4 sposoby na zbudowanie tolerancji niejednoznaczności — i globalną karierę Care

4 sposoby na zbudowanie tolerancji niejednoznaczności — i globalną karierę Care
Image by Alex Roldan 

Opowiadane przez Marie T. Russell

Wersja wideo

Czy czujesz się komfortowo – a nawet dobrze się rozwijasz – w warunkach, które nie są przewidywalne? Czy niejednoznaczne i nieznane sytuacje postrzegasz jako ekscytujące, a nie stresujące? Jeśli odpowiedziałeś „tak” lub „może” na którekolwiek z tych pytań, praca w innych kulturach lub współpraca z międzynarodowymi zespołami może być idealnym rozwiązaniem dla kariery.

Ludzie z wysoką tolerancją niejednoznaczności są stworzeni do odkrywania nowych kultur, potraw, światopoglądów i języków obcych. Są bardziej w stanie poruszać się po zaskakujących i często niewypowiadanych założeniach i reakcjach kulturowych – co kultura postrzega jako dobre lub złe, słuszne lub niesłuszne, właściwe lub niewłaściwe. Ponadto badania powiązały cechy, takie jak tolerancja i otwartość, z wieloma pozytywnymi wynikami życiowymi, w tym szczęściem, kreatywnością i motywacją do nauki.

Nawet jeśli twoja tolerancja na niejednoznaczność jest niższa, istnieją sprawdzone sposoby na zbudowanie tej ważnej kulturowej kompetencji zwinności. Zacznij od jednej lub dwóch z poniższych strategii i ćwicz je, aż staną się częścią twojej rutyny lub stylu życia.

1. Zwiększ swoją uważność.

Uważność to bycie w pełni obecnym w chwili, świadomym swoich myśli, uczuć i odczuć ciała. Ludzie z wyższym poziomem uważności są bardziej otwarci na nowe doświadczenia, ponieważ są w nich w pełni obecni – bez etykietowania czy oceniania ich przez pryzmat własnej kultury.

Uważność jest umiejętnością i możesz się jej nauczyć przy odrobinie praktyki. Wypróbuj to: gdziekolwiek jesteś teraz, dostrój się do tego, co myślisz i czujesz. Po prostu bądź obecny przez kilka minut. Jeśli coś jesz lub pijesz, rób to z zamiarem, aktywnie przetwarzając smak, zapach i konsystencję. Podczas spaceru bądź w pełni świadomy widoków, dźwięków i zapachów.

Innym sposobem budowania uważności jest medytacja. Ludzie, którzy medytują, doświadczają stanu uważności i uczą się być bardziej obecnymi w codziennym życiu. Dobrym początkiem jest powolne, głębokie oddechy. Jeśli leżysz, napinaj i rozluźniaj mięśnie w każdej części ciała, od głowy po palce u nóg. Popularne aplikacje, takie jak Headspace dzięki Uspokój, może też Ci pomóc.

2. Unikaj czarno-białego myślenia.

Czy w rozmowie używasz skrajnych zwrotów, takich jak „Doskonale”, „Jak straszne”, „Naprawdę wybitne” lub „Co za katastrofa”? Jasne, istnieje kilka prawdziwych zastosowań ekstremalnych reakcji. Ale jeśli masz skłonność do ich używania, angażujesz się w tak zwane myślenie dychotomiczne, tendencję do określania sytuacji jako najlepszych lub najgorszych, bez pośrednictwa.

Myślenie dychotomiczne sprzyja nierealistycznym ocenom sytuacji i popycha Cię w myślenie czarno-białe, które jest przeciwieństwem tego, czego potrzebujesz, aby zbudować tolerancję niejednoznaczności.

Czy to brzmi jak ty? Jeśli nie masz pewności, przejrzyj stare e-maile i zwiększ swoją świadomość podczas połączeń i rozmów. Podejmij świadomy wysiłek, aby usłyszeć, jak często używasz pustych i białych słów i fraz. Możesz także pozyskać wsparcie od zaufanego współpracownika, przyjaciela lub partnera, aby je dla Ciebie zgłosić.

Gdy już wiesz, jak często używasz tych słów, wybierz dokładniejsze – i prawdopodobnie mniej dramatyczne – odpowiedzi. Na przykład, jeśli współpracownik wybierze godzinę spotkania, nie odpowiadaj „To jest idealne!” Spróbuj „Tak, jestem dostępny”. Jeśli opisujesz swój długi poranny dojazd do pracy, zamień „To był parking!” z „Dzisiaj rano zajęło mi to około 10 minut dłużej”. W tych przykładach pierwsze stwierdzenie jest bardziej kolorowe, ale drugie jest dokładniejsze.

Twoja umiejętność dokładnego opisania sytuacji przyda ci się dobrze w środowiskach międzykulturowych, ponieważ będziesz używać opisu, a nie osądu. Będziesz zastanawiać się i pytać o to, czego doświadczasz, i formułować osądy tylko wtedy, gdy w pełni i dokładnie zrozumiesz to, co obserwujesz.

3. Zwolnij podejmowanie decyzji.

Czy wiesz, ile czasu zajmuje Ci sformułowanie opinii lub wyciągnięcie wniosków? W świecie, w którym cenione są szybkie decyzje, trudno jest powstrzymać się od opinii i spowolnić proces podejmowania decyzji. Jeśli jesteś jak wielu zapracowanych profesjonalistów, szybkość jest nawykiem. Jednak podczas pracy międzykulturowej szybkość może prowadzić do nieefektywnych decyzji i niedokładnych ocen.

Jak możesz to spowolnić? Najpierw rozpoznaj swoją linię bazową. W ciągu następnych kilku tygodni na spotkaniach, rozmowach i prezentacjach określ, ile czasu zajęło Ci dokonanie oceny sytuacji, podjęcie decyzji o wyborze opcji lub wywarcie wrażenia na temat osoby. Po pięciu, 10 i 15 minutach zatrzymaj się na sekundę, aby ocenić swoją ocenę. Czy twoje pierwsze wrażenie się utrzymało? W którym momencie Twoje opinie mają tendencję do trzymania się?

Teraz, gdy znasz już swoją linię bazową, spróbuj aktywnie i świadomie opóźniać formułowanie opinii, pamiętając, że szybciej dokonasz osądów w swoim domu niż w nowych lub innych kulturach.

4. Uwzględnij doświadczenia rozciągania.

rozciąganie doświadczenia jest aktem wyjścia poza swoją strefę komfortu i spróbowania czegoś nowego. Będzie pchać na skraj twojej tolerancji – ale nie rozciąga cię tak daleko, że wycofasz się do psychologicznego komfortu tego, co znane i znajome. Jeśli tak się stanie, możesz całkowicie stracić zainteresowanie poznawaniem nowej kultury.

Oto kilka sposobów na rozpoczęcie, ułożonych od najłatwiejszego do najtrudniejszego:

  • Zaproś kolegę z innego kraju na lunch, kolację, kawę lub drinka po pracy i określ kilka wspólnych cech.
  • Zostań wolontariuszem w swoim rodzinnym mieście, ale wybierz aktywność, która sprawi, że staniesz się nowością. Jeśli masz dar wzroku, zgłoś się do szkoły dla osób niedowidzących jako wolontariusz. Jeśli jesteś młody, zgłoś się na ochotnika do domu opieki. Jeśli nigdy nie znałeś głodu, zgłoś się do schroniska dla bezdomnych.
  • Poproś o dołączenie do globalnego zespołu. Wiele organizacji korzysta z zespołów transgranicznych, wirtualnych i globalnych, składających się z członków z rozproszonych geograficznie lokalizacji. Interakcja zespołowa na poziomie rówieśników i wspólne cele mogą zapewnić bogate doświadczenia międzykulturowe.
  • Przyjmij zlecenie międzynarodowe. Możesz również uzyskać większą tolerancję dla dwuznaczności, mieszkając i pracując w kraju przyjmującym przez rok lub dłużej. Jeśli chcesz bardziej rozciągnąć, poproś o życie poza społecznością emigrantów, uczestnicz w zajęciach językowych i ćwicz mówienie w języku z obywatelami kraju goszczącego.
  • Przyjmij międzynarodowe zadanie wolontariackie, w którym będziesz pracować głównie z obywatelami kraju goszczącego. Takie sytuacje często są najtrudniejsze, ponieważ musisz się dostosować i w pełni zanurzyć, aby być wartościowym dla organizacji non-profit.

Dzięki tym strategiom następnym razem, gdy wsiądziesz do samolotu lub zadzwonisz do firmy Zoom, aby spotkać się z klientem lub dostawcą w innym kraju, przyniesiesz krytyczny zasób, którego potrzebuje każdy zwinny kulturowo profesjonalista — tolerancję niejednoznaczności.

©2021 Paula Zawadzka.
Reprodukowano za zgodą
wydawcy, Kogan Page Ltd.

Źródło artykułu:

Zbuduj swoją sprawność kulturową: dziewięć kompetencji odnoszących sukcesy globalnych profesjonalistów
autor: Paula Caligiuri

okładka książki: Build Your Cultural Agility: The Nine Competencies of Successful Global Professionals Autor: Paula CaligiuriZbuduj swoją zwinność kulturową skupia się na dziewięciu konkretnych kompetencjach, które składają się na zwinność kulturową: trzy kompetencje samorządowe (tolerancja niejednoznaczności, ciekawość i odporność), trzy kompetencje w zakresie zarządzania relacjami (pokora, budowanie relacji i przyjmowanie perspektywy) oraz trzy kompetencje w zakresie zarządzania zadaniowego, (minimalizacja kulturowa, adaptacja kulturowa i integracja kulturowa). W każdym rozdziale autor przedstawia przykład tej kompetencji w działaniu, wyjaśnia, dlaczego kompetencja ma kluczowe znaczenie dla sukcesu, oferuje ćwiczenie samoświadomości, które pomoże ci określić poziom biegłości i kończy się sugestiami dotyczącymi samorozwoju. 

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, Kliknij tutaj. Dostępny również w twardej oprawie oraz jako wydanie Kindle.

O autorze

zdjęcie Pauli CaligiuriPaula Caligiuri jest D'Amore-McKim School of Business Distinguished Professor of International Business na Northeastern University i prezesem TASCA Global, firma konsultingowa specjalizująca się w ocenie i rozwoju profesjonalistów zwinnych kulturowo.

Jej nowa książka to Zbuduj swoją sprawność kulturową: dziewięć kompetencji odnoszących sukcesy globalnych profesjonalistów, i oferuje (bezpłatne) narzędzie rozwoju zwinności kulturowej na: myGiide.com.

Więcej książek tego autora.

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

człowiek i pies przed gigantycznymi sekwojami w Kalifornii
Sztuka Nieustannego Cudu: Dziękuję Ci Życie za ten dzień
by Pierre Pradervand
Jednym z największych sekretów życia jest umiejętność ciągłego podziwiania istnienia i…
Zdjęcie: Całkowite zaćmienie Słońca 21 sierpnia 2017 r.
Horoskop: Tydzień od 29 listopada do 5 grudnia 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
młody chłopak patrzący przez lornetkę
Potęga pięciu: pięć tygodni, pięć miesięcy, pięć lat
by Shelly Tygielski
Czasami musimy porzucić to, co ma zrobić miejsce na to, co będzie. Oczywiście sama idea…
mężczyzna je fast food
Nie chodzi o jedzenie: przejadanie się, uzależnienia i emocje
by Jude Bijou
Co jeśli powiem Ci, że nowa dieta o nazwie „Nie chodzi o jedzenie” zyskuje na popularności i…
kobieta tańcząca na środku pustej autostrady z panoramą miasta w tle
Mieć odwagę, by być wiernym samym sobie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Każdy z nas jest wyjątkową jednostką, a zatem wydaje się, że każdy z nas ma…
Zaćmienie Księżyca przez kolorowe chmury. Howard Cohen, 18 listopada 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Tydzień od 22 do 28 listopada 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
młody chłopak wspinający się na szczyt formacji skalnej
Pozytywna droga naprzód jest możliwa nawet w najciemniejszych czasach
by Elliott Noble-Holt
Wpadnięcie w rutynę nie oznacza, że ​​musimy tam zostać. Nawet jeśli może się to wydawać nie do pokonania…
kobieta w koronie z kwiatów wpatrująca się niewzruszonym wzrokiem
Trzymaj to niezachwiane spojrzenie! Zaćmienia Księżyca i Słońca od listopada do grudnia 2021 r
by Sarah Varcas
Drugi i ostatni sezon zaćmienia 2021 rozpoczął się 5 listopada i obejmuje zaćmienie Księżyca w…
Czy powiemy "Już dość!" Zanim będzie za późno?
Czy powiemy "Już dość!" Zanim będzie za późno?
by Marie T. Russell
Niektóre rzeczy są tak smutne, że chcielibyśmy je całkowicie ominąć i zignorować. Ale czy możemy to zrobić…
Czy tak powinno być?
Czy tak powinno być?
by Stephen Nachmanowicz
Co jest nie tak z rzeczywistością? Przyjaciel jest rozczarowany miłością. Mówi mi: „Nie wyszło jak…
Rozpoznawanie rodzinnych mitów i poszukiwanie nowych przekonań, które mogą pomóc w twoim związku
Rozpoznawanie rodzinnych mitów i poszukiwanie nowych przekonań, które mogą pomóc w twoim związku
by James Creighton
Walczą pary. Czasem trochę, czasem dużo. Czasami te walki przynoszą komiczną ulgę. Na…

Wybrane do magazynu InnerSelf

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
Jakie role mężczyzn w latach 1970. mogą nas nauczyć antyseksistowskie kampanie?
Jakie role mężczyzn w latach 1970. mogą nas nauczyć antyseksistowskie kampanie?
by Lucy Delap, Uniwersytet Cambridge
Antyseksistowski ruch mężczyzn z lat 1970. miał infrastrukturę składającą się z czasopism, konferencji, ośrodków dla mężczyzn…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.