Nie jesteśmy bezradnymi niewolnikami naszych nawyków

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego robisz rzeczy dokładnie tak, jak robisz? Niezależnie od tego, czy czytam echokardiogram pacjenta, czy ładuję zmywarkę, mam na to „sposób”, który jest inny niż „sposób” kogoś innego. Jak to się stało?

W przeciwieństwie do innych ssaków rodzimy się bezradni i bezradni. Nasze mózgi mają wszystkie neurony, ale synapsy powstają w wyniku doświadczenia. Kiedy sygnały przepływają przez te same neurony w odpowiedzi na ból i przyjemność, neurony te wytwarzają osłonkę białka znaną jako mielina. Jeśli zamierzasz robić to samo wielokrotnie, równie dobrze możesz odkryć skrót. Dokładnie to robią neurony. Sygnały przemieszczają się znacznie szybciej z mieliną, która rozwija się poprzez tę samą odpowiedź powtarzaną przez układ limbiczny.

Aby stać się bardziej wydajnym, między neuronami, z których najczęściej korzystamy, powstają nowe synapsy. Sygnały elektryczne przeskakują z jednego neuronu do drugiego za pośrednictwem substancji chemicznych. Pierwsza produkuje substancję chemiczną, która przepływa do drugiej, która ma swoje receptory, które są kawałkami białka o precyzyjnych kształtach, które idealnie pasują do cząsteczki chemicznej. Jeśli ten sam szlak jest używany wielokrotnie, powstaje więcej receptorów. Jeśli nie, zmniejszają się. Ścieżki ufortyfikowane poprzez działanie i odczuwanie w ten sam sposób stają się autostradach. Podczas gdy często używane neurony stają się superautostradami, te, które nie są używane, więdną i umierają.

Czy jesteśmy bezradnymi niewolnikami naszych nawyków?

Nie oznacza to, że stajemy się bezradnymi niewolnikami układu limbicznego. Sytuacja jest odwrotna, dzięki naszej bardzo dobrze rozwiniętej korze nowej. Kora przedczołowa to część mózgu, która: wybiera. Ta część mózgu nieustannie rozważa opcje w odpowiedzi na automatyczne odpalanie układu limbicznego. Na tym polega twoja decyzja, by działać pod wpływem impulsu lub znaleźć inną drogę.

Gdy zdecydujesz, układ limbiczny odpowie, aby powiedzieć, czy sprawi to, że poczujesz ból lub przyjemność. W tym samym czasie różne części twojego mózgu przetwarzają informacje przychodzące ze świata wokół ciebie i wewnątrz ciebie. A wszystko to dzieje się w ciągu milisekund, bez twojego świadomego wysiłku i świadomości.

Jeśli raz za razem poddasz się impulsowi, pomożesz stworzyć superautostradę nawyków. Kierując się dopaminą i skomplikowaną siecią hormonów wytwarzanych w odpowiedzi na elektryczne ścieżki w nerwach, wciąż poszukujesz obiektu, nawet jeśli kora nowa odradza ci to. Konflikt między twoim rozumowaniem a przyzwyczajeniem do autostrady powoduje stres — wiesz, co jest dla ciebie dobre, ale po prostu nie możesz na to poradzić.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Żniwo stresu

To, jak myślisz, czujesz i reagujesz na swoją sytuację, skutkuje uwolnieniem różnych hormonów, uruchamiając autonomiczny układ nerwowy (ANS) w określony sposób, aby wpłynąć na narządy. Rosnące badania w ciągu ostatnich dwóch dekad pokazują zawiłe sposoby, w jakie umysł wpływa na AUN w przyczynach i progresji choroby serca.

Serce to pompa, ale to znacznie więcej niż pompa. Wraz z mózgiem, układem hormonalnym, AUN, układem metabolicznym i odpornościowym, układ sercowo-naczyniowy pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Jeśli nasze spojrzenie na życie opiera się na odporności, wytryski kortyzolu i innych hormonów stresu mają tendencję do zmniejszania się w ciągu kilku godzin lub dni.

Jeśli jednak nie radzimy sobie ze stresem w zdrowy sposób, hormony te pozostają w krwiobiegu chronicznie.

Mózg nie potrafi odróżnić stresu ostrego od przewlekłego i reaguje na poziomy hormonów stresu krążących we krwi, przekierowując zasoby organizmu do natychmiastowego działania. Kortyzol mobilizuje glukozę z wątroby. Trzustka reaguje na podwyższony poziom glukozy we krwi, uwalniając więcej insuliny.

Z biegiem czasu narządy są przytłoczone kortyzolem, podwyższoną insuliną i nieustanną walką między sobą. Skutkiem przewlekłego podwyższonego poziomu insuliny jest zespół metaboliczny ze wzrostem triglicerydów w surowicy i znanym chemicznie aktywatorem plazminogenu-1, który zwiększa krzepliwość krwi, oraz zmniejszeniem lipoprotein o wysokiej gęstości (dobrej). Ponadto kortyzol hamuje odpowiedź immunologiczną, wyczuwając, że walka z infekcjami może poczekać. Zamiast tego przygotowuje organizm do walki poprzez zwiększenie objętości wewnątrznaczyniowej i przebudowę tkanki tłuszczowej.

Aktywacja współczulnego układu nerwowego przez stres uwalnia epinefrynę, hormon, który zwiększa tętno i zmniejsza zmienność rytmu serca, wskaźnik zdrowia AUN. Jeśli twój AUN jest zdrowy, twoje tętno powinno się znacznie wahać z chwili na chwilę. Powinien wzrastać wraz z wdechem i zmniejszać się z wydechem. Powinien wzrosnąć podczas ćwiczeń i wrócić do normy w ciągu kilku minut po zaprzestaniu aktywności. To mówi nam, że dwa ramiona twojego AUN działają tak, jak powinny. Zmniejszona zmienność rytmu serca jest wskaźnikiem braku równowagi AUN.

Zarówno szlak kortyzolu, jak i epinefryny powodują dysfunkcję śródbłonka, a przeładowane ramię współczulne AUN stymuluje produkcję substancji chemicznych znanych jako cytokiny które aktywują odpowiedź zapalną. W przypadku dysfunkcji śródbłonka stan zapalny szybko prowadzi do miażdżycy, niewydolności serca, arytmii i innych potencjalnie śmiertelnych stanów. Ponadto hormony stresu wpływają na uczenie się i pamięć poprzez oddziaływanie na różne obszary mózgu, w tym hipokamp.

Najbardziej dramatyczny wpływ stresu na serce jest widoczny w: kardiomiopatia stresowa, stan częściej spotykany u kobiet. W tym stanie ostry stres emocjonalny lub psychologiczny powoduje u pacjentów objawy nie do odróżnienia od zawału serca. Jednak nie można znaleźć blokady w angiografii, a pacjenci mają podwyższoną aktywację współczulną i hormony stresu we krwi. Mięsień sercowy jest przejściowo słaby, często z czasem odzyskuje sprawność. W rzeczywistości odkrycie i badanie kardiomiopatii stresowej uwiarygodniło rolę stresu emocjonalnego i psychicznego w chorobach serca.

Domyślna perspektywa modelu a błogość

Wszystko, o czym dyskutowaliśmy w odniesieniu do szlaków neurohormonalnych, odnosi się do modelu domyślnego. Nasze dążenie do przetrwania, które kieruje naszymi zachowaniami, wynika z przyjmowania siebie jako ciała-umysłu, który żywi się poszukiwaniem przyjemności i unikaniem bólu, walką o spełnienie w przedmiotach i związkach oraz cierpieniem, gdy te cele nie są osiągane. Ciało płaci cenę za to fundamentalne nieporozumienie, odwracając się przeciwko sobie, używając bardzo neurohormonalnych ścieżek, które utrzymują nas w więzi z tożsamością ciała-umysłu.

Model błogości opisuje te ścieżki z innej perspektywy. W tym modelu różne ścieżki mózgu powodują modyfikacje umysłowe, które przesłaniają naszą prawdziwą naturę. Są jak przykrycie kurzu na lustrze, które zasłania nasze odbicie. Pył tak nas oczarowuje, że zapominamy, co się pod nim kryje. Możemy zmienić kurz, zamieniając złe uczucia w dobre, ale to nie zmienia faktu, że wciąż jest kurzem i wciąż zasłania lustro.

Ścieżki neurohormonalne są niezbędne dla naszej identyfikacji jako ciało-umysł i utrzymują nas w dwoistościach, takich jak dobro i zło, ból i przyjemność, pożądanie i niepożądany, i tak dalej. Wszędzie tam, gdzie jest dobro, możemy być pewni, że będzie jego przeciwieństwo, zło. Dlatego nigdy nie uda nam się zamienić całego zła na dobro. Nawet jeśli nam się uda, dopóki jesteśmy identyfikowani jako ciało-umysł, w końcu staniemy twarzą w twarz z czymś, co powoduje ból lub cierpienie. Dlatego rozwiązaniem jest nie tylko zmniejszenie stresu lub cierpienia, ale zbadanie samej jego podstawy, którą jest fałszywa identyfikacja.

©2018 autorstwa Kavitha Chinnaiyan. Przedruk za zgodą.
Opublikowane przez Llewellyn na całym świecie (www.llewellyn.com)

Źródło artykułu

Serce dobrego samopoczucia: łączenie medycyny zachodniej i wschodniej w celu zmiany relacji z nawykami, stylem życia i zdrowiem
autor: Kavitha M Chinnaiyan

Serce Wellness autorstwa Kavitha M ChinnaiyanZmień swoje relacje z nawykami, stylem życia i chorobami, korzystając z niezwykłego podejścia dr Kavitha Chinnaiyan do zdrowia. Integracja współczesnej medycyny i starożytnej mądrości jogi, wedanty i ajurwedy, Serce Wellness pokazuje, jak uwolnić się od fałszywego założenia, że ​​choroba jest czymś, z czym trzeba walczyć. Zamiast tego odkryjesz połączenie umysłu z ciałem i swoją prawdziwą naturę, aby zakończyć cierpienie i objąć nieograniczoną błogość tego, kim jesteś.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Kavitha M. Chinnaiyan, lekarz medycynydr Kavitha M Chinnaiyan, (Michigan) jest kardiologiem integracyjnym w Beaumont Health System i profesorem nadzwyczajnym medycyny na Oakland University William Beaumont School of Medicine. Została wyróżniona jako jeden z „Najlepszych lekarzy Ameryki” i zasiadała w kilku krajowych i międzynarodowych komisjach. Kavitha zdobyła również kilka nagród i grantów na badania w dziedzinie kardiologii, otrzymała nagrodę „Poszukiwacz Prawdy” za swoje wysiłki badawcze i często pojawia się w lokalnych i ogólnokrajowych radiu i telewizji. Wygłasza również prelekcje na zaproszenie na temat ajurwedy, medycyny i duchowości oraz jogi na choroby serca. Kavitha stworzyła holistyczny program profilaktyczny Heal Your Heart Free Your Soul i dzieli się swoimi naukami poprzez weekendowe odosobnienia, warsztaty i intensywne kursy. Odwiedź ją online na www.KavithaMD.com.

Książki tego autora

at Rynek wewnętrzny i Amazon