Dlaczego dodatkowe środki ostrożności w zakresie higieny nie osłabią naszych systemów odpornościowych Shutterstock

Podczas pandemii COVID-19 nieustannie przypomina nam się, aby ćwicz dobrą higienę poprzez częste mycie rąk i regularne sprzątanie pomieszczeń, w których mieszkamy i pracujemy.

Praktyki te mają na celu usunięcie lub zabicie koronawirusa wywołującego COVID-19, a tym samym zminimalizowanie ryzyka infekcji.

Ale pojawiły się sugestie dotyczące używania środków do dezynfekcji rąk i zbyt częstego stosowania innych środków higieny osłabić nasz układ odpornościowy, zmniejszając ekspozycję naszego organizmu na zarazki, a tym samym szansę na „wytrenowanie” naszych mechanizmów obronnych.

Dobrą wiadomością jest to, że nie ma dowodów sugerujących, że tak będzie.

„Hipoteza higieny”

Dla zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego ważne jest, abyśmy byli narażeni na działanie różnorodnych drobnoustrojów w środowisku, zwanych drobnoustrojami. Większość z nich nie powoduje choroby.

wewnętrzna grafika subskrypcji

Przekonanie, że wysoki poziom czyszczenia i higieny osobistej osłabia nasz układ odpornościowy, jest powszechną interpretacją tego, co nazywa się „hipoteza higieny".

Połączenia hipoteza higieny to teoria, która sugeruje, że środowisko małego dziecka może być „zbyt czyste” i nie będzie ono narażone na wystarczająco dużo tych drobnoustrojów, aby skutecznie stymulować jego układ odpornościowy w miarę jego rozwoju.

Argumentem jest, że powoduje to wzrost alergii, astmy i niektórych zaburzeń autoimmunologicznych. Ale naukowcy obalili tę hipotezę w ostatnich latach, jak wykazały badania, istnieje wiele innych przyczyn zwiększonej zachorowalności na te schorzenia.

Co ważne, być zbyt brudnym nie pomaga też naszemu układowi odpornościowemu. Generalnie pogarsza stan zapalny.

Młoda dziewczyna bawi się w błocie. „Hipoteza higieniczna” budzi kontrowersje. Shutterstock

Co to jest układ odpornościowy?

Połączenia układ odpornościowy działa, aby chronić nasze ciała przed rzeczami, które grożą nam chorobami — od szkodliwych chemikaliów, przez bakterie i wirusy, po komórki rakowe.

Składa się z dwie linie obrony. Pierwszy to „wrodzony” układ odpornościowy, który szybko reaguje na szereg patogenów, zwalczając infekcje i zapobiegając uszkodzeniom tkanek.

Następny jest „adaptacyjny” układ odpornościowy, składający się z komórek odpornościowych, które rozwijają bardziej ukierunkowaną lub specyficzną odpowiedź, aby zwalczyć ostrzejsze zarazki, takie jak wirusy. Adaptacyjne komórki odpornościowe działają poprzez rozpoznawanie małych części wirusa na zewnątrz zainfekowanej komórki (np. komórki płuc) i niszczenie ich.

Komórki te stają się następnie tak zwanymi „komórkami pamięci”. Następnym razem, gdy napotkają tego samego wirusa, mogą go od razu wyeliminować.

Ten rozwój układu odpornościowego rozpoczyna się po urodzeniu i spadki w podeszłym wieku.

Co może osłabić nasz układ odpornościowy?

Niektóre aspekty naszego współczesnego stylu życia mogą osłabiać nasz układ odpornościowy. Obejmują one:

Kobieta trzyma zdrowe śniadanie miskę z jagodami, guawą i płatkami zbożowymi. Zdrowa dieta to jeden ze sposobów wspierania funkcji odpornościowych. Shutterstock

Ale nie ma naukowych dowodów na poparcie poglądu, że dodatkowe środki higieniczne osłabią nasz układ odpornościowy lub pozostawią nas więcej podatne na infekcje przez bakterie lub wirusy.

Mikroby są wszędzie: w powietrzu, żywności, roślinach, zwierzętach, glebie i wodzie. Można je znaleźć na niemal każdej powierzchni, w tym wewnątrz i na zewnątrz ciała.

Środki higieny zalecane podczas COVID-19 pomogą ograniczyć rozprzestrzenianie się koronawirusa i znacznie zmniejszyć ryzyko infekcji – ale nie wyeliminują wszystkich drobnoustrojów z naszego życia.

Utrzymywać w czystości

Sprzątanie odnosi się do usuwania drobnoustrojów, brudu i zanieczyszczeń z powierzchni. Nie zabija drobnoustrojów, ale usuwając je zmniejsza ich liczebność, a tym samym zmniejsza ryzyko rozprzestrzeniania się infekcji.

W przeciwieństwie, dezynfekcja odnosi się do używania chemikaliów, znanych jako środki dezynfekujące, do zabijania drobnoustrojów na powierzchniach.

Połączenie czyszczenia i dezynfekcji to najskuteczniejszy sposób na pozbycie się drobnoustrojów, takich jak koronawirus.

Kolorowe wiadro ze środkami czystości, na tle kobiety mopującej. Czyszczenie usuwa drobnoustroje i zmniejsza ryzyko rozprzestrzeniania się infekcji. Shutterstock

Extra higiena dłoni jest oczywiście jednym z najważniejsza kontrola infekcji środki.

Zalecono nam mycie rąk mydłem i wodą przez co najmniej 20 sekund. Jeśli nie jest to możliwe, użyj środka do dezynfekcji rąk z co najmniej 60% etanolu lub 70% izopropanolu.

Częste mycie rąk, zwłaszcza przy użyciu środka dezynfekującego, może zakłócić naturalny biom skóry, co może prowadzić do nasilenia infekcji skóry. Można temu zaradzić za pomocą kremów nawilżających.

Ale dodatkowe środki higieniczne podczas COVID-19 nie osłabią naszego układu odpornościowego. Wręcz przeciwnie, są one niezbędne w kontrolowaniu pandemii.

Jeśli martwisz się o swój układ odpornościowy, nie przestawaj myć rąk ani utrzymywać domu w czystości. Co ważne, przestrzegaj zdrowej, zbilansowanej diety, regularnie ćwicz i dbaj o zdrowie psychiczne.

O Autorach

Vasso Apostolopoulos, prorektor ds. partnerstw badawczych, Victoria University; Maja Husarić, wykładowca; lekarz medycyny, Victoria Universityoraz Maximilian de Courten, kierownik ds. polityki zdrowotnej i profesor globalnego zdrowia publicznego w Instytucie Mitchella, Victoria University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce

przez Jamesa Nestora

Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała

przez Stevena R. Gundry'ego

Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się

autorstwa Joela Greene'a

Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony

autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a

Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić