Czy pamięć mięśniowa jest kluczem do odzyskania formy?

Niezależnie od tego, czy jeździsz na rowerze, grasz na pianinie, czy uderzasz w dziurę, są tylko rzeczy, których nigdy nie zapomnisz. Przyczyną tego zjawiska jest coś, co nazywa się „pamięcią mięśniową”.

Nasza dominująca kultura uczy nas bycia bezcielesnymi. Oddzielenie naszych umysłów od ciał sprawia, że ​​ludzie są mniej zdrowi, ale bardziej potulni i posłuszni zewnętrznym strukturom władzy.

Kiedy myślimy o tym, co sprawia, że ​​sportowcy są wspaniali, niewielu z nas pomyśli, że sen może odgrywać ważną rolę. Ale wielu najlepszych sportowców na świecie twierdzi, że sen jest istotną częścią ich rutyny treningowej i kluczem do dobrych wyników.

Jedną z opcji, którą możesz rozważyć, jest joga prenatalna. Joga jest odpowiednia nawet dla kobiet, które nie wykonują dużo ćwiczeń.

Być może wiesz, że aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na wiele powszechnych rodzajów raka. Ale wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak ważna jest aktywność fizyczna, jeśli zdiagnozowano u ciebie raka.

Brak aktywności fizycznej jest czwartą najczęstszą przyczyną zgonów na świecie. Jest to również związane z przewlekłą chorobą i niepełnosprawnością. 

Osoby proszące o poradę dotyczącą ćwiczeń zazwyczaj szukają prostej odpowiedzi. Zrób to nad tym. Rób tak dużo tego, przez tak długi czas. Zdobądź te zyski. W rzeczywistości sprawy nigdy nie są takie proste.

Odchudzanie to jedno z najpopularniejszych postanowień noworocznych, jednak większość z nas ma trudności z jego osiągnięciem.

Ze względu na postęp technologiczny ilość czasu spędzanego przez dorosłych w krajach uprzemysłowionych, takich jak Stany Zjednoczone, w pozycji siedzącej, stale rośnie od dziesięcioleci.

Wiele osób, które chcą schudnąć, ma określony obszar ciała, z którego najbardziej chcieliby stracić tłuszcz – czy to brzuch, ramiona czy uda.

Tak, oczywiście wszyscy wiemy, że powinniśmy ćwiczyć codziennie w okresie świątecznym, aby przeciwdziałać naporowi nadmiaru kalorii...

Jeśli jesteś osobą, która musi regularnie borykać się z okresem, prawdopodobnie doskonale wiesz, jak bardzo poziom energii może się zmieniać w trakcie cyklu dzięki wahaniom hormonalnym.

Jedną z najlepiej zbadanych korzyści płynących z chodzenia tyłem jest poprawa stabilności i równowagi. Chodzenie do tyłu może poprawić chód do przodu (sposób chodzenia) i równowagę u zdrowych osób dorosłych i osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.

Chociaż na początku jest to prawie niezauważalne, prawie każda komórka, organ i proces biologiczny pogarsza się z każdym rokiem, w którym żyjemy, począwszy od około 30 roku życia.

Jedną z zalet treningu siłowego nad cardio jest to, że nie wymaga takiego samego poziomu zużycia tlenu. Oznacza to, że nie jesteśmy zmuszani do coraz cięższego i szybszego oddychania, kiedy to robimy.

Dobrą wiadomością jest to, że tak zwani „weekendowi wojownicy” (osoby, które ćwiczą tylko dwa dni w tygodniu) nadal mogą docenić korzyści zdrowotne wynikające z regularnych ćwiczeń… 

Wszystkim nam raz po raz mówi się, jak ważne są ćwiczenia dla dobrego zdrowia. Ale przy naszych napiętych harmonogramach znalezienie czasu na ćwiczenia jest często łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia.

Kiedy letnie temperatury rosną, pomysł na trening może być ostatnią rzeczą, o której myślisz. Ale tylko dlatego, że jest gorąco, nie oznacza, że ​​nadal nie możesz wcisnąć treningu, jeśli chcesz, chociaż istnieje kilka zmian, które możesz potrzebować wprowadzić do swojej normalnej rutyny.

Chociaż często mówi się, że ćwiczenia są bezpieczne podczas ciąży, przy tak dużej ilości informacji, może być trudno określić, ile ćwiczeń należy wykonywać – i czy są pewne ćwiczenia, których należy unikać.

Chociaż trening siłowy może być świetnym sposobem na zrzucenie wagi i budowanie masy mięśniowej, wiedza o tym, od czego zacząć, może być myląca, a nawet onieśmielająca

To odrodzenie w ruchu miejskim nadchodziło od dawna. Nasze pierwsze małe kroki mogą nadal być celebrowane. Ale od wybuchu użycia samochodów w latach 1950. ludzie w Europie i Ameryce Północnej chodzą coraz mniej.

Wszyscy słyszeliśmy ludzi, którzy mówią, że „bieganie daje haj” lub „ćwiczenia uzależniają”, ale wielu z nas trudno jest pokochać ćwiczenia. Niektórzy mogą nawet powiedzieć, że tego nienawidzą, boją się, a myśl o chodzeniu na siłownię wywołuje u nich niepokój.

Jeśli ludzie martwią się o swój sen i mają ograniczoną ilość czasu na ćwiczenia, mogą rozważyć nadanie priorytetu treningom oporowym