Seks i inne mity dotyczące utraty wagi

Seks i inne mity dotyczące utraty wagi

Szacowane roczne koszty opieki zdrowotnej związane z otyłością wynoszą ponad 210 miliardów dolarów, czyli prawie 21 procent rocznych wydatki medyczne w Stanach Zjednoczonych. Amerykanie wydają 60 miliardów dolarów produkty odchudzające każdego roku, próbując wszystkiego, od drogich produktów zastępujących posiłki po programy „zrób to sam” w najnowszych aplikacjach na telefony komórkowe. Zbieramy porady dotyczące odchudzania, dobrowolnie lub mimowolnie, z serwisów informacyjnych, mediów społecznościowych i prawie wszystkich.

Amerykanie od 15 lat wiedzą, że otyłość jest epidemią; chirurg generalny zadeklarował to w 2001 roku. Pomimo intensywnych wysiłków na rzecz zapobiegania i leczenia otyłości, badania opublikowane 7 czerwca w Journal of the American Medical Association wykazały, że: 35 procent mężczyzn, 40 procent kobiet, Wzrost o 17 dzieci i młodzieży jest otyłych. Co jeszcze bardziej niepokojące, wskaźniki nadal rosną wśród kobiet i nastolatków.

W rzeczywistości eksperci przewidują, że to pokolenie dzieci może być pierwszym od 200 lat, którego średnia długość życia jest krótsza niż ich rodzice, prawdopodobnie z powodu otyłości.

Więc co nasze społeczeństwo robi źle? Najwyraźniej to, co lekarze i decydenci robili przez ostatnie 15 lat, aby zaradzić tej epidemii, nie działa.

Mity na temat odchudzania cieszą się dużym zainteresowaniem

Artykuł z 2013 roku w New England Journal of Medicine (NEJM) zidentyfikowali wspólne mity dotyczące otyłości z popularnych mediów i literatury naukowej. Autorzy zdefiniowali mity jako idee, które są powszechnie wyznawane, ale są sprzeczne z danymi naukowymi. Czy te mity mogą powstrzymywać nas przed skutecznym leczeniem otyłości? Jako lekarze rodzinni, którzy na co dzień leczą pacjentów z nadwagą, wierzymy, że tak. Te mity mogą nie tylko zniechęcać ludzi, ale także dostarczać dezinformacji, które mogą uniemożliwić ludziom osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem.

Możesz być zaskoczony, słysząc niektóre z tych mitów:

Mit 1: Niewielkie zmiany w diecie lub ćwiczeniach doprowadzą do dużych, długoterminowych zmian wagi.

Niestety to nieprawda. W przypadku utraty wagi dwa plus dwa mogą równać się tylko trzem zamiast czterem. Małe zmiany po prostu się nie sumują, ponieważ fizjologicznie organizm stara się utrzymać tę samą wagę. Nie oznacza to, że dokonywanie małych, zdrowych wyborów nie ma znaczenia, ponieważ nawet małe rzeczy, które robisz, aby zachować zdrowie, mają znaczenie. Oznacza to po prostu, że prawdopodobnie nie osiągniesz swoich celów związanych z odchudzaniem, biorąc tylko jeden kęs mniej. Prawdopodobnie spowoduje to większe zmiany w diecie i ćwiczeniach.

Mit 2: Wyznaczanie realistycznych celów, gdy próbujesz schudnąć, jest ważne, ponieważ w przeciwnym razie poczujesz się sfrustrowany i stracisz mniej wagi.

Pacjenci często przychodzą z ambitnymi celami dotyczącymi utraty wagi, a my jako lekarze rodzinni prawie zawsze mówimy: idź po to! (w granicach bezpieczeństwa i rozsądku). Nie ma dowodów na to, że strzelanie do gwiazd prowadzi do frustracji. Jeśli już, to dążenie do większego celu może prowadzić do lepszych efektów odchudzania.

Mit 3: Utrata dużej wagi w szybkim tempie nie powoduje utraty wagi, a także powolnej utraty kilku kilogramów.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Ponownie, badania wykazały, że szybka utrata większej wagi na początku (być może, gdy jesteś bardzo zmotywowany) wiązała się z niższą wagą w długoterminowy. Po prostu nie ma dowodów na to, aby iść „powolnym i stałym” jeśli chodzi o utratę wagi.

Na koniec do naszego ulubionego:

Mit 4: Uprawianie seksu raz spala mniej więcej tyle kalorii, co przejście kilometra.

Przykro mi, że się rozczarowałem, ale na przeciętne spotkanie seksualne (trwające 6 minut!) przeciętny mężczyzna po trzydziestce spala zaledwie 30 kalorii. I jak dalej wyjaśniają artykuły NEJM, to tylko 20 kalorii więcej niż tylko siedzenie i oglądanie telewizji. Więc jeśli myśl przeszła przez twoją głowę, że seks może być twoim ćwiczeniem na dzień, powinieneś pomyśleć jeszcze raz.

Mity się trzymają

Jako lekarze rodzinni byliśmy ciekawi, czy nasi pacjenci w klinice mogą wierzyć w te mity. Być może w ciągu kilku krótkich lat od publikacji gazety NEJM ta informacja przeniknęła do popularnych mediów i sama się poprawiła. Każdy musi znać te podstawowe fakty dotyczące otyłości, prawda?

Aby to rozgryźć, przeprowadziliśmy badanie na ponad 300 osobach w poczekalni naszej zróżnicowanej akademickiej kliniki medycyny rodzinnej. Osoby, które wzięły udział w naszej ankiecie, miały średni wiek 37 lat, w większości były płci żeńskiej (76 procent), posiadały przynajmniej pewne wykształcenie wyższe (76 procent) i były mieszanką nie-latynoskiej rasy czarnej (38 procent) i białej rasy nie-latynoskiej. (47 proc.).

Zdecydowana większość ankietowanych przez nas osób nadal wierzyła w te mity (Mit 1: 85 procent, Mit 2: 94 procent, Mit 3: 85 procent, Mit 4: 61 procent)! Co ciekawsze, nie było różnic w tym, w co ludzie wierzyli ze względu na płeć, wiek czy poziom wykształcenia. Te mity były wszechobecne.

Jak możemy oczekiwać, że ludzie chudną, jeśli większość z nich nie zna podstaw odchudzania? Nie musieliśmy iść daleko, zanim zdaliśmy sobie sprawę, że te mity wciąż można znaleźć w popularnych mediach. W niektórych przypadkach ofiarą tych mitów mogą paść sami lekarze.

Oczywiście świadczeniodawcy powinni udzielać pacjentom jedynie porad opartych na dowodach dotyczących utraty wagi, aby zoptymalizować ich szanse na sukces. Badania wykazały, że kiedy podstawowa opieka zdrowotna lekarze udzielają porad w przypadku utraty wagi pacjenci częściej próbują zmienić swoje zachowania związane z wagą. Jednak nawet dawanie lepszych i więcej porad może nie wystarczyć.

Pierwszym krokiem jest uznanie, że pacjenci są prawdopodobnie pod wpływem mitów, które tak łatwo można znaleźć w Internecie oraz wśród porad udzielanych przez przyjaciół i rodzinę. Oznacza to, że pacjenci muszą być szczególnie świadomymi konsumentami informacji zdrowotnych i szukać informacji z renomowanych źródeł. Oznacza to również, że edukacja i wzmacnianie pozycji pacjentów z nadwagą to tylko jedna część rozwiązania. Informowanie tych – przyjaciół, rodziny, a także mediów – kto wpływ pacjenci z nadwagą są również ważni, jeśli chcemy zmienić trajektorię otyłości w USA

Jeśli nie przełożymy badań nad otyłością na praktykę, nie możemy oczekiwać, że problem ten ulegnie poprawie w naszym życiu. Szansę będziemy mieli tylko wtedy, gdy wykorzystamy to, co wiemy o odchudzaniu i odrzucimy te mity.

O autorze

Konwersacje

Tammy Chang, adiunkt, medycyna rodzinna, University of Michigan

Angie Wang, rezydent Wydziału Medycyny Rodzinnej Uniwersytetu Michigan

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.


Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon

 

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

Zaćmienie Księżyca, 12 maja 2022 r
Przegląd astrologiczny i horoskop: 23 - 29 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 21 oszałamia wyobraźnię w niebezpiecznych czasach 5362430 1920
Ponowne zdziczenie wyobraźni w niebezpiecznych czasach
by Natureza Gabriel Kram
W świecie, który często wydaje się zmierzać do samozniszczenia, odkrywam, że jestem kuratorem piękna – tego rodzaju…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
słoń idący przed zachodzącym słońcem
Przegląd astrologiczny i horoskop: 16 - 22 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.
złożone zdjęcie całkowitego zaćmienia Księżyca
Przegląd astrologiczny i horoskop: 9 - 15 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
mężczyzna piszący list
Pisanie prawdy i pozwalanie emocjom płynąć
by Barbara Berger
Zapisywanie rzeczy to dobry sposób na ćwiczenie mówienia prawdy.
Kiedy spotykają się kontemplacja i działanie
Kiedy kontemplacja i duchowość spotykają się z aktywizmem społecznym
by Pierre Pradervand
Jestem głęboko przekonany, że każde sensowne podejście religijne lub duchowe musi również naprawdę…
Prognozujące sny Daisy-Chains: „Trywialne” szczegóły życia
Prognozujące sny Daisy-Chains: „Trywialne” szczegóły życia
by Eric Wargo
Wraz z rozwojem dziennika snów odkryjesz, że Twoje marzenia są połączone w rozległą sieć lub…
Dajesz z siebie całego czy tylko część siebie?
Dajesz z siebie całego czy tylko część siebie?
by Alan Cohen
Nie jest tak ważne, ile dajemy; liczy się sposób, w jaki dajemy. Jeśli masz dużo, ale zaoferuj…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

znalezienie tego, czego szukasz 5 25
Użyj astrologii horaryjskiej, aby znaleźć to, co straciłeś
by Alphee Lavoie
Wśród astrologów zawsze było wiele kontrowersji co do tego, kiedy (a nawet gdzie)…
odbudowa środowiska 4 14
Jak rodzime ptaki wracają do odtworzonych lasów miejskich Nowej Zelandii
by Elizabeth Elliot Noe, Uniwersytet Lincolna i inni
Urbanizacja i związane z nią niszczenie siedlisk jest głównym zagrożeniem dla rodzimych ptaków…
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
by Gretchen E. Ely, Uniwersytet Tennessee
Jeśli Sąd Najwyższy USA unieważni sprawę Roe przeciwko Wade, decyzję z 1973 r., która zalegalizowała aborcję w…
ile snu potrzebujesz 4 7
Ile snu naprawdę potrzebujesz
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Uniwersytet Cambridge i inni
Większość z nas ma problemy z myśleniem po kiepskiej nocy – czujemy się zamgloni i nie potrafimy…
zalety wody cytrynowej 4 14
Czy detoks z wody cytrynowej czy doda Ci energii?
by Evangeline Mantzioris, Uniwersytet Australii Południowej
Jeśli wierzysz anegdotom online, picie letniej wody z odrobiną soku z cytryny to…
społeczeństwa ufające są szczęśliwe 4 14
Dlaczego społeczeństwa ufające są ogólnie szczęśliwsze
by enjamin Radcliff, Uniwersytet Notre Dame
Istoty ludzkie są zwierzętami społecznymi. Oznacza to, prawie z logicznej konieczności, że ludzie…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
ekonomiczny 4 14
5 rzeczy, o których ekonomiści wiedzą, ale dla większości innych ludzi brzmią źle
by Renaud Foucart, Uniwersytet Lancaster
Ciekawą rzeczą w naszym zawodzie jest to, że kiedy my, ekonomiści akademiccy, w dużej mierze zgadzamy się z każdym…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.