Większość z nas w pewnym momencie martwi się o swoje zdrowie. Możesz zauważyć nowy objaw lub zmianę w swoim ciele i nabrać przekonania, że to oznaka strasznej choroby; ukochana osoba może zachorować i możesz się martwić, że to samo może przytrafić się tobie.
W rzeczywistości troska o swoje zdrowie może być pomocna. Jest to rodzaj obaw, które mogą skłonić Cię do wizyty u lekarza w celu zbadania bólu pleców, zastosowania kremu przeciwsłonecznego w celu zapobiegania rakowi skóry, zdrowego odżywiania się, ćwiczeń lub picia wystarczającej ilości wody.
Zazwyczaj obawy o zdrowie są krótkotrwałe i znikają po ustąpieniu objawów lub po otrzymaniu od lekarza całkowitego wyjaśnienia.
Ale dla niektórych osób to, co zaczyna się jako normalny problem zdrowotny, może przerodzić się w poważny problem ze zdrowiem psychicznym, który możesz znać jako hipochondria, lęk o zdrowie lub, jak oficjalnie nazwać, zaburzenie lękowe choroba.
Jak więc możesz stwierdzić, czy Twoje problemy zdrowotne są pomocne, czy szkodliwe? A gdzie możesz się udać po pomoc?
Czym jest zaburzenie lękowe związane z chorobą?
Choroba lękowa obejmuje przytłaczający, powodujący kalectwo i paraliżujący strach przed chorobą i jest nowym zaburzeniem psychicznym wymienionym w najnowszym wydaniu Podręcznika Diagnostycznego i Statystycznego Zaburzeń Psychicznych, znanego jako DSM-5.
Choroba lękowa zastąpiła kontrowersyjna diagnoza hipochondrii w poprzednie wersje DSM. Nowa etykieta, która jest również czasami określana jako poważny lęk o zdrowie lub w skrócie lęk o zdrowie, jest mniej stygmatyzująca i lepiej odzwierciedla fakt, że lęk przed chorobą leży u podstaw tego stanu.
Skąd wiesz, czy go masz?
Jak każdy stan zdrowia psychicznego, odpowiedz na następujące pytania, aby sprawdzić, czy Twój lęk nie stał się problemem:
- Czy trwa zbyt długo, występuje zbyt często i trudno go kontrolować?
- Czy jest to nieproporcjonalne do rzeczywistego niebezpieczeństwa lub powagi objawów fizycznych?
- Czy jest to niepokojące lub wpływa na jakość życia, samopoczucie i relacje?
Czy kiedykolwiek wyszukiwałeś w Google swoje objawy lub często sprawdzałeś swoje ciało pod kątem oznak i objawów choroby? Czy bardzo uważasz, co i gdzie jesz, bo boisz się, że możesz zachorować? Czy szukasz dużo zapewnienia od przyjaciół, bliskich lub pracowników służby zdrowia na temat swojego zdrowia lub idziesz prosto do lekarza, gdy tylko zauważysz zmianę w swoim ciele? A może po prostu spędzasz dużo czasu myśląc o swoim zdrowiu, bojąc się, że możesz zachorować?
Te rzeczy niekoniecznie są oznaką niczego niezwykłego, ale jeśli zdarzają się zbyt często lub zaczynają wpływać na jakość życia, mogą być sygnałem, że potrzebujesz pomocy i wsparcia.
Lęk chorobowy jest powszechny
Opublikowaliśmy dane z badania populacji australijskiej, które wykazało, że lęk przed chorobą dotyka 5.7% Australijczyków w pewnym momencie ich życia. To ponad milion osób.
Oprócz nakładania ciężaru na jednostkę, nakłada ciężar na społeczeństwo z powodu nadmiernego korzystanie z opieki zdrowotnej.
Istnieje również niewielka świadomość społeczna, że istnieje. I często jest błędnie diagnozowany jako „cecha osobowości”, a nie stan uleczalny.
Lęk chorobowy ma wiele kształtów i rozmiarów
Choroby, których ludzie się boją, są rozległe i różnorodne. Podczas gdy kreatywne sposoby, w jakie umysł interpretuje to, co dzieje się z ciałem, mogą być fascynujące, niepokojące jest również to, jak wyniszczający może być ten stan.
Niektórzy ludzie boją się raka, wad serca, HIV lub innych chorób przenoszonych drogą płciową, pomimo powtarzających się zapewnień i negatywnych wyników testów. Inni obawiają się, że mają schorzenia neurologiczne i demencję, pomimo wszystkich dowodów wskazujących na coś przeciwnego. Niektórzy są przekonani, że mają pasożyty, choroby psychiczne, a nawet Ebolę.
Większość osób z lękiem przed chorobą często szuka opieki zdrowotnej, z wyższe ogólne wskaźniki korzystania ze służby zdrowia u osób z lękiem przed chorobą w porównaniu do populacji ogólnej. Ale ludzie mogą też unikaj opieki zdrowotnej bo boją się dowiedzieć, że są chorzy.
Gdzie możesz znaleźć pomoc?
Lęk chorobowy można z powodzeniem leczyć za pomocą terapia poznawczo-behawioralna lub CBT, rodzaj terapii, która uczy nowych sposobów myślenia i zachowania. W CBT uczymy ludzi rozpoznawania objawów lęku przed chorobą oraz praktycznych strategii przezwyciężania myśli, zmartwień i niepomocnych zachowań (takich jak nadmierne sprawdzanie ciała, które przynosi efekt przeciwny do zamierzonego), które na dłuższą metę pogarszają lęk związany z chorobą.
Celem terapii poznawczo-behawioralnej nie jest pozbycie się wszelkich lęków, ale pomoc ludziom w prowadzeniu normalnego, zdrowego życia bez lęku przed chorobami, które nad nimi wiszą.
Jeśli rozważasz CBT, pierwszym krokiem jest wizyta u zaufanego lekarza w celu przeprowadzenia ogólnej kontroli stanu zdrowia i wykluczenia poważnych chorób.
Możesz otrzymać CBT w sesjach twarzą w twarz w specjalistyczne poradnie lękowe lub z doświadczonymi psychologami. Najnowsze badania pokazują Samopomoc i leczenie online mają również doskonałe wyniki. Zasoby samopomocy i kompleksowe programy CBT online są już dostępne w Australii.
O autorze
Jill Nowicjusz, wykładowca i pracownik NHMRC Early Career Research Fellow, UNSW Australia
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki
at Rynek wewnętrzny i Amazon
