To, co większość ludzi uważa za migrenowe bóle głowy, to tak naprawdę napięciowe bóle głowy. „Prawdziwe” migrenowe bóle głowy są zwykle związane z nudnościami lub wymiotami i zwykle poprzedzają je błyski światła, zygzaki, martwe punkty lub gwiazdy. Lekarze nazywają te poprzedzające objawy wizualne „aurami”, które nie są aż tak zabawne lub tak praktyczne, jak to, co ludzie New Age nazywają aurami (a nudności wcale nie są zabawne).

Migreny są często wywoływane przez stres psychologiczny, ale w odróżnieniu od napięciowych bólów głowy, migreny zwykle zaczynają się po tym, jak osoba zestresowana w końcu jest w stanie się zrelaksować; wtedy ten „relaksujący” weekend lub wakacje stają się piekłem relaksu. Podczas migrenowego bólu głowy naczynia krwionośne początkowo są nadmiernie zwężone, a następnie nienormalnie rozszerzane. Zwykle odczuwasz ten ból po jednej stronie głowy, co może powodować, że poczujesz się krzywo. Drewno!

Typowe wyzwalacze migreny

Inne wyzwalacze migreny to zbyt długi sen, jasne światło, zbyt długi czas między jedzeniem i wahania poziomu hormonów (niektóre kobiety mają migreny podczas menstruacji lub podczas owulacji). Niektóre pokarmy, napoje i narkotyki mogą również wywołać migrenę.

Kiedy pojawia się migrena, twoja głowa wydaje się eksplodować. Ból może sprawiać wrażenie obcej istoty w głowie, która próbuje wydostać się przez oczy lub czoło. Może się wydawać, że ktoś puka do drzwi w twojej głowie i nie ma nikogo, kto mógłby odpowiedzieć, więc pukanie trwa nieprzerwanie. To tylko niektóre z doświadczeń odczuwanych w sali tortur w głowach osób cierpiących na migrenę.

Niektórzy cierpiący na migrenowe bóle głowy doświadczają objawów, które ostrzegają ich przed zbliżającym się bólem głowy. Najczęściej tymi objawami ostrzegawczymi są zaburzenia widzenia, niewyraźna mowa, zawroty głowy, „pływające” obrazy wizualne oraz osłabienie lub drętwienie po jednej stronie ciała. Jeśli masz ból głowy lub którykolwiek z tych objawów ostrzegawczych (i jeśli objawy nie wynikają z picia alkoholu), rozważ te strategie.

Poluzować

Nieżyjąca już terapeutka rodzinna Virginia Satir powiedziała kiedyś: „Jeśli masz sztywne ciało, nic dziwnego, że jesteś odrętwiały na górze”. Więc rozluźnij swoje ciało. Staraj się poruszać każdym stawem w swoim ciele, po jednym stawie na raz, w pełnym zakresie ruchu. Jeśli masz dostęp do basenu, zrób to w wodzie.

Wokół głowy za kilka minut

Siedząc, rozluźnij głowę i pozwól, aby była jak najbardziej bezwładna, pozwalając, aby broda dotykała lub prawie dotykała górnej części klatki piersiowej. Obróć głowicę zgodnie z ruchem wskazówek zegara kilka razy bardzo powoli, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara taką samą liczbę razy.

Ćwicz egzorcyzmowanie migreny

Ćwiczenia mogą być skuteczne w zapobieganiu migrenie. Kiedy poczujesz, że nadchodzi ból głowy, wytęż go z siebie. Jeśli jednak zbyt duży ruch boli, spróbuj delikatnych ćwiczeń ruchowych, takich jak joga, tai chi lub powolne pływanie.

Ból głowy kilka z gorączką

Badania opublikowane w brytyjskim czasopiśmie medycznym „The Lancet” wykazały, że ziele feverfew jest bardzo pomocne w przypadku naczyniowych bólów głowy. Naukowcy udowodnili, że feverfew powstrzymuje płytki krwi przed uwalnianiem nadmiernej ilości serotoniny, co prowadzi do migrenowych bólów głowy. Preparaty stosowane w tych badaniach to zazwyczaj 0.2% zawartości partenolidu lub 25 mg liofilizowanych sproszkowanych liści przyjmowanych dwa razy dziennie. Te dawki mogą zapobiegać migrenie, podczas gdy wyższe dawki mogą być konieczne do leczenia ostrego ataku (0.6% partenolidu dziennie lub XNUMX-XNUMX gramy zmielonego zioła).

Czy jedzenie przyprawia Cię o ból głowy?

Niektóre pokarmy mogą wywoływać naczyniowy ból głowy. Żadne jedzenie nie spowoduje bólu głowy u wszystkich, ale wiele osób cierpiących na migrenę nie może zaprzeczyć, że istnieją pokarmy, które pogarszają ich problem. Najczęstszymi przestępcami są: orzechy, czekolada, kawa, kapusta kiszona, pszenica, sery i inne produkty mleczne, hot-dogi, mielonka zawierająca azotyny, cytrusy, MSG i alkohol (zwłaszcza czerwone wino). Niestety, wiele barów sałatkowych utrzymuje świeżość warzyw, stosując siarczyny, chemikalia, które mogą powodować lub zaostrzać ból głowy.

Jak wyżej, tak poniżej

Przekrwienie, które odczuwasz w głowie, może być częściowo związane z przekrwieniem odczuwanym w jelitach. 

Więc poniżej, jak powyżej

Stań na głowie lub ramionach lub zawiśnij do góry nogami. Pamiętaj o regularnym oddychaniu. To ćwiczenie stymuluje krążenie i pomaga przełamać przekrwienie głowy. Zrób to przez minutę, a następnie z praktyką spróbuj go przedłużyć. Aby uniknąć możliwego urazu głowy lub szyi, powinieneś nauczyć się prawidłowej pozycji od podręcznika jogi lub nauczyciela jogi. Nie rób tego, jeśli masz problemy z plecami lub jeśli za bardzo boli cię głowa.

Gorące kąpiele i tortury w zimnej wodzie

Napełnij wannę gorącą wodą i dodaj kilka łyżeczek soli Epsom. Zanurz się w wannie przez 10 do 20 minut, a następnie rozpuść i zrelaksuj się w tym komforcie. Wysusz, spuść wodę, wróć do wanny i włącz zimny prysznic, pozwalając zimnej wodzie spryskiwać Twoje stopy, kolana, nogi, plecy, tułów i głowę przez trzy minuty. Wysusz, ubierz się w ciepłą pościel i zrelaksuj się w łóżku. Ta strategia nie jest dla wszystkich, ponieważ niektórzy ludzie są nadwrażliwi na ciepło i/lub zimno, gdy mają bóle głowy. Ci, którzy są w stanie znieść tę gorącą i zimną kąpiel, odniosą korzyści z poprawy krążenia oraz zmniejszenia przekrwienia i bólu głowy.

Naucz się krążyć

Za pomocą biofeedbacku możesz nauczyć się bezpośrednio wpływać na krążenie krwi w organizmie, w tym na przekrwienie głowy związane z migrenowym bólem głowy. Kursy biofeedbacku są często dostępne w lokalnych szkołach wyższych, szpitalach i ośrodkach zdrowia.

Magnezowa magia

Magnez rozluźnia zwężenie naczyń krwionośnych i pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Niektóre badania wykazały, że 200 mg magnezu pomaga złagodzić migreny. Rozważ przyjmowanie magnezu, najlepiej asparaginianu lub cytrynianu magnezu, dwa lub trzy razy dziennie z posiłkami.

Uprawiać sex!

Chociaż niektórzy ludzie używają bólów głowy jako wymówki, by nie uprawiać seksu, badacz z Southern Illinois University odkrył, że seks może rzeczywiście przynieść ulgę cierpiącym na migrenę. Badacz stwierdził, że im intensywniejszy orgazm, tym większą ulgę uzyskano. Istnieją jednak poważne skutki uboczne tej strategii (naprawdę wspaniałe skutki uboczne!).

Jeden nieskuteczny pomysł

Dwie trzecie wszystkich osób cierpiących na migrenę pochodzi z rodziny współcierpiących. Ponieważ zmiana rodziców nie jest strategią jednominutową, najlepiej rozważyć poprzednie metody.

Źródło artykułu

Uzdrowiciel jednominutowy (lub coś koło tego)
przez Danę Ullman, MPH.

Połączenia Uzdrowiciel w ciągu jednej minutyOr, czerpiąc z szerokiej gamy naturalnych metod leczenia, w tym odżywiania, jogi, homeopatii, masażu, relaksu, a nawet humoru, nie tylko stawia czytelników na nogi, ale także zapewnia im szybkie i łatwe sposoby na zrobienie tego.

Używając zrelaksowanego, humorystycznego stylu, ten przewodnik omawia 31 typowych problemów zdrowotnych wraz z 500 technikami leczenia.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić najnowsze wydanie tej książki.

(UWAGA REDAKTORA: Przedstawione tutaj środki zaczerpnięto z książki: „The One Minute (lub tak) Healer” Dana Ullmana, MPH. Chociaż przedstawiamy tutaj kilka sugestii, książka zawiera 500 prostych sposobów na naturalne uzdrowienie.)

O autorze

DANA ULLMAN MPH jest jednym z czołowych amerykańskich orędowników homeopatii. Posiada certyfikat w zakresie homeopatii klasycznej przyznany przez wiodącą organizację w USA dla zawodowych homeopatów. Dana jest autorką 10 książek. Stworzył również e-kurs Jak korzystać z zestawu leków homeopatycznych który łączy 80 krótkich filmów (średnio 15 minut) ze swoim słynnym ebookiem zatytułowanym Homeopatyczna medycyna rodzinna oparta na dowodach. 

Jest założycielem Homeopathic Educational Services, który jest wiodącym amerykańskim centrum zasobów dla homeopatycznych książek, taśm, leków, oprogramowania i kursów korespondencyjnych. Homeopatyczne Usługi Edukacyjne wydały wspólnie ponad 35 książek na temat homeopatii. Aby dowiedzieć się więcej o Danie Ullman, odwiedź https://homeopathic.com/about/