Shutterstock

Początek COVID-19 przyniósł dramatyczną zmianę, a wielu pracowników nagle znalazło pracę w domu. Gdy w mediach społecznościowych pojawiły się hashtagi dokumentujące prowizoryczne konfiguracje pracy z domu, szybko stało się jasne, że dla wielu pracowników ich nowa improwizowana przestrzeń do pracy nie jest idealna.

Z dala od posiadania oddzielnego biura domowego, okazało się, że wielu pracowników nie ma nawet biurka, ponieważ media społecznościowe roiły się od zdjęć stołów kuchennych, desek do prasowania, odwróconych koszy na bieliznę, a nawet blatu lodówki jako improwizowanego stojącego biurka.

Podczas gdy Winston Churchill pracował w łóżku w piżamie, a John Lennon próbował zmienić świat spomiędzy prześcieradeł, Badania naukowe sugeruje, że praca na laptopie na kanapie lub w łóżku nie jest idealna dla naszego zdrowia.

Jak skonfigurować domowy obszar roboczy?

Zaburzenia mięśniowo-szkieletowe są najczęstszym urazem związanym z pracą w Australii, co odpowiada: 55% poważnych roszczeń odszkodowawczych pracowniczych w latach 2015-16.

Została zapewniona odpowiednia ergonomia konfiguracji pokazane w celu zmniejszenia problemów, takich jak naprężenia mięśni, urazy dolnego odcinka kręgosłupa i zapalenie ścięgien, a także zmniejszenie zmęczenia mięśni i zwiększenie produktywności.

Konwersacje, CC BY-ND

Jeśli nie masz dostępu do oddzielnego biurka, niezbędna jest płaska powierzchnia, a odpowiednie ergonomiczne krzesło jest koniecznością. Niektórzy pracodawcy pozwalają swoim pracownikom zabrać krzesło biurowe do domu, więc zapytaj swojego pracodawcę, czy jest to możliwe. Świeże powietrze i naturalne światło są ważne, podobnie jak uwzględnienie postawy podczas pracy.

Brytyjski Chartered Institute of Ergonomia and Human Factors sugeruje kilka praktyczne kroki pracownicy mogą skonfigurować swoje miejsce pracy i zachować zdrowie podczas pracy w domu.

Chartered Institute of Ergonomia i Human Factor

Ruch fizyczny i robienie regularnych przerw wpłynie również na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Nawadniaj się, wychodź na spacer i regularnie się rozciągaj Nie siedź godzinami, co jest łatwe, gdy jesteś włączony niekończące się połączenia Zoom.

Utrzymywanie higieny w miejscu pracy w domu

Podczas gdy ergonomiczne domowe miejsce pracy stanowi wyzwanie, nasza ekspozycja na zarazki będzie stała. Nasze domowe miejsce pracy to także schronienie dla mikrobów: typowe biurko jest domem dla ponad 10 milionów bakterii. Więc nigdy nie myśl, że pracujesz sam!

Twój monitor, klawiatura, komputer, mysz, pliki biurowe, krzesło i przedmioty osobiste to wszystko zbiorniki dla drobnoustrojów, które osadzają się głównie w naszych dłoniach, skórze i włosach.

Biorąc pod uwagę, że pandemia COVID-19 zmieniła nas wszystkich w fotelowych wirusologów, bez wątpienia już wiesz, że te mikroby obejmują cząsteczki wirusa, zwłaszcza jeśli zaraziłeś się infekcją i nadal pracujesz w domu.

Przy trwającej infekcji należy szukać pomocy medycznej i wziąć wolne od choroby. Oprzyj się pokusie kontynuowania pracy, nawet poza domem. Na . Żołnierz ma dwie wady: nie tylko rozprzestrzeniasz zarazki po całym biurku, ale stresując się pracą, gdy jesteś chory, możesz osłabić swoje układ odpornościowy i zmniejszyć zdolność do walki z infekcją.

W każdym razie, zdrowym czy chorym, praktykowanie dobrej higieny niezbędny. Po powrocie do domu zdejmij buty i dokładnie umyj ręce, aby zapobiec przedostaniu się drobnoustrojów z zewnątrz do środowiska domowego. Dobra higiena rąk to jeden z najskuteczniejszych sposobów w celu zmniejszenia przenoszenia zarazków.

Twoje biurko do pracy w domu powinno być uporządkowane i czyste oraz powinno być często wycierane ze zwykłym detergentem. Aby wyczyścić klawiaturę, monitor i inny sprzęt, najpierw odłącz je, a następnie odkurz miękką ściereczką z mikrofibry, a następnie przetrzyj wilgotną ściereczką nasączoną alkoholem lub detergentem.

Nie jedz przy biurku, chyba że chcesz zamówić do kanapki drobnoustroje. Regularnie wycieraj i dezynfekuj telefon – to jest gospodarzem wszelkiego rodzaju patogenów, potencjalnie obejmującego materiał kałowy. Oprzyj się pokusie zabrania telefonu do łazienki, zwłaszcza jeśli lubisz przewijać podczas lunchu!

Chociaż niemożliwe jest wyeliminowanie wszystkich drobnoustrojów, odpowiednia higiena i regularne czyszczenie zapewnią bezpieczniejszą przestrzeń do pracy w domu. I choć może się to wydawać oczywiste, mycie rąk po wyjściu do łazienki nie odbywa się tak często w miejscu pracy, jak my obraz. Filiżanki do kawy i ekspresy do kawy, które są niezbędne w ekonomii pracy z domu, mogą również zawierają niepożądane bakterie i inne drobnoustroje, więc upewnij się, że są regularnie czyszczone.

Ciesząc się korzyściami płynącymi z pracy w domu, ostatnio badania sugerują, że wielu pracowników chce kontynuować pracę przynajmniej przez część swojego tygodnia pracy. Bezpieczne i higieniczne środowisko pracy w domu jest niezbędne, aby zmaksymalizować korzyści i zmniejszyć ryzyko urazów i chorób.

O autorach

Libby Sander, adiunkt ds. zachowań organizacyjnych, Bond Business School, Bond University; Lotti Tajouri, profesor nadzwyczajny, genomika i biologia molekularna; Nauki biomedyczne., Bond Universityoraz Rashed Alghafri, honorowy adiunkt profesor nadzwyczajny, nauk o zdrowiu i medycynie, Bond University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Jakiego koloru jest twój spadochron? 2022: Twój przewodnik po znaczącej pracy i sukcesie zawodowym przez całe życie

przez Richarda N. Bollesa

Ta książka to kompleksowy przewodnik po planowaniu kariery i poszukiwaniu pracy, dostarczający spostrzeżeń i strategii umożliwiających znalezienie i wykonywanie satysfakcjonującej pracy.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Definiująca dekada: dlaczego twoje lata dwudzieste mają znaczenie - i jak najlepiej je teraz wykorzystać

przez Meg Jay

Ta książka bada wyzwania i możliwości młodej dorosłości, oferując spostrzeżenia i strategie dokonywania znaczących wyborów i budowania satysfakcjonującej kariery.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Projektowanie swojego życia: jak zbudować dobrze przeżyte, radosne życie

autorstwa Billa Burnetta i Dave'a Evansa

Ta książka stosuje zasady myślenia projektowego do rozwoju osobistego i zawodowego, oferując praktyczne i angażujące podejście do budowania znaczącego i satysfakcjonującego życia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Rób to, czym jesteś: odkryj idealną dla siebie karierę dzięki sekretom typu osobowości

autorstwa Paula D. Tiegera i Barbary Barron-Tieger

Ta książka stosuje zasady typowania osobowości w planowaniu kariery, oferując spostrzeżenia i strategie identyfikowania i wykonywania pracy, która jest zgodna z twoimi mocnymi stronami i wartościami.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Zmiażdż swoją karierę: wygraj rozmowę kwalifikacyjną, zdobądź pracę i rozpocznij swoją przyszłość

przez Dee Ann Turner

Ta książka oferuje praktyczny i wciągający przewodnik po rozwoju kariery, skupiający się na umiejętnościach i strategiach potrzebnych do odniesienia sukcesu w poszukiwaniu pracy, rozmowach kwalifikacyjnych i budowaniu udanej kariery.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić