Radzenie sobie z depresją: depresja nie jest wadą charakteru

obraz
Image by Sajjad Saju 

Prawie każdy z nas od czasu do czasu czuje się trochę przygnębiony lub trochę przygnębiony. Może mieliśmy zły dzień w pracy. Może pokłóciliśmy się z przyjacielem lub ukochaną osobą. Może właśnie obudziliśmy się po złej stronie łóżka. Zdarza się.

Okazjonalne chwilowe uczucia smutku są naturalną częścią życia. Jeśli jednak często czujesz się w ten sposób lub jeśli uczucia są nadmierne, możesz cierpieć na depresję.

Według NIMH (National Institute of Mental Health) około 9.5% populacji lub prawie 19 milionów dorosłych w USA cierpi na jakąś formę depresji.

Depresja może być wyniszczająca. Może zniszczyć twoje życie rodzinne, zrujnować twoje przyjaźnie i relacje osobiste oraz radykalnie zmniejszyć twoją zdolność myślenia, rozumowania i funkcjonowania. Nieleczona depresja może pozbawić Cię jakiegokolwiek promyka nadziei lub szczęścia. Może uniemożliwić ci prowadzenie bogatego, pełnego życia. Jednak nie musi tak być. Depresję można leczyć!

Wiele osób niepotrzebnie cierpi na depresję. Przechodzą przez życie zmagając się, często z ciężką depresją, na własną rękę, nigdy nie szukając pomocy. Niektórzy ludzie cierpią miesiącami, a nawet latami, nie szukając pomocy. Boją się, że proszenie o pomoc, a nawet wierzą, że przyznanie się swoim przyjaciołom lub bliskim, że mają depresję, w jakiś sposób uczyni ich mniej osobą. . Niestety, największą przeszkodą w uzyskaniu pomocy może być ich własny stosunek do ich dolegliwości.

Niektórzy ludzie, zwłaszcza mężczyźni, próbują zamaskować lub uciec przed depresją poprzez nadużywanie narkotyków lub alkoholu. Jak na ironię, ich nadużywanie substancji tylko pogarsza sytuację. W rzeczywistości, przy ciągłym stosowaniu ich nadużywanie substancji szybko stanie się czynnikiem przyczyniającym się do ich depresji.

Depresja kliniczna nie jest wadą charakteru

Depresja kliniczna nie jest wadą charakteru ani oznaką słabości lub porażki. To nie jest coś, z czego można się po prostu strząsnąć lub oderwać. Jest to stan chorobowy i powinien być leczony tak jak każdy inny stan chorobowy. Niestety, niektórzy ludzie nie są nawet świadomi faktu, że depresja jest chorobą uleczalną.

Ogromnej większości osób cierpiących na depresję, nawet ciężką, można pomóc. W rzeczywistości zdecydowana większość osób, które szukają leczenia depresji, często czuje się lepiej już po kilku tygodniach. Zazwyczaj leczenie depresji prowadzi do szczęśliwszego, zdrowszego, bardziej spełnionego życia.

Jeśli uważasz, że Ty (lub ktoś z Twoich bliskich) cierpi na depresję, nie pozwól, aby myśl o lekach zniechęciła Cię do poszukiwania leczenia. Wiele razy depresję można leczyć bez użycia leków. Jeśli jednak Twój lekarz uważa, że ​​leki przyniosłyby Ci korzyści, może przepisać lek przeciwdepresyjny. Przyjmowanie leków na depresję tak naprawdę nie różni się od przyjmowania leków na nadciśnienie, cukrzycę czy niestrawność.

Nie ma wstydu ani piętna związanego z szukaniem profesjonalnej pomocy na depresję. Jedynym wstydem jest pozwalanie sobie (lub bliskiej osobie) na niepotrzebne cierpienie bez pomocy.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Depresja nie zna granic społecznych, rasowych ani ekonomicznych

Depresja nie zna granic społecznych, rasowych ani ekonomicznych. W rzeczywistości wiele znanych osób ze wszystkich środowisk publicznie przyznało, że zmagają się z depresją. Nie dlatego, że szukają współczucia, ale raczej dlatego, że mają nadzieję zainspirować i zachęcić innych, którzy cierpią na depresję, swoimi opowieściami o triumfie.

Istnieje wiele stron internetowych, które zawierają nazwiska sławnych osób (np. sportowców, polityków, muzyków, aktorów itp.), które otwarcie przyznały się do swoich doświadczeń z depresją. (Aby znaleźć jedną z tych witryn, po prostu wyszukaj w Internecie słowa kluczowe „Depresja”, „Słynne” i „Ludzie”).

Przyczyny depresji

U niektórych osób depresja jest wywoływana przez kombinację czynników (tj. stres, problemy finansowe, problemy małżeńskie, sytuacja zawodowa itp.). W innych depresję może wywołać pojedynczy czynnik, taki jak utrata bliskiej osoby lub rozwód. Depresja ma tendencję do występowania w rodzinach. Jeśli jedno lub oboje z Twoich rodziców cierpi na depresję (zdiagnozowaną lub niezdiagnozowaną), to Ty również jesteś na nią bardziej narażony.

Niektóre osobowości wydają się być bardziej podatne na depresję niż inne. Na przykład osoby o niskiej samoocenie i osoby bardzo zależne od innych wydają się być bardziej podatne na depresję.

Objawy depresji

Istnieje wiele objawów związanych z depresją. Nie każdy, kto cierpi na depresję, doświadcza każdego objawu. Niektórzy ludzie mogą doświadczać tylko kilku objawów, podczas gdy inni mogą doświadczać wielu. Nasilenie objawów różni się w zależności od osoby i może również zmieniać się w czasie. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli doświadczasz czterech lub więcej objawów przez dwa tygodnie lub dłużej, powinieneś zasięgnąć profesjonalnej pomocy.

WAŻNE:

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadczacie silnej depresji lub nawet rozważacie samobójstwo, należy natychmiast zwrócić się o pomoc do profesjonalnego lekarza!

  1. Utrzymujący się smutny, niespokojny lub pusty nastrój
  2. Poczucie beznadziejności, pesymizm
  3. Poczucie winy, bezwartościowości lub bezradności
  4. Utrata zainteresowania hobby i czynnościami, które kiedyś sprawiały przyjemność, w tym seks
  5. Zmniejszona energia, zmęczenie, spowolnienie
  6. Trudności z koncentracją, zapamiętywaniem, podejmowaniem decyzji.
  7. Bezsenność, poranne przebudzenie lub zaspanie
  8. Utrata apetytu i/lub utrata wagi
  9. Przejadanie się i/lub nadmierny przyrost masy ciała
  10. Myśli o śmierci lub samobójstwie; próby samobójcze
  11. Drażliwość, niepokój lub nadmierny płacz
  12. Uporczywe objawy fizyczne, które nie reagują na leczenie, takie jak bóle głowy, zaburzenia trawienia i przewlekły ból.

Uzyskiwanie pomocy

Konkretne zasoby dostępne do pomocy w walce z depresją mogą się nieco różnić w zależności od miejsca zamieszkania. Jeśli nie masz pewności, gdzie szukać pomocy, sprawdź lokalne Yellow Pages w sekcji „zdrowie psychiczne”, „zdrowie”, „opieka społeczna”, „zapobieganie samobójstwom”, „usługa interwencji kryzysowej”, „gorące linie”, „szpitale” lub „lekarze”. " dla numerów telefonów i adresu.

W sytuacjach kryzysowych lekarz pogotowia w lokalnym szpitalu może być w stanie udzielić pomocy w przypadku problemów emocjonalnych i powie ci, gdzie i jak uzyskać dodatkową pomoc.

Ogólnie rzecz biorąc, zazwyczaj możesz uzyskać pomoc lub skierowania z jednego lub więcej z następujących źródeł:

  1. Lekarze (tj. lekarze rodzinni)
  2. Specjaliści zdrowia psychicznego, tacy jak psychiatrzy, psycholodzy, pracownicy socjalni lub doradcy zdrowia psychicznego
  3. Programy pomocy dla pracowników (EAP)
  4. HMO (organizacje utrzymania zdrowia)
  5. Środowiskowe ośrodki zdrowia psychicznego
  6. Szpitalne oddziały psychiatryczne i przychodnie and
  7. Programy powiązane z uniwersytetami lub szkołami medycznymi
  8. Agencje ambulatoryjne szpitali państwowych
  9. Lokalni duchowni
  10. Prywatne kliniki i placówki
  11. Lokalne towarzystwa medyczne i/lub psychiatryczne

WAŻNE:

Szukając pomocy w przezwyciężeniu depresji, pamiętaj, że to, skąd otrzymujesz pomoc, nie jest tak ważne, jak samo jej uzyskanie!

Pomaganie sobie w leczeniu

Oprócz szukania profesjonalnej pomocy, są pewne rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, które mogą pomóc. Niektóre z tych rzeczy są wymienione poniżej:

  1. Wyznacz sobie realistyczne cele w obliczu depresji. Nie narażaj się na porażkę, stawiając sobie nierealne lub nieosiągalne cele.
  2. Podziel duże zadania na mniejsze, ustal priorytety i rób, co możesz, jak możesz. Dziel i rządź.
  3. Spróbuj wyjść i spędzić czas z innymi ludźmi; zazwyczaj jest to lepsze niż samotność.
  4. Spróbuj się komuś zwierzyć; zwykle jest to lepsze niż trzymanie tego wszystkiego w środku lub ukrywanie.
  5. Weź udział w zajęciach, które sprawiają Ci przyjemność lub które mogą sprawić, że poczujesz się lepiej.
  6. Pomocne mogą być łagodne ćwiczenia, chodzenie do kina lub na mecz, udział w zajęciach społecznych, religijnych lub innych.
  7. Spodziewaj się, że twój nastrój poprawi się stopniowo, a nie natychmiast. Lepsze samopoczucie wymaga czasu.
  8. Jeśli to możliwe, odkładaj ważne decyzje do czasu ustąpienia depresji i bardziej prawdopodobne jest, że będziesz obiektywnie podejmować te decyzje.
  9. Oprzyj się pokusie nadużywania narkotyków lub alkoholu w celu ucieczki przed depresją. Nadużywanie substancji tylko pogorszy twoje problemy i opóźni powrót do zdrowia.
  10. Nie oczekuj, że po prostu „wyskoczysz z tego”. Pokonanie depresji może zająć trochę czasu. Raczej bierz to jeden dzień na raz.
  11. Niech twoja rodzina i przyjaciele ci pomogą.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
NYTEXT Publishing Co. LLC. ©2003. www.NYTEXT.com

Źródło artykułu

Lepsze życie przed nami: motywacyjny przewodnik po lepszym życiu
przez Marka J. Schwartza.

Lepsze życie przed nami, Mark SchwartzLepsze życie przed nami jest lekką lekturą, ale intrygującą książką samopomocy, która opiera się na podejściu oddolnym, mającym na celu zachęcenie i zmotywowanie czytelnika do poprawy swojego życia. Książka została napisana przez kogoś, kto zna z pierwszej ręki, co można osiągnąć, gdy naprawdę wierzy się w siebie, a także jakie niefortunne konsekwencje mogą wystąpić, gdy się nie wierzy. (Autor napisał książkę po tym, jak jego brat popełnił samobójstwo.)

Lepsze życie przed nami porusza takie tematy jak: pewność siebie, zmiany kariery, edukacja dorosłych, przezwyciężanie depresji, przezwyciężanie narkomanii, odpuszczanie przeszłości, radzenie sobie ze stresem itp. Książka zawiera liczne strony internetowe, numery telefonów i adresy, na które czytelnik może się zwrócić aby uzyskać dodatkowe informacje.

Informacje / Zamów tę książkę.

O autorze

Mark Schwartz Mark Schwartz jest odnoszącym sukcesy autorem i inżynierem oprogramowania mieszkającym w pięknej wiejskiej części stanu Nowy Jork. Mark jest autorem wielu aplikacji i dokumentów technicznych dla firm z listy Fortune 500 od Nowego Jorku po Kalifornię.

Motywacją Marka do napisania „Lepszego życia przed nami” było w dużej mierze samobójstwo brata. Mark ma nadzieję, że jego książka zmotywuje i zachęci innych do przejęcia kontroli i poprawy swojego życia, zanim osiągną ten sam punkt beznadziejności i desperacji, co jego brat tuż przed jego śmiercią.
  

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

uważność i taniec zdrowie psychiczne 4 27
Jak uważność i taniec mogą poprawić zdrowie psychiczne
by Adrianna Mendrek, Uniwersytet Biskupów
Przez dziesięciolecia uważano, że kora somatosensoryczna jest odpowiedzialna jedynie za przetwarzanie sensoryczne…
niemożność ładowarki 9 19
Nowa zasada dotycząca ładowarki USB-C pokazuje, w jaki sposób unijne organy regulacyjne podejmują decyzje dla świata
by Renaud Foucart, Uniwersytet Lancaster
Czy kiedykolwiek pożyczyłeś ładowarkę od znajomego tylko po to, by stwierdzić, że nie jest kompatybilna z Twoim telefonem? Lub…
facet. kobieta i dziecko na plaży
Czy to jest ten dzień? Zwrot Dnia Ojca
by Will Wilkinson
To Dzień Ojca. Jakie jest znaczenie symboliczne? Czy w twoim…
jak działają środki przeciwbólowe 4 27
W jaki sposób środki przeciwbólowe faktycznie zabijają ból?
by Rebecca Seal i Benedict Alter, University of Pittsburgh
Bez odczuwania bólu życie jest bardziej niebezpieczne. Aby uniknąć kontuzji, ból każe nam użyć…
a co z serkiem wegańskim 4 27
Co powinieneś wiedzieć o wegańskim serze
by Richard Hoffman, Uniwersytet Hertfordshire
Na szczęście dzięki rosnącej popularności weganizmu producenci żywności zaczęli…
efekty zdrowotne bpa 6 19
Jakie dekady badań dokumentują skutki zdrowotne BPA?
by Tracey Woodruff, Uniwersytet Kalifornijski, San Francisco
Niezależnie od tego, czy słyszałeś o chemicznym bisfenolu A, lepiej znanym jako BPA, badania pokazują, że…
jak zaoszczędzić pieniądze na jedzeniu 0 6
Jak zaoszczędzić na rachunkach za jedzenie i nadal jeść smaczne, pożywne posiłki?
by Clare Collins i Megan Whatnall, Uniwersytet w Newcastle
Ceny artykułów spożywczych wzrosły z wielu powodów, w tym rosnących kosztów…
zrównoważenie oceanów 4 27
Zdrowie oceanu zależy od ekonomii i idei ryb nieskończoności
by Rashid Sumaila, Uniwersytet Kolumbii Brytyjskiej
Rdzenni Starsi podzielili się ostatnio swoim przerażeniem z powodu bezprecedensowego spadku liczby łososi…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.