Jednym z najwspanialszych momentów „a-ha” w mojej eksploracji uzdrowienia było uświadomienie sobie, że tylko dlatego, że dana osoba boi się przyjąć nową, skomplikowaną dietę lub nie jest w stanie wytrwać w codziennym reżimie ćwiczeń, nie oznacza to, że jest z natury zdezorganizowany lub pozbawiony samodyscypliny. Oznacza to, że coś staje na przeszkodzie.

Dotyczy to wszystkich. Jeśli jest coś, co chciałbyś zrobić dla swojego zdrowia, a czego po prostu nie osiągasz – na przykład umawianie wizyt lekarskich, wykonywanie fizjoterapii lub spożywanie zdrowszych posiłków – nie oznacza to, że jesteś leniwy lub wewnętrznie zdezorganizowany. Oznacza to, że jakaś przeszkoda uniemożliwia ci zobaczenie i zrobienie jednej z najzdrowszych, najważniejszych i bosko dostrojonych rzeczy, jakie możesz robić: dbania o swoje dobre samopoczucie.

Czasami przeszkoda jest emocjonalna, jak negatywny obraz ciała, który sprawia, że ​​ćwiczenia są trudne, lub etyka pracy, która sprawia, że ​​każda pozornie „nieproduktywna” aktywność, taka jak joga, wydaje się bezwartościowa. Czasami jest to kwestia logistyczna, jak brak czasu na zrobienie zdrowego obiadu.

Jak liczą się emocje

Jeśli masz trudności z zaangażowaniem się w pracę uzdrawiania, oznacza to, że na twojej drodze stają przeszkody emocjonalne lub logistyczne. Prawda jest jednak taka, że ​​to głównie emocje. Większość przeszkód logistycznych można pokonać przy odpowiedniej uwadze i wsparciu – jeśli nasze emocje nie staną na przeszkodzie.

Możemy powiedzieć: „Siłownia jest za daleko” lub „Nie mam czasu ani pieniędzy na zdrowe jedzenie”, ale rzeczywistość jest taka, że ​​gdybyśmy mieli wystarczające wsparcie i nie baliśmy się zmian, wątpilibyśmy w lub mieliśmy jakieś inne wahania, zwykle mogliśmy znaleźć kreatywne rozwiązanie.

Przeszkody logistyczne są większe i trudniejsze do pokonania dla niektórych osób niż dla innych; szczególnie osoby z niewielkimi zasobami finansowymi lub znacznymi niepełnosprawnościami fizycznymi, ale wszystko może być możliwe, jeśli uzyskasz odpowiednie wsparcie i będziesz mieć właściwe nastawienie.

Nie twierdzę, że przez większość czasu mamy całkowitą kontrolę nad wynikiem naszego zdrowia. To o wiele bardziej tajemnicze. Mówię, że przez większość czasu, a może nawet przez cały czas, ty mógłby mieć większą kontrolę nad tym, jak ty dbać zdrowia, jeśli jakieś trudne uczucia nie staną na przeszkodzie.

Pamiętaj, że te trudne emocje nie są twoją winą. Natrafiłeś na wszelkie blokady emocjonalne, które teraz masz, poprzez predyspozycje genetyczne i wydarzenia poza twoją kontrolą, gdy byłeś młody. Pokonanie ich może być trudne. Jednak tylko Ty możesz to zrobić. A kiedy już zidentyfikujesz emocje, które cię podbijają i rozluźnisz ich uścisk, niebo jest granicą tego, co możesz zrobić ze swoim zdrowiem.

Kiedy uczucia rządzą twoimi decyzjami

Pomyślałem, maskując depresję ciszą,
     uczucia mogą zniknąć. — Sharon E. Rainey

Wszyscy lubimy myśleć o sobie jako o racjonalnych ludziach, którzy podejmują decyzje w oparciu o to, co jest dla nas najlepsze na dłuższą metę. Czasami to robimy, ale czasami nie. często uderzam w Następny odcinek w moim ulubionym programie telewizyjnym, kiedy pójście spać byłoby lepszym pomysłem. Mogę zjeść duży deser, mimo że później nie będę się dobrze czuł.

Nie sądzę, że jestem jedyną osobą, która pozwala moim emocjom kontrolować wiele moich działań. Czy któryś z tych cytatów brzmi znajomo?

„Chciałem iść dziś rano na siłownię, ale po prostu nie miałem na to ochoty”.

„Ciągle odkładam wizytę u tego lekarza. To mnie stresuje”.

„Przyjaciele polecili mi tę dietę, ale wydaje mi się to zbyt trudne”.

Jeśli brzmi to znajomo, nie czuj się źle. Wszyscy pozwalamy, aby nasze uczucia sabotowały nasze najlepsze intencje. Czasami jesteśmy tego świadomi, a czasami nie. Dobrą praktyczną zasadą jest to, że prawie za każdym razem, gdy sięgasz po mniej zdrową żywność, działasz w oparciu o uczucia, a nie racjonalne myślenie, nie dzwonisz do lekarza, kiedy uważasz, że powinieneś, lub nie traktuj swojego zdrowia jako priorytetu. droga. Dla większości z nas to dużo czasu.

Nie oznacza to, że nigdy nie powinniśmy jeść wielkiego deseru ani pomijać wycieczki na siłownię. Chodzi o to, że kiedy robimy te rzeczy regularnie lub nawet nie próbujemy wprowadzać zmian, które mogłyby pomóc nam wyleczyć, ponieważ „czują” zbyt mocno, pozwalamy, aby nasze emocje stanęły na przeszkodzie.

Prawda jest taka, że ​​nawet jeśli dobrze zdajesz sobie sprawę, że twoje uczucia kontrolują twoje działania, znalezienie sposobu na radzenie sobie z tymi emocjami w zdrowy sposób może być trudne. Pierwszą osobą, która nauczyła mnie o sile emocji hamującej wysiłki na rzecz uzdrowienia, był mój tata, Jim Hillis. Zdiagnozowano u niego sarkoidozę płucną, gdy miał 69 lat. To choroba autoimmunologiczna, która powoduje stan zapalny w płucach i może powodować trudności w oddychaniu.

Po jego diagnozie przeprowadziłem szereg badań i znalazłem historie ludzi, którzy zmniejszyli objawy sarkoidozy dzięki diecie przeciwzapalnej bogatej w warzywa i błonnik oraz ubogiej w gluten, cukier i przetworzoną żywność. Powiedziałem o tym tacie i zachęciłem go do rozważenia tego. Ale tata dorastał w latach czterdziestych w Nebrasce i oprócz tego, że był klasą i genialnym człowiekiem, był facetem od mięsa i ziemniaków, który uwielbia słodycze. Chociaż on i moja mama kilka razy próbowali zmienić swoją dietę, nigdy nie była to znacząca zmiana; i nie mógł się równać z jego chorobą.

Jego pojemność płuc nadal się zmniejszała i otrzymywał coraz większe dawki sterydów, które miały swój własny zestaw nieprzyjemnych skutków ubocznych. Kiedy ostatnio rozmawiałem z nim o spróbowaniu bardziej znaczącej zmiany diety, powiedział do mnie: „Doceniam twoją troskę i wiem, że zmiana diety może poprawić moje zdrowie. Ale za każdym razem, gdy próbuję zmienić sposób jedzenia, popadam w depresję. Więc co z tego dobrego? Żyłbym dłużej, czy po prostu? czuć jakbym żył dłużej?”

Próbowałem zachęcić go do znalezienia sposobu na radzenie sobie z depresją zamiast samoleczenia cukrem i węglowodanami, ale to nie był w jego stylu.

Ostatnim razem, gdy odwiedziłem tatę przed jego śmiercią, zasiedliśmy do śniadania, a on powiedział do mnie: „Chcę, żebyś wiedziała, że ​​wziąłem sobie do serca niektóre z twoich rad. Teraz każdego ranka mam miskę płatków bogatych w błonnik zamiast bułki cynamonowej.

Kontynuował: „Działa dobrze, o ile dodam trochę tego na wierzchu” i zaczął wyciskać spiralę o wysokości około sześciu cali z bitej śmietany na swoje niskokaloryczne płatki o wysokiej zawartości błonnika. Zawsze miał niesamowite poczucie humoru, co jest jedną z wielu rzeczy, za którymi tęskniłem po tym, jak zmarł z powodu niewydolności płuc dziewięć miesięcy później, w wieku 74 lat.

Rozpoznawanie trudnych emocji

Musimy być gotowi na spotkanie z ciemnością i rozpaczą, kiedy pojawiają się i stawiają im czoła, raz za razem, jeśli zajdzie taka potrzeba, bez uciekania lub znieczulania się na tysiące sposobów, które wyczarujemy, aby uniknąć nieuniknionego.  — Jon Kabat-Zinn

To absolutnie łamie mi serce, kiedy myślę o niezdolności taty do zmiany sposobu jedzenia. Nie jestem pewien, czy istotna zmiana diety przedłużyłaby jego życie. Wiem jednak, że zasadniczo nie była to dla niego opcja, ponieważ nie miał jak poradzić sobie z trudnymi emocjami wywołanymi zmianą diety.

Nie winię mojego taty. Miałem ten sam problem. Dieta lecznicza, która ostatecznie przywróciła mnie do pełni zdrowia, została mi zalecona w pierwszym roku mojej choroby, ale ledwo się nad tym zastanawiałam. Pięć lat później choroby i cierpienia w końcu zdecydowałem się skorzystać z tej oryginalnej rady. Tata nie miał zbyt wiele czasu. Zmarł niecałe pięć lat po postawieniu diagnozy.

Całkowicie nowy poziom wellness

Spójrzmy na przypadek, w którym zidentyfikowanie trudnych emocji umożliwiło jednej osobie osiągnięcie zupełnie nowego poziomu dobrego samopoczucia. Charles, samotny, 40-letni inżynier komputerowy, zdiagnozowano reumatoidalne zapalenie stawów. Jego lekarz zalecił mu współpracę z fizjoterapeutą w celu opracowania rutynowych ćwiczeń, które pomogą w radzeniu sobie z objawami. Jego odpowiedź była dość beznadziejna: „Nie jestem bardzo skoordynowany. Po prostu nie lubię ćwiczeń. Może spróbuję później. Poza tym fizjoterapeuta, do którego został skierowany, pracował na siłowni, a Charles nienawidził przebywania na siłowni. „Trening na siłowni to po prostu nie dla mnie” – mówił.

W końcu przyjaciel powiedział mu coś takiego: „W treningu na siłowni nie ma nic, co nie jest „ty”. Po prostu nienawidzisz tam chodzić, ponieważ jako dziecko zostałeś zastraszony na zajęciach wf, kiedy byłeś trochę pulchny i ​​niezdarny. Nie jesteś już tym dzieciakiem. Tak więc, jeśli chcesz zachować zdrowie i móc pracować i żyć swoim życiem, lepiej przezwycięż to i idź na siłownię”.

Charlesowi zajęło trochę czasu zintegrowanie tego potężnego wglądu, ale w końcu to zrobił i poszedł na siłownię. Nie wszyscy mamy przyjaciół, którzy są tak inteligentni emocjonalnie lub wprost nieprzyjemni. Ważne jest, abyśmy sami wykonali pracę, aby zbadać, dlaczego nie robimy wszystkiego, co w naszej mocy, aby zadbać o siebie, a następnie zająć się tym najlepiej, jak potrafimy.

© 2015 Janette Hillis-Jaffe. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk, za zgodą New Page Books/
Career Press, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Źródło artykułu

Codzienne leczenie: wstań, przejmij kontrolę i odzyskaj zdrowie… jeden dzień na raz
autorstwa Janette Hillis-Jaffe.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Janette Hillis-Jaffe jest rozchwytywaną mówczynią, konsultantką i trenerką z tytułem magistra zdrowia publicznego w Harvard School of Public Health. Spędziła tysiące godzin na studiowaniu poradnictwa, żywienia, połączenia ciała z umysłem i amerykańskiego systemu opieki zdrowotnej podczas swoich udanych wysiłków, by wyleczyć się z wyniszczającej choroby autoimmunologicznej trwającej sześć lat. Pasjonuje się wspieraniem innych, aby mogli przejąć kontrolę i osiągnąć jak najlepsze zdrowie.

Obejrzyj wideo: Heal for Real z choroby i urazu (przez Janette Hillis-Jaffe)