ludzie jadący do pracy w wagonie metra (lub autobusie)
Dojazdy dłuższe niż pięć godzin tygodniowo miały szereg negatywnych konsekwencji.
Tania Wołosianko/ Shutterstock

W ubiegłym roku coraz więcej firm prosiło pracowników o powrót do biura w pełnym lub niepełnym wymiarze godzin po latach pracy zdalnej wywołanej pandemią. Chociaż jest to dobra rzecz, jeśli chodzi o możliwość utrzymywania kontaktów towarzyskich ze współpracownikami, może to mieć pewien negatywny wpływ na twoje zdrowie – w zależności od tego, jak długo trwa dojazd.

Nasz projekt badawczy, zakończony pod koniec 2022 roku, wykazał, że a długi dojazd do pracy wiąże się z mniejszą aktywnością fizyczną, nadwagą i problemami ze snem. I w zależności od gdzie znajduje się twoje biuro, możesz też częściej pić w nadmiarze.

Aby przeprowadzić nasze badania, uzyskaliśmy dane z Szwedzkie badanie podłużne stanu zdrowia, używając fal przeprowadzonych w latach 2012-2018. Przyjrzeliśmy się odpowiedziom około 13,000 16 uczestników w wieku od 64 do XNUMX lat na różne tematy – w tym ich styl życia (np. jak często ćwiczyli, czy pili lub palili, czy ważyli), ich zawód, jak bardzo byli zestresowani pracą i czy mieli wcześniej jakieś schorzenia.

Przyjrzeliśmy się również odległości między domem uczestnika a jego miejscem pracy oraz statusowi społeczno-ekonomicznemu tych obszarów, aby zrozumieć, w jaki sposób te czynniki wpłynęły na nawyki związane ze stylem życia. Wykorzystaliśmy powtarzane ankiety, które pozwoliły nam porównać odpowiedzi każdego uczestnika badania w dwóch różnych punktach czasowych.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Odkryliśmy, że dojazdy dłuższe niż 3 km zwiększają prawdopodobieństwo nieaktywności fizycznej i nadwagi oraz posiadania zły sen. Osoby, które pracowały ponad 40 godzin i dojeżdżały do ​​pracy więcej niż pięć godzin tygodniowo, częściej były nieaktywne fizycznie i miały problemy ze snem, w porównaniu z osobami, które tylko dojazdy od jednej do pięciu godzin tygodniowo. Może to wynikać z braku czasu na ćwiczenia lub stresu utrudniającego zasypianie.

Nasze analizy wykazały również, że uczestnicy byli bardziej narażeni na szkodliwe nawyki związane z piciem – takie jak uczucie, że muszą ograniczyć lub pić z samego rana, aby uspokoić nerwy lub poradzić sobie z kacem – kiedy ich miejsce pracy było w obszar o wysokim statusie społeczno-ekonomicznym. Odkryliśmy również, że kiedy miejsce pracy danej osoby było położony w pobliżu baruczęściej mieli szkodliwe nawyki związane z piciem.

Wyniki te były prawdziwe nawet wtedy, gdy wzięliśmy pod uwagę różne czynniki, które mogły mieć na nie wpływ – takie jak wiek danej osoby, jej historia chorób przewlekłych, czy cierpiała na jakiekolwiek schorzenia psychiczne (takie jak depresja) oraz wykonywany zawód.

Gdzie pracować

Chociaż z naszych wyników jasno wynika, że ​​miejsce pracy może mieć duży wpływ na wiele aspektów Twojego zdrowia, nie byliśmy w stanie określić idealnej odległości dojazdu ani lokalizacji biura na podstawie naszych ustaleń.

Ale jeśli chodzi o poziomy aktywności fizycznej, byliśmy w stanie wykazać, że uczestnicy, którzy dojeżdżali do pracy 3 km lub mniej, wydawali się bardziej aktywni fizycznie. Może to wynikać z tego, że ta odległość ułatwiała dojazdy do pracy rowerem lub pieszo – lub dlatego, że krótsze dojazdy dawały uczestnikom czas przed i po pracy na ćwiczenia.

Ale wyniki nie były tak jednoznaczne, jeśli chodzi o wagę, sen i nawyki związane z piciem. Dlatego ważne będzie zbadanie tych czynników, a także sprawdzenie, czy nasze wyniki są podobne dla osób mieszkających w różnych regionach świata, ponieważ nasze badanie przeprowadzono tylko na osobach w Szwecji.

I chociaż nasz projekt badawczy odkrył te powiązania między miejscem pracy danej osoby a pewnymi nawykami zdrowotnymi, nie przyjrzeliśmy się wszystkim powodom, które mogłyby wyjaśnić te zależności. Dla przyszłych badań ważne będzie dalsze zbadanie, dlaczego te powiązania istnieją.

Rzeczy, które możesz zrobić

Nasze odkrycia pokazują, jak wielki wpływ może mieć lokalizacja miejsca pracy na styl życia i zdrowie. Warto o nich pamiętać, gdy następnym razem będziesz myśleć o zmianie pracy lub przeprowadzce.

Pokazują też, jak ważne jest planowanie i rozwój miast uwzględniających różne aspekty życia mieszkaniowego. Na przykład, jeśli ludzie mogą łatwiej dojeżdżać do pracy za pomocą transportu publicznego lub na rowerze, na kółkach lub pieszo, może im łatwiej być aktywnym fizycznie i utrzymywać zdrową wagę. Ograniczenie dostępu do alkoholu zarówno w pobliżu domu, jak i pracy może również zmniejszyć spożycie alkoholu i problemy zdrowotne związane ze szkodliwym piciem.

Ale chociaż długie dojazdy do pracy mogą mieć negatywne konsekwencje zdrowotne, nie oznacza to, że wciąż nie ma wielu rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że nie wpłynie to zbytnio na twoje zdrowie.

Korzystanie z aktywna podróż tam, gdzie to możliwe, jest jednym ze sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej w ciągu dnia. Może to również mieć efekt domina, pomagając ci utrzymać zdrową wagę obok bycia przyjazne dla środowiska. A jeśli jesteś osobą, która po pracy lubi iść na drinka z kolegami z pracy, zastanów się czasem nad wyborem mocktaili.Konwersacje

O Autorach

Jaana Halonen, pracownik naukowy w dziedzinie zdrowia publicznego, Uniwersytet Sztokholmski i Auriba Raza, Badania Epidemiologiczne, Uniwersytet Sztokholmski

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce

przez Jamesa Nestora

Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała

przez Stevena R. Gundry'ego

Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się

autorstwa Joela Greene'a

Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony

autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a

Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić