Siła chwytu spada wraz z wieloma schorzeniami. Larsa Hallstroma / Shutterstock
Ludzka ręka jest niezwykła. Nie tylko pozwala nam rzucać, chwytać, wspinać się i podnosić rzeczy, ale może być również miarą zdrowia. Wykorzystując siłę uścisku dłoni – która ocenia siłę, jaką dana osoba może wygenerować swoim uściskiem – badacze mogą nie tylko zrozumieć siła osoby, mogą również wiedzieć, w jakim tempie osoba się starzeje, a nawet zdiagnozować określone schorzenia, takich jak choroby serca i nowotwory.
Siła chwytu jest zwykle testowana za pomocą dynamometru, który osoba chwyta w ten sam sposób, w jaki trzyma szklankę, z łokciem schowanym z boku i ustawionym pod kątem prostym. Instrument jest następnie ściskany przez około pięć sekund. Test wykonywany jest na obie ręce, zwykle trzy uściśnięcia na każdą rękę, a następnie pobierana jest średnia. Mężczyźni w wieku 20-30 lat zazwyczaj mają Największa siła, podczas gdy kobiety powyżej 75. roku życia mają najniższy. U osób w wieku 20-29 lat, średnia siła chwytu wynosi 46 kg dla mężczyzn i 29 kg dla kobiet. Spada to do 39 kg i 23.5 kg przed osiągnięciem przez osobę wieku 60-69 lat.
Badania pokazują, że posiadanie siły chwytu, która była niższa niż średnia w porównaniu z osobami tej samej płci i w tym samym przedziale wiekowym, wiązało się z: ryzyko niewydolności serca, gdzie wskazana jest niższa siła strength szkodliwe zmiany w strukturze i funkcji serca. Podobnie badania wykazały, że słabsza siła chwytu jest silny predyktor of śmierć sercowa, zgon z jakiejkolwiek przyczyny i przyjęcie do szpitala z powodu niewydolności serca.
Siła chwytu może być również przydatna do przewidywania przeżycia z powodu raka. Chociaż przeżycie opiera się na innych czynnikach, takich jak rodzaj raka i czas diagnozy, jedno badanie wykazało, że pacjenci byli bardziej podatni na przetrwać niedrobnokomórkowego raka płuc tym większa była ich siła chwytu.
Rozpoznanie raka jelita grubego, prostaty lub płuc u mężczyzn oraz raka piersi i płuc u kobiet wiąże się z pięciokilogramowa redukcja siły chwytu u osób w wieku 60-69 lat. Ten spadek siły chwytu był również związany z wyższym prawdopodobieństwem zgonu z powodu raka jelita grubego u mężczyzn i raka piersi u kobiet.
Otyłość jest również związana z słabszy chwyt w późniejszym życiu. Obecność tłuszczu w mięśniach i wokół nich zmniejsza wydolność mięśni. Przegląd ostatnich prac looking cukrzyca i siła chwytu wykazał również, że osoby z cukrzycą typu 2 mają słabszą siłę chwytu. Jest to prawdopodobnie spowodowane obecnością tłuszczu w mięśniach, co sprawia, że są one mniej wydajne w wykonywaniu swojej pracy, co w konsekwencji zwiększa bezczynność i pogarsza spadek masy mięśniowej.
Starzenie się zmniejsza również naszą siłę chwytu. Microgen/Shutterstock
Siła chwytu spada wraz z wiekiem. Badania pokazują, że jako ciało traci masę mięśniową jak się starzejemy, zmniejsza się siła chwytu. Starzenie się powoduje spadek masy (i funkcji) mięśni, co stawka 1% rocznie od wieku średniego. Może to spowodować utratę nawet 50% masy mięśniowej w wieku 80-90 lat.
Ale starzenie się postępuje w różnym tempie u różnych osób. Oznacza to, że siła chwytu może się zmniejszyć w wyniku związanych z wiekiem zmian w układzie nerwowym, w przypadku których sygnały nie zanikają podróżuj tak szybkolub z utraty mięśni ramion. Inne badanie wykazało, że zmniejszona siła chwytu u osób starszych jest związana z: niższa funkcja poznawcza.
Utrata mięśni
Utrata tkanki mięśniowej występuje na całym ciele, gdy rozwijamy się w określonych warunkach zdrowotnych i gdy się starzejemy. Jednak w wielu miejscach może być trudno zmierzyć siłę, dlatego dłonie są tak przydatne. Ich zdolność do wykonywania zarówno delikatnych, jak i siłowych ruchów sprawia, że są dobrym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia.
W przypadku chorób (w tym chorób serca, cukrzycy i raka) zmniejsza się zdolność naszych mięśni do kurczenia się w celu generowania siły oraz ich zdolność do funkcjonowania i poruszania się. Wynika to z jednego lub kombinacji czynników, takich jak zmniejszona czynność serca umożliwiająca ruch lub przedłużone poruszanie się, mniejsza wydajność mięśni, zmęczenie lub zanik mięśni.
Niższa funkcja mięśni powoduje również utratę tkanki mięśniowej – a ta utrata tkanki następnie prowadzi również do zmniejszenia siły mięśni i niezdolności do robienia tak dużo. Niektóre schorzenia mogą również powodować zmęczenie, co również zmniejsza prawdopodobieństwo ruchu i ćwiczeń, powodując cykl dalszej utraty mięśni i spadku siły.
W szczególności rak może ograniczać działanie naszego układu pokarmowego, utrudniając spożywanie pokarmów i zmniejszenie apetytu. Pokarmy, które spożywamy – w szczególności białko – są szczególnie ważne dla utrzymania masy i siły mięśniowej. Bez odpowiedniego pożywienia, które by nas napędzało i dostarczało energii, ciało musi czerpać ze swoich wewnętrznych rezerw, aby wytwarzać energię. Jednym z głównych sposobów, w jaki to robi, jest spalanie nieużywanej tkanki – a mięśnie są ulubionym paliwem w tej sytuacji. Utrata masy ciała zmniejsza naturalne zapasy organizmu i potencjalnie jego zdolność do podtrzymywania długotrwałej przewlekłej choroby.
Jedną z kluczowych rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby zachować zdrowie i poprawić – lub przynajmniej utrzymać siłę mięśni – są ćwiczenia. Ciało ma podejście „wykorzystaj lub strać” do tkanek, a mięśnie ulegają rozkładowi, jeśli nie są używane. Na przykład powszechnie wiadomo, że przyjmowanie pacjentów chodzący po zabiegu zapobiega utracie mięśni i kości oraz zmniejsza ich długość pobytu w szpitalu.
Tak czy inaczej, mocny uścisk dłoni może dostarczyć więcej informacji o Tobie, niż Ci się wydaje.
O autorze
Adam Taylor, profesor i dyrektor Clinical Anatomy Learning Centre, Lancaster University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
