Ilekroć znajdujemy się w zmieniającej się sytuacji, bez względu na to, jaka jest, najczęstszą początkową reakcją jest – zgadłeś – zaprzeczenie, a następnie gniew. Niemal natychmiast wielu z nas reaguje na niechcianą zmianę odruchową odmową zaakceptowania tego, co się dzieje, lub narzekamy na konieczność konfrontacji z tym, wypowiadając (werbalnie lub mentalnie) refren:

• „To nie moja odpowiedzialność”.
• „Nie mam energii”.
• „Nie mam czasu”.
• „To niesprawiedliwe”.
• – Nie powinienem. Nie tak miało być.

Brzmi znajomo? Pod wszystkimi tymi wiadomościami kryje się żałosny krzyk: I don"t know how do przystosować i I"m zdenerwowany że Ja have do! Te myśli i emocje pod nimi są naturalne, ale przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego. Podbijają nas i trzymają w miejscu.

Naprawdę, najlepszą pierwszą rzeczą, jaką możemy zrobić, zamiast chować głowę w piasek, jest jasne określenie, co się naprawdę dzieje, abyśmy mogli zabrać się do radzenia sobie z tym problemem. Faza akceptacji jest zwykle najtrudniejsza. Ale jest to również najważniejsze, ponieważ jeśli nie akceptujemy rzeczywistości tego, co się dzieje i skutecznie radzimy sobie z naszymi uczuciami, po prostu nie możemy zareagować w najbardziej produktywny sposób.

Dlatego ta część zawiera szereg spostrzeżeń, które pomogą Ci zebrać fakty. Moim celem jest, abyś zakończył tę część bardziej zrelaksowaną, mniej spanikowaną świadomością sytuacji i większą zdolnością reagowania na nią ze skoncentrowanego i jasnego miejsca.

Zbieraj fakty jak reporter prasowy

Akceptacja to nie poddanie; jest uznaniem faktów sytuacji.
Następnie zdecyduj, co z tym zrobisz. — Kathleen Casey Theisen

Przez ostatnie osiem lat miałem fascynujące doświadczenie. Byłem myślącym partnerem dla kilku osób w tym samym zespole w tym samym czasie. Jedną z konsekwencji jest to, że naprawdę zobaczyłem, że wszyscy cały czas tworzymy naszą własną rzeczywistość. Jedna osoba mówi mi, że spotkanie było wspaniałe; inny, że to była katastrofa. „On podkopuje wszystkich” — mówi jeden. „Wykonuje świetną robotę wspierając ludzi”, mówi inny. Czasami chcę zapytać: „Czy w ogóle istniejesz na tej samej planecie?”

Zrozumiałem, że każdy z nas istnieje na własnej planecie z własnymi zasadami, założeniami i wnioskami, z których większość stworzyliśmy tak dawno temu, że nawet nie jesteśmy ich świadomi. Nie widzimy życia takim, jakie jest, ale takim, jakim uważamy, że jest.

Może to być bardzo niebezpieczne, szczególnie w czasach zmian, kiedy kontakt z obecną rzeczywistością jest bardzo ważny. Jak możesz płynąć na fali zmian, jeśli nie masz nawet dokładnego obrazu tego, z jakiego kierunku nadchodzi i z jaką prędkością? Dlatego, gdy tylko uświadomisz sobie zmianę, na którą musisz zareagować, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to poznać fakty. Może się to wydawać oczywiste, ale w rzeczywistości nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Po pierwsze, sytuacja może być bardzo złożona i może nie być jasne, jakie są fakty.

Fakty i przekonania w warstwach mózgu

Ale jest głębszy powód, dla którego propozycja ustalenia faktów jest tak ważna i trudna. Ma to związek z pracą mózgu. Aby uniknąć przeciążenia informacjami, nasz mózg w każdej sytuacji odfiltrowuje wiele danych i zwraca uwagę tylko na niektóre z nich. Następnie, szybciej niż jesteś świadomy, pobiera te dane i nadaje im znaczenie. Teoretyk organizacji Chris Argyris nazywa ten proces Drabiną Wnioskowania: na dole drabiny znajdują się wszystkie obserwowalne dane; jeden szczebel, wybrane przeze mnie dane; potem dodaję historie; moje założenia oparte na moich historiach; moje wnioski; moje przekonania oparte na moich wnioskach; i działania, które podejmuję w oparciu o moje przekonania. Im wyżej jesteś na drabinie, tym bardziej sztywne jest twoje myślenie – i tym bardziej jesteś niebezpieczna, ponieważ jesteś najdalej od faktów.

Co ciekawe, chociaż Argyris opracował ten model kilkadziesiąt lat temu, wydaje się on pasować do teorii Jeffa Hawkinsa, autora On INTELLIGENCE. Wierzy, że istnieją warstwy — te znajdujące się najbliżej pnia mózgu przyjmują informacje i są nieustannie zmieniane przez przychodzące dane, te najdalsze stworzyły przekonania o rzeczywistości oparte na przeszłych doświadczeniach i odrzucają wszystkie fakty, które nie pasują do ramy już stworzyli, a ci pośrodku próbują mediować między tym, co nigdy się nie zmienia, a tym, co zawsze się zmienia.

W odniesieniu do zmiany ważne jest zrozumienie, że nasze umysły natychmiast przeskakują do historii, założeń, wniosków i przekonań, co może być niebezpieczne, jeśli uwikłamy się w naszą interpretację sytuacji i stracimy kontakt z samymi faktami.

Jakie historie opowiadasz sobie?

Możesz zacząć uświadamiać sobie, że twój umysł to robi, zauważając, jakie nawykowe historie opowiadasz sobie w czasach zmian. Oto moje: Załóżmy, że klient odwołuje jednodniowe szkolenie z powodu zaostrzenia budżetu. Natychmiast mój umysł przeskakuje: „Skończę jako dama z torebkami na ulicy”, co, nic dziwnego, wprawia mnie w panikę. Witam w zawartości mojego umysłu.

Twój umysł może robić podobnie nieprzydatne rzeczy — być może coś w rodzaju: „Wiedziałem, że to się stanie, ponieważ jest menedżerem i menedżerom nie można ufać”. Albo: „To wszystko moja wina, bo jestem bezwartościowy”. Lub: „To nie powinno się dziać, ponieważ zasługuję na coś lepszego”.

Gdy tylko nasze umysły wskakują po drabinie, zaczynamy reagować na podstawie naszych założeń, a nie faktów. W moim przypadku jestem teraz w panice, bardzo nieprzydatnym iw tym przypadku niepotrzebnym stanie umysłu, ponieważ fakty są takie, że odwołano tylko jeden dzień i mam inne sprawy.

Dlatego, gdy tylko uświadomisz sobie, że nadchodzi fala zmian, pierwszą rzeczą do zrobienia jest zejście na sam dół drabiny. Tam jest bardziej stabilnie. Oznacza to zebranie wszystkich możliwych faktów na temat sytuacji i powstrzymanie się od impulsu do pochopnych założeń lub wniosków.

Weź wskazówkę od Sir Arthura Conan Doyle'a: „To wielki błąd teoretyzować przed uzyskaniem danych. Bezsensownie zaczyna się przekręcać fakty, by pasowały do ​​teorii, zamiast teorii, by pasowały do ​​faktów”. Często fakty nie są tak złe, jak nasze opowieści o nich. A nawet jeśli tak, to kiedy poznamy prawdę o sytuacji, możemy skuteczniej na nią zareagować.

Zapytaj, a znajdziesz

Tim Gallwey, autor książki Połączenia Iwewnętrznie Game of Work, opracowała świetny zestaw pytań do zebrania faktów z aktualnej rzeczywistości, które tutaj zaadaptowałem. Sugeruję, abyś siedział cicho i zapisywał swoje odpowiedzi (lub poprosił kogoś, aby cię przepytał), zachowując się jak reporter gazety — tylko fakty bez żadnych wniosków.

Niekoniecznie musisz odpowiadać na wszystkie pytania. W zależności od Twojej sytuacji niektóre będą bardziej przydatne i pomocne niż inne. Chodzi o to, aby zebrać jak najwięcej rzeczowych informacji.

• Co się dzieje? (I"m wydawaćg more than I"m zrobienie. I"ve pszczołan using my Home sprawiedliwyy line of crwydaniet zrobiće up shornie spaśćs zakładween my dochodyind wydatki.)

• Co ty, a czego nie rozumiesz w tej sytuacji? (mamven"t sprawdził, jaka jest liczba luki i kiedyre moje pieniądze faktycznie idą.)
  
  
• Potrzebujesz więcej informacji przed podjęciem działań? (Potrzebuję faktów przedre robię plan.)

• Co próbowałeś tutaj kontrolować? (I"vbyłeśrnie chcesz kontynuowaćrstara sytuacja bnie jesz na mieście,ale tot"s nie robię duża wystarczająco różnerstąd.)

• Co jest poza twoją kontrolą? ( fakt że mam okołon"t dotknij mojej linii kapitału z credytuj dowolnyrmi.)

• Co możesz teraz kontrolować, co miałoby wpływ na to, jak się czujesz i/lub w swojej sytuacji? (Mogę uzyskać liczby i brna rzeczrm sposobów na zaciśnięcie paska. mogę chciećrk, żebym czuł się jak najlepiej.)

Aby uzyskać dodatkową pomoc w wyjaśnieniu, gdzie jesteś, rozważ również poniższe dodatkowe pytania od autora Marka Nepo:

• Co się pojawia, chociaż ciągle to odkładasz? (Ciągle myślę, że powinienem sprzedać samochód kempingowy, evpl chociaż mamn"nie chcę tegoo.)

• Na co musisz uczęszczać [do], ale nie wiesz jak? (Muszę porozmawiać z moim dzieckiemrpl o czym?t"dzieje się w sposób, który nien"scare je. widziałem dobryrzaznacz to.)

Teraz, po przeprowadzeniu dochodzenia, powinieneś lepiej zrozumieć fakty swojej sytuacji i być może masz pomysł, jak zacząć iść naprzód. Przyznanie się do czystej prawdy jest pierwszym krokiem do akceptacji. Nie oznacza to, że musisz lubić to, co się dzieje, po prostu uznajesz rzeczywistość. I, jak lubi mawiać duchowy nauczyciel Byron Katie, nie ma sensu dyskutować z rzeczywistością, ponieważ ona wygrywa za każdym razem.

Jak przyczyniłeś się do tej sytuacji?

„Kiedy Bud stracił pracę, natychmiast ułożył ją — dla wszystkich innych i dla siebie — jako »Zwolniono mnie«” — wyjaśnia jego żona Mary. „Ale prawda jest taka, że ​​został zwolniony. Tak, jego firma ostatecznie straciła kilka kluczowych kontraktów i zmniejszyła się, ale powodem, dla którego został zwolniony jako pierwszy, było to, że wielokrotnie powtarzano mu, że nie pracuje wystarczająco szybko. Jest bardzo metodyczny i skrupulatny, co świetnie sprawdza się w niektórych branżach, ale nie w biznesie sportowym, który jest bardzo szybki.

„Był uparty, odmawiając nawet rozważenia znalezienia sposobów na szybsze poruszanie spraw. Zawsze zastanawiam się, czy szybciej wyzdrowiałby, gdyby był w stanie rzeczywiście przyznać się do tego, co się stało, zamiast utknąć w ofierze przez prawie pięć lat. ”

Nie ciągnij Bud. Jak przyczyniłeś się do tej sytuacji? A co z opiniami, które otrzymałeś od innych – czy jest tam ziarno prawdy?

Jesteś wystarczająco silny, aby zmierzyć się z faktem i uczyć się na przyszłość. Prawda może cię wyzwolić.

©2009, 2014. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Źródło artykułu

Jak przetrwać zmiany… o które nie prosiłeś: odbij się, znajdź spokój w chaosie i odkryj siebie na nowo
przez MJ Ryana.

MJ Ryan przedstawia strategie przekwalifikowania mózgu i optymalizacji reakcji na zmiany, krok po kroku: najpierw akceptując nową rzeczywistość, następnie poszerzając swoje możliwości, a na końcu podejmując skuteczne działania. Oferuje najnowocześniejsze narzędzia, aby stać się spokojniejszym, mniej bojaźliwym i bardziej elastycznym, kreatywnym i zaradnym w swoim myśleniu.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon

O autorze

MJ Ryan jest jednym z twórców bestsellera New York Times Losowe akty dobroci i autor Przemiana szczęścia, Postawy Wdzięczności, m.in. W sumie wydrukowano 1.75 miliona egzemplarzy jej tytułów. Jest częścią Professional Thinking Partners (PTP), firmy konsultingowej skoncentrowanej na aktywach, której doświadczenie polega na maksymalizacji myślenia i uczenia się indywidualnie i w grupach. Specjalizuje się w coachingu wysokowydajnych menedżerów, przedsiębiorców i zespołów kierowniczych na całym świecie. Jest członkiem Międzynarodowej Federacji Coachingu, współredaktorem Health.com i Good Housekeeping oraz pojawiła się w The Today Show, CNN i setkach programów radiowych. Odwiedź autora na www.mj-ryan.com

Obejrzyj wideo: Wprowadzenie do eksperta zmian, MJ Ryan