13 wskazówek dla wtajemniczonych, jak nosić maskę bez zaparowania okularów, zadyszki lub ranienia uszu Shutterstock

Po północy noszenie masek na twarz będzie face obowiązkowe dla ludzi w Melbourne i Mitchell Shire, kiedy wychodzą z domu. To także Zalecana w Nowej Południowej Walii, gdy fizyczne dystansowanie nie jest możliwe.

Oznacza to, że wielu Australijczyków po raz pierwszy założy maskę na twarz.

Tak, noszenie maski może być niewygodne lub frustrujące, zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Osoby noszące okulary, osoby, które obawiają się prawidłowego oddychania lub noszą maski przez dłuższy czas, stają przed szczególnymi wyzwaniami.

Ale pracownicy służby zdrowia, którzy od dawna używają masek na twarz w ramach swojej codziennej pracy, opracowali szereg przydatnych obejść, którymi chcielibyśmy się podzielić.

Jak zapobiec parowaniu okularów?

W przypadku osób noszących okulary noszenie maski może prowadzić do ich soczewek zamglenie, zmniejszając ich widzenie. Gdy wydychasz, twój ciepły oddech wystrzeliwuje w górę maski. Kiedy uderza w zimniejszy obiektyw, ochładza się, tworząc kondensację lub zamglenie.

wewnętrzna grafika subskrypcji

Konieczność ciągłego zdejmowania okularów w celu wytarcia ich i ponownego ich zakładania stanowi ryzyko infekcji. Kluczem jest więc zapobieganie lub minimalizowanie zaparowania. Oto kilka porad:

1. Mydło i woda — umyj okulary za pomocą mydło i woda (np. zwykły płyn do mycia naczyń), a następnie osusz je ściereczką z mikrofibry. Ten rodzaj ściereczki zazwyczaj jest dostarczany bezpłatnie z każdą parą okularów. Możesz również kupić tanie ściereczki z mikrofibry u większości optyków. Tkanki twarzy mogą pozostawiać kłaczki, które przyciągają wilgoć do soczewek. Mydło zmniejsza napięcie powierzchniowe, zapobiegając przywieraniu mgły do ​​soczewek.

Chirurg pokazuje nam, jak chronić nasze okulary przed zaparowaniem podczas noszenia maski:
{vembed Y=L_bncNnjV5k}

2. Pianka do golenia — nałóż cienką warstwę kremu do golenia na wnętrze okularów, a następnie delikatnie go zetrzyj. Resztki kremu do golenia ochroni soczewki przed zaparowaniem.

3. Spray do usuwania zaparowania — możesz użyć komercyjnego sprayu do usuwania zaparowania, który wysycha czysto. Ale upewnij się, że jest to zgodne z typem obiektywu lub istniejącymi powłokami obiektywu. Możesz kupić spray do odmgławiania przez Internet lub u swojego optyka.

4. Zamknij lukę w maskach chirurgicznych — dopasuj mostek nosowy w górnej części maski chirurgicznej do twarzy, aby zmniejszyć szczelinę, która umożliwia dopływ ciepłego, wilgotnego powietrza do okularów.

5. Twist krawaty i środki do czyszczenia rur — jeśli robisz własną maskę z tkaniny, dodaj skręcany krawat (na przykład z bochenka chleba) lub środek do czyszczenia rur do górnego szwu domowej maski i uformuj ją w nosie, aby uzyskać ten sam efekt.

6. Taśma — niektórzy pracownicy służby zdrowia przyklejają pasek taśmy specjalnie zaprojektowany do stosowania na skórze na górnej krawędzi maski, aby zamknąć szczelinę. Możesz kupić bułkę online lub w aptece.

7. Wilgotna tkanka — wystarczy lekko zwilżyć chusteczkę, złożyć ją i umieścić pod górną krawędzią maski.

8. Pończocha nylonowa — Departament zdrowia Victorii twierdzi, że można również uzyskać dokładne dopasowanie na policzkach i grzbiecie nosa, nosząc warstwa nylonowych pończoch na maskę na twarz.

Niestety nie ma żadnej magicznej sztuczki, takiej jak założenie najpierw maski lub okularów, która przestanie zaparowywać. Najlepszym podejściem jest poprawa dopasowania wokół krzywizny nosa i policzków.

Niepokoję się noszeniem maski. Co mogę zrobić?

Założenie maski może wywoływać niepokój lub trudności z normalnym oddychaniem, zwłaszcza jeśli noszenie maski jest nowe.

Na szczęście, Światowa Organizacja Zdrowia i inni powiedzmy, że nie ma dowodów na to, że maska ​​​​na twarz spowoduje spadek tlenu we krwi lub wzrost poziomu dwutlenku węgla we krwi podczas normalnych codziennych czynności.

13 wskazówek dla wtajemniczonych, jak nosić maskę bez zaparowania okularów, zadyszki lub ranienia uszu Światowa Organizacja Zdrowia obala powszechny mit. KIM

Jeśli obawiasz się noszenia maski, oto kilka wskazówek:

9. Ćwicz w domu — poświęć kilka minut przed wyjściem z domu, aby przyzwyczaić się do noszenia maski. Zwolnij oddech, oddychaj delikatnie, wolniej, dłużej wdech i wydech, skupiając się na tym, aby powietrze dostało się do płuc i bezpiecznie je wypuściło.

10. Wypróbuj inną maskę — jeśli nadal czujesz trudności z oddychaniem, wypróbuj inną maskę, użyj dostępnego na rynku wzoru lub użyj innych materiałów w swoim następnym projekcie maski domowej.

Co mogę zrobić, aby powstrzymać ból uszu?

Po kilku godzinach noszenia maski na twarz możesz zauważyć dyskomfort wokół uszu, ponieważ pętle uszne mogą ocierać skórę. Oto, co możesz zrobić:

11. Noś opaskę z guzikami… — jednym z rozwiązań jest noszenie opaski z naszytymi dwoma guzikami. Przyszyj guziki tak, aby siedziały za uszami. Zamiast zapętlać maskę wokół uszu, zapętl ją wokół przycisków. Odciąża to skórę, zwiększa komfort i pomaga dłużej utrzymać maskę.

 

12. …lub spinacz do papieru — rozłóż dwa spinacze do papieru i owiń je wokół opaski, ponownie umieszczając je za uszami. Pozostaw wystarczającą ilość spinacza do papieru, aby zaczepić pętle na uszy, a następnie naciśnij, aby zacisnąć pętle na miejscu.

13. Druk 3D - łatwo dostępny Szablony drukarek 3D pozwalają wydrukować własne nauszniki.

Warto to zrobić dobrze

Przyzwyczajenie się do noszenia maski może wymagać kilku prób. Ale po odrobinie prób i błędów okulary nie powinny zaparowywać, a uszy wygodne, a niepokój związany z noszeniem maski powinien się zmniejszyć.

Noszenie maski w miejscach publicznych to kolejna rzecz, którą możemy zrobić, aby pomóc dbać o bezpieczeństwo siebie i społeczności, obok dystansu społecznego i higieny rąk.

O Autorach

Craig Lockwood, profesor nadzwyczajny Implementation Science, University of Adelaide oraz Zoe Jordan, dyrektor wykonawczy, JBI, University of Adelaide

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce

przez Jamesa Nestora

Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała

przez Stevena R. Gundry'ego

Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się

autorstwa Joela Greene'a

Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony

autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a

Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić