Ból dolnego odcinka kręgosłupa jest największym źródłem niepełnosprawności na świecie, wyprzedzając prawie 300 innych schorzeń, co prowadzi do ogromnych kosztów opieki zdrowotnej i cierpienia. A efekty wykraczają daleko poza ból, osłabienie i sztywność – mają też ogromny wpływ na życie społeczne i rodzinne chorych.

Wiele osób z bólem krzyża nie radzi sobie z nim dobrze z powodu niewłaściwych rad – i wielu nieprzydatnych mitów na temat tego, czym jest ból pleców i co należy z nim zrobić. Pracownicy służby zdrowia na całym świecie rozmawiają z pacjentami, którzy uważają na przykład, że ból pleców może uszkodzić ich plecy. Nie zawsze tak jest. Waga dowodów pokazuje, że wiele założeń dotyczących bólu dolnej części pleców jest błędnych, a co więcej, może być szkodliwych. Poniżej znajdują się niektóre z najczęstszych nieporozumień.

1. Przeprowadzka pogorszy ból pleców

Nie bój się skręcania i zginania. Trzeba być w ruchu. Mięśnie, które są w skurczu z powodu bólu, rozluźniają się podczas delikatnego poruszania i rozciągania. Stopniowo zwiększaj, ile robisz, i pozostań w ruchu.

2. Unikaj ćwiczeń (zwłaszcza treningu siłowego)

Ból pleców nie powinien przeszkadzać Ci w czerpaniu przyjemności z ćwiczeń lub regularnych czynności. W rzeczywistości badania wykazały, że kontynuowanie tych może pomóc szybciej stajesz się lepszy – łącznie z treningiem siłowym. Wszystkie ćwiczenia są bezpieczne pod warunkiem, że stopniowo zwiększasz intensywność i nie robisz tego od razu powrót do poprzednich poziomów ćwiczeń po ostrym epizodzie bólu.

3. Skan pokaże dokładnie, co jest nie tak

Tam jest słaba korelacja między wynikami badania a źródłami bólu. Większość dorosłych bez bólu pleców będzie miała zmiany w anatomii kręgosłupa, które są widocznymi adaptacjami związanymi z wiekiem, które nie powodują żadnych problemów (są one rdzeniowym odpowiednikiem zmarszczek skórnych, widocznymi, ale nie będącymi źródłem bólu). Znalezienie na skanie kręgosłupa cechy silnie związanej z bólem lub poważnym zagrożeniem dla zdrowia jest wyjątkowo rzadkie (mniej niż 1%).

4. Ból to obrażenia

To był ugruntowany pogląd, ale nowsze badania zmieniły nasze myślenie. Poziom bólu ma bardzo mały związek z uszkodzeniem kręgosłupa i ma więcej wspólnego z nieświadomą i świadomą interpretacją poziomu zagrożenia, jakie ból stanowi dla cierpiącego. Wpływy kulturowe, praca, stres, przeszłe doświadczenia i czas trwania objawów mają silniejszy związek z bólem niż liczba normalne zmiany związane z wiekiem masz na skanie.

5. Ciężkie torby szkolne powodują ból pleców

Ciężkie torby szkolne są bezpieczne. Nie ma ustalonego związku między ciężkimi torbami szkolnymi a bólem pleców, ale co ciekawe, istnieje związek z rozwojem bólu pleców i dziecka lub rodzica dostrzegając, że worek będzie sprawiał problemy.

Występowanie epizodów bólu pleców jest tak powszechne że to nienormalne, że nie odczuwasz bólu pleców w pewnym momencie swojego życia. Ponieważ jest to tak powszechne, wiele codziennych rzeczy, w tym garbienie się, skręcanie, noszenie ciężkich rzeczy i ćwiczenia, niesłusznie jest obwinianych o powodowanie lub pogarszanie problemu.

Napad bólu kręgosłupa jest normalnym wydarzeniem w życiu i podczas większość odcinków jest krótka warto czasami skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania wskazówek dotyczących wspomagania powrotu do zdrowia.

I o wiele lepiej jest słuchać dobrych rad niż mitów, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.

O autorze

Chris McCarthy, kolego, Manchester Metropolitan University

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.