Image by Darmowe zdjęcia
Poruszanie się przez fale uderzeń gorąca, bezsenność, depresję, ból i tak dalej stanie się łatwiejszym, samonapędzającym się procesem. Zamiast polegać na tym, jaki jest najnowszy środek zaradczy na ten lub inny objaw, możesz określić, co jest odpowiednie dla ty i Twój ciała.
Znaczenie menopauzy
Poświęćmy chwilę, aby omówić kilka nieporozumień na temat menopauzy, czyli „zmiany życia”. W książce Angeles Arrien Druga połowa życia, stwierdza: „Niestety, obecna perspektywa naszej kultury jest taka, że druga połowa życia oferuje tylko upadek, chorobę, rozpacz i śmierć”.
Menopauza jest jedną z najbardziej niezrozumiałych emocjonalnych i biologicznych faz ludzkiego życia. Historycznie kobiety na tym etapie rutynowo uważano za chore, szalone, a nawet niebezpieczne! Jak wyjaśnia Carol Karlsen w swojej książce Diabeł w kształcie kobietyWiększość kobiet obwinianych o uprawianie czarów podczas procesów czarownic w Salem była po menopauzie i często oskarżali je ich właśni mężowie.
Starożytny grecki filozof Platon uważał macicę za organ, który wędruje bez celu po ciele, „blokując przejścia, utrudniając oddychanie i powodując choroby”. Przez wieki diagnoza „kobiecej histerii” była często leczona przez chirurgiczne usunięcie macicy – stąd określenie usunięcie macicy (hister = histeria; ektomia = usunięcie).
Nie wszyscy starożytni podzielali ten sam archaiczny pogląd na menopauzę. Ptolemeusz Aleksandryjski (100–168 p.n.e.) określił ją jako czas, w którym kumulacja wiedzy i doświadczeń życiowych rodzi chęć dzielenia się tym, czego się nauczyliśmy i wyrażania tego, kim jesteśmy głęboko w środku. System Ptolemeusza dzieli życie na siedem faz/cykli, z których każda jest skorelowana z inną planetą. Jowisz, skorelowany z szóstą fazą (wiek od pięćdziesięciu pięciu do sześćdziesięciu siedmiu lat), obejmuje gromadzenie mądrości i zrozumienia poprzez doświadczenie i pragnienie dzielenia się tym, czego się nauczyliśmy. Siódmy z siedmioletnich cykli filozofii azjatyckiej wiąże tę grupę wiekową z podobnymi cechami.
Koreańska fraza oznaczająca menopauzę, gaeng nyon gi, lub „rok odnowy” oznacza koniec jednego głównego cyklu życia i początek drugiego. Gaeng nyon gi porównuje się z dwiema fazami wzrostu rośliny: od sadzonki do kiełkowania, a następnie od ziemi w górę. Gdy sadzonka rośnie w ziemi, otoczona jest ciemnością, oporem i walką. Jednak ponad ziemią, choć czasami jest wyzywany, nie musi już przeciskać się przez ciemność, nie dostrzegając tego, co nas czeka.
Menopauzalne Orka Wieloryby
Ostatnie badania wykazały, że menopauzalne orki odgrywają niezwykle ważną rolę, ponieważ prowadzą całą kapsułę w polowaniu i żegludze po oceanie. Powszechne jest również, że najstarszy syn wieloryba towarzyszy jej przez cały czas przez całe jego życie. Gdybyśmy mogli zinterpretować język orków w okresie menopauzy, moglibyśmy usłyszeć, jak mama mówi takie rzeczy jak? „Synu, ciągle ci mówię, żebyś miał żyć!” lub „Czy to ja, czy ocean staje się coraz gorętszy?”
Pomimo emocjonalnych i fizycznych wyzwań, jakie stawia życie w tej fazie, menopauza to znacznie więcej niż starzenie się. W rzeczywistości orki i ludzie to dwie z trzech znanych ssaków, które doświadczają menopauzy, co jest przykładem, że nie tylko życie istnieje po menopauzie, ale że każda kobieta – wieloryb lub człowiek – ma do odegrania głęboką rolę w tej fazie życia. Wiedza, na czym polega ta rola, nie przychodzi łatwo dla większości.
Zadawanie pytań w okresie menopauzy
Czy menopauza zmotywowała Cię do pytania: „Jakie są moje mocne strony/talenty?” lub „Jaką rolę mogę odegrać teraz, gdy mam już za sobą wiek?” Istnieje wiele przykładów kobiet, które osiągnęły swoje największe osiągnięcia w życiu „w przeszłości”.
Laura Ingalls Wilder, autorka serii Mały domek na prerii, napisała swoją pierwszą książkę w wieku sześćdziesięciu czterech lat. Julia Child, słynna autorka Opanowanie sztuki francuskiego gotowania i ikona telewizji, nie wykazywała zainteresowania gotowaniem, dopóki nie skończyła czterdziestu dziewięciu lat. Mary Wesley, płodna angielska powieściopisarka, wydała swoją pierwszą książkę w wieku siedemdziesięciu lat, z dziesięcioma bestsellerami w ciągu ostatnich dwudziestu lat jej życia. Susan Boyle, która nigdy wcześniej nie śpiewała profesjonalnie, w wieku czterdziestu ośmiu lat nagle stała się fenomenem YouTube.
Sława i dobrobyt nie są tym, o czym tu opowiadam; jest to raczej zdolność do odkrywania i podążania ścieżką lub celem swojego życia.
Moja podróż jako lekarza mężczyzny
Być może zastanawiasz się, dlaczego facet taki jak ja przedstawia się jako ekspert od menopauzy, nie będąc w stanie sam tego doświadczyć. Cóż, jeśli tak, wcale cię nie winię. Właściwie nigdy nie spodziewałam się napisać książki o menopauzie przed otwarciem mojej kliniki piętnaście lat temu.
Moja kariera zaczęła się od zwykłych zabiegów akupunktury na ból pleców i ramion, ale wkrótce zaczęłam zdawać sobie sprawę, że ponad 80 procent moich pacjentów to kobiety w wieku menopauzy. Po zapytaniu o ból, rutynowo pytałem moich pacjentów, czy jest jeszcze coś, czym chcieliby się zająć. To było tak, jakbym otworzył puszkę Pandory! Zapytano mnie: „Co możesz zrobić na uderzenia gorąca? . . bezsenność . . . depresja . . . libido. . . leniwy mąż”.
Zanim studiowałem medycynę Sasang, moje doświadczenie w tradycyjnej medycynie chińskiej pozostawiło mnie uwięzioną w perspektywie symptomatycznej, kładącej nacisk na stosowanie ziół i akupunktury w przypadku objawów takich jak uderzenia gorąca, depresja, bezsenność i tak dalej. „A co z ziołami i akupunkturą, aby wykorzystać mocne strony i wesprzeć słabe strony? indywidualny za objawami?” zadawałem sobie pytanie. „Moi pacjenci nie są gigantycznymi piecami typu hot flash ani kroplami depresji; oni są ludźmi!"
Jako stażystka pamiętam, że byłam zaskoczona, gdy formuła nie działała lub pogorszyła samopoczucie pacjenta, mimo że była pełna składników, które łagodziły objawy pacjenta. Medycyna Sasang wyjaśnia, w jaki sposób każdy z typów ciała yin yang ma swoje własne emocjonalne i fizjologiczne mocne i słabe strony – mocne, które dają im naturalną przewagę, a słabości sprawiają, że są podatne na ten lub inny objaw. Ta informacja, ukryta pod warstwami umiejętności radzenia sobie, jest często niejasna. Odkrycie twojego typu ciała yin yang umożliwia dokonywanie trafnych wyborów zdrowotnych, unikanie niekompatybilnych/niepotrzebnych środków i skupienie się na ty.
Zanim omówimy typy ciała yin yang, poświęćmy chwilę na omówienie pięciu najczęstszych nieporozumień, które zwiększają dezorientację po menopauzie, niezależnie od typu ciała. Bez względu na to, jak bardzo starasz się tego uniknąć, łatwo jest wpaść w pułapkę jednego lub więcej z tych nieporozumień, zwłaszcza gdy cierpisz z powodu bólu lub innego dyskomfortu. Płynne przejście menopauzy zależy od zdolności uwolnienia strachu i zaakceptowania, że wchodzisz w nową fazę życia, unikając strachu, beznadziejności i rozpaczy.
Pięć powszechnych nieporozumień na temat menopauzy
1. Moje ciało sprawia, że czuję się w ten sposób.
Jest to chyba najbardziej oczywiste nieporozumienie dotyczące menopauzy, ponieważ zachodnia filozofia i medycyna historycznie utrwalały mechaniczny sposób myślenia o naszym ciele. Poziomy hormonów mogą rzeczywiście być nie do zniesienia, ale to nie jest to, co powoduje, że czujesz się nieswojo. Nie obwiniaj swojego ciała za to, jak się czujesz; to nie jest twój wróg.
Wiele kobiet przechodzi menopauzę stosunkowo bez objawów, mimo że ich poziom estrogenu gwałtownie wzrósł w trakcie tego procesu. Medycyna Sasang podkreśla znaczenie integracyjnego podejścia do ciała i umysłu w radzeniu sobie z dyskomfortem menopauzy.
Twój poziom komfortu menopauzy zależy wyłącznie od twojego postrzeganie zmian zachodzących w twoim ciele. Każdy z typów ciała yin yang ma swoją własną pułapkę percepcji. Na przykład Yin Typu A ma tendencję do odłączania się lub odwracania od bólu i dyskomfortu, podczas gdy Yin Typu B może kucać ze strachu. Odkrycie twojego typu ciała yin yang ułatwia rozpoznanie tych tendencji i przekierowanie ich.
2. Musi być łatwe wyjście.
Z pewnością może istnieć prostszy sposób, ale nie łatwe wyjście. Pokusa wzięcia leku na receptę lub innego szybkiego środka może być przytłaczająca, gdy człowiek czuje się nieszczęśliwy. W leczeniu objawów menopauzy jest miejsce zarówno na terapie zachodnie, jak i wschodnie. Jednak wraz z pomocą ziół i/lub recept przychodzi odpowiedzialność za równoważenie emocji.
3. Jest ze mną coś nie tak, czego po prostu nie mogę zrozumieć.
Eliminując pojęcie „zła”, istnieje znacznie większa szansa, że zrozumiesz to. Pamiętaj, że menopauza nie jest chorobą ani chorobą, ale nową fazą życia. Mniej ważne jest „rozgryźć to”, niż poświęcić swój czas i uczyć się z nowego doświadczenia, porzucając podejście „napraw to”. Niekoniecznie istnieje odpowiedź na menopauzę; jest to raczej proces samopoznania, który przebiega inaczej dla każdej osoby.
4. To nie ma nic wspólnego ze mną; to coś/ktoś inny sprawia, że tak się czuję.
Menopauza ma z tobą wszystko wspólnego; w końcu to Twoja podróż! To prawda, że faza menopauzy często powoduje zwiększoną wrażliwość na stres, hałas, emocje i dotyk, ale inni nie są winni tych zmian. Właściwie, wrażliwość może być wykorzystana na swoją korzyść, inspirując do decyzji o zmianie miejsca do spania lub obraniu alternatywnej drogi do pracy, zachęcając do większej równowagi w życiu. Nie czekaj, aż samo życie cię dogodzi!
5. Moje emocje nie mają nic wspólnego z objawami menopauzy.
Medycyna Sasang utrzymuje, że we wszystkim, czego doświadczamy w życiu, łącznie z bólem, istnieje składnik emocjonalny. Nie twierdzi, że dyskomfort jest po prostu „w twojej głowie”, ale że umysł jest w stanie zmniejszyć, a nawet wyeliminować ból i dyskomfort. To prawda, że wymaga to ogromnej ilości pracy, ale jest to ostateczna droga do optymalizacji zdrowia i dobrego samopoczucia.
Medycyna Sasang opisuje, w jaki sposób każdy z typów ciała yin yang ma swoje własne tendencje emocjonalne, które albo przyczyniają się do nieszczęścia, albo poprawiają ogólny stan zdrowia. Podkreśla zdolność naszego emocjonalnego centrum, serca, do przekształcania nieszczęścia w radość, a bólu w komfort.
Menopauza i pięć przesłanek medycyny Sasang
Jeśli którekolwiek z powyższych nieporozumień dotyczy twojej menopauzy, witaj w klubie! Około połowa wszystkich kobiet biorących udział w badaniu na Uniwersytecie Manitoba uważała, że menopauza jest stanem chorobowym wymagającym interwencji medycznej. Łatwo popaść w rozpacz, jeśli stajesz w obliczu menopauzy z przekonaniem, że jesteś chora i potrzebujesz leków.
Po prostu chęć uwolnienia się od powyższych nieporozumień nie ułatwia spraw. Pamiętaj, że wpadnięcie w jeden lub więcej z nich zaostrzy objawy menopauzy. Kiedy zaznajomisz się z naukami medycyny Sasang, umiejętność omijania tych błędnych przekonań przyjdzie naturalnie – jako proces, który rozwija się powoli i konsekwentnie. Poświęć więc dużo czasu na zapoznanie się z typem ciała yin yang i poprawiaj zdrowie po menopauzie, dzień po dniu. (Uwaga redaktora: krótkie wprowadzenie do typów ciała yin yang, zobacz "Depresja, gniew i smutek w odniesieniu do typów ciała Yang” lub obejrzyj wideo na końcu artykułu.)
Medycyna Sasang proponuje fundamentalną zmianę w myśleniu, która podkreśla moc zmiany tego, jak się czujemy poprzez samozrozumienie i samodoskonalenie. Poniższe pięć przesłanek medycyny Sasang można zastosować nie tylko do menopauzy, ale do każdej sytuacji zdrowotnej.
1. Sposób, w jaki reagujesz na menopauzę zależy od wrodzonych skłonności twojego umysłu i ciała. Każdy z nas ma inne tendencje fizyczne i emocjonalne w zależności od tego, które z naszych narządów są nadmiernie i niedorozwinięte w chwili urodzenia. Nasze nadmiernie rozwinięte narządy korelują z silniejszymi tendencjami emocjonalnymi, a niedorozwinięte z uwrażliwionymi, słabiej rozwiniętymi emocjami. Na przykład Yin typu A promieniuje w kierunku radości lub radości, co jest związane z jej silniejszą wątrobą, ale jeśli nie może osiągnąć lub kontrolować tej emocji, smutek, który koreluje z jej słabszymi płucami, udusi ją.
2. Emocje poruszają energię. Każdy z typów ciała yin yang ma swoją własną skłonność emocjonalną, która determinuje przepływ energii w ciele. Równoważenie tych emocji faktycznie poprawia zdolność organizmu do przejścia przez menopauzę, zachęcając do równowagi hormonalnej. Na przykład złość wysyła ciepłą energię w górę, podczas gdy spokój kieruje chłodną energię w dół. Ponieważ typy yang są podatne na gniew, przepływ do górnej części ciała jest silniejszy niż przepływ do dolnej części ciała. Jeśli osoby typu yang mają trudności z kontrolowaniem gniewu, dochodzi do osłabienia dolnej części ciała, podczas gdy ciśnienie w górnej części ciała wzrasta. Ta sytuacja jest określana jako hwa seung su gang, co oznacza „wznoszenie się ciepła i schodzenie zimna” — odwrócenie zdrowego przepływu energii.
Lee Je-ma, twórca medycyny Sasang, podkreślił znaczenie su seung hwa gang, „wznoszący się chłód i opadające ciepło” – gdzie energia płynnie przepływa przez całe ciało. Menopauza jest szczególnie trudna dla wściekłego typu yang, którego nadmierna energia w górnej części ciała wywołuje uderzenia gorąca, niepokój, bóle głowy i wysokie ciśnienie krwi. Spokojniejszy typ yang jest w stanie wysłać dużo chłodnej energii do słabszej dolnej części ciała, chłodząc uderzenia gorąca i łagodząc inne objawy menopauzy.
3. Każdy objaw menopauzy ma swoje własne emocjonalne i fizjologiczne źródło, specyficzne dla danego typu ciała. Według medycyny Sasang każdy zakamarek ciała ma swoją unikalną przynależność emocjonalną. Na przykład płuca są powiązane ze smutkiem, śledziona z gniewem, wątroba z radością, a nerki ze spokojem. Emocje związane z naszymi silniejszymi narządami są łatwiejsze do opanowania, podczas gdy te korelujące z naszymi słabszymi organami łatwo tracą oparcie.
Pod objawami takimi jak uderzenia gorąca, bezsenność, bóle głowy itp. czają się emocje, takie jak niepokój, złość i/lub smutek. Ignorowanie ukrytych emocji może być powodem, dla którego dany objaw nie ustępuje pomimo naszego usilnego wysiłku. Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z każdą przewlekłą chorobą jest zrównoważenie naszych emocji i otaczających ją oczekiwań. Strach karmi ból, a oczekiwanie prawie zawsze prowadzi do rozczarowania.
Nasze symptomy nie są wrogiem. Nie panikuj! Cofnij się na chwilę i zastanów się nad mocnymi i słabymi stronami twojego typu yin yang, odkrywając, jak wpływają one na twoją reakcję na każdy objaw menopauzy. Wiedza, dlaczego czujesz się w określony sposób, ułatwia podjęcie odpowiednich działań.
4. Poprzez poznanie tendencji specyficznych dla Twojego typu ciała i starając się zrównoważyć swoje wrodzone energie, jesteś w stanie złagodzić objawy menopauzy. Pośród rozpaczy łatwiej jest uwierzyć w lekarza, pigułkę lub tonik, niż zaufać naszej własnej naturalnej zdolności do leczenia. Istnieje wiele sytuacji, w których przydają się leki i toniki, ale nawet one nie mogą pomóc bez wsparcia naturalnej mocy leczniczej w naszym ciele.
Pierwszym krokiem do samoleczenia jest samopoznanie, czyli odkrycie naszych naturalnych mocnych i słabych stron. Czasami moi pacjenci sięgają po toniki, takie jak ashwagandha lub żeń-szeń, aby zwalczyć zmęczenie. Zioła te stymulują niedorozwinięty układ śledziony Yin typu B, ale mogą zaszkodzić innym typom. Po ich zażyciu moi pacjenci Yin typu B nie tylko czują się naładowani, ale też ogólnie zdrowsi! Ale ci, którzy nie są Yin typu B, nawet jeśli doświadczają więcej krótkotrwałej energii, w końcu zaczynają wykazywać oznaki wysokiego ciśnienia krwi, kołatania serca i/lub niepokoju. Znając swój typ ciała yin yang, można uniknąć tych typowych błędów.
5. Równowaga i nic więcej to esencja dobrego samopoczucia. Bez względu na to, jak intensywne są twoje uderzenia gorąca, w końcu znikną, gdy estrogen i progesteron osiągną porozumienie w twoim ciele. W okresie menopauzy wiele kobiet zanurza się w estrogenie, a inne hormony są pozostawione same sobie.
Wraz ze wzrostem dysproporcji między hormonami rośnie częstotliwość i intensywność objawów menopauzy. Ostatecznie zarówno estrogen, jak i progesteron znacznie spadają, wypełniając lukę. Nawet przy absolutnym minimum estrogen, progesteron i testosteron są w pełni zdolne do dogadywania się pomimo sprzeczek po drodze.
Błyskawica gorąca u niektórych pojawia się wcześniej, u innych później, nie zależy to od typu ciała czy genetyki, ale od zdolności zrównoważenia emocjonalnych i fizjologicznych tendencji danej osoby. To prawda, że estrogen i progesteron mają wpływ na twoje emocje, ale to, jak się czujesz emocjonalnie, również bezpośrednio wpływa na poziom hormonów. Wybór, czy być kontrolowanym przez czy kontrolować swoje hormony, należy do Ciebie!
Zapoznanie się z błędnymi wyobrażeniami na temat menopauzy jest jak studiowanie znaków drogowych na lekcjach nauki kierowców. Nawet po latach jazdy możemy stracić orientację, przyjąć za pewnik lub po prostu zignorować znaki drogowe lub właściwą etykietę jazdy. Nie zaszkodzi od czasu do czasu wrócić do błędnych wyobrażeń i przesłanek, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze.
©2019 by Gary Wagman, Ph.D. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wyciąg za zgodą. Prasa o sztuce uzdrawiania,
oddział Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com
Źródło artykułu
Yin Yang Balance dla menopauzy: koreańska tradycja medycyny Sasang
przez Gary Wagman Ph.Dlac.
Stosując mądrość medycyny Sasang do głównych przemian menopauzy w życiu, dr Gary Wagman bada, w jaki sposób każdy z czterech typów ciała Sasang ma swoje unikalne wyzwania menopauzalne, a także możliwości oraz jak naturalne środki i diety, które działają na jednego typ może nie działać dla innego. Dostarczając wskazówek i testów w celu określenia twojego typu, szczegółowo opisuje tendencje emocjonalne każdego typu, fizyczne mocne i słabe strony oraz ich równowagę energii Yin i Yang w narządach, wyjaśniając, dlaczego pojawiają się uderzenia gorąca, gdy tak się dzieje, dlaczego nagle pojawia się problem bezsenności. lub dlaczego czujesz się przygnębiony. Ujawniając wpływ naszych emocji na nasze zdrowie fizjologiczne, opisuje, jak różne emocje, takie jak gniew i smutek, korelują z wrodzonymi wzorcami energetycznymi danego typu.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również jako ePodręcznik.
O autorze
Dr Gary Wagman jest akupunkturzystą i lekarzem medycyny orientalnej. Był pierwszym zagranicznym studentem na Uniwersytecie Medycyny Orientalnej w Daejeon w Korei Południowej i mieszkał w Azji przez ponad 8 lat. Założyciel Harmony Clinic i Amerykańskiego Instytutu Medycyny Koreańskiej, mieszka w Portland w stanie Oregon.
