Czy kiedykolwiek czujesz, że utknąłeś lub nie wiesz, co dalej robić? Wszyscy czuliśmy to uczucie, że nie jesteśmy pewni, co dalej robić. Niezależnie od tego, czy czujesz się niepewnie, co dalej w ciągu dnia, czy co dalej w życiu, zakłopotanie związane z „kolejnymi krokami” może sprawić, że poczujemy się stagnacja, zdezorientowanie, frustracja, a nawet depresja.

Odkryłem, że kiedy nie jestem pewien, co dalej w życiu, lub kiedy czuję się „utknął”, najbardziej pomocną rzeczą, jaką mogę zrobić, jest po prostu robienie tego, co jest przede mną. Dokończ coś. Ukończ projekt, zadanie lub listę rzeczy do zrobienia. (Działa to na dwóch poziomach — krótkoterminowych elementów i projektów, które muszę zrobić, a także długoterminowych celów, które mam w życiu.) 

Tu są Kroki 3 Biorę za krótkoterminowe przedmioty, aby się odkleić…

KROK 1 – LISTA

Biorę zeszyt i zaczynam robić listę wszystkiego, co jest „niedokończone” w moim życiu. Obejmuje to wszelkie projekty, nad którymi obecnie pracuję, które są niedokończone, a także takie rzeczy, jak sprzątanie szafy, umawianie się na wizyty u dentysty, coroczne wizyty lekarskie itp.), płacenie rachunków i wszystko inne, co przychodzi mi do głowy.

Nie spędzam więcej niż 5 minut na tworzeniu tej listy — nie chcę, aby lista była tak długa, że ​​się zniechęcę, ale 5 minut to wystarczająco dużo, aby uzyskać większość ważnych elementów. Zawsze możesz dodać do listy później, jeśli w Twojej głowie pojawią się inne niedokończone elementy.

KROK 2 – USTAWIENIE NAJWAŻNIEJSZE

Następnie ustalam priorytet listy w ten sposób — w punkcie 1 zapisuję na mojej liście rzecz, którą najmniej chcę zrobić w tym momencie, w punkcie 2 piszę następną najmniejszą rzecz, którą chcę zrobić i tak dalej.

KROK 3 – DZIAŁAJ

Natychmiast podejmuję działanie w sprawie pierwszego elementu.

Oto pomocna wskazówka: ponieważ zaczynam od rzeczy, którą najmniej chcę zrobić, zwykle wyznaczam sobie limit czasowy, aby nie czuć się przytłoczonym. Na przykład przyjrzę się pierwszej pozycji na mojej liście, a następnie pomyślę: „Poświęcę nad tym 30 minut i przestanę, czy skończę, czy nie”. Często, gdy zobowiązuję się do 30 minut skupienia, jest to wystarczająco dużo czasu, aby wykonać zadanie lub przynajmniej zrobić z niego coś dobrego. I przez większość czasu, jeśli nie skończę zadania przed końcem 30 minut, po prostu idę dalej, aż skończę. Jako limit czasu wykorzystałem 15 minut, a nawet 5 minut, w zależności od zadania. 

Korzystanie z tych prostych technik daje rozmach. Pęd pojawia się, gdy podejmujemy działania – i ten pęd może posunąć nas do przodu. Kiedy kończę punkt nr 1, zwykle odczuwam taką ulgę i energię, że zanurzam się w punkcie nr 2. Kiedy kończę punkt #2, jak najszybciej przechodzę do punktu #3. Podjęcie działania staje się zatem reakcją łańcuchową, która powiększa moje życie i pomaga mi osiągnąć wszelkie cele, jakie mam.

Co się dzieje, gdy podejmę działanie?

Oto pięć rzeczy, które zauważyłem, gdy podejmuję działanie:

1. Kiedy mówię o tym szczerze, prokrastynacja w rzeczywistości pochłania więcej energii niż samo wykonanie zadań. Unikanie rzeczy zabiera dużo czasu i energii, aw końcu marnuje czas i energię. Tak jak głupie byłoby, gdyby kwiat próbował opóźniać swój wzrost i unikać kwitnienia, tak samo nie do pomyślenia jest, abyśmy my, ludzie, próbowali zwlekać z własnym rozwojem i unikać życia w pełni i radośnie, jak to tylko możliwe.

2. Czasami zaczynam nowy projekt bo jestem zainspirowany, ale czasami zaczynam nowy projekt, żeby uniknąć czegoś, co muszę zrobić. Na przykład, gdy chcę uniknąć wykańczania czegoś, czasami sprzątanie kuchni nagle wydaje się najbardziej atrakcyjną i najważniejszą rzeczą, jaką mogę zrobić. Kiedy się nad tym zastanawiam, zdaję sobie sprawę, że sprzątanie kuchni (czy cokolwiek to jest) było tylko sposobem na uniknięcie pracy nad niedokończonymi projektami lub celami.

3. Podejmowanie pozytywnych działań tworzy pozytywną energię i pęd do przodu. Jednym z moich życiowych haseł jest „energia podąża za działaniem”. Oznacza to, że zamiast czekać na moment, w którym mam ochotę zrobić coś, o czym wiem, że powinienem to zrobić, zamiast tego decyduję się podjąć działanie i stworzyć to pozytywne uczucie, robiąc to. Nie czekaj na dobre wyniki przed podjęciem działań; podejmij działania, aby osiągnąć dobre wyniki.

4. Podejmowanie pozytywnych działań jest formą pozytywnej samoopieki. Podejmowanie pozytywnych działań tworzy przepływ, radość i sukces w naszym życiu. Unikanie działań lub pozostawianie niedokończonych celów sprawia, że ​​tkwimy w martwym punkcie i jesteśmy mali.

5. Są chwile, kiedy pozytywne działanie Najbardziej potrzebuję się zrelaksować i „być” zamiast „robić”. Jak to się mówi, jesteśmy istotami ludzkimi, a nie ludzkimi uczynkami. Chociaż każdego dnia musimy podejmować pozytywne działania w celu osiągnięcia naszych celów, musimy również tworzyć równowagę poprzez relaks i zabawę.

Jeśli czujesz się zablokowana lub niepewna, pozwól sobie na dar brania siebie i swojego życia na tyle poważnie, aby podjąć dzisiaj przynajmniej jedno pozytywne działanie. Poświęć dziś zaledwie 30 minut na ukończenie projektu i baw się przy tym. Odtwarzaj swoją ulubioną muzykę, gdy to robisz, lub wręczaj sobie nagrodę, gdy skończysz, albo zadzwoń do znajomego, aby przyszedł i pomógł. Zrób wszystko, co trzeba już dziś ruszać naprzód. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś!

Książka tego autora:

Kontrakt na życie: 90-dniowy program ustalania priorytetów celów, pozostawania na dobrej drodze, utrzymywania koncentracji i uzyskiwania wyników
przez Joela Fotinosa.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Autorem książki jest Joel Fotinos Mój kontrakt na życie: 90-dniowy program ustalania priorytetów celów, pozostawania na dobrej drodze, utrzymywania koncentracji i uzyskiwania wyników  (Hampton Drogi). Jest także wiceprezesem Penguin Random House i wydawcą wydawnictwa Tarcher/Penguin. Aby uzyskać więcej informacji, przejdź do joelfotinos.com.

Obejrzyj film z Joelem Fotinosem: Sunday Talk: Twój kontrakt z życiem w CSLseattle