5 rzeczy, które musisz wiedzieć o monitorach fitness

monitor fitness 12 22

Większość nowoczesnych trackerów fitness to urządzenia elektroniczne, które nosisz na nadgarstku, aby śledzić kroki, ogólną aktywność fizyczną, siedzący tryb życia i sen. Zazwyczaj współpracują z aplikacją na smartfony lub witryną internetową, która umożliwia śledzenie postępów w czasie za pomocą wykresów i liczb. Zaawansowane monitory fitness mogą również rejestrować tętno i wyniki związane z GPS, takie jak trasa, prędkość i dystans.

Ludzie mogą być aktywni bez korzystania z urządzeń do monitorowania kondycji, ale ich funkcje samokontroli pomagają wyznaczać realistyczne cele i śledzić postępy. Samokontrola jest skuteczny technika zmiany zachowania.

Przyjrzyjmy się więc dowodom dotyczącym tych trackerów.

1. Monitory fitness działają krótkoterminowo

Podstawowe krokomierze (mechaniczne liczniki kroków) są dostępne od dłuższego czasu, a kiedy ludzie z nich korzystają, ich poziom aktywności zwiększać. Dzisiejsze urządzenia do monitorowania kondycji to w zasadzie fantazyjne krokomierze. Nie ma więc powodów, by sądzić, że ich dodatkowe funkcje i funkcjonalność czynią je mniej skutecznymi.

Spośród nielicznych rygorystycznych, randomizowanych, kontrolowanych badań zaawansowanych urządzeń do monitorowania kondycji większość z nich wykazała pozytywne krótkoterminowe wyniki. Na przykład „The Puzzle of Monogamous Marriage” porównanie osób korzystających z krokomierzy z osobami korzystającymi z Fitbits wykazało, że użytkownicy Fitbit byli o 62 minuty bardziej aktywni fizycznie tygodniowo. Inne badania naukowe stwierdzili również, że osoby korzystające z urządzeń do monitorowania kondycji wykonały znacznie więcej kroków w porównaniu z osobami z grupy kontrolnej, ale mierzyły wyniki tylko w krótkim okresie.

2. W przypadku długoterminowych wyników monitory kondycji najlepiej współpracują z innymi strategiami

Zbyt mało badań dotyczyło sposobu, w jaki ludzie korzystają z urządzeń do monitorowania kondycji przez ponad trzy miesiące, aby stwierdzić, czy działają one w dłuższej perspektywie. Liczny Raporty zasugeruj, że wiele osób wkrótce przestanie ich używać. Powodem jest konieczność wielokrotnego ładowania i synchronizowania urządzenia z aplikacją lub stroną internetową.

Co ważniejsze, monitory fitness muszą być częścią ogólna strategia zmiany zachowania promowanie nawyku fitness na całe życie. Ale w większości przypadków tak się nie dzieje.

Na przykład jeden nauka w miejscu pracy wykazali, że aktywność fizyczna wzrosła po 12 miesiącach, gdy trackery fitness zostały połączone ze wsparciem organizacyjnym w ciągu pierwszych trzech miesięcy. Wsparcie obejmowało informacje edukacyjne, wyznaczanie celów, wsparcie społeczne i wyzwania zespołowe.

A głośne badanie pokazały, że kiedy ludzie byli nagradzani finansowo za korzystanie z urządzeń do monitorowania kondycji, nie poprawiało to ich zdrowia na dłuższą metę. Jednak takie nagrody zewnętrzne nie są silną strategią zmiany zachowania, ponieważ nie zwiększają motywacja potrzebne, aby kontynuować po usunięciu zachęt.

Dlatego potrzebne jest wsparcie behawioralne dzięki monitorom fitness, aby kształtować zdrowe nawyki związane z aktywnością przez całe życie.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

3. Podstawowe funkcje monitora fitness są dokładne

Kilka Opinie wskazują, że większość monitorów fitness zapewnia prawidłowe i wiarygodne pomiary aktywności fizycznej, na przykład liczenie kroków i minut aktywności. Większość użytkowników uważa liczenie kroków za najważniejsza funkcja monitorów fitness.

Ale te przeglądy wskazują również, że wydatek energetyczny, liczba kalorii i pomiary snu są mniej dokładne. Niekoniecznie stanowi to problem dla użytkowników rekreacyjnych, ponieważ zwykle występuje błąd pomiaru zgodny. Oznacza to, że nadal możesz dokładnie ocenić, czy robisz postępy, ponieważ urządzenie zawsze przeszacowuje lub zaniża w ten sam sposób.

4. Monitory fitness wpływają na Twój nastrój

Niektórzy ludzie raport poczucie winy lub nagość, gdy nie nosi monitora fitness; inni sugerują, że może zniszczyć ich związek z lekarzem.

Ale istnieje wiele badań wykazujących, że silne pozytywne efekty regularnej aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne, w tym poprawę nastroju, jakości życia, stresu, lęku i depresji. Chociaż nie ma bezpośrednich dowodów, prawdopodobnie pozytywne skutki dla zdrowia psychicznego wynikające z aktywności przewyższają potencjalne negatywne skutki dla zdrowia psychicznego wynikające z noszenia urządzeń do monitorowania kondycji.

5. Monitory fitness nie znikną, pomimo doniesień mediów

Ostatnia artykuł podkreślił kłopoty finansowe lidera rynku Fitbit i innych, takich jak Jawbone. Sprzedaż spada, a zyski spadają. Wiele osób uważa, że ​​urządzenia do monitorowania kondycji są chwilową modą.

Nie sądzimy, że tak się stanie; prognozowany jest globalny rynek urządzeń do noszenia rosnąć do ponad 34 miliardów dolarów rocznie do 2019 roku. Co ważniejsze, urządzenia do monitorowania kondycji wciąż szybko ewoluują, a różne marki opracowują nowe modele o ulepszonych funkcjach i wydajności. Trudno utrzymać pozycję lidera rynku w dynamicznym i szybko zmieniającym się otoczeniu.

Pracownicy służby zdrowia są również skłonni korzystać z monitorów fitness dla określonych grup pacjentów, na przykład osób powracających do zdrowia po rak piersi lub mając hemodializa. Pokazuje to możliwość zintegrowania trackerów z systemem opieki zdrowotnej.

Konwersacje

O autorze

Corneel Vandelanotte, profesor naukowy: aktywność fizyczna i zdrowie, CQUniversity Australia oraz Stephanie Alley, pracownik naukowy z tytułem doktora, CQUniversity Australia

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon

 

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

Zaćmienie Księżyca, 12 maja 2022 r
Przegląd astrologiczny i horoskop: 23 - 29 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 21 oszałamia wyobraźnię w niebezpiecznych czasach 5362430 1920
Ponowne zdziczenie wyobraźni w niebezpiecznych czasach
by Natureza Gabriel Kram
W świecie, który często wydaje się zmierzać do samozniszczenia, odkrywam, że jestem kuratorem piękna – tego rodzaju…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
słoń idący przed zachodzącym słońcem
Przegląd astrologiczny i horoskop: 16 - 22 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.
złożone zdjęcie całkowitego zaćmienia Księżyca
Przegląd astrologiczny i horoskop: 9 - 15 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
mężczyzna piszący list
Pisanie prawdy i pozwalanie emocjom płynąć
by Barbara Berger
Zapisywanie rzeczy to dobry sposób na ćwiczenie mówienia prawdy.
Najlepsze odrzucenie: nowa ścieżka, nowy kierunek i prawdziwy ty
Najlepsze odrzucenie: nowa ścieżka, nowy kierunek i prawdziwy ty
by Alan Cohen
Kiedy kompozytor George Gershwin rozwijał swoją karierę, skontaktował się ze swoim cenionym wzorem do naśladowania…
Gdzie kończy się terroryzm: zaczynając od środka
Gdzie kończy się terroryzm: zaczynając od środka
by Alan Cohen
Kiedy używasz strachu, poczucia winy, groźby lub kary, aby kontrolować kogoś, kto ci przeszkadza, dodajesz do…
Stany Zjednoczone Ameryki, część 3: Nadszedł dzień rozrachunku
Stany Zjednoczone Ameryki, część 3: Nadszedł dzień rozrachunku
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wydaje się, że najważniejsze są wszystkie wybory. Czemu? Ponieważ każde wybory były. Czemu? Demokracja…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

znalezienie tego, czego szukasz 5 25
Użyj astrologii horaryjskiej, aby znaleźć to, co straciłeś
by Alphee Lavoie
Wśród astrologów zawsze było wiele kontrowersji co do tego, kiedy (a nawet gdzie)…
odbudowa środowiska 4 14
Jak rodzime ptaki wracają do odtworzonych lasów miejskich Nowej Zelandii
by Elizabeth Elliot Noe, Uniwersytet Lincolna i inni
Urbanizacja i związane z nią niszczenie siedlisk jest głównym zagrożeniem dla rodzimych ptaków…
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
by Gretchen E. Ely, Uniwersytet Tennessee
Jeśli Sąd Najwyższy USA unieważni sprawę Roe przeciwko Wade, decyzję z 1973 r., która zalegalizowała aborcję w…
ile snu potrzebujesz 4 7
Ile snu naprawdę potrzebujesz
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Uniwersytet Cambridge i inni
Większość z nas ma problemy z myśleniem po kiepskiej nocy – czujemy się zamgloni i nie potrafimy…
zalety wody cytrynowej 4 14
Czy detoks z wody cytrynowej czy doda Ci energii?
by Evangeline Mantzioris, Uniwersytet Australii Południowej
Jeśli wierzysz anegdotom online, picie letniej wody z odrobiną soku z cytryny to…
społeczeństwa ufające są szczęśliwe 4 14
Dlaczego społeczeństwa ufające są ogólnie szczęśliwsze
by enjamin Radcliff, Uniwersytet Notre Dame
Istoty ludzkie są zwierzętami społecznymi. Oznacza to, prawie z logicznej konieczności, że ludzie…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
ekonomiczny 4 14
5 rzeczy, o których ekonomiści wiedzą, ale dla większości innych ludzi brzmią źle
by Renaud Foucart, Uniwersytet Lancaster
Ciekawą rzeczą w naszym zawodzie jest to, że kiedy my, ekonomiści akademiccy, w dużej mierze zgadzamy się z każdym…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.