Image by ijmaki
Jeśli zostaniesz zwolniony lub zwolniony, na początku nic nie rób. Daj sobie czas na po prostu be. Nie musisz od razu zacząć wysyłać CV. Musisz tylko chwilę odetchnąć. Poczuj swój gniew i frustrację, ale nie popadaj w tryb ofiary. Zaakceptuj sytuację, a następnie zacznij robić małe kroki, aby wrócić na właściwe tory.
Na początek zachowaj codzienną rutynę. Wstawaj wcześnie i miej plan na cały dzień. Znajdź sposoby na zapełnienie swojego czasu poza szukaniem pracy. Ćwicz, wykonuj prace w domu i znajdź sens w przejściu, abyś mógł je zamknąć.
Następnie potraktuj ten obrót wydarzeń jako okazję do podsumowania swojego życia. Właściwie, co za okazja, aby ponownie ocenić, gdzie jesteś w swojej karierze i w jakim kierunku chciałbyś pójść dalej. Jeśli uznasz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy lub wskazówek, nie wahaj się spotkać ze specjalistą ds. rozwoju zawodowego, który pomoże Ci ocenić i przekierować.
Mówią, że cokolwiek cię nie zabije, uczyni cię silniejszym. Utrata pracy może wywołać znaczny stres finansowy i emocjonalny przymus. Radź sobie ze stresem, radź sobie z emocjami i zarządzaj zmianą, której doświadczasz. Zachowaj swoją perspektywę. W końcu twoja praca była tylko częścią twojego pełnego, obfitego życia. Pamiętaj, że gdy zamykają się jedne drzwi, otwierają się inne. Niestety, często tak tęsknie patrzymy na tę, która właśnie się zamknęła, że zaniedbujemy wiele, które mogły się otworzyć. Niezbędne jest znalezienie sposobów na dostosowanie się do nowej sytuacji życiowej.
Pięć kroków procesu dostosowania
Szok
Nie jesteś w pełni świadomy tego, co się stało.
Odporność
Możesz zaprzeczać lub próbować zrzucić winę na innych.
Etapy oporu:
Ulga (czujesz, że ciężar został zdjęty i zaczynasz dostrzegać okazję).
Złość (obwiniasz tych, o których myślisz, że są odpowiedzialni).
Depresja (możesz czuć się przygnębiony, gdy pojawi się rzeczywistość sytuacji).
Eksploracja
Zaczynasz odkrywać inne opcje.
Przyjęcie
Pogodzisz się z sytuacją i nabierzesz energii i chęci, by iść naprzód.
Działania
Zaczynasz podejmować działania na określonych celach lub planach.
Jak radzić sobie ze zmianą
Zmiany zdarzają się każdemu z nas, ale każdy inaczej sobie z tym radzi. Istnieje kilka typowych uczuć związanych z nagłymi zmianami: możesz czuć się niezręcznie, nieswojo, zirytowany, sfrustrowany, niepewny siebie i samotny.
Kiedy zaczniesz czuć się przytłoczony, poświęć czas na zastanowienie się i ponowne skupienie. Poznaj swoją wizję i swoje wartości, wyznacz realistyczne cele i ucz się na niepowodzeniach. Trochę żałoby jest naturalne, ale im szybciej możesz przejść przez ten proces, tym lepiej. Możesz odczuć początkową utratę tożsamości (Amerykanie bardzo silnie identyfikują się z wykonywaną przez nas pracą).
I możesz opłakiwać utratę swojej sieci (życia towarzyskiego związanego z twoją pracą). Możesz nie do końca wiedzieć, co ze sobą zrobić (ponieważ nie byłeś gotowy na pozostanie bez pracy). Ale jest kilka sposobów radzenia sobie. Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, co się stało, zaakceptować sytuację, zmienić to, co możesz i przeprowadzić burzę mózgów. Wtedy możesz zacząć od nowa.
Model rozwiązywania problemów
- Zdefiniuj problem.
- Zbadaj to szczegółowo.
- Twórz potencjalne rozwiązania.
- Wybierz najlepsze.
- Wypróbuj to.
- Oceń wyniki.
Jak zarządzać zmianą kariery?
• Pamiętaj, że zmiana ma wiele pozytywnych korzyści.
• Skoncentruj się na tym, co można zyskać.
• Dołącz do grupy wsparcia.
• W razie potrzeby uzyskaj profesjonalną pomoc.
• Ustal priorytety i cele.
• Ćwicz techniki redukcji stresu.
• Rozmawiaj o rzeczach z kimś, komu ufasz.
• Skoncentruj się na tym, co zrobiłeś dobrze w swojej ostatniej pracy.
• Zapamiętaj swój wkład.
• Zaktualizuj swoje CV.
• Wymień swoje pozytywne cechy związane z pracą.
• Bądź świadomy swoich mocnych i słabych stron.
• Zadaj sobie pytanie, czego można się nauczyć z tej sytuacji.
• Zostań wolontariuszem lub spędzaj czas robiąc rzeczy, które zawsze chciałeś robić, ale nigdy nie miałeś na to czasu ani energii.
• Pomyśl kreatywnie o możliwych kierunkach kariery/życiowych, które możesz obrać.
Rozwijaj odporność
Umiejętnością nr 1, którą należy rozwinąć w dzisiejszym świecie pracy, jest odporność, czyli zdolność do „odbicia się”. Odporność pozwoli Ci łatwiej radzić sobie ze wszystkimi rodzajami przemian życiowych.
Odporne cechy:
Połączone z innymi: Ma żywe poczucie wzajemnych powiązań całego życia
Kierując się wartościami: Podejmuje decyzje z osobistego systemu wartości.
Wymagaj samotności: Potrzeba czasu na refleksję.
Samodzielność: Wie, że są odpowiedzialni za własne życie.
Jest kreatywny i zabawny: Potrafi dobrze się bawić i być kreatywnym.
Adaptowalny i elastyczny: Może się zmieniać i/lub płynąć z prądem.
Współpraca i zorientowanie na zespół: Współpracuje z innymi przy realizacji zadań.
Zawsze na treningu: Ciągłe uczenie się i poszerzanie swojego repertuaru umiejętności.
Wielozadaniowość: Potrafi wykonywać wiele rzeczy na raz.
Zorientowany na przyszłość: Patrzy w przyszłość i zdaje sobie sprawę z wpływu tego, co robią dzisiaj.
Pogodzenie się z utratą pracy i przejście dalej
Pamiętaj, że zawsze są inne prace, ale nie inne osoby, wspomnienia czy dni. Zachowaj perspektywę — pracę można zastąpić, a ty nie! Nie myl tego, kim jesteś ze swoją rolą lub tytułem. Początkowo twoja samoocena może słabnąć, ale możesz potwierdzić siebie i swoje umiejętności poprzez pozytywne myślenie.
Rzeczy zwykle zdarzają się z jakiegoś powodu. Wiedz, że nowe doświadczenie czeka na Ciebie tuż za rogiem. Jak zawsze, kiedy nauczysz się tego, czego masz się nauczyć i podążasz za swoją intuicją, zostaniesz poprowadzony we właściwym kierunku.
Każdy powinien zostać zwolniony lub zwolniony przynajmniej raz w życiu. Buduje charakter. A jeśli wierzysz tak jak ja, że wszystko dzieje się z jakiegoś powodu, to możesz pogodzić się z sytuacją i iść dalej.
Przypisanie czasopisma
Jakich zmian w karierze doświadczyłeś?
Jak sobie z nimi radziłeś?
Jak możesz dalej rozwijać swoją odporność na przyszłe zmiany?
Ten artykuł został zaczerpnięty z książki: Bądź mądry — Michelle L. Casto.
Przedrukowano za zgodą wydawcy, Get Smart Publishing.
©2000. www.getsmartseries.com
Książka tego autora:
Odkrycie Przeznaczenia: Znajdź ścieżkę swojej duszy do sukcesu
autorstwa Michelle Casto.
Ta książka dotknie i zainspiruje ludzi ze wszystkich środowisk, którzy chcą obudzić się w swoim celu, uzyskać dostęp do swojej osobistej mocy i wnieść wkład dla siebie i świata. W tej pouczającej książce Michelle L. Casto łączy swój sprawdzony Proces Odkrywania Przeznaczenia z profesjonalną wiedzą w zakresie osobistej transformacji i poradnictwa zawodowego, aby zabrać Cię w ekscytującą podróż odkrywczą w kierunku przeznaczenia, które już żyje w Twoim sercu.
O autorze
Michelle L. Casto jest trenerem całego życia. Posiada tytuł magistra edukacji na Uniwersytecie Południowej Karoliny, tytuł licencjata nauk ścisłych na Uniwersytecie Ohio oraz jest certyfikowanym instruktorem rozwoju kariery i obsługi klienta, który nauczał i doradzał studentom na kilku głównych uniwersytetach w południowo-wschodnich Stanach Zjednoczonych. Jako pisarka, mówca i trenerka specjalizuje się w obszarach romantycznych relacji, komunikacji płci, rozwoju kariery, obsługi klienta i zarządzania stresem. Odwiedź jej stronę internetową https://coachmichellecasto.com/
Wideo z Michelle: Odpuszczanie to kluczowy krok w Świadomym Tworzeniu
{vembed Y=ipDQ3mOD4Lw}
