Szukasz świetnego partnera do ćwiczeń, który pomoże Ci przejść przez okresy niskiego poziomu energii, pomoże Ci szybciej się regenerować i zachować zdrowie? Bez czarny cię chroni. Skoncentrowany ekstrakt z czarnego bzu od dawna znany jest ze swoich zdolności do wzmacniania odporności, przeziębienia i walki z grypą – to najlepszy sprzymierzeniec sportowca w utrzymaniu zdrowia przez cały sezon.

Ostatnie badania pokazują, że czarny bez ma jeszcze więcej korzyści dla sportowców. Bogaty w przeciwutleniacze i magnez, czarny bez może poprawić wydolność fizyczną, skrócić czas regeneracji oraz zwalczać uszkodzenia i starzenie się komórek. Ponadto wykazano, że posiada właściwości przeciwdrobnoustrojowe które chronią sportowców przed chorobami.

Ochrona przed wolnymi rodnikami

Wolne rodniki pozbawiają zdrowe komórki elektronów, atakując je i destabilizując w tym procesie. Badania wykazały związek między ćwiczeniami fizycznymi a zwiększoną produkcją tych szkodliwych rodników: podczas wzmożonej aktywności fizycznej spożycie tlenu przez organizm może wzrosnąć nawet o piętnaście sto procent, co prowadzi do proporcjonalnego wzrostu produkcji wolnych rodników. Ponadto zapalenie wywołane uszkodzeniem mięśni (które powoduje bolesność mięśni po treningu) również tworzy wolne rodniki, co dodatkowo opóźnia powrót do zdrowia.

Przyjmuj dawkę czarnego bzu przed i po treningu, aby uzyskać korzyści przeciwutleniające, które zwalczają szkodliwe działanie wolnych rodników. Przeciwutleniacze przekazują elektrony wolnym rodnikom, powstrzymując w ten sposób rodniki przed kradzieżą tych elektronów z innych składników komórki. Jednak przeciwutleniacze pozostają stabilne nawet po utracie elektronu — co jest jednym z powodów, dla których są tak ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Zmniejszając poziom wolnych rodników w organizmie, mogą pomóc zmniejszyć uszkodzenia i bolesność mięśni po wysiłku oraz umożliwić sportowcom częstsze treningi, zwiększenie wytrzymałości i uzyskanie przewagi konkurencyjnej.

Specyficzna moc antyoksydacyjna czarnego bzu wynika z obecności antocyjanów — związków roślinnych, które nadają jagodzie ciemną pigmentację. Badanie z 2014 roku pokazuje, że czarny bez jest również lepszym źródłem przeciwutleniaczy w porównaniu z innymi owocami. Wykazano, że przeciwutleniacze pochodzące z czarnego bzu są 10.7 procent skuteczniejszy niż aronia czarna jako zmiatacze wolnych rodników.

Bogaty w magnez

Magnez pomaga w funkcjonowaniu nerwów i mięśni, pomaga w utrzymaniu działania układu odpornościowego, pomaga w utrzymaniu jednolitego bicia serca i przyczynia się do wzmocnienia kości. Pomaga również regulować poziom glukozy we krwi i pomaga w produkcji energii i białka. Połączenie magnezu z przeciwutleniaczami może również skutkować mniejszym gromadzeniem się kwasu mlekowego, co jeszcze bardziej skraca czas regeneracji po treningu lub dużym wysiłku fizycznym.

Bez czarny jest również bogaty w magnez, niezbędny minerał, na który organizm liczy nie mniej niż 300 reakcji biochemicznych. I odmiana czarnego bzu Haschberg — której włoska firma Iprona AG jest największym przetwórcą na świecie — jest znany ze szczególnie wysokiego stężenia.

Unikalna technologia ultrafiltracji membranowej Iprona wzbogaca polifenole i zatrzymuje magnez, witaminy i pierwiastki śladowe obecne w świeżych owocach czarnego bzu. Konwencjonalne procesy ekstrakcji chemicznej koncentrują tylko pojedyncze związki – kosztem wielu innych zdrowych składników odżywczych.

Zdrowie układu oddechowego

Swobodne oddychanie jest zawsze czynnikiem wpływającym na wyniki sportowe. Inne badanie przeprowadzone w Australii wykazało, że zaledwie dawka 600–900 mg a czarny bez filtrowany membranowo formuła (odmiana Haschberg) znacznie zmniejszyła zarówno długość, jak i nasilenie przeziębienia. Osoby, które wzięły udział w badaniu, odczuły również korzyści dla swojego ogólnego stanu zdrowia, ze względu na przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe działanie tej konkretnej odmiany czarnego bzu, w połączeniu z wysoką zawartością magnezu w ekstrakcie.

Bez względu na to, czy zmniejsza bolesność i uszkodzenia mięśni, czy też chroni przed grypą, czarny bez jest niezbędnym środkiem wspomagającym zdrowie każdego sportowca. To tylko jedna z wielu naturalnych substancji bogatych w prozdrowotne i wzmacniające składniki odżywcze. Dostępny w postaci świeżej lub sproszkowanej, można go spożywać jako pastylkę do ssania lub mieszać z napojami lub jogurtem. A jak pokazuje nauka, ten tradycyjny składnik, od dawna znany ze swoich korzyści zdrowotnych, jest dla nas coraz lepszy — i umożliwia nam radzenie sobie z rygorami naszego współczesnego życia — niż moglibyśmy przypuszczać. 

©2015 Carl Thompson. Wszelkie prawa zastrzeżone.

O autorze

Carl Thompson jest niezależnym dziennikarzem zajmującym się zdrowiem i medycyną od ponad trzech dekad. Specjalizuje się w naturalnych alternatywach dla syntetycznych produktów przemysłu farmaceutycznego i jest autorem artykułów naukowych IPRONA, włoska firma produkująca standaryzowane ekstrakty z jagód dla zdrowszego odżywiania. Jego prace pojawiały się szeroko w międzynarodowych publikacjach branżowych poświęconych zdrowiu zarówno konsumentów, jak i specjalistów. Jego najnowsza książka to „Zapalenie: Bliższe spojrzenie na to, czego firmy farmaceutyczne nie chcą, abyś wiedział”, o bezlekowym podejściu do leczenia zapalenia stawów i innych zaburzeń zapalnych. Śledź go na Twitterze na @theberryroom.

Powiązane książki

at

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.