demencja i sen2 4 12
Drzemka jest normalną częścią starzenia się, ale nie przez dłuższy czas. Tom Ang / Photodisc przez Getty Images

Starsi dorośli, którzy drzemią przynajmniej raz na dłużej niż godzinę dziennie, mają o 40% większą szansę na rozwój demencji.

Lekarze często polecają „energetyczne drzemki” jako sposób na zrekompensowanie złego snu w nocy i zachowanie czujności aż do pory snu. Ale dla osób starszych długie drzemki mogą być dobrym rozwiązaniem wczesne oznaki demencji.

Badania nad wpływem drzemki na funkcje poznawcze u dorosłych przyniosły mieszane wyniki. Trochę badania naukowe na młodszych dorosłych sugerują, że drzemka jest korzystna dla funkcji poznawczych, Podczas inni u osób starszych sugerują, że może to być związane z upośledzeniem funkcji poznawczych. Jednak wiele badań opiera się tylko na jednej zgłoszonej przez siebie ocenie drzemki. Ta metodologia może nie być dokładna w przypadku osób z: zaburzenia poznawcze którzy mogą nie być w stanie wiarygodnie zgłosić, kiedy i jak długo drzemali.

Jak epidemiolog który bada sen i neurodegenerację u osób starszych, chciałem dowiedzieć się, czy zmiany w nawykach drzemkowych zapowiadają inne oznaki pogorszenia funkcji poznawczych. A „The Puzzle of Monogamous Marriage” moi koledzy i ja niedawno opublikowaliśmy, że chociaż drzemka zwiększa się wraz z wiekiem, nadmierne drzemanie może zwiastować pogorszenie funkcji poznawczych.


wewnętrzna grafika subskrypcji


 Sen może odgrywać znaczącą rolę w rozwoju choroby Alzheimera.

Związek między drzemką w ciągu dnia a demencją

Zaburzenia snu i drzemki w ciągu dnia są znanymi objawami łagodnej do umiarkowanej choroby Alzheimera i innych form demencji u osób starszych. Często stają się bardziej ekstremalne w miarę postępu choroby: pacjenci coraz rzadziej zasypiają i częściej budzą się w nocy i czują się senni w ciągu dnia.

Aby zbadać związek między drzemką w ciągu dnia a demencją, wraz z kolegami przebadaliśmy grupę 1,401 starszych osób w średnim wieku 81 lat uczestniczących w Projekt Rush Memory and Aging, badanie podłużne analizujące pogorszenie funkcji poznawczych i chorobę Alzheimera. Uczestnicy nosili podobne do zegarka urządzenie, które śledziło ich mobilność przez 14 lat. Przedłużone okresy bezczynności interpretowano jako drzemki.

Na początku badania około 75% uczestników nie miało żadnych zaburzeń poznawczych. Spośród pozostałych uczestników 4% miało chorobę Alzheimera, a 20% łagodne zaburzenia funkcji poznawczych, będące częstym prekursorem demencji.

Podczas gdy codzienna drzemka wzrosła wśród wszystkich uczestników na przestrzeni lat, istniały różnice w nawykach drzemek między osobami, u których pod koniec badania rozwinęła się choroba Alzheimera, a tymi, u których nie doszło. Uczestnicy, u których nie wystąpiły zaburzenia funkcji poznawczych, drzemali średnio o 11 dodatkowych minut rocznie. Wskaźnik ten podwoił się po zdiagnozowaniu łagodnego upośledzenia funkcji poznawczych, z drzemkami wydłużającymi się do 25 dodatkowych minut rocznie, a potroił się po rozpoznaniu choroby Alzheimera, przy czym długość drzemek wzrosła do 68 dodatkowych minut rocznie.

Ostatecznie odkryliśmy, że starsi dorośli, którzy drzemali przynajmniej raz lub dłużej niż godzinę dziennie, mieli: 40% większa szansa zachorowania na Alzheimera niż ci, którzy nie drzemali codziennie lub drzemali mniej niż godzinę dziennie. Wyniki te pozostały niezmienione, nawet po skontrolowaniu takich czynników, jak codzienne czynności, choroby i leki.

Drzemka i mózg Alzheimera

Nasze badanie pokazuje, że dłuższe drzemki są normalną częścią procesu starzenia, ale tylko do pewnego stopnia.

Badania od moich kolegów z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco, przedstawia potencjalny mechanizm, dlaczego osoby z demencją mają częstsze i dłuższe drzemki. Porównując mózgi osób z chorobą Alzheimera po śmierci z mózgami osób bez upośledzenia funkcji poznawczych, odkryli, że osoby z chorobą Alzheimera mają mniej neuronów, które promują czuwanie w trzech obszarach mózgu. Wydaje się, że te zmiany neuronalne mają związek z: plątaniny tau, cecha charakterystyczna choroby Alzheimera, w której białko, które pomaga stabilizować zdrowe neurony, tworzy grudki, które utrudniają komunikację między neuronami.

Chociaż nasze badanie nie pokazuje, że zwiększona drzemka w ciągu dnia powoduje pogorszenie funkcji poznawczych, wskazuje na przedłużające się drzemki jako potencjalny sygnał przyspieszonego starzenia. Dalsze badania mogą być w stanie ustalić, czy monitorowanie drzemek w ciągu dnia może pomóc w wykryciu spadku funkcji poznawczych.

O autorze

Yu Leng, adiunkt psychiatrii, University of California, San Francisco

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce

przez Jamesa Nestora

Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała

przez Stevena R. Gundry'ego

Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się

autorstwa Joela Greene'a

Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony

autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a

Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić