Strach leży u podstaw wszystkiego, co robimy. Prowadzi nasz program od tyłu, prowadząc nas do wyborów, których żałujemy, możliwości, których tracimy, często aż do żalu za tym, co było lub co mogło być.

Ale prawda jest taka, że ​​strach nie jest rzeczywistością, jest „co jeśli”. Strach powoduje paraliż naszego naturalnego rozwoju — i jest przyczyną wszystkich niepowodzeń.

Większość naszego strachu jest podświadoma. Nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy, strach kieruje ogromną większością naszych działań, zachowań, wyborów, a nawet ścieżek życiowych. Te wybory często prowadzą nas na drogę, która absolutnie potwierdza, dlaczego się baliśmy.

Wybierasz w strefie komfortu?

Strach rodzi strach. W kółko podejmujemy te same straszne wybory, całkowicie ignorując fakt, że odczuwamy dyskomfort. A potem zastanawiamy się, dlaczego rzeczy nie są takie, jak chcieliśmy lub chcieliśmy, żeby były.

Wielu z nas wybiera komfortowy dyskomfort. Wybieramy w obrębie naszej strefy komfortu, która tak naprawdę wcale nie jest wygodna, ale to wszystko, co znamy i co uważamy za bezpieczne. Kiedy sprawy nie układają się tak, jak się spodziewaliśmy, nasze obawy zostają potwierdzone.

Ćwiczenie: Rozpoznawanie swoich lęków

Słowo ostrzeżenia: to ćwiczenie wymaga uczciwości. Nie chodzi o uzyskanie właściwych odpowiedzi; to nie jest test. Jednocześnie wymaga to twardego, szczerego spojrzenia na bolesne doświadczenia, które miałeś. Nie chodzi o przeżywanie bólu na nowo, ani nawet pławienie się w nim. Chodzi o to, aby twoje własne doświadczenia pomogły ci zrozumieć niektóre z przyczyn leżących u podstaw dokonanych wyborów. Co skłania cię do powtarzania bolesnych wzorców? Z czym walczyłeś przez te wszystkie lata? Jakie są twoje główne obawy? Choć taka kontemplacja może wydawać się bolesna, spróbuj podejść do tego z ciekawej perspektywy. To ćwiczenie ma na celu pomóc ci rozpoznać role, które odgrywasz, gdy strach rządzi twoim życiem i pokazać ci, jak naprawdę uwolnić się od strachu.

Aby wykonać to ćwiczenie, wydziel trochę czasu w prywatnej przestrzeni, w której nikt ci nie będzie przeszkadzał, i miej pod ręką długopis i czysty papier. Będziesz chciał pozwolić sobie na myślenie o doświadczeniach, które sprawiają, że twoje wnętrzności podskakują. Znasz to uczucie... to szarpnięcie w klatce piersiowej lub brzuchu. Te same doświadczenia, o których nie lubisz myśleć — ponieważ bolą — są doświadczeniami, które mogą ci najlepiej pomóc.

Zwykle, gdy doświadczamy niewygodnych doświadczeń, łatwo jest zrzucić winę na kogoś innego lub na coś, na co w danym momencie nie mogliśmy pomóc. Ale to ćwiczenie nie dotyczy tego, co ktoś inny mógłby powiedzieć lub zrobić. To ćwiczenie dotyczy tylko ciebie — twoich uczuć, twoich reakcji, twoich potrzeb.

Więc zaczynamy. Pomyśl o doświadczeniach, które wywołują uczucie chwiejności. Zapisz pierwszy, który przychodzi ci do głowy. Nie kto co zrobił lub co powiedział, tylko doświadczenie. Oto przykład: „Byłem w związku, który nie wyszedł. Zostawił mnie bez wyjaśnienia i poszedł do kogoś innego. Później dowiedziałem się, że nowy związek rozpoczął się, gdy on / ona była jeszcze z ja." Napisz może trzy zdania mówiące po prostu, co się stało.

Teraz spójrz na to, co napisałeś. Jakie emocje wtedy odczuwałeś? Czego się obawiałeś, że tak się stanie? Te też zapisz. Jeśli przyjrzysz się dokładniej temu, co napisałeś, zobacz, czy potrafisz skrócić swoje uczucia do jednego lub dwóch słów, które zwięźle opisują twoje lęki.

W powyższym przykładzie relacji możesz zidentyfikować swoje podstawowe obawy jako:

• strach przed porzuceniem
• strach przed zdradą

Teraz spróbuj innego. Innym przykładem może być: „Wszyscy zmówili się na mnie z powodu czegoś, co powiedziałem, a ja tak bardzo starałem się to naprawić. Ale i tak zostałem odrzucony i ostatecznie wypchnięty z grupy”.

Główne obawy związane z tym doświadczeniem mogą być następujące:

• strach przed osądem
• strach przed odrzuceniem
• strach przed porzuceniem

Celem tego ćwiczenia jest nazwanie lęków, które skłaniają cię do robienia rzeczy, których inaczej byś nie zrobił. Na przykład wyobraź sobie, że byłeś osobą wypchniętą z grupy w powyższym przykładzie. Jaki strach mógł spowodować, że „pozwoliłeś” ludziom w grupie odepchnąć cię, gdy wciąż chciałeś ich akceptacji? Dlaczego nie wyraziłeś lub nie mogłeś wyrazić swoich uczuć i intencji, aby spróbować ratować relacje? Mogłeś się wymknąć lub zniknąć bez sprzeciwu lub wykopać głębiej swoją dziurę, krzycząc o swoim zranieniu, złości lub obu. Nie było nic złego w tym, co im powiedziałeś; inni w grupie po prostu wykorzystali to jako okazję do zdobycia fałszywej władzy. Ale tam byłeś, walcząc zębami i pazurami, by cię zaakceptowali. I oto jesteś, lata później, wciąż cierpisz z tego powodu, podczas gdy oni żyli dalej i prawdopodobnie nawet nie pamiętają tego wydarzenia.

Idź do następnego wydarzenia w swoim życiu, które wywołuje to okropne fizyczne uczucie. Powtarzaj ten proces, aż rozwiążesz wszystkie sytuacje, które możesz wymyślić.

Podstawowe obawy: wzorce, które kierowały naszym życiem

Kiedy skończysz, przejrzyj zapisane obawy. Przekonasz się, że te same słowa powtarzają się w kółko. To są twoje główne obawy. Teraz, kiedy je rozpoznałeś i jesteś ich właścicielem, możesz pozwolić im odejść. Miej współczucie dla siebie, że pozwalasz tym lękom kierować twoim życiem i zawrzyj ze sobą pakt, że skończyłeś z tymi lękami.

Następnym razem, gdy wzorce zaczną się pojawiać, jest bardziej prawdopodobne, że je rozpoznasz – i wybierzesz swoją moc, a nie strach. Och, i miej w tym poczucie humoru. Śmiej się z siebie, gdy zauważysz, że te obawy się wkradają!

Uczenie się, jak nie lękać się, pozwala nam w pełni doświadczać naszego życia. Co więcej, kiedy się nie boimy, możemy szczerze i w pełni komunikować się z innymi. Brak strachu pozwala na otwartą komunikację bez edycji!

©2009, 2012 przez dr Meg Blackburn Losey, Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy, Książki Weisera,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Źródło artykułu

Sztuka głośnego życia: jak zostawić bagaż i ból, aby stać się szczęśliwym, całościowym, doskonałym człowiekiem...
dr Meg Blackburn Losey

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Dr Meg Blackburn Losey, krajowa i międzynarodowa prelegentka, prowadzi audycję internetową Cosmic Particles. Jest autorką liczne bestsellery. Jest stałym współpracownikiem wielu magazynów i innych publikacji. Odwiedź jej stronę internetową www.spiritlite.com.