Jeśli jesteś jak większość ludzi, pracujesz z maksymalną wydajnością przez pierwszą godzinę lub dwie swojego dnia pracy, a następnie twoja wydajność powoli spada. Zanim nadejdzie godzina 2, pracujesz na 40 procentach swojej wydajności.
Oznacza to, że od dziesiątej do południa jesteś tylko o połowę mniej skuteczny niż od dziewiątej do dziesiątej. Wtedy, jeśli zrobisz sobie przerwę na lunch w południe, prawdopodobnie będziesz w stanie pracować bliżej swojej maksymalnej wydajności do około trzeciej, kiedy twoja wydajność znowu spada. W rezultacie każdego dnia tracisz trzy do czterech godzin swojej szczytowej wydajności.
Istnieje jednak sposób na pracę z maksymalną wydajnością przez prawie osiem godzin dziennie. Organizm ma dostęp do idealnego systemu do całkowitego odmłodzenia się w bardzo krótkim czasie. To się nazywa sen. Więc wszystko, co musimy zrobić, gdy zauważymy, że nasza energia jest opóźniona, to uciąć sobie dziesięciominutową drzemkę.
Cudowna rzecz w drzemkach
Wspaniałą rzeczą w drzemkach jest to, że umożliwiają nam lepszą pracę bez konieczności zażywania narkotyków, takich jak kawa, herbata z kofeiną lub napoje gazowane.
Jeśli twoje środowisko pracy na to pozwala, zdobądź koc i jeden z tych zwijanych podkładek, których ludzie używają na zajęciach aerobiku i jogi i trzymaj je w swoim biurze. Kiedy nadejdzie czas na przerwę, wyłącz telefon, umieść znak „Nie przeszkadzać” na drzwiach i ustaw minutnik lub zegarek na dziesięć minut. Następnie rozłóż matę i wyjdź. Połóż się na plecach, stopy razem, ręce na podłodze blisko ciała, aby cała twoja energia została zamknięta. Twoje ciało będzie wykorzystywać energię do odmłodzenia, a nie do utrzymywania ciepła, więc warto okryć się kocem. Chcesz zminimalizować możliwość wychłodzenia, co uniemożliwiłoby Ci całkowity relaks. W ciągu tych dziesięciu minut możesz wrócić do porannego poziomu energii.
Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, naładowanie baterii będzie trudne w ciągu dziesięciu minut. Jeśli brakuje Ci snu lub miałeś zły sen, może być lepiej, jeśli prześpisz godzinę. Twój napęd powróci, a twoja energia powróci do maksymalnego poziomu. Nawet jeśli ładowanie zajmie godzinę, nadal będziesz w lepszej sytuacji, niż jeśli będziesz naciskał, gdy jesteś wyczerpany, pracując z mniej niż połową normalnego poziomu wydajności.
Daj sobie walić
Niestety, chociaż sytuacja szybko się zmienia, nie w każdym biurze panuje kultura pracy, która zachęca do drzemek. Jeśli drzemka nie jest mile widziana w twoim środowisku pracy, nabierz nawyku używania trzech uderzeń jako szybkiego i potężnego sposobu na naładowanie siebie, gdy czujesz się senny, masz trudności z koncentracją lub czujesz, że twoja energia jest słaba.
Nauczyłem się tej techniki od Donny Eden, autorki Medycyna energetyczna (Tarcher/Putnam, 1998). Donna, moim zdaniem, jest jedną z wielkich uzdrowicieli intuicyjnych naszych czasów. Od ponad dwudziestu lat uczy ludzi, jak korzystać z systemu energetycznego organizmu w celu uzdrowienia oraz zwiększenia witalności fizycznej i sprawności umysłowej. Opierając się na teorii, że ciało ma się leczyć, medycyna energetyczna wykorzystuje, między innymi, ścieżki energetyczne twojego ciała, zwane meridianami, które są używane w akupunkturze od tysięcy lat. Meridiany mogą być używane w przewidywalny sposób, aby pozytywnie wpłynąć na twoje pole energetyczne.
Zacznij od uderzenia w meridiany K-27, które znajdują się około jednego cala poniżej i na zewnątrz obojczyka. Używając palców obu dłoni lub kciuka i palca wskazującego jednej ręki, znajdź niewielkie wgłębienie w tym obszarze i mocno dotykaj lub masuj te punkty przez około dwadzieścia sekund. Oddychaj głęboko, przez nos i wydychaj przez usta, podczas stukania.
Następnie przesuń jedną rękę do grasicy, znajdującej się na środku klatki piersiowej, kilka cali poniżej punktów K-27. Mocno stukaj w grasicę przez około dwadzieścia sekund, wykonując głęboki wdech przez nos i wydychając przez usta.
Następnie uderz w punkty meridianu śledziony. Aby to zrobić, przesuń ręce do sześciu cali po obu stronach grasicy iw dół, aby znaleźć niewielkie wgłębienie między pierwszym a drugim żebrem. Mocno stukaj kilkoma palcami przez około dwadzieścia sekund w meridiany śledziony, jednocześnie oddychając głęboko, przez nos i wydychając przez usta.
Poświęć minutę dla siebie
Jak widać, to ćwiczenie trwa około minuty. Możesz wykonać jeden lub więcej uderzeń, siedząc przy biurku, w trakcie oglądania ważnej prezentacji, gdy twoje ciało nie chce niczego więcej niż zapaść w głęboki sen lub w dowolnym innym momencie, gdy potrzebujesz natychmiastowej naprawy energii. Jeśli nie masz czasu, aby uderzyć we wszystkie trzy centra meridianów, poświęć tylko dwadzieścia sekund i wbij swoje punkty K-27, aby uzyskać awaryjny wzmacniacz energii. (Nie martw się, co pomyślą inni, jeśli zobaczą, jak stukasz w K27 podczas spotkania. Może się zdarzyć jedna z dwóch rzeczy: możesz rozpocząć trend, aby wszyscy, z którymi pracujesz, nauczyli się, jak natychmiast zwiększyć swój poziom energii; lub może się okazać, że jesteś zapraszany na mniej spotkań, co znacznie uprościłoby Twoje życie zawodowe.)
Ta seria kranów nie tylko natychmiast podnosi poziom energii, ale także wzmacnia układ odpornościowy, a także poprawia koordynację i równowagę. Umożliwi ci to znacznie jaśniejsze myślenie i znacznie zwiększy twoją produktywność. Odkryłem, że jest tak skuteczny, że włączałem go do codziennej rutyny porannej. I automatycznie używam go w ciągu dnia, kiedy zauważam, że moja energia jest słaba lub kiedy czuję się śpiący i nie mam ochoty na drzemkę. Wypróbuj go już teraz, aby zapoznać się z punktami południka i zauważyć, jak zapewnia natychmiastowy zastrzyk energii.
Aby dowiedzieć się więcej o medycynie energetycznej, polecam Ci sześciogodzinny program wideo Donny, Uzdrawianie energią z Donną Eden. Ta seria taśm jest wyjątkowa. Nie tylko pokaże Ci wiele innych technik zmniejszania stresu i zwiększania poziomu energii, ale także nauczy Cię dosłownie dziesiątek prostych procesów, które możesz wykorzystać na wiele sposobów poprawiających zdrowie. Wierzę, że medycyna energetyczna jest medycyną przyszłości. Nie znam lepszego sposobu na wydanie osiemdziesięciu dolarów na osiągnięcie natychmiastowych i długoterminowych korzyści zdrowotnych. Program pomoże Ci również zbudować repertuar technik, których możesz używać na co dzień, aby zwiększyć swoją energię i poprawić wydajność.
Przedruk za zgodą.
Wydane przez Hyperion Books.
© 2001 www.hyperionbooks.com
Źródło artykułu
Uprość swoje życie zawodowe: sposoby na zmianę sposobu pracy, aby mieć więcej czasu na życie
przez Elaine St. James.
Elaine St. James Uproszczać seria nauczyła świat, jak zacząć robić mniej i czerpać z tego więcej radości. Teraz Elaine uczy nas równoważenia jednego z najtrudniejszych obszarów życia: świata pracy. Jej nowa książka, wypełniona niezwykle pomocnymi radami i prostymi, ale niezwykle inteligentnymi sugestiami, pokazuje nam duże i małe sposoby na zmniejszenie i uproszczenie życia w pracy.
Książka informacji/zamówień. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Elaine St. James prowadziła własną działalność inwestującą w nieruchomości od ponad 15 lat. Obecnie prowadzi spokojne, proste życie w Santa Barbara w Kalifornii.
Jest autorką wielu bestsellerowych książek:
