Co i dlaczego oczekiwań i kaca oczekiwań

Wszyscy jesteśmy konsumentami oczekiwań. Łatwo je zdobyć — od rodziców, rodziny, przyjaciół, mediów — a wielu z nich stworzyło się samodzielnie. Może chodzi o to, aby odnieść sukces, wyjść za mąż, mieć dzieci, dobrze wyglądać, robić różnicę, zadowalać innych… Lista jest nieskończona, szczególnie w dzisiejszym świecie, w którym są ciągłe możliwości porównywania się z innymi i szukania sposobów na bycie więcej, lepiej lub inaczej. Nigdy wcześniej oczekiwania dotyczące tego, do czego zdolni są ludzie, nie były tak wysokie, a to stwarza paradoks możliwości i presji.

Oczekiwania są wszechobecne w naszym życiu i większość z nas jest uwarunkowana, by kierować się nimi i próbować je zrealizować. Nasze oczekiwania stają się wtedy naszym kompasem, który często prowadzi nas prosto do kaca oczekiwania.

„Kiedy zamykają się jedne drzwi, otwierają się kolejne;
ale tak często patrzymy tak długo i z takim żalem na zamknięte drzwi,
że nie widzimy tych, które się dla nas otwierają”.
- Alexander Graham Bell

ZDEFINIOWANIE OCZEKIWANIA KACA

Co to jest kac oczekiwany? Oto moja oficjalna definicja: niezliczone niepożądane uczucia, myśli i reakcje pojawiające się, gdy pojawia się jedna lub kombinacja następujących rzeczy:

  • Sprawy nie układają się tak, jak myślałeś, planowałeś lub chciałeś.

  • Rzeczy układają się zgodnie z twoimi planami i pragnieniami, ale nie czujesz spełnienia, którego się spodziewałeś.

  • Nie jesteś w stanie spełnić swoich osobistych i/lub zawodowych oczekiwań.

  • Pojawia się niepożądane, nieoczekiwane zdarzenie, które jest sprzeczne z tym, czego chciałeś lub planowałeś.

Trzy różne kategorie kaca oczekiwania

Istnieje wiele różnych rodzajów Kaca Oczekiwania, ale zwykle należą one do jednej z trzech następujących kategorii:


wewnętrzna grafika subskrypcji


Oczekiwania sytuacyjne Kaca. Dzieje się tak, gdy coś nie układa się tak, jak chcieliśmy lub nie czerpiemy oczekiwanej satysfakcji z osiągnięcia rezultatu.

Interpersonalne oczekiwania na kaca. Ten rodzaj Kaca Oczekiwania pojawia się, gdy ktoś nas zawiedzie lub nieprzyjemnie zaskoczy działaniami kogoś innego.

Narzucone przez siebie oczekiwanie na kaca. Dzieje się tak, gdy nie spełniamy standardów lub celów, które sobie wyznaczyliśmy. Innymi słowy, jesteśmy rozczarowani sobą i wynikami, które osiągnęliśmy lub których nie udało nam się osiągnąć.

Chociaż obsada postaci i konkretne okoliczności kaca nadzieja są różne, objawy są na ogół podobne do kaca po alkoholu, ale znacznie bardziej nieszczęśliwe i trwałe:

  • brak motywacji
  • Depresja
  • niepokój
  • żal
  • fizyczny dyskomfort
  • zamieszanie
  • drażliwość
  • samoocena
  • odmowa
  • uzależniające zachowanie
  • letarg
  • złość
  • wstyd
  • wina
  • słaba wydajność pracy
  • zmniejszona kreatywność
  • napięte relacje
  • kryzysy wiary
  • wycofanie społeczne
  • chcąc pozostać w łóżku, zgaś światło i naciągnij kołdrę na głowę

Nasze przekonania i mówienie do siebie podsycają wiele objawów, których doświadczamy podczas kaca oczekiwania. Kiedy sprawy nie idą po naszej myśli, naturalne jest, że kupuje się osłabiające myśli, takie jak „Nie wystarczy”, „Zrobiłem coś złego”, „Wszyscy inni są lepsi ode mnie”, „Będę sam na zawsze”. „Nigdy nie odniosę sukcesu”, „Nigdy mi się nie udaje” i tak dalej.

Jeśli dzieje się coś nieoczekiwanego, aby zakłócić obraz tego, kim myślimy, że jesteśmy, skręcamy się, narzekamy i próbujemy to kontrolować, ponieważ nasze poczucie tożsamości jest zagrożone. Nasza samoocena gwałtownie spada. Wpadamy w ubolewanie z przeszłości lub chwytamy się idei czegoś w przyszłości, co według nas poprawi nam humor. Zrobimy wszystko, aby zakończyć nasze cierpienie — problem polega na tym, że po prostu nie wiemy, co robić.

DLACZEGO SĄ OCZEKIWANE KACA?

„Jeżeli człowiek zacznie od pewności, skończy na wątpliwościach;
ale jeśli zadowoli się zaczynaniem od wątpliwości, skończy na pewności”.
— Franciszek Bacon

Jedną z najtrudniejszych części kaca oczekiwania jest poczucie, że ponieśliśmy porażkę, że nie osiągnęliśmy standardów lub celów, które sobie wyznaczyliśmy — zwłaszcza jeśli włożyliśmy w tę próbę całe serce. Nieosiągnięcie pożądanego rezultatu jest jednym z pozornie w okrutny sposób Wszechświat uczy nas, że podróż życia jest ważniejsza niż cel. Czujemy się tak żywi w tych chwilach, kiedy przelewamy krew, pot i łzy w coś, w co wierzymy. Czujemy inspirację, entuzjazm i pasję. To są wspaniałe rzeczy do przeżycia, a my lubić uczucia, które im towarzyszą. Ale gdy tylko zdamy sobie sprawę, że marzenie, które urzeczywistniliśmy w naszym sercu, nie spełniło się, wszystkie dobre uczucia wyparowują w kaca oczekiwania i zaczynamy pytać: „Dlaczego tak się dzieje?”

Dobre pytanie. Podczas moich własnych Expectation Hangovers, chciałem dokładnie wiedzieć, dlaczego tak się dzieje, zarówno po to, żeby coś z tym zrobić, jak i żeby móc przeciwdziałać moim niekomfortowym uczuciom niepewności. Myślimy, że gdybyśmy tylko wiedzieli dlaczego coś się działo, mogliśmy to zmienić i nie musieliśmy znosić Kaca Oczekiwania.

Głównym powodem, dla którego dochodzi do rozczarowania, jest nauczenie nas lekcji zmieniających paradygmat życia. Kac Oczekiwania to dzika karta, która powoduje, że zaczynamy patrzeć w głąb siebie i ostatecznie zwracamy się w innym kierunku. Na pozór kace oczekiwania mogą wydawać się dysharmonią, ale w rzeczywistości mają efekt harmonizujący, ponieważ to, co nieoczekiwane, prowadzi do innowacji i nowości.

Nie zapisujemy się dobrowolnie na lekcje Expectation Hangovers, ponieważ zagrażają one rzeczom, do których przywiązuje się nasze ego: kontroli, bezpieczeństwu i efektom zewnętrznym. Ostrzeżenie: lekcje, którymi zamierzam się podzielić, nie będą zbyt satysfakcjonujące dla twojego ego i niekoniecznie dadzą ci pożądanych odpowiedzi.

Na razie zapraszam do otwarcia umysłu na zrozumienie tych lekcji.

"Zastąp lęk przed nieznanym ciekawością."
- Danny Gokey

Lekcja 1: Kontrola jest iluzją

Co i dlaczego kaca oczekiwania?Jesteśmy świetni w poświęcaniu czasu i energii na osiągnięcie pożądanych rezultatów. A im więcej wysiłku wkładamy, tym bardziej czujemy się upoważnieni do uzyskania wyników. Kiedy nasze oczekiwania są spełnione, czujemy poczucie bezpieczeństwa i spełnienia; czujemy się bezpiecznie i na dobrej drodze. Oczekujemy, że życie będzie ewoluować zgodnie z naszym planem, a ludzie będą zachowywać się w przewidywalny sposób. Wszyscy kochamy kontrolę, ponieważ nieznane jest wręcz przerażające.

Cały wysiłek na świecie nie zawsze zagwarantuje pożądany rezultat. Kiedy przestajesz czepiać się pewności, pojawia się głębsze poczucie zaufania. I nie mam na myśli tylko zaufania do Wszechświata czy Siły Wyższej; mam na myśli zaufanie do siebie oraz własną zdolność do optymalnego reagowania na życie. Poza tym, gdybyś wiedział o wszystkim, co się wydarzy, stracisz miłe niespodzianki w życiu.

Lekcja 2: Twoja strefa komfortu to pułapka

Wszyscy mamy strefę komfortu, którą zbudowaliśmy w oparciu o to, co wydaje się bezpieczne i łatwe w zarządzaniu. W tej strefie komfortu dokonujemy pewnych wyborów i angażujemy się w określone zachowania, które wzmacniają poczucie bezpieczeństwa. Czuje się znajomo; znamy wszystkie tajniki. Czasami robimy krok dalej, ale zwykle tylko wtedy, gdy zrobiliśmy dokładną listę zalet i wad i poczujemy pewien stopień bezpieczeństwa, jeśli chodzi o nasz poziom ryzyka. Ale nasza strefa komfortu nie czuje się komfortowo, ponieważ jest zdrowa; czuje się tak przytulnie, ponieważ jest znajomy i wzmacnia iluzję kontroli.

Dlatego nadal gramy bezpiecznie, żyjąc zgodnie z naszymi planami i angażując się w znane nam rutyny i zachowania. Samo rozczarowanie może stać się strefą komfortu. Tak bardzo, jak chcesz leczyć swoje kaca oczekiwania, możesz odczuwać pewien stopień samozadowolenia z powodu status quo, pogodziwszy się z poczuciem rozczarowania życiem; ale to nie jest sposób na życie!

Doświadczenie człowieka to ciągła ewolucja. W każdym z nas istnieje ewolucyjny impuls do transformacji. Nie jesteśmy istotami statycznymi; zmiana jest nieunikniona. Jeśli stawiamy opór lub boimy się zmian, pojawia się Kac Oczekiwania, który pomaga nam ewoluować. Bez względu na okoliczności, nie zadowalaj się samozadowoleniem lub „wystarczająco dobrym”. Zasługujesz i jesteś w stanie o wiele więcej.

Lekcja 3: Tego tam nie ma

Być może możesz odnieść się do schematu kiedy/wtedy i jeśli/wtedy, myśląc: Kiedy dostanę tę podwyżkę, poczuję się zabezpieczony finansowo. Kiedy wyjdę za mąż, poczuję się godna. Kiedy zdobędę trochę więcej doświadczenia, mogę rozpocząć działalność. Gdybym nie został zwolniony, nie byłbym przygnębiony. Jeśli stracę pięć funtów, będę czuć się pewnie. Gdybym nie popełnił tego błędu, byłbym z siebie dumny. Liczba kiedy/to i jeśli/to może kupić nasze ego jest nieskończona.

Uważamy, że nasze szczęście wynika z tego, czego pragniemy, i często realizujemy nasze oczekiwania kosztem naszego zdrowia, relacji, a przede wszystkim chwili obecnej. Nasza obsesja na punkcie tego, co możemy zrobić, być lub mieć, sprawia, że ​​nieustannie szukamy jakiegoś zewnętrznego rezultatu. Następnie, gdy już otrzymamy rzeczy, które naszym zdaniem chcemy, doświadczamy kaca oczekiwania, jeśli nie są one tak satysfakcjonujące, jak myśleliśmy, że będą. Albo doświadczamy krótkotrwałego pobudzenia, ale potem zaczynamy szukać następnej rzeczy, do której warto dążyć. To niekończący się cykl.

Lekcja 4: Nie jesteś karany

Podczas Kaca Oczekiwania mamy tendencję do myślenia, że ​​zrobiliśmy coś, co zasługuje na rozczarowanie. Wchodzimy w powszechne nieporozumienie, że przytrafiają nam się złe rzeczy, aby nas przetestować, a nawet jako odpłatę za coś, co zrobiliśmy źle. To nie mogło być dalsze od prawdy.

Prawda jest taka, że każdy Okoliczności lub sytuacja są dla twojego Najwyższego Dobra — nawet jeśli w danym momencie nie masz na to ochoty. Wszechświat nie karze, nie testuje ani nie prowadzi listy dobrych/złych i słusznych/niewłaściwych zachowań. Nie zrobiłeś nic złego. Zawsze robiłeś, co mogłeś. Naprawdę. Nawet jeśli jeszcze w to nie wierzysz, zacznij to rozważać. To, co wydaje się być próbami i próbami w twoim życiu, jest w rzeczywistości bezcennymi darami i naukami.

Czasami nasze oczekiwania opierają się na fantazji i napotykamy Kaca Oczekiwania, który jest jak kara, podczas gdy w rzeczywistości ratuje nas przed przyszłym cierpieniem. Nieprzywiązywanie się do ustalonych ideałów pomaga ci widzieć wyraźniej, ponieważ twojej wizji nie przeszkadza strach ani pragnienie.

Pamiętaj o tych lekcjach i zacznij postrzegać swoje życie jako wielką przygodę, która oferuje wiele możliwości rozwoju. Kiedy jesteśmy oddani naszym wartościom, ale uwalniamy nasze oczekiwania, tworzymy więcej miejsca na nieoczekiwane możliwości, które mogą prowadzić do szczęścia, a nie kaca.

„Kiedy tańczysz, Twoim celem nie jest dotarcie do określonego miejsca na parkiecie.
To cieszyć się każdym krokiem po drodze”. — Wayne'a Dyera

Źródło artykułu:

Oczekiwanie na kaca: przezwyciężanie rozczarowania w pracy, miłości i życiu autorstwa Christine Hassler.Kac oczekiwania: przezwyciężanie rozczarowania pracą, miłością i życiem
przez Christine Hassler.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Oczekiwanie na kaca: przezwyciężanie rozczarowania w pracy, miłości i życiu autorstwa Christine Hassler.Krystyna Hassler porzuciła pracę jako odnosząca sukcesy agentka w Hollywood, aby prowadzić życie, które mogłaby być pasjonatem. W 2005 roku napisała przewodnik dla kobiet ćwierćżycia, 20 Coś, 20 Wszystko, a później napisała książkę dla mężczyzn i kobiet, 20 Coś Manifestu. Dziś jako life coach i prelegent wspiera ludzi w każdym wieku. Prowadzi seminaria i rekolekcje na uczelniach, na konferencjach, w korporacjach oraz w pięknych miejscach na całym świecie. Aby skontaktować się z Christine lub dowiedzieć się więcej o jej warsztatach, wystąpieniach i sesjach coachingowych, odwiedź www.christinehassler.com.

Obejrzyj wideo z Christine: Wychodzenie ze strachu do miłości