką ciała, nasze postrzeganie temperatury pochodzi wyłącznie z czujników temperatury skóry (receptorów temperatury). Pozwalają nam wyczuć, czy jest nam zimno, wygodnie czy gorąco.

Biologia człowieka jest niezwykła; utrzymujemy względnie stabilną temperaturę głęboką ciała w szerokim zakresie temperatur otoczenia. Na przykład temperatura głęboka ciała różni się tylko o 0.5⁰C w szerokim zakresie temperatur otoczenia (tak szerokim, jak 12-48⁰C). Zdolność organizmu do ograniczania temperatury głębokiej do tak wąskiego zakresu oznacza, że ​​odruchy mające na celu kontrolowanie temperatury głębokiej ciała muszą wystąpić, zanim nastąpi rzeczywista zmiana temperatury głębokiej.

Kontrolowanie przepływu krwi do skóry jest ważnym sposobem kontrolowania wewnętrznej temperatury ciała. Układ krążenia przemieszcza krew po całym ciele; transportuje również ciepło po całym ciele, więc zmiana miejsca przepływu krwi pozwala ciału określić, dokąd idzie ciepło. Przy zmniejszonym dopływie krwi do skóry organizm zachowuje ciepło, a przy zwiększonym dopływie krwi do skóry ciepło jest tracone do otoczenia.

W zimnym otoczeniu prawie nie ma przepływu krwi do skóry, aby zatrzymać całe ciepło (dlatego dostajemy odmrożenia). Dlatego, gdy jest nam bardzo zimno, nasza skóra jest blada i blada. W wysokich temperaturach otoczenia przepływ krwi przez skórę może wzrosnąć nawet do siedmiu litrów na minutę, aby spróbować usunąć całe ciepło przez skórę. To jest 23-krotny wzrost do normy i około 35% całkowitej objętości krwi pompowanej z serca. Dlatego kiedy jest nam gorąco, możemy wyglądać na zarumienionych.

Doskonała kontrola przepływu krwi do skóry oznacza, że ​​istnieje optymalna temperatura otoczenia (znana jako termoneutralna), w której organizm nie angażuje się w żadną aktywność regulacyjną w celu utrzymania temperatury głębokiej. Dzieje się tak, gdy przepływ krwi przez skórę jest około 300 ml na minutę.

Inne mechanizmy kontroli temperatury są zupełnie inne. W zimnym środowisku organizm zwiększa wytwarzanie ciepła do utrzymywać temperaturę rdzenia. Jedną z metod jest poruszanie mięśni w celu ich rozgrzania (termogeneza drżąca); innym jest przyspieszenie metabolizmu w celu wytworzenia większej ilości ciepła (termogeneza bez dreszczy).

W gorącym otoczeniu, gdy temperatura powietrza jest wyższa niż temperatura skóry (powyżej około 33⁰C), utrata ciepła następuje tylko w wyniku pocenia się. Kiedy pot odparowuje z naszej skóry, to ma działanie chłodzące. Pocenie się lub mokra skóra może zwiększyć utratę ciepła z organizmu nawet o dziesięć razy.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Zwierzęta na wolnym wybiegu spędzają większość czasu w środowisko termoneutralne, gdzie są najbardziej komfortowe (strefa komfortu). Ludzie są najbardziej komfortowi (termoneutralni) w temperaturze otoczenia około 28⁰C (i temperatura skóry 29-33⁰C). Im dalej jesteśmy od tej temperatury (zimnej lub ciepłej), tym bardziej czujemy się nieswojo.

Werdykt

Nasze ciała bardziej reagują na zmiany temperatury skóry niż temperatura rdzenia. Jeśli więc ochłodzimy część ciała (np. zimną gąbką lub zimnym prysznicem), ukrwienie skóry zmniejszy się i temperatura skóry spada.

Tutaj „czujemy się” chłodniej, ponieważ zimna woda powoduje aktywację receptora zimnej temperatury w skórze. Możemy również czuć się bardziej komfortowo, ponieważ temperatura naszej skóry wchodzi w strefę komfortu. Ale ponieważ do skóry przepływa mniej krwi, w rzeczywistości zatrzymamy więcej ciepła w środku, prowadząc w ten sposób do niezamierzonego ogólnego wzrostu temperatury wewnętrznej.

Zimny ​​prysznic, aby się „ochłodzić”, może wydawać się dobrym natychmiastowym wyborem. Czujemy się chłodniej z powodu połączenia zimnej wody i zmniejszonego przepływu krwi do skóry, ale w rzeczywistości nasz rdzeń rozgrzeje się z powodu zmniejszonej utraty ciepła z organizmu bez przepływu krwi przez skórę. Kilka minut później znów jest nam gorąco. Ale uczucie ciepła na skórze doprowadzi do zwiększonego przepływu krwi do skóry, zwiększając utratę ciepła z organizmu.

Utrzymanie chłodu latem będzie więc skuteczniejsze przy ciepłym prysznicu (temperatura wody około 33⁰C) niż zimnym prysznicu (temperatura wody 20-25⁰C). Początkowo będzie wydawać się ciepły, ale po kilku minutach zapewni lepszy komfort na dłuższą metę.Konwersacje

O autorze

Yossi Rathner, wykładowca fizjologii człowieka, Swinburne University of Technology; Joshua Luke Ameliorate, wykładowca anatomii człowieka, Swinburne University of Technologyoraz Mark Schier, starszy wykładowca fizjologii, Swinburne University of Technology

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon

 

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

pieniądz cyfrowy 9 15
Jak cyfrowe pieniądze zmieniły nasz styl życia
by Daromir Rudnyckyj
Mówiąc prościej, pieniądze cyfrowe można zdefiniować jako formę waluty, która wykorzystuje sieci komputerowe do…
Ołtarz równonocy
Tworzenie ołtarza równonocy i inne projekty jesiennej równonocy
by Ellen Evert Hopman
Jesienna równonoc to czas, kiedy morza stają się wzburzone, gdy nadciągają zimowe wichury. Jest to również…
Sedna i nasz wschodzący świat
Sedna i nasz wschodzący świat
by Sarah Varcas
Sedna to bogini morza Eskimosów, znana również jako matka lub kochanka morza i bogini…
lasy oceaniczne 9 18
Lasy oceaniczne są większe niż Amazonia i bardziej produktywne, niż nam się wydawało
by Albert Pessarrodona Silvestre i inni
U wybrzeży południowej Afryki leży Wielki Afrykański Las Morski, a Australia szczyci się…
oznaki nierówności 9 17
Stany Zjednoczone drastycznie spadły w światowych rankingach mierzących demokrację i nierówności
by Kathleen Frydl
Stany Zjednoczone mogą uważać się za „lidera wolnego świata”, ale wskaźnik rozwoju…
choroby tropikalne 9 24
Dlaczego choroby tropikalne w Europie mogą nie być rzadkością przez dłuższy czas
by Michał Głowa
Denga, infekcja wirusowa przenoszona przez komary, jest powszechną chorobą w niektórych częściach Azji i Ameryki Łacińskiej…
babcia czytająca dwóm wnukom
Szkocka opowieść babci o jesiennej równonocy
by Ellen Evert Hopman
Ta historia ma w sobie trochę Ameryki i trochę Orkadów. Orkady są na…
drabina sięgająca księżyca
Zbadaj swój opór wobec życiowych szans
by Beth Bell
Nie rozumiałem tak naprawdę wyrażenia „nigdy nie mów nigdy”, dopóki nie zacząłem rozpoznawać, że…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.