Image by Gerd Altmann

O dziwo, najniebezpieczniejsze są dla mnie czasy sukcesu.
                                                                       — MIK TYSON

Osiągnięcie bezpiecznego sukcesu oznacza ochronę siebie poprzez dopasowanie odpowiedniego alter ego i odpowiedniej supermocy do okazji. Czasem potrzebujesz kochanka, a czasem prawnika!

Przekroczenie linii mety może być czasem radosnego świętowania. Ale po tym może nastąpić mnóstwo emocji, które mogą obejmować melancholię, a także dumę i radość. Gdy dotrzesz do mety, kuszą nowe miejsca docelowe. Jeśli zdobyłeś medal olimpijski, czy próbujesz ponownie stworzyć drużynę — czy robisz coś zupełnie innego?

Zastanów się, co chciałbyś zrobić dalej. Jedna utalentowana performerka stworzyła własny program z dużą obsadą, który zebrał entuzjastyczne recenzje. Kiedy serial się skończył, weszła w okres rozpaczy, ponieważ tak bardzo za tym tęskniła. Ta melancholia sprawiła, że ​​była zdesperowana i przyćmiła jej możliwość wyboru kolejnego projektu, dopóki jej alter ego Mądrości nie zaleciło jej cofnięcia się o krok. Ty też masz do swojej dyspozycji tę ciężko wypracowaną przenikliwość.

Przechodząc od „Mogłem być pretendentem” do „Jestem zwycięzcą” można poczuć się jak podpłynięcie do wspaniałego zachodu słońca. Ale w prawdziwym życiu to nie koniec historii. Co się stanie, gdy nadejdzie świt? Nowe morza, po których płyniesz, mogą nie zawsze przebiegać gładko. Aby dostosować się do często dezorientującej rzeczywistości realizacji swojego marzenia, musisz ćwiczyć to, co nazywam bezpiecznym sukcesem.

Możesz lepiej wykorzystać wiele wspaniałych narzędzi i metod zwiększających produktywność, które są dostępne, strategie, które technicznie stosowałeś poprawnie w przeszłości, ale które nie doprowadziły do ​​sukcesu: plany działania, plany biznesowe, plany pięcioletnie i osobiste plany finansowe. Jeśli narzędzie działa, użyj go. Ale upewnij się, że jest w rękach odpowiedniej subosobowości, która nada takim technikom supermoce.

Klasycznym przykładem byłoby przeprowadzenie badań do twojej pracy doktorskiej, które odzwierciedlają niezwykłą wartość osiągnięć 7/8. Jeśli jednak ten istotny element twojego doktoratu zostanie oddany w ręce twojego perfekcjonisty, krytyka, prokrastynatora, grzecznej dziewczyny/chłopca, niespokojnego intelektualisty, wizjonera, boi się ubiegania się o stanowiska akademickie, boi się komitetów akademickich i kierowników wydziałów lub Intymne alter ego, ryzykujesz uwięzienie w kieracie niekończących się badań, nigdy nie przechodząc od badań do pisania swojej pracy doktorskiej. To zamienia zakończenie badań w cel mirażu.

Jeśli zamiast tego oddasz swoje badania w ręce odpowiednich subosobowości (np. Focuser, Project Manager, Strategizer lub Realist), skończysz z dobrze udokumentowaną rozprawą. Aby go ukończyć, spróbuj zadzwonić do niektórych jaźni z linii mety, takich jak redaktor wewnętrzny, akademik i ekspert.

wybuchy wymierania

To, co czyni cię silnym, może również sprawić, że staniesz się wrażliwy. Błędne wyobrażenie polega na tym, że w miarę jak stajemy się silniejsi, mądrzejsi i bardziej świadomi, potrzebujemy mniej ochrony. W rzeczywistości możemy potrzebować więcej. Kiedy ogarniesz ostatni ósmy proces i poczujesz jego pozytywny, wzmacniający wpływ, możesz nagle znaleźć się w odwrocie. To normalne.

W naukach behawioralnych wygaśnięcie odnosi się do stopniowego zanikania poszczególnych zachowań. Kiedy zbliżasz się do ostatecznego ósmego celu, jaźnie, które są przywiązane do twojego podstawowego negatywnego przekonania, w tym twój Wewnętrzny Krytyk, mogą wyciągnąć wielką, potężną broń, aby wykoleić twój postęp i utrzymać cię w pułapce. Nazywa się to an wybuch wymierania, nagły i tymczasowy wzrost starych, autodestrukcyjnych pragnień.

Nawet jeśli Twój Wewnętrzny Krytyk może krzyczeć, że przegrałeś, to doświadczenie oznacza, że ​​wygrywasz. Ale jeśli poddasz się częściom siebie, które wspierają twoje podstawowe negatywne przekonanie, będziesz narażony na ryzyko przegranej.

Jeśli doświadczasz tych krótkich, gwałtownych impulsów do nawrotu lub popadnięcia w stare wzorce, zwróć uwagę, zidentyfikuj, które wewnętrzne ja są aktywne w danym momencie i zrozum ich konkurujące plany. Masz moc decydowania, które alter ego są pod kontrolą. Gratulacje — wybuch wymierania to znak, że wiele rzeczy robisz dobrze.

Brawa dla Feng Shui

Ćwiczenie bezpiecznego sukcesu obejmuje korzystanie z zasobów, które już posiadasz, a także wzmacnianie części siebie, rozwijanie nowych części i tolerowanie cierpienia związanego z wyrzuceniem tego, co już nie pasuje (takich jak podstawowe negatywne przekonania i ta poszarpana koszula). Feng shui to starożytna chińska technika równoważenia energii w twojej fizycznej przestrzeni, aby wspierać zdrowie i szczęście, i możesz to zrobić również za pomocą swojej mentalnej przestrzeni.

Ostatnim ósmym celem kolegi było zerwanie ze swoją długoletnią dziewczyną. Kiedy w końcu się rozdzielili, poczuł, że wznosi się z energią, która była związana z jego dylematem. Posprzątał dom, wyrzucił mnóstwo niepotrzebnych rzeczy, przestawił meble. (Zauważ, że nic z tego nie wymaga pieniędzy.)

Podążył za swoim impulsem, by zbudować obrazy ścienne, które stały się ołtarzem zmysłowych obrazów świętujących jego nową erę kawalerską. Zanim jeszcze wszedł do aplikacji, umawiał się i dobrze się bawił, jednocześnie uważając, aby zarezerwować trochę czasu dla siebie, aby mógł przetworzyć swój nowy, ostatni ósmy status i nie wskoczyć w coś, co ostatecznie wciągnęłoby go w stare wzorce. To bezpieczny sukces.

Uroczystość

Czy masz wykrojoną przestrzeń i czas na świętowanie? Twój plan może obejmować nicnierobienie przez następny miesiąc lub długą, długą drzemkę w każdy weekend. Fizyczny, materialny świat też ma znaczenie. Spójrz na swój dom. Czy twoje środowisko jest w nieładzie? Jeśli rzeczy wokół ciebie nie wspierają twojego wyrażonego celu, co to wspiera?

Twoje otoczenie utrzymuje twój status quo. Jakie alter ego rządzą twoją przestrzenią? Czy musisz zerwać ze swoim bałaganem? Potrzebujesz czegoś dodać, np. szafki na akta lub sztalugi? Jeśli kolekcjonujesz magazyny do swoich kolaży, to czy są one demoralizujące stosy gówna, tak że gdy chęć tworzenia hitów topi się niemal jednocześnie?

Najlepszym podejściem jest podjęcie działań. Wyrzuć włóczęgę — bez względu na to, czy jest to zepsuty toster, króliczek kurzu, czy kłębiący się współlokator. Zrób miejsce na swój cel.

Przyjmij uderzenie wdzięczności

Kiedy zmagasz się z trudnościami nieodłącznie związanymi ze wszystkimi wyzwaniami, pesymizm, którego ledwo zauważasz, może wpłynąć na twoje podstawowe negatywne przekonanie, blokując cię w podwójnym wiązaniu. Może to cień wspomnienia rozczarowania przyjaciela. Ten wstrząs demoralizacji wyzwala przygnębienie niskiej jakości, które osłabia twoje pragnienie rozciągania się.

Regularne ataki negatywne to nawyk zmieniający nastrój, który uniemożliwia ruch do przodu. Jeśli odkryjesz, że bezmyślnie bierzesz na siebie te upadki, zwłaszcza gdy nadszedł czas na pracę, zgaś je.

Zamiast tego weź uderzenie wdzięczności: rozkoszuj się uczuciem szczęścia, które masz z powodu czegoś wspaniałego, co jest już w twoim życiu. Może to być tak proste, jak delektowanie się umiejętnością połykania, dzielenie się miodem pszczół z sąsiadami lub przypominanie sobie, kiedy wygrałeś wybory. Będąc w tym pozytywnym nastawieniu, skup się na konkretnym kroku, który możesz teraz podjąć w celu osiągnięcia celu.

Bezpieczne narzędzie do śledzenia sukcesu

Kiedy niektórzy z moich klientów osiągnęli sukces w swoich celach, byli zszokowani negatywnymi, niewspierającymi reakcjami ludzi wokół nich. Rodzina i przyjaciele, którzy nie chcą, abyś odniósł sukces, są z siebie niezadowoleni. Nie czyń ich niezadowolenia swoim.

Z kim dzielisz swoje marzenia? Jak reagują? Bądź szczery. Jeśli twoi znajomi żywią się negatywnością, zdobądź nowych przyjaciół. To brzydkie zjawisko jest głęboko zakorzenione i szeroko rozpowszechnione. Schaden-free to niemieckie słowo oznaczające czerpanie przyjemności z nieszczęścia innych i rezonuje z większością ludzi, gdy po raz pierwszy je słyszą. Jak to jest, że nie mamy podobnego słowa w języku angielskim?

Możesz nie otrzymać dużego wsparcia z zewnątrz, które pomoże ci poradzić sobie z twoim sukcesem. Do kogo dzwonisz, gdy Twoja pierwsza książka dostanie największą w historii wydawnictwa ofertę przedsprzedażową? Tak stało się z koleżanką, która była oszołomiona i zrozpaczona, gdy długoletni przyjaciele aktywnie minimalizowali znaczenie i wartość jej triumfu.

Po krótkim okresie urazy i żalu wykorzystała ostatni ósmy proces i zaczęła uzyskiwać dostęp do ekstrawertycznych alter ego i rozszerzyła swój krąg społeczny, który obejmuje teraz wielu wspierających sojuszników. (Prawdziwy scenariusz.)

Co robisz, gdy zaczynasz odmawiać pewnym ludziom i sytuacjom, aby pozostać wiernym sobie, a im się to nie podoba? 

Praca ze swoimi wewnętrznymi jaźniami

Jednym ze sposobów rozwiązania trudności wynikających z sukcesu jest stworzenie bezpiecznego narzędzia do śledzenia sukcesu. Poświęć część swojego ostatniego ósmego dziennika lub pliku albo rozpocznij nowy, aby mieć oko na to, jak radzisz sobie z przekroczeniem linii mety.

Zanotuj każde wydarzenie, wymianę lub emocje, które wydają się być wywołane przez twój niedawny sukces. Zwróć uwagę na podjęte (lub niewykonane) działania. Która jaźń rządziła? Czy byłeś zadowolony ze sposobu, w jaki sobie poradziłeś? Jeśli nie, co mogłeś zrobić inaczej? Jakie „ja” mogły pomóc?

Oto zapiski z Safe Success Tracker prowadzonego przez Wandę, uczestniczkę warsztatów:

Wymiana: Od lat co tydzień spotykam się z moim przyjacielem Gayle w kawiarni i zasadniczo narzekam na naszą pracę. Pomyślałem, że będzie szczęśliwa, że ​​teraz mam mojego psa, który wyprowadza i pielęgnuje swój biznes. Zamiast tego subtelnie mnie poniża. W tym tygodniu powiedziała, że ​​jestem niekompetentna. Jestem smutny i zły, że była gotowa na kawę i kvetching, ale nie java i radość.

Działanie, które podjąłem: Zauważyłem, że bagatelizuję to, jak dobrze się bawię i jaka jestem dumna. Aby pozostać w kontakcie z Gayle, robię się mały i poniżam, żeby nie czuła się źle. Wcale nie byłam zadowolona z podjętej przeze mnie akcji!

Jakie ja były odpowiedzialne: Kiedy zachowywałem się tak, jakby mój nowy biznes nie był niczym specjalnym, osobami, które rządziły, były moje ja, które boją się porzucenia i zastanawiają się, czy moje podstawowe negatywne przekonanie o tym, że nie jestem wystarczająco dobry, jest prawdziwe. Poza tym mój Wewnętrzny Krytyk przypomniał mi o małym błędzie, który popełniłem w zeszłym tygodniu, i przez kilka sekund zastanawiałem się, czy Gayle miał rację, że jestem niekompetentny. To mnie zahamowało!

Co mogłem zrobić inaczej: Mogłem skontaktować się z moją Wewnętrzną Divą, skonfrontować się z Gayle i zapytać, dlaczego nie jest dla mnie szczęśliwsza. Moja Wewnętrzna Diva powiedziałaby jej: „Moje życie jest teraz otoczone miłością. Pomiędzy psami i ich ludźmi nie tylko zarabiam naprawdę dobrze, robiąc coś, co robię za darmo, ale też obwącham i całuję przez cały dzień!” Również moja empatia, moja niewrażliwość na krytykę, moje subosobowości Worker Bee z pewnością byłyby pomocne.

Wanda zdała sobie sprawę, że jej Worker Bee i Deep Connector sprawiają, że jej biznes kwitnie i cieszy się z zadowolenia i pewności siebie, jakie dały jej te supermoce. Uzbrojona w swoich wewnętrznych sojuszników, Wanda próbowała wielu taktyk, w tym dyplomatycznie radząc sobie z zazdrością Gayle'a, rozumiejąc, że Gayle boi się porzucenia i zmiany. Wezwała również odporność swojej Niewrażliwości na krytykę, aby uchronić się przed negatywnością Gayle'a.

Jednak nic z tego nie przeszkodziło Gayle w dalszym podważaniu Wandy. Gayle była mocno związana we własnym negatywnym przekonaniu i krępowana przez nieznane, ukryte jaźnie. Informacje, które Wanda zdobyła ze swojego bezpiecznego narzędzia do śledzenia sukcesu, przekonały ją, by odpuściła przyjaźń. Następnie zajęła kolejną, ostatnią ósemkę — porzuciła toksyczne związki i wybrała odpowiednich mentorów, przewodników i sojuszników.

Kiedy przechodzisz przez ostatnią ósemkę i wchodzisz w pierwszą ósemkę, jest więcej niż prawdopodobne, że nowe sytuacje będą Cię utrudniać. W porządku — to życie! Zwróć uwagę, które alter ego wkraczają, gdy wysiłki są nagradzane ponad oczekiwania, i zwróć uwagę, do których możesz potrzebować dostępu lub wzmocnienia, gdy pojawią się trudności.

Oto częściowa lista możliwych wewnętrznych jaźni lub alter ego z udostępnionego przez klienta „Raportu selfie”:

Odpowiedzialny dorosły
Super Kobieta
Perfekcjonista
Artysta
Wewnętrzny krytyk
Namiętny!
Bardzo pomocne ja
Popychacz
Wewnętrzny tyran
Wściekły byk
Wyczerpana Jaźń
Głupi Idiota Self
Prokrastynator
Miło-ale-nie-zadzieraj-ze-mną
Poszukiwacz sprawiedliwości
Współczująca Jaźń
itd.

©2020 autorstwa Bridgit Dengel Gaspard. Przedruk z
zgoda wydawcy, Biblioteka Nowego Świata. 
www.newworldlibrary.com lub 800-972-6657 wew. 52.

Źródło artykułu

Ostatnia ósemka: zwerbuj swoje wewnętrzne ja, aby osiągnąć swoje cele
przez Bridgit Dengel Gaspard

Bridgit Dengel Gaspard ukuła termin „ostateczna ósemka”, aby opisać zjawisko, które sama doświadczyła i obserwowała u innych: utalentowani, energiczni, zmotywowani ludzie wykonują wiele kroków w kierunku celu (siedem ósmych), ale potem w tajemniczy sposób utknęli w martwym punkcie. Praktyczne wskazówki i rozmowy motywujące nie działają, ponieważ problem — i rozwiązanie — leży głębiej. Podczas gdy świadome, codzienne ja mówi: „Chcę tego”, inne wewnętrzne ja martwią się, że sukces narazi ich na jakieś niebezpieczeństwo. Potężny sekret? Nie każda część ciebie chce tego, co myślisz, że chcesz! Innowacyjna technika dialogu głosowego pomoże ci komunikować się ze swoimi alter ego, bez względu na cel. W trakcie tego procesu odkryjesz i uwolnisz wewnętrznych „mądrych doradców, sprytnych doradców i magicznych mędrców”, przekształcając ich w cennych sojuszników, którzy pomogą ci w końcu osiągnąć twoje cele.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.

O autorze

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, ukończyła Columbia University, założyła New York Voice Dialogue Institute i prowadziła warsztaty dla Omega Institute, New York Open Center i wielu innych organizacji. Jako była performerka i komiksistka specjalizuje się w przełamywaniu blokad kreatywności.

Dowiedz się więcej o jej pracy na Bridgit-Dengel-Gaspard.com/