Po zimowej blokadzie i ograniczeniach związanych z koronawirusem, które zaczynają znosić w Wielkiej Brytanii, wielu będzie mieć nadzieję na dobrą pogodę tego lata. Ograniczenia w podróży zagranicznej oznaczało, że więcej osób planuje pozostać w Wielkiej Brytanii na letnie wakacje niż kiedykolwiek wcześniej.
Ta zmiana, wraz z coraz większym ukierunkowaniem naszego życia społecznego na zewnątrz, sprawia, że szczególnie ważne jest, aby ludzie nie lekceważyli zagrożeń, jakie stwarza słońce w Wielkiej Brytanii.
Uszkodzenia skóry spowodowane przez słońce są związane zarówno z rakiem skóry, jak i przedwczesnym starzeniem się skóry. Sprawcą w obu przypadkach jest promieniowanie ultrafioletowe (UV). Niewidoczny dla ludzkich oczu, chociaż może być widziany przez wiele zwierząt, m.in. renifer, UV znajduje się tuż poza fioletowym końcem widma światła widzialnego.
Jednym z powodów, dla których jest tak szkodliwy, jest to, że jego energia może zostać wchłonięta przez DNA naszych komórek, powodując jego uszkodzenie. Jeśli komórka nie jest w stanie naprawić tego uszkodzenia DNA, może to prowadzić do zmian genetycznych lub mutacji, które z kolei mogą powodować raka. Ze względu na swoje położenie na powierzchni ciała, komórki skóry są głównym celem uszkodzeń spowodowanych promieniowaniem UV.
Ciało ma pewną ochronę przed tymi szkodliwymi skutkami. Mechanizmy molekularne w naszych komórkach są w stanie wykryć i naprawić uszkodzenia DNA, zanim wywołają one mutację. Kiedy komórki skóry wykryją uszkodzenie DNA, aktywują sygnały alarmowe, które są przekazywane komórkom produkującym pigment, aby powiedzieć im, aby zaczęły wytwarzać więcej pigmentu, aby pomóc chronić przed dalszymi uszkodzeniami. To właśnie produkcja tego pigmentu, melaniny, powoduje opaleniznę.
Opalenizna jest więc oznaką uszkodzenia skóry. Szacuje się, że ochrona, jaką zapewnia, jest równoważna SPF około 4. Oznacza to, że chociaż na słońcu zajmie to cztery razy dłużej, nadal możesz się palić.
Jeśli nie masz łatwego dostępu do renifera, zawsze możesz sprawdzić indeks UV online. MM.Zdjęcia dzikiej przyrody/Shutterstock
Jeśli jesteś narażony na działanie dużej ilości promieniowania UV, ilość uszkodzeń DNA może przytłoczyć mechanizmy obronne komórek. Nie wszystko jest jednak stracone, ponieważ uszkodzona komórka ma ostatnią linię obrony, na której może aktywować programy śmierci, „wybierając” śmierć w procesie zwanym apoptoza. Oznacza to, że poważnie uszkodzone komórki, które mogą stać się rakowe, są eliminowane z organizmu, zanim zdążą wyrządzić szkody.
Każdy, kto kiedykolwiek miał oparzenia słoneczne, doświadczył tego procesu w akcji. Ogromne ilości obumierających komórek w skórze prowadzą do stanu zapalnego, powodując charakterystyczne bolesne zaczerwienienie skóry, które może być nieprzyjemnym zakończeniem dnia na słońcu.
Ryzyko raka
Ale czasami te mechanizmy obronne nie wystarczają, a uszkodzenie skóry spowodowane przez promieniowanie UV może prowadzić do raka skóry. Wskaźniki zachorowalności na raka skóry w Wielkiej Brytanii wzrosły w ciągu ostatnich dziesięcioleci, ponieważ podróże zagraniczne stały się bardziej powszechne i zmieniło się podejście do opalania. Oszałamiająco, Niedawne badania wykazali, że rak skóry występuje obecnie do ośmiu razy częściej niż na początku lat 1980-tych.
Co to oznacza, skoro wszyscy trzymamy kciuki za „letnie grillowanie”?
Chociaż prawdą jest, że intensywność promieniowania UV nie jest tak wysoka w Wielkiej Brytanii, jak na Morzu Śródziemnym lub w innych miejscach wakacyjnych położonych na niskich szerokościach geograficznych, kraj wkrótce wejdzie w miesiące, w których Intensywność promieniowania UV jest na szczycie. Należy pamiętać, że poza domem w Wielkiej Brytanii nadal można narażać się na szkodliwe poziomy promieniowania UV, szczególnie w przypadku dzieci lub osób o jasnej karnacji, która ma skłonność do oparzeń lub piegów. Po miesiącach blokady wielu może desperacko pragnąć wyjść na słońce, ale ważne jest, aby nie przesadzić i są bezpieczniejsze sposoby na opaleniznę.
Może być dość trudno ocenić, na ile UV jesteś narażony, ponieważ poziomy mogą być dość wysokie nawet w niektóre pochmurne dni. Jednym ze sposobów ochrony siebie jest bycie świadomym wskaźnik UV, który jest miarą intensywności promieni UV każdego dnia.
Dzięki temu dowiesz się, czy musisz używać ochrony przeciwsłonecznej, takiej jak czapki, ubrania i szeroki krem przeciwsłoneczny SPF 20 lub więcej, a także zastanowisz się, jak długo będziesz poza domem. Dobrym pomysłem jest zachowanie szczególnej ostrożności między godziną 11:3 a XNUMX:XNUMX, gdy słońce osiąga szczyt.
Podjęcie kilku prostych środków ostrożności oznacza, że każdy może bezpiecznie cieszyć się słońcem po zakończeniu blokady. Teraz miejmy nadzieję, że tego lata będzie mnóstwo słonecznych dni.
O autorze
Sara Allinson, Starszy wykładowca, Lancaster University
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
