Dlaczego żarówki mogą siać spustoszenie w zdrowiu

Dlaczego żarówki mogą siać spustoszenie w zdrowiu

Niedawny artykuł w gazecie pod nagłówkiem „Test wzroku na ulicy handlowej może zapewnić wczesne wskazanie demencji” podkreślił jeszcze jedno złożone połączenie między okiem a mózgiem.

Ten ważny interfejs oko-mózg jest nadal badany, a wiele dyscyplin współpracuje obecnie nad nowymi odkryciami. Ale chociaż większość z nas wie, że regularna aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie mogą pomóc w utrzymaniu lub poprawie naszego samopoczucia, niewielu zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest karmienie oczu odpowiednim rodzajem światła. Rzeczywiście, brak odpowiedniej jakości i ilości światła może mieć niekorzystny wpływ na zmiany hormonalne, wzorce snu i może być nawet związany z otyłością.

Nasza wiedza na temat tego, w jaki sposób używane przez nas żarówki mogą pomóc nakarmić nasze oczy odpowiednim światłem, jest w najlepszym razie szczątkowa. Wiemy, że różne żarówki są tańsze, jaśniejsze, bardziej energooszczędne lub nadają się do recyklingu, ale wiemy znacznie mniej o tym, jak mogą wpływać na nasze samopoczucie.

Światło twojego życia

Opakowanie żarówki zawiera również parametry techniczne żarówki wskaźnik oddawania barw (CRI) dzięki temperatura koloru – ale bardzo niewiele osób naprawdę wie, co oznaczają te liczby.

Temperatura barwowa jest mierzona w kelwinach (K) i ogólnie mówiąc daje nam wyobrażenie o tym, jak żółte lub niebieskie będzie światło. Żarówka o temperaturze barwowej 2,700 K wytwarza światło, które wydaje się żółtawe. Jeśli ta wartość zostanie zwiększona do 5,000K, będzie wyglądać na niebieskawą.

Ale również wartości temperatury barwowej mogą mieć wpływ na nasze samopoczucie. Nasz rytm dobowy jest zsynchronizowany z cyklem 24-godzinnym i wyzwalany przez naturalne okresy światła i ciemności. W odpowiedzi na ten ważny cykl mózg wytwarza różne hormony i kieruje innymi funkcjami organizmu.

Jeden z produkowanych hormonów jest melatonina?, który uwalnia się w nocy przy braku światła i sprawia, że ​​czujemy się senni. Ale nadmierna ekspozycja oczu na światło może zapobiegać wydzielaniu melatoniny i może mieć niekorzystny wpływ na inne funkcje organizmu.

W 2001 roku grupa naukowców z Thomas Jefferson University w Filadelfii i wspierana przez NASA odkryty że kolor (długość fali) światła – jak również jego intensywność – odgrywa ważną rolę w uwalnianiu/tłumieniu melatoniny. Stwierdzono, że szczególnie niebieskie światło jest silnym supresorem melatoniny.

Od tego czasu różne studia potwierdziliśmy, jaki wpływ może mieć temperatura barwowa światła na nasz rytm dobowy, ale wciąż jeszcze długa droga do pełnego zrozumienia efektów, aby konsumenci mogli dokonywać świadomych wyborów przy zakupie żarówek.

Żółty czy niebieski?

Niektóre firmy oświetleniowe opracowały białe światła, które emitują większą ilość niebieskiego światła. Są one używane głównie w biurach, aby ludzie byli bardziej czujni i aktywni.

Ale niebieskie światło nie jest zbyt przydatne, jeśli próbujesz wyciszenie. Rzeczywiście, niektórzy producenci urządzeń elektronicznych próbowali rozwiązać ten problem, na przykład poprzez: tworzenie telefonów zmieniających rodzaj emitowanego światła w ciągu dnia.

Większość z nas nie zdaje sobie sprawy z jakości sztucznego światła, na jakie jesteśmy narażeni w pracy i w domu, oraz wpływu, jaki te światła mogą mieć na nasz sen. Pomyśl o kofeinie. Wspaniale jest dać ci rano zastrzyk energii i uwagi, ale w nocy może siać spustoszenie w twoim śnie. Światło może być kofeiną dla naszych oczu. Zmniejszenie naszej ekspozycji na niebieskawe światło o wysokiej intensywności na kilka godzin przed pójściem spać i utrzymywanie przyciemnionych lampek nocnych po ciepłej lub żółtawej stronie widma może poprawić nasz sen.

Obecnie prowadzę badanie w Szkole Architektury w Nottingham Trent, aby dokładniej przyjrzeć się wpływowi, jaki ekspozycja na światło o wysokiej temperaturze barwowej w godzinach pracy może mieć na nasz sen, oraz promować świadomość wpływu ekspozycji na sztuczne światło na nasze samopoczucie. W międzyczasie, kupując żarówki, zawsze czytaj etykietę.

Konwersacje

O autorze

Marisela Mendoza, starszy wykładowca, Szkoła Projektowania Architektury i Środowiska Zbudowanego, Nottingham Trent University

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon

 

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

szczęśliwa twarz kobiety
Jak doświadczyć mistycznego stanu świadomości?
by Ora Nadrich
Cokolwiek to jest, szukamy przyjemności, polegając na zewnętrznych rzeczach, które dadzą nam haj lub uczucie…
rozmazany zegar rozpościerający się na gwiaździstym tle
Horoskop Bieżący tydzień: 6-12 grudnia 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
12 05 od sztywności do zmiany 647528 kompletne
Od sztywności do zmiany
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Aby rzeczy lub ludzie mogli się zmienić, muszą być elastyczni. Wierzba ugina się na wietrze…
człowiek i pies przed gigantycznymi sekwojami w Kalifornii
Sztuka Nieustannego Cudu: Dziękuję Ci Życie za ten dzień
by Pierre Pradervand
Jednym z największych sekretów życia jest umiejętność ciągłego podziwiania istnienia i…
Zdjęcie: Całkowite zaćmienie Słońca 21 sierpnia 2017 r.
Horoskop: Tydzień od 29 listopada do 5 grudnia 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
młody chłopak patrzący przez lornetkę
Potęga pięciu: pięć tygodni, pięć miesięcy, pięć lat
by Shelly Tygielski
Czasami musimy porzucić to, co ma zrobić miejsce na to, co będzie. Oczywiście sama idea…
mężczyzna je fast food
Nie chodzi o jedzenie: przejadanie się, uzależnienia i emocje
by Jude Bijou
Co jeśli powiem Ci, że nowa dieta o nazwie „Nie chodzi o jedzenie” zyskuje na popularności i…
kobieta tańcząca na środku pustej autostrady z panoramą miasta w tle
Mieć odwagę, by być wiernym samym sobie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Każdy z nas jest wyjątkową jednostką, a zatem wydaje się, że każdy z nas ma…
Sequel nie jest równy: bycie kopią czy oryginałem?
Sequel nie jest równy: bycie kopią czy oryginałem?
by Alan Cohen
Rzecz w sequelach polega na tym, że rzadko dorównują oryginałowi. Podobnie jak filmy, są dwa…
Życie to gra w szachy, w którą uczysz się grać
Jeśli życie jest grą w szachy, jak ją wygrać?
by Sara Czetkin
Chęć zbadania narzuconych sobie ograniczeń jest niezbędna do rozwoju i uzdrowienia, ale ty…
Gdzie kończy się terroryzm: zaczynając od środka
Gdzie kończy się terroryzm: zaczynając od środka
by Alan Cohen
Kiedy używasz strachu, poczucia winy, groźby lub kary, aby kontrolować kogoś, kto ci przeszkadza, dodajesz do…

Wybrane do magazynu InnerSelf

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…
Zrobienie kroku w kierunku pokoju poprzez zmianę naszego związku z myślami
Krok w kierunku pokoju poprzez zmianę naszego związku z myślami
by Jana Ptaka
Spędzamy życie zanurzone w powodzi myśli, nieświadomi, że inny wymiar świadomości…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.