Niedawny artykuł w gazecie pod nagłówkiem „Test wzroku na ulicy handlowej może zapewnić wczesne wskazanie demencji” podkreślił jeszcze jedno złożone połączenie między okiem a mózgiem.

Ten ważny interfejs oko-mózg jest nadal badany, a wiele dyscyplin współpracuje obecnie nad nowymi odkryciami. Ale chociaż większość z nas wie, że regularna aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie mogą pomóc w utrzymaniu lub poprawie naszego samopoczucia, niewielu zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest karmienie oczu odpowiednim rodzajem światła. Rzeczywiście, brak odpowiedniej jakości i ilości światła może mieć niekorzystny wpływ na zmiany hormonalne, wzorce snu i może być nawet związany z otyłością.

Nasza wiedza na temat tego, w jaki sposób używane przez nas żarówki mogą pomóc nakarmić nasze oczy odpowiednim światłem, jest w najlepszym razie szczątkowa. Wiemy, że różne żarówki są tańsze, jaśniejsze, bardziej energooszczędne lub nadają się do recyklingu, ale wiemy znacznie mniej o tym, jak mogą wpływać na nasze samopoczucie.

Światło twojego życia

Opakowanie żarówki zawiera również parametry techniczne żarówki wskaźnik oddawania barw (CRI) i temperatura koloru – ale bardzo niewiele osób naprawdę wie, co oznaczają te liczby.

Temperatura barwowa jest mierzona w kelwinach (K) i ogólnie mówiąc daje nam wyobrażenie o tym, jak żółte lub niebieskie będzie światło. Żarówka o temperaturze barwowej 2,700 K wytwarza światło, które wydaje się żółtawe. Jeśli ta wartość zostanie zwiększona do 5,000K, będzie wyglądać na niebieskawą.

Ale również wartości temperatury barwowej mogą mieć wpływ na nasze samopoczucie. Nasz rytm dobowy jest zsynchronizowany z cyklem 24-godzinnym i wyzwalany przez naturalne okresy światła i ciemności. W odpowiedzi na ten ważny cykl mózg wytwarza różne hormony i kieruje innymi funkcjami organizmu.

Jeden z produkowanych hormonów jest melatonina?, który uwalnia się w nocy przy braku światła i sprawia, że ​​czujemy się senni. Ale nadmierna ekspozycja oczu na światło może zapobiegać wydzielaniu melatoniny i może mieć niekorzystny wpływ na inne funkcje organizmu.

W 2001 roku grupa naukowców z Thomas Jefferson University w Filadelfii i wspierana przez NASA odkryty że kolor (długość fali) światła – jak również jego intensywność – odgrywa ważną rolę w uwalnianiu/tłumieniu melatoniny. Stwierdzono, że szczególnie niebieskie światło jest silnym supresorem melatoniny.

Od tego czasu różne studia potwierdziliśmy, jaki wpływ może mieć temperatura barwowa światła na nasz rytm dobowy, ale wciąż jeszcze długa droga do pełnego zrozumienia efektów, aby konsumenci mogli dokonywać świadomych wyborów przy zakupie żarówek.

Żółty czy niebieski?

Niektóre firmy oświetleniowe opracowały białe światła, które emitują większą ilość niebieskiego światła. Są one używane głównie w biurach, aby ludzie byli bardziej czujni i aktywni.

Ale niebieskie światło nie jest zbyt przydatne, jeśli próbujesz wyciszenie. Rzeczywiście, niektórzy producenci urządzeń elektronicznych próbowali rozwiązać ten problem, na przykład poprzez: tworzenie telefonów zmieniających rodzaj emitowanego światła w ciągu dnia.

Większość z nas nie zdaje sobie sprawy z jakości sztucznego światła, na jakie jesteśmy narażeni w pracy i w domu, oraz wpływu, jaki te światła mogą mieć na nasz sen. Pomyśl o kofeinie. Wspaniale jest dać ci rano zastrzyk energii i uwagi, ale w nocy może siać spustoszenie w twoim śnie. Światło może być kofeiną dla naszych oczu. Zmniejszenie naszej ekspozycji na niebieskawe światło o wysokiej intensywności na kilka godzin przed pójściem spać i utrzymywanie przyciemnionych lampek nocnych po ciepłej lub żółtawej stronie widma może poprawić nasz sen.

Obecnie prowadzę badanie w Szkole Architektury w Nottingham Trent, aby dokładniej przyjrzeć się wpływowi, jaki ekspozycja na światło o wysokiej temperaturze barwowej w godzinach pracy może mieć na nasz sen, oraz promować świadomość wpływu ekspozycji na sztuczne światło na nasze samopoczucie. W międzyczasie, kupując żarówki, zawsze czytaj etykietę.

O autorze

Marisela Mendoza, starszy wykładowca, Szkoła Projektowania Architektury i Środowiska Zbudowanego, Nottingham Trent University

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon