Nie damy się poruszyć. Michael Pettigrew

Wielu z nas może odpowiedzieć na to pytanie głośnym „tak”. Łatwo pomyśleć, że wszyscy lepiej odpoczywaliśmy w te spokojne dni, kiedy lata były długie i gorące, zimy śnieżne, a życie było nieco mniej gorączkowe. Ale nawet jeśli dotyczy to twojego własnego snu, czy tak naprawdę dotyczy to ludzi jako całości?

In Dane z Wielkiej Brytanii że byłem zaangażowany w zbieranie danych około dziesięć lat temu, reprezentatywna próba dorosłych według wieku, płci i położenia geograficznego powiedziała, że ​​spali średnio siedem godzin i trzy minuty dziennie. Sugerowało to, że ponad połowa populacji spała od pięciu godzin 30 minut do ośmiu godzin 35 minut; a około trzy czwarte spało od pięciu do dziewięciu i pół godziny na dobę.

Problem z tymi ogólnymi liczbami, podobnie jak mitycznymi ośmioma godzinami w nocy, polega na tym, że sprawy komplikują się, gdy pytamy ludzi, ile śpią w dni odpoczynku lub pracy i w jakim są wieku. Ludzie śpią dłużej w dni wolne niż w dni robocze średnio o około 20 minut i dotyczy to wszystkich grup wiekowych aż do przejścia na emeryturę (patrz rysunek poniżej). I choć na wykresie tego nie widać, zgłaszany czas snu również zależy od płci. Na przykład w średnim wieku kobiety zgłaszają, że śpią dłużej niż mężczyźni.

Dzień pracy i dzień odpoczynku według grup wiekowych

Gwiazdka = statystycznie wiarygodne różnice. Johna Groegera

Porównania

Czy śpimy mniej niż wcześniej? Powyższy wykres sugeruje, że prawdopodobnie tak jest na poziomie indywidualnym – o około 20 do 30 minut na dekadę. Ale te dane dotyczą różnych osób w różnym wieku, a nie tych samych osób, gdy byli młodsi i starsi.

A mała liczba studiów które stosowały podobne metody z biegiem czasu wykazują niewielkie wzrosty lub niewielkie spadki rzędu kilku minut na dobę w ciągu kilkudziesięciu lat w różnych krajach na całym świecie. Ale nie ma absolutnie żadnych dobrych dowodów na to, że czas trwania snu skraca się dramatycznie w Wielkiej Brytanii lub gdzie indziej.

A fascynujące badanie z zeszłego roku przyglądaliśmy się wzorom snu plemion-ludzi w Tanzanii, Namibii i Boliwii. Zmierzył ich rzeczywisty sen – w przeciwieństwie do samoopisów – i stwierdził, że przeciętnie wynosili od pięciu godzin 40 minut do siedmiu godzin i sześciu minut na dobę. Innymi słowy, wydaje się, że wielu z nich śpi mniej niż ci w szybko rozwijającej się Wielkiej Brytanii 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. To znowu sugeruje, że współczesny styl życia pozbawia ludzi snu mniej, niż można by się spodziewać.

Nawiasem mówiąc, inny zgłoszono badanie dane dotyczące snu na początku tego roku od 8,000 użytkowników aplikacji do uśpienia iPhone'a na całym świecie. Okazało się, że średnia długość nocnego snu wynosiła około 50 godzin XNUMX minut.

Wielka Brytania, Niemcy, Norwegia, Hiszpania, USA i Meksyk były bardzo zbliżone do tej średniej. Australia, Nowa Zelandia, Holandia i Francja zgłosiły dłuższy sen, podczas gdy Brazylia i Japonia były poniżej średniej. Niestety, liczby w grupach wiekowych w różnych krajach nie były kontrolowane. Jest zatem mało prawdopodobne, aby dane były reprezentatywne dla danych krajów lub bezpośrednio ze sobą porównywalne, a zatem wymagają dużej szczypty soli.

Nadrabianie zaległości

Z powyższych informacji może to oznaczać, że nasza intuicja po prostu myli się co do wspaniałych minionych nocy. A może prawdziwe pytanie jest inne: czy śpimy mniej, niż potrzebujemy. Wiemy od laboratorium badania naukowe w którym ludzie mogą mieć prawie nieograniczony sen, który szybko się zaspokoi: to znaczy osiągają punkt, w którym ilość snu stabilizuje się.

Sugeruje to, że gdybyśmy spali wystarczająco dużo w dni powszednie, nie spalibyśmy więcej w dni odpoczynku. Dla osób duża różnica w śnie w dni odpoczynku i w dni robocze jest użytecznym wskaźnikiem niezaspokojonej potrzeby snu. W przypadku Wielkiej Brytanii jako całości różnica między dniem pracy a dniem wolnym od pracy sugeruje, że ludzie mogą sypiać mniej niż potrzebują – przynajmniej ci w wieku szkolnym lub produkcyjnym.

Niewiele wiemy o tym, jak ta luka zmieniła się na przestrzeni lat, choć są takie fascynujące dane z Korei Południowej na podstawie regularnych badań z lat 1981-2005. Sen w dni powszednie nie zmienił się w tym okresie, chociaż sen w soboty wydłużył się o 13 minut, a sen niedzielny o 24 minuty na dobę.

Podejrzewam, że zobaczylibyśmy coś podobnego, gdybyśmy szukali tego samego zjawiska w innych krajach. Prawdopodobnie dzieje się tak, że is rosnące wymagania tygodnia pracy zwiększa ilość snu, jakiej potrzebujemy. Jeśli tak, to mniej czasu dostępnego w nocy może oznaczać, że możemy zaspokoić tę zwiększoną potrzebę snu tylko w weekendy – jeśli w ogóle. Czas spędzony z rodziną, ćwiczenia i inne wymagania związane z naszym życiem poza pracą prawdopodobnie pozwolą nam wszystkim na mniej możliwości, niż byśmy chcieli.

Więc śpimy mniej? Nie. Ale możemy spać gorzej, niż potrzebujemy.

O autorze

John Groeger, profesor psychologii, Szkoła Nauk Przyrodniczych, University of Hull

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon