Mindfulness, praktyka medytacyjna skupiająca się na treningu uwagi i świadomości, zostało pokazane mieć pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne i fizyczne. ZA ostatnia recenzja badań wykazało również, że medytacja uważności pomaga osobom z niepełnosprawnością intelektualną i zaburzeniami ze spektrum autyzmu zmniejszyć ich problemy psychiczne i fizyczne.
Trudne zachowanie to najczęstszy problem, z którym borykają się osoby z tymi niepełnosprawnościami. Obejmuje zachowania agresywne, samookaleczające się, destrukcyjne i destrukcyjne.
Takie zachowania występują aż u 15% osób z niepełnosprawnością intelektualną. Do 95% osób z zaburzeniami ze spektrum autyzmu wykazuje również jakąś formę trudnego zachowania.
Wyzywające zachowanie jest poważnym zagrożeniem dla edukacji dzieci z tymi schorzeniami. Jest to również główny powód, który prowadzi ich na ścieżki przestępcze.
Czym jest uważność?
Uważność uczy, jak być świadomym tego, co dzieje się z nami w teraźniejszości, zarówno fizycznie (np. oddychanie), jak i mentalnie (np. emocje). W przeglądzie wzięło udział łącznie 254 osób z niepełnosprawnością w wieku od 13 do 61 lat z 21 badań.
W przeglądzie opisano dwa podejścia do nauczania uważności. Pierwsza została opracowana specjalnie dla osób z niepełnosprawnością intelektualną i zaburzeniami ze spektrum autyzmu i jest często wykorzystywana do samodzielnego radzenia sobie z agresją fizyczną i werbalną. Jednym z przykładów jest technika „podeszew stóp”.
Uczniowie proszeni są o naturalny oddech i pamiętanie incydentu wywołującego złość. Mówi się im, aby wyobrażali sobie i doświadczali gniewu, a następnie przenieśli całą swoją uwagę na podeszwy swoich stóp. Uczniowie oddychają i skupiają się na podeszwach stóp, aż poczują spokój.
Drugie podejście wykorzystuje istniejące wcześniej programy uważności, takie jak terapia poznawcza oparta na uważności (terapia psychologiczna zaprojektowana w celu zapobiegania nawrotom depresji poprzez zmianę sposobu myślenia za pomocą medytacji), redukcja stresu oparta na uważności (intensywna medytacja i joga skupiająca się na większej świadomości umysł i ciało), terapia akceptacji i zaangażowania (interwencja psychologiczna wykorzystująca uważność w celu zwiększenia elastyczności psychicznej) oraz dialektyczna terapia behawioralna (specyficzny rodzaj psychoterapii poznawczo-behawioralnej pierwotnie opracowany w celu leczenia zaburzenia osobowości typu borderline).
Co znalazło badanie
Przegląd wykazał, że medytacja uważności jest skuteczna w zmniejszaniu agresji, zarówno fizycznej, jak i werbalnej, zmniejszaniu dewiacyjnego podniecenia seksualnego oraz w rzuceniu palenia i utracie wagi u osób z tymi schorzeniami.
Medytacja uważności złagodziła również niepokój, depresję i związane ze stresem objawy fizjologiczne, takie jak kortyzol w ślinie (hormon stresu występujący w ślinie) i alfa-amylaza (enzym trawienny wrażliwy na stres).
Efekty te zostały ocenione w odniesieniu do stanu uczestników przed treningiem uważności lub osób z podobnymi niepełnosprawnościami, które nie uczyły się uważności.
Nie zgłoszono żadnych skutków ubocznych dla osób z niepełnosprawnością intelektualną i zaburzeniami ze spektrum autyzmu w wyniku uczenia się medytacji uważności. Jednak uważność była skuteczna tylko pod pewnymi warunkami. Ponieważ medytacja uważności jest treningiem uwagi i świadomości, nie można jej wymusić, a uczestnicy muszą wybrać naukę.
Długotrwałe zaangażowanie i długotrwała praktyka są niezbędne dla wszelkich pozytywnych efektów, jakie może mieć uważność. Osoby z niepełnosprawnością intelektualną i zaburzeniami ze spektrum autyzmu wymagają wsparcia, aby zaangażować się w naukę. Trening uważności może być zarówno pracochłonny, jak i czasochłonny. Dotyczy to bardziej osób, których niepełnosprawność jest poważniejsza.
Instruktorzy uważności muszą posiadać zarówno empiryczną, jak i intelektualną wiedzę na temat uważności. Ponadto nauczanie osób niepełnosprawnych wymaga znajomości niepełnosprawności i umiejętności dostosowania metod treningu uważności do różnorodnych potrzeb edukacyjnych.
O autorze
Yoon-Suk Hwang, pracownik naukowy w Learning Sciences Institute Australia, Australijski Uniwersytet Katolicki. Jej badania mają na celu wysłuchanie głosów osób znajdujących się w niekorzystnej sytuacji i zbadanie sposobów poprawy jakości ich życia szkolnego, rodzinnego i społecznego. Jej ostatnie badania dotyczyły zastosowania interwencji mindfulness do poprawy behawioralnego i psychologicznego dobrostanu osób żyjących z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD).
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązana książka:
at Rynek wewnętrzny i Amazon
